- คำถาม:
- จะดูแลร่างกายให้ทำงานดีได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- ดูแลร่างกายโดยการนอนหลับพอเพียง ขับถ่ายปกติ รับประทานอาหารที่มีไฟเบอร์ ดื่มน้ำให้เพียงพอ และดูแลสุขภาพจิตให้ดี เช่น ลดความเครียดและโฟกัสในปัจจุบัน
ท้องผูกประจำหรือออกกำลังกายใช้แรงเยอะต้องระวังโรคนี้! | เกลาแก้โรค EP.43 หมอสุ่ย SURGIDOC @surgidoc
จากช่อง:Klaoshow
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:24:26ให้เราเนี่ยสามารถดูแลตัวเองเพื่อให้
00:24:28อวัยวะภายในของเราเนี่ยทำงานได้ดีอ่ะค่ะ
00:24:30จริงๆเนี่ยการดูแลตัวเองนะครับแค่ดูแบบ
00:24:33ภายนอกก็รู้แล้วว่าภายในอ่ะดีหรือไม่ดีนะ
00:24:36คือคนที่มีสุขภาพที่ดีเนี่ยมันก็จะฟ้อง
00:24:38ม้องมาด้วยลักษณะของผิวพรรณผิวพรรณก็จะดู
00:24:41กระจ่างใสผมไม่ได้พูดว่าถึงผิวขาวผิวดำนะ
00:24:44ผิวไม่หยาบนะครับลักษณะของตัวร่างกายนะใบ
00:24:47หน้าก็จะดูเป็นไงอิ่มเอิบใช่มั้ครับดูดี
00:24:50แน่นอนฮะถ้าสมมุติว่าผิวพรรณภายนอกดีขนาด
00:24:53นี้ข้างในก็น่าจะโอเคนะนั่นคือส่วนนึงแต่
00:24:55นี้เราจะรู้ได้ยังไงล่ะครับว่าไอ้ข้างใน
00:24:57มันดีจริงหรือไม่ดีจริงเราเช็คง่ายๆฮะ
00:24:59อันดับแรกเราหลับเพียงพอมั้ถ้าเรานอนหลับ
00:25:02ได้เพียงพอตื่นออกมาเฟรชไม่ง่วงทำงาน
00:25:05ระหว่างวันโอเคง่วงมากนิดหน่อยไม่เป็นไร
00:25:07แต่ไม่ถึงขนาดที่จะต้องแบบหลับตลอดนะครับ
00:25:09หลับในที่ทำงานตลอดอย่างเงี้ยอันที่ 2
00:25:12ระบบขับถ่ายเราเป็นยังไงถ้าระบบขับถ่าย
00:25:14เราถ่ายออกมาปกติคำว่าถ่ายปกติคือไม่ต้อง
00:25:16ถ่ายทุกวันไม่ต้องถ่ายทุกเช้าเป็นเวลาแต่
00:25:18ระบบขับถ่ายแล้วถ่ายปกติไม่มีท้องผูกไม่
00:25:20ต้องเบ่งเยอะไม่ได้มีถ่ายเป็นเลือดทุก
00:25:23อย่างดูปกติดีเนี่ยโอเคอันที่ 3 ดูเรื่อง
00:25:25ของอาหารการกินกินไปแล้วกินแล้วเป็นยังไง
00:25:27ไม่มีกลืนติดไม่มีกลืนลำบากอาหารกินเข้า
00:25:30ไปไม่มีจุกแน่นท้องรู้สึกเหมือนอาหารก็
00:25:32ย่อยปกติดีไม่มีจุกแน่นเฟ้ออะไรนั่นแปล
00:25:35ว่าอะไรระบบหลอดอาหารโอเคครับระบบกระเพาะ
00:25:37อาหารการบีบตัวการคลุกเค้าการย่อยอาหารดี
00:25:39จบอันที่ 4 คือดูเรื่องของสภาพร่างกายของ
00:25:42เราโดยรวมถ้าร่างกายเราดูดีน้ำหนักไม่ได้
00:25:45เพิ่มขึ้นลดลงแกว่งจนผิดปกติแปลว่าระบบ
00:25:47การดูดซึมระบบการเผาผลาญพลังงานต่างๆภาย
00:25:50ในร่างกายโอเคนั่นก็จะเป็นตัว refent
00:25:52หรือเป็นตัวแทนนะที่บอกได้ว่าระบบร่างกาย
00:25:55ของเราดีไม่ดีสุดท้ายกลับมาดูอีกทีนึงดู
00:25:57ที่จิตใจของเราบางครั้งบางทีเนี่ยฮะต่อ
00:25:59ให้เรารู้สึกว่าเราจะดีแค่ไหนจะขับถ่าย
00:26:02เป็นปกติดีทุกอย่างเลยนะครับแต่ถ้าสมมุติ
00:26:05ว่าวันนึงเรารู้สึกว่าจิตใจเราไม่โอเครู้
00:26:08สึกว่าเหมือนชีวิตนี้ไม่อยากทำอะไรเลย
00:26:09ตื่นมาอยากนอนต่อตื่นมาไม่อยากทำอะไรไม่
00:26:12อยากออกไปเจอผู้คนไม่อยากไปทำงานแบบนี้
00:26:14ต่อให้ร่างกายภายนอกหรือภายในจะดีแค่ไหน
00:26:17แต่ถ้าจิตใจไม่ดีอย่างเงี้ยก็ไม่โอเคอยู่
00:26:19ดี 2 อย่างต้องไปคู่กันโอ้ถามเพิ่มค่ะใน
00:26:22ฐานะของหมอผ่าตัดว่าแล้วถ้าใจดีกายจะดี
00:26:25คือมันทำงานสัมพันธ์กันยังไงอ่ะคะผมเชื่อ
00:26:28ว่าอย่างนี้นะคือผมมีความเชื่ออย่างนึง
00:26:30ว่าถ้าร่างกายดีจิตใจก็จะดีจิตใจดีร่าง
00:26:33กายก็จะดีตามมาคือ 2 อย่างเมันเหมือนสิ่ง
00:26:36ที่มันต้องไปคู่กันอย่างใดอย่างหนึ่งดี
00:26:38อย่างเดียวไม่ได้เพราะฉะนั้นแล้วเนี่ย
00:26:40ร่างกายดีเป็นสิ่งที่เราคอนโทรลได้นะครับ
00:26:4270-80% เนี่ยถ้าไม่ใช่โรคทำธุกรรมเรา
00:26:44คอนโทรลได้เราเลือกอาหารที่จะกินได้ไม่