00:00:00 → 00:00:04 ข้อ 4 เทคนิคเปลี่ยนน้ำเปล่าให้เป็นยาลด
00:00:04 → 00:00:10 พุงหมดสะพายปลานับสวัสดีเพื่อนๆพี่ๆน้องๆ
00:00:10 → 00:00:13 และคนไข้ที่รับทุกท่านนะครับเย็นวัน
00:00:13 → 00:00:18 พฤหัสบดีที่ 8 กรกฎาคมนี้โมงจะพาเพื่อนๆ
00:00:18 → 00:00:21 มานะครับเรียนรู้ถึงสูตรลดพุงด้วยการดื่ม
00:00:21 → 00:00:24 น้ำข้อที่ 1 นะครับเพื่อนๆต้องรู้สูตร
00:00:24 → 00:00:26 ดื่มน้ำก่อนนะครับเพื่อนรู้สู่ดื่มน้ำ
00:00:26 → 00:00:30 ดื่มน้ำยังไงให้ไม่ขาดน้ำถ้าเพื่อนอ้วนมี
00:00:30 → 00:00:33 พุงนะครับแล้วเพื่อนๆคงไม่ลงเนี่ยเพื่อนๆ
00:00:33 → 00:00:36 อาจจะดื่มน้ำน้อยนะคะเผื่อจะดื่มน้ำน้อย
00:00:36 → 00:00:39 ที่นี้เราจะเล่นน้ำยังไงให้เราไม่
00:00:39 → 00:00:42 ดีไฮเดรตนะครับให้จริงๆแล้วมีหลายสูตรนะ
00:00:42 → 00:00:45 ครับแต่สูตรง่ายของม้งผมจะให้เพื่อนๆแล้ว
00:00:45 → 00:00:48 ผมก็บอกตลอดก็คือให้เอาน้ำหนักตัวนะครับ
00:00:48 → 00:00:52 ขึ้นตั้งต้นนะครับน้ำหนักตัวกี่กิโลกรัม
00:00:52 → 00:00:55 นะครับเพื่อนก็ขึ้นตั้งมานะครับแล้วก็ให้
00:00:55 → 00:01:00 เพื่อนๆคูณวัยด้วยนะครับคุณไปด้วย 40 ผม
00:01:00 → 00:01:03 ขอน้ำหนักตัวขึ้นคุณด้วย 40 ซีซีนะครับ
00:01:03 → 00:01:06 พิมพ์น้ำหนักตัวขึ้นมานะครับคุณไม่ได้ 40
00:01:06 → 00:01:08 นะครับจะได้ปริมาตรหน้าที่ต้องดื่มในทั้ง
00:01:08 → 00:01:11 วันนะครับทำการบ้านไม่ต้องพร้อมมาเลยนะ
00:01:11 → 00:01:14 ครับใครหนักเท่าไหร่พิมพ์น้ำหนัก * 40
00:01:14 → 00:01:18 ซีซีจะได้ปริมาณน้ำทั้งวันหารด้วย 10 ก็
00:01:18 → 00:01:20 คือเพื่อนต้องดื่มปริมาตรน้ำนั้นแบ่งเป็น
00:01:20 → 00:01:23 10 ชั่วโมงใน 1 วันนะครับโม้กหนัก 70
00:01:23 → 00:01:28 กิโลนะครับหัว * 40 เป็น 2800 เอา 2800
00:01:28 → 00:01:33 หาร 10 ผมจะได้ประมาณ 280 ถึง 300 ซีซีใน
00:01:33 → 00:01:36 ทุกๆชั่วโมงทุกๆชั่วโมงหมอบอกจะพยายามนะ
00:01:36 → 00:01:39 ผมจะพยายามดื่มน้ำให้ได้
00:01:39 → 00:01:43 280 ถึง 300 ซีซีนะครับเพื่อนๆอยู่เท่า
00:01:43 → 00:01:45 ไหร่ก็พิมพ์บอกหมดเลยนะครับเขาอื่นต้อง
00:01:45 → 00:01:48 รู้ก่อนต้องดื่มน้ำเท่าไหร่ข้อที่สองนะ
00:01:48 → 00:01:51 ครับอยากลดพุงเร็วๆนายใครมีพุงนะครับบอก
00:01:51 → 00:01:54 เลยมีพุงหนักกี่กิโลนะครับแล้วเริ่มลดพุง
00:01:54 → 00:01:57 กันหรือยังแล้วดื่มน้ำกี่ลิตรนะครับกี่
00:01:57 → 00:02:01 ซีซีนะครับข้อที่ 2 เปลี่ยนน้ำมียาลดพุง
00:02:01 → 00:02:06 ถาวรก็คือให้ดื่มน้ำก่อนมื้อเย็นดื่มน้ำ
00:02:06 → 00:02:08 มื้อเย็นเนี่ยส่วนใหญ่แล้วเพื่อนๆใครทาน
00:02:08 → 00:02:10 นี้ยังกันเยอะบ้างใครทานมื้อเย็นหนัก
00:02:10 → 00:02:14 พิมพ์ว่ามื้อเย็นหรือพิมพ์ว่าอาหารเย็น
00:02:14 → 00:02:16 เดี๋ยว Link AIA ผมจะส่งคลิปไปให้แล้ว
00:02:16 → 00:02:19 มันก็ไปดูเอาใครที่กินหนักมื้อเย็นนะครับ
00:02:19 → 00:02:21 แน่นอนมื้อเย็นเนี่ยอินซูลินร่างกายของ
00:02:21 → 00:02:24 มันเคลื่อนนะครับทำงานได้ไม่ค่อยดีเนาะนะ
00:02:24 → 00:02:27 ครับฮอร์โมนอินสุลินจะมีการทำงานได้น้อย
00:02:27 → 00:02:30 ลดลงนะครับมีความดื้อขึ้นนิดนึงในช่วง
00:02:30 → 00:02:33 เย็นเลยว่าช่วงกลางคืนเนี่ยนะครับและใคร
00:02:33 → 00:02:36 ที่กินหนะกลางคืนเป็นหนักมื้อเย็นลองดื่ม
00:02:36 → 00:02:40 น้ำก่อนสัก 20 นาทีดื่มน้ำสักแก้วนึงนะ
00:02:40 → 00:02:43 เจ้า 1 300 ซีซีนะครับอย่า 1 300 ซีซี
00:02:43 → 00:02:46 นะแล้วลองขึ้นมันจะรู้ว่าโอ้โหนี่มันอิ่ม
00:02:46 → 00:02:49 มากขึ้นนะเพียงแค่ดื่มน้ำอิ่มมากขึ้นนะ
00:02:49 → 00:02:52 ครับพออิ่มมากขึ้นเพื่อนๆก็ไม่ได้ไปกิน
00:02:52 → 00:02:55 จุกกินจิกนะครับเพราะอิ่มมากขึ้นเนี่ย
00:02:55 → 00:02:58 เพื่อนก็จะกินหรือยังได้น้อยลงนะครับเท่า
00:02:58 → 00:03:00 นั้นดื่มน้ำตลอดนะครับเพื่อนมันไม่ขิว
00:03:00 → 00:03:05 ระหว่างวันร้ายๆท่านกินจุกกินจิกเพราะอาจ
00:03:05 → 00:03:09 จะมาจากการขาดน้ำนะครับใครที่ขาดน้ำใช้
00:03:09 → 00:03:12 หิวบ่อยใครหิวบ่อยบ้างนะครับใครหิวบ่อย
00:03:12 → 00:03:15 มากพิมพ์หิวบ่อยก่อนมื้อเย็นดื่มน้ำเปล่า
00:03:15 → 00:03:19 300 ซีซีเสมอสัก 20 นาทีนะครับข้อที่ 3
00:03:19 → 00:03:23 คือน้ำดีเพื่อนดื่มยาใส่น้ำตาลใครดื่มน้ำ
00:03:24 → 00:03:26 หวานใครดื่มน้ำตาลเป็นประจำแล้วเป็นเบา
00:03:26 → 00:03:29 หวานหรือเปล่าพิมพ์บอกโม้ไว้ว่าน้ำตาลใคร
00:03:29 → 00:03:33 สิทธิ์หวานพิมพ์ว่าน้ำตาลนะครับน้ำอะไรนะ
00:03:33 → 00:03:36 มากที่ไม่หวังลดพุงก็คืออันดับหนึ่งทับ
00:03:36 → 00:03:39 หนึ่งก็คือน้ำเปล่านะครับอันดับที่ 2 ข้อ
00:03:39 → 00:03:43 ที่ 4 นะครับเอาน้ำนะเปลี่ยนน้ำให้เป็นนะ
00:03:43 → 00:03:48 ยาลดไขมันก็คือใส่ชาเขียวมัทฉะเป็นผงนะ
00:03:48 → 00:03:51 ครับหรือต้มน้ำร้อนแล้วไปดื่มกับชาเขียว
00:03:51 → 00:03:55 เนาะดื่มจิบได้ตั้งแต่เช้าถึงไม่เกินบ่าย
00:03:55 → 00:03:59 14:00 นนะครับถ้าจะให้ดีดื่มก่อนออก
00:03:59 → 00:04:02 กำลังกายนะครับแต่ถ้าจะให้ดีดื่มตอนช่วง
00:04:02 → 00:04:07 ฟาสติ้งหนอชาเขียวมัทฉะและชาเขียวหรือจะ
00:04:07 → 00:04:09 เป็นชาดำก็ได้หรือจะเป็นชาอะไรก็ได้นะ
00:04:09 → 00:04:13 ครับที่ไม่หวานนะครับเขามีสารคาเตคินเขา
00:04:13 → 00:04:18 มีสารต้านอักเสบนะครับพวก egcg นะครับจะ
00:04:18 → 00:04:21 ไปช่วยลดอักเสบอาจจะช่วยควบคุมระดับน้ำ
00:04:21 → 00:04:24 ตาลได้เล็กน้อยนะครับถ้าเป็นชาเขียวนะถ้า
00:04:24 → 00:04:27 เป็น egcg นะครับใครที่เป็นเบาหวานอยู่
00:04:27 → 00:04:30 รีบรีบไปหามาเลยนะครับพอดี 5 นะครับ
00:04:30 → 00:04:34 เพื่อนๆคือเอาน้ำเนี่ยไปผสมกับน้ำอย่าง
00:04:34 → 00:04:39 อื่นที่ไม่หวานเช่นน้ำหมักแอปเปิ้ลนะครับ
00:04:39 → 00:04:43 น้ำ acv น้ำ ccv นะครับน้ำหมักแอปเปิ้ล
00:04:43 → 00:04:47 แอปเปิ้ลสายชูนะครับน่ะน้ำแอปเปิ้ลนะครับ
00:04:47 → 00:04:51 สายชูที่ที่จะเป็นของยี่ห้อไหนเขาไม่
00:04:51 → 00:04:54 ซีเรียสนะครับน้ำชนิดนี้ถ้าเพื่อนๆดื่ม
00:04:54 → 00:04:57 ผสมกับน้ำเปล่านะครับจะช่วยทำให้เพื่อนๆ
00:04:57 → 00:05:00 เนี่ยอิ่มนานขึ้นนะครับช่วยทำให้ค่าแรง
00:05:00 → 00:05:03 เขาขายมาได้เล็กน้อยนะครับเขามีกรดอะซิ
00:05:03 → 00:05:07 ติกเขามีพวกพรีไบโอติกเขามีโพรไบโอติก
00:05:07 → 00:05:11 เล็กน้อยนะครับสำคัญเลยคือเขาเนี่ยมีพัก
00:05:11 → 00:05:14 นี้มีความเป็นกรดนะแต่ในร่างกายของเรา
00:05:14 → 00:05:16 เค้าจะช่วยทำให้ร่างกายของเพื่อนเป็นด่าง
00:05:16 → 00:05:20 มากขึ้นก่อนเนื้อหานให้เอาน้ำเปล่าน้ำ
00:05:20 → 00:05:23 เย็นก็ได้นะครับประมาณสัก 300 400 ซีซี
00:05:23 → 00:05:26 นะครับแล้วก็ใส่น้ำแอปเปิ้ลสำหรับมือใหม่
00:05:26 → 00:05:29 นะเอาแค่ 1 ช้อนชาก่อนนะครับก่อนอาหาร
00:05:29 → 00:05:33 ดื่มน้ำนะน้ำเปล่า 300 + acv 1 ช้อนชา
00:05:33 → 00:05:36 นะครับหรือจะเป็น coconut Rider ได้เรา
00:05:36 → 00:05:38 นี้ไม่มี coconut Cider เอ้อนะครับ 1
00:05:38 → 00:05:41 ช้อนชาใครที่ไม่ใช่มือใหม่ก็ 1 ช้อนโต๊ะ
00:05:41 → 00:05:45 ไปก็ได้นะครับแล้วก็จะรู้ว่าโหมันอิ่มนะ
00:05:45 → 00:05:47 มันทำให้มือหาเราอิ่มนานขึ้นนะครับทำให้
00:05:47 → 00:05:51 เราเนี่ยอยู่ท้องนานขึ้นผมหามาให้ข้อที่ 6
00:05:51 → 00:05:54 นะครับเปลี่ยนน้ำเปล่าให้เป็นยาลดไขมันนะ
00:05:54 → 00:05:58 ครับอันนี้มีงานวิจัยของผมว่าถ้าเพื่อนๆ
00:05:58 → 00:06:01 ตื่นนอนแล้วดื่มน้ำอีกทีเลยอย่างน้อย 400
00:06:01 → 00:06:06 cc ขึ้นไปนะครับอย่างน้อย 400 ซีซีนะนะ
00:06:06 → 00:06:09 ครับจะช่วยทำให้เพื่อนๆอิ่มนานขึ้นในวัน
00:06:09 → 00:06:11 นั้นนะครับอาจจะช่วยเร่งเผาผลาญเรื่อง
00:06:12 → 00:06:15 ระบบเผาผลาญได้เล็กน้อยนะครับเพื่อนๆคน
00:06:15 → 00:06:18 ไหนตื่นมาแล้วดื่นตื่นมาดื่มน้ำแล้วบ้าง
00:06:18 → 00:06:20 นะครับใครตื่นมาแล้วดื่มน้ำแบบโม้มากก็
00:06:20 → 00:06:22 คือผมตื่นมาเดี๋ยวผมจะกระดกน้ำหมดเลย
00:06:22 → 00:06:24 อย่างน้อยครึ่งลิตรนะครับผมจะดื่มน้ำ
00:06:24 → 00:06:27 อย่างน้อยครึ่งนี้เลยนะแล้วผมจะผสมกับ acv
00:06:27 → 00:06:31 กับ ccv ด้วยนะครับเนาะค่าทำแบบนี้นะครับ
00:06:31 → 00:06:33 เพื่อนจะไม่ค่อยหิวระหว่างวันนะครับและ
00:06:33 → 00:06:36 ได้เพื่อนๆสิวก็ดื่มน้ำก่อนดื่มน้ำก่อน
00:06:36 → 00:06:39 ดื่มชาเขียวนะครับดื่มกาแฟดำนะครับนะครับ
00:06:39 → 00:06:42 พอที่จะคือเปลี่ยนนะครับเปลี่ยนการดื่ม
00:06:42 → 00:06:46 กาแฟ Twin วันมาเป็นชงกาแฟดำรับประทานเอง
00:06:46 → 00:06:50 นะครับถ้าจะให้ดีนะผมแนะนำให้เป็นกาแฟดำ
00:06:50 → 00:06:54 แบบของดอยตุงก็ดีนะครับนะเป็นกาแฟดำเป็น
00:06:54 → 00:06:56 เด็กเป็นอเมริกาโน่นะครับน้องไม่ได้เป็น
00:06:56 → 00:06:58 สปอนเซอร์แต่อย่างใดนะครับวันนี้อันนี้
00:06:58 → 00:07:03 ทรงผมรับน่าจะเป็นของเลมอนฟาร์มก็ได้นะ
00:07:03 → 00:07:07 ครับจะเป็นของอ่ายี่ห้อไหนได้หมดเลยผมไม่
00:07:07 → 00:07:09 ได้ซีเรียสเรื่องยี่ห้อนะครับถ้าจะให้ดี
00:07:09 → 00:07:12 ก็มีคำว่าว่าโอยกันอีกด้วยนะครับออคลินิก
00:07:12 → 00:07:16 ด้วยก็จะดีมากนะครับหนาข้อที่ 7 เปลี่ยน
00:07:16 → 00:07:20 น้ำเปล่าให้เป็นน้ำเผาพุงคือให้ดื่มน้ำชง
00:07:20 → 00:07:25 กับกาแฟดำโอนิคที่ไม่ใส่น้ำตาลถ้าได้ที่
00:07:25 → 00:07:28 ต้องเป็นแบบต้องแบบโครูนาเพื่อนๆโคนดูแต่
00:07:28 → 00:07:30 ว่าอันนี้มันไม่มีความรู้นั้นมัน Hot
00:07:30 → 00:07:33 Blue นะครับเพราะตรูของยี่ห้อไหนก็ได้นะ
00:07:33 → 00:07:36 ครับยี่ห้อนี้ผมก็ชอบนะส่วนตัวนะครับนะ
00:07:36 → 00:07:38 ยี่ห้อไหนก็ได้ของจะเป็นของอันนี้ก็ได้
00:07:38 → 00:07:41 ของดีก็ได้นะครับกาแฟดำเนี่ยเขามีกาเฟอีน
00:07:41 → 00:07:44 เนาะนะครับช่วยเบื้องเขาขายมันได้ช่วย
00:07:44 → 00:07:47 กระตุ้นอิ่มได้นะครับสาระใครที่เซนสถีบ
00:07:47 → 00:07:51 ต่อแค่ปีนะครับลองหาโม้แขมให้นะครับข้อ
00:07:51 → 00:07:57 ที่ 7 คือดื่มน้ำชาหมักนะครับคอมบูฉะนะ
00:07:57 → 00:08:00 ครับใครรู้จักน้ำชาหมักคอมบูชามาก The
00:08:00 → 00:08:03 Best นะครับถ้ามาคอมบูชารู้จักไหมน้าเขา
00:08:03 → 00:08:06 คือน้ำชามเน่านะครับแต่เขาไม่เน่านะเขา
00:08:06 → 00:08:09 กินแล้วบำรุงเชื้อดีในลำไส้เราได้ดีมาก
00:08:09 → 00:08:12 เลยนะครับที่นี่วิธีเลือกนะครับเลือกน้ำ
00:08:12 → 00:08:17 ชายังไงให้พุงเร็วติดจรวดนะครับก็คือต้อง
00:08:17 → 00:08:21 เป็นคอมบูชาที่ไม่ใส่นะครับนี่แม่น้ำตาล
00:08:21 → 00:08:24 นี่น้ำตาลนะครับถ้ามีน้ำตาลแล้วถ้าจะให้
00:08:24 → 00:08:26 ดีนะครับเพื่อนต้อง
00:08:26 → 00:08:29 ต้องทำมาจากชาที่ออร์แกนิคนะครับข้อที่ 8
00:08:29 → 00:08:33 คือถ้าเพื่อนๆออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งยกเว
00:08:33 → 00:08:37 เซเล่นโยคะพิลาตีสระ Cardio นะครับเพื่อน
00:08:37 → 00:08:40 ๆต้องเพิ่มโปรตีนในน้ำด้วยนะครับนอกเพิ่ม
00:08:40 → 00:08:43 โปรตีนในน้ำขึ้นไม่ว่าจะหาเวอาห์อาจจะหา
00:08:43 → 00:08:46 อะไรก็ได้นะครับที่มันโปรตีนใครชอบกิน
00:08:47 → 00:08:49 คอลลาเจนแล้วแต่เพื่อนจะชอบเลยนะครับนอก
00:08:49 → 00:08:53 จากเพื่อนชอบกินอะไรชอบดินชอบชอบรสอะไรก็
00:08:53 → 00:08:57 ลองไปหาโปรตีนมาผสมชงกินกันแต่ผมไม่ค่อย
00:08:57 → 00:09:00 แนะนำให้มีความหวานสูงแต่งหน้าข้อควรจะ
00:09:00 → 00:09:04 เป็นเวรหรือคนจะเป็นโปรตีนที่มีแต่อ่อน
00:09:04 → 00:09:06 สารอาหารธรรมชาติหรือว่าสารให้ความหวาน
00:09:06 → 00:09:08 ธรรมชาติคือถ้าจะให้ดีคือไม่มีเลยนะครับ
00:09:08 → 00:09:12 เนาะผมอยากฝากไว้นะซึ่งเดือนนะครับใครสน
00:09:12 → 00:09:16 ใจนะครับ cause I F กำลังจะเปิดรุ่นที่
00:09:16 → 00:09:19 1 นะครับลดน้ำหนักนะครับ Eye S Master
00:09:19 → 00:09:22 Class ลดน้ำหนักด้วยการทำไมเอ๊ะให้ไม่
00:09:22 → 00:09:25 โทรมนะครับให้ชลอวัยแล้วก็ที่สำคัญก็คือ
00:09:25 → 00:09:29 ให้เพื่อนๆไม่โยโย่แล้วก็มีความรู้ใน
00:09:29 → 00:09:31 เรื่องการลดน้ำหนักไปตลอดชีวิตเลยนะครับ
00:09:31 → 00:09:34 เริ่มเรียน 27 เดือนนี้นะครับจะลงเป็น
00:09:34 → 00:09:37 ร้ายและคลิปวันเว้นวันนะครับเนาะซึ่งใน
00:09:37 → 00:09:40 ข้อ Size S เนี่ย Move จะสอนทั้งความรู้
00:09:40 → 00:09:44 อาหารความรู้อาหารเสริมนะครับความรู้ใน
00:09:44 → 00:09:46 การทำยังไงเราไม่โยโย่กลับไปเหมือนเดิมนะ
00:09:46 → 00:09:49 ครับเราก็ที่สำคัญคือจะมีล้างออกกำลังกาย
00:09:49 → 00:09:51 ด้วยนะครับจะมีล้างออกกำลังกายแบบไม่
00:09:51 → 00:09:53 เหมือนในร้านผมออกอยู่แล้วนะจะเป็นไลน์
00:09:53 → 00:09:57 บอกกำลังกายที่อ่าหมูจะให้กันบ้านเพื่อนๆ
00:09:57 → 00:10:00 ด้วยนะครับเนาะโอ้โหใครสนใจจะพิมพ์ว่าสน
00:10:00 → 00:10:04 ใจไอเอสนะครับไปสนใจคอไซด์ S M โดนใจไอ
00:10:04 → 00:10:07 เอสนะครับ 25 ท่านแรกจะได้ราคาพิเศษนะ
00:10:07 → 00:10:10 ครับเนาะใครได้ประโยชน์สำหรับลายนี้ก็
00:10:10 → 00:10:13 อย่าลืมแชร์ด้วยนะครับผมให้ไป 8 ข้อก็
00:10:13 → 00:10:16 เปลี่ยนน้ำให้เป็นยาลดน้ำหนักแบบติดจรวด
00:10:16 → 00:10:19 โม้ขอให้มันทุกคนนะครับแข็งแรงไร้พุงนะ
00:10:19 → 00:10:22 ครับอายุยืนหน้าเด็กๆนะครับอยู่เกิน 100
00:10:22 → 00:10:25 ปีนะครับช่วยโม้แคร์แบบนี้นะครับผมหมอ
00:10:25 → 00:10:29 โอ๊คสวัสดีนะครับอ่า
00:10:29 → 00:10:32 [เพลง]