00:00:00 → 00:00:03 ตรวจสุขภาพแล้วคอเลสเตอรอลในเลือดสูงตีด

00:00:03 → 00:00:06 ไม่อยากให้อุดตันหลอดเลือดหัวใจหรือเป็น

00:00:06 → 00:00:10 โรคสมองตีต้องกินยาเป็นกำมือไปตลอดชีวิต

00:00:10 → 00:00:15 ให้ใช้สูตรโมตามไลฟ์นี้นะครับสูตรอาหารลด

00:00:15 → 00:00:18 ไขมันเลวลดคอเลสเตอรอลตัวเลวลด ldl ลดไต

00:00:18 → 00:00:23 กีซอลกินธัญพืชไม่ขัดสีกากใยไฟเบอร์สูง

00:00:23 → 00:00:26 และโปรตีนจากพืชสูงอย่างเช่นข้าวคินัว

00:00:26 → 00:00:28 ออร์แกนิคถั่วลูกไก่ถั่วลูกไก่เนี่ยกากย

00:00:28 → 00:00:30 สูงมากแล้วก็เป็นโปรตีนพืที่ดีมากๆมี

00:00:30 → 00:00:33 เกลือแร่มีวิตามินบีในถั่วลูกไก่ช่วย

00:00:33 → 00:00:35 เรื่องน้ำตาลช่วยเรื่องไขมันเลวด้วยถั่ว 5

00:00:35 → 00:00:39 สีนะครับถั่วขาวกินถั่วหลากชนิดถุงกินแทน

00:00:39 → 00:00:43 ข้าวขาวถุงในหม้อแรงดันถั่วเลนทิลถั่ว

00:00:43 → 00:00:46 เหลืองออร์แกนิคอันนี้คือผลเลือดของคนไข้

00:00:46 → 00:00:48 โมที่ไขมันในเลือดสูงมากนะครับจะให้ดูว่า

00:00:48 → 00:00:50 ไขมันในเลือดเนี่ยเราต้องดูตัวไหน

00:00:50 → 00:00:52 คอเลสเตอรอล 180 เนี่ยบอกอะไรแทบไม่ได้

00:00:52 → 00:00:55 เลยแต่ตัวที่บอกได้นะฮะคือแบบเบื้องต้นนะ

00:00:55 → 00:00:58 คือ 3 ตัวนี้นี่ไตกีสไลน 251 อันนี้คือ

00:00:58 → 00:01:01 แบบตัวแย่เลยนะอันที่ 2 2 คือ hdl หรือ

00:01:01 → 00:01:04 ไขมันดี hdl หรือไขมันดี 34 นี่คือน้อยไป

00:01:04 → 00:01:07 นะครับผลเลือดที่ดีคือเราอยากได้ไกีซนะ

00:01:07 → 00:01:10 น้อยกว่า hdl เราสามารถเจาะตัวลึกได้อีก

00:01:10 → 00:01:13 คือ Apple A1 คือไขมันดีตัวจริง hdl ไข

00:01:13 → 00:01:15 มันดีตัวอาจจะจริงหรือไม่จริงก็ไม่รู้ทด

00:01:15 → 00:01:18 ไว้ก่อน ldl ที่หลายคนเรียกว่าไขมันตัว

00:01:18 → 00:01:20 เลว ldl 114 เนี่ยแย่ไม่แย่ ldl คุณต้อง

00:01:21 → 00:01:24 มาดูไกีสลถ้า ldl 114 แต่ไกสลคุณล่อไป

00:01:24 → 00:01:27 250 โอกาสที่ ldl มันจะเลวเนี่ยสูงสูง

00:01:27 → 00:01:30 มากๆต้องเรียนแจ้งว่า ldl ตัวเนี้ยมันบอก

00:01:30 → 00:01:33 แค่ปริมาณของ ldl ในเลือดไม่ได้บอกถึง

00:01:33 → 00:01:36 คุณภาพนะฮะดังนั้น ldl ที่ดีควรจะเป็นค่า

00:01:36 → 00:01:41 Apple B AP O กับ lpa หรือคุณไปเจาะ

00:01:41 → 00:01:43 ค่า coronary artery Calcium score

00:01:43 → 00:01:46 หรือ oxidized ldl OX ข ldl อันนั้นจะ

00:01:46 → 00:01:48 แม่นยำกว่าพอผลเลือดเป็นแบบเนี้ยให้คุณ

00:01:48 → 00:01:51 เอาไกีสลนมาหาร hdl ก่อนเป็นการหาเบื้อง

00:01:51 → 00:01:53 ต้นนะจะรู้ว่าไขมันเราเนี่ยเสียงหัวใจไว

00:01:53 → 00:01:56 หรือยังกรณีนี้เนี่ย 251 / 34 เนี่ยคือ

00:01:56 → 00:01:59 แบบแย่โคตรๆแย่โคตรๆคือได้ 7 กว่าถ้าคุณ

00:01:59 → 00:02:02 คุณไตกีสไลนหาร hdl แล้วเกิน 2 ขึ้นไปนะ

00:02:02 → 00:02:05 ครับอันนี้เป็นการคำนวณเบื้องต้นนะโอกาส

00:02:05 → 00:02:08 ที่ ldl คุณมันจะอุดตันหรือมันจะเกาะผนัง

00:02:08 → 00:02:10 หลอดเลือดมีสูงครับหรือโอกาสที่ ldl คุณ

00:02:10 → 00:02:13 จะเป็นแพทเทิร์น B ก็คือไม่ดีอ่ะสูงนะ

00:02:13 → 00:02:15 ครับทีนี้หมอจะให้ดูนะว่าหลังจากปรับ

00:02:15 → 00:02:17 เปลี่ยนตามที่หมอสอนไปเนี่ยเกิดอะไรขึ้น

00:02:17 → 00:02:19 นะฮะนี่คือผลเลือดหลังที่เรียนกับหมอไปนะ

00:02:19 → 00:02:21 ครับแล้วก็ได้มีการกินยาด้วยนะอันนี้คือ

00:02:21 → 00:02:24 มียาลดไขมันด้วยหมอจ่ายยาด้วยนะเพราะว่า

00:02:24 → 00:02:26 เกณฑ์เมื่อกี้นี่เสี่ยงหัวใจไวนมากๆนะ

00:02:26 → 00:02:28 ครับโคเลสเตอรอลเหลือ 126 ลดลงไปเยอะมาก

00:02:28 → 00:02:32 นะฮะตายกีสลายจาก 250 กว่าเหลือ 58 ดูสิ

00:02:32 → 00:02:35 เก่งมากเลยนะไกีสลนลดไป 200 กว่า hdl

00:02:35 → 00:02:38 เพิ่มจาก 30 เป็น 66 เพิ่มมา 2 เท่านะฮะ

00:02:38 → 00:02:41 เห็นมั้ยโคตรดีเลยนะฮะ ldl เหลือ 41 อัน

00:02:41 → 00:02:43 นี้คือในชีวิตเนี่ยหมอเพิ่งเคยเห็น ldl

00:02:43 → 00:02:45 ต่ำขนาดนี้มาก่อนซึ่งเราไม่อยากให้มันต่ำ

00:02:45 → 00:02:47 ขนาดนี้นะเอาตรงๆนะเราอยากให้มันอยู่สัก

00:02:47 → 00:02:50 100 นึงอ่ะ 100 นิดๆกำลังดีแต่ที่ดีอีก

00:02:50 → 00:02:52 ตัวนึงที่เราควรตรวจคือ vldl หรือ very

00:02:52 → 00:02:55 low density Lipo โรตีนก็คือตัวที่มัน

00:02:55 → 00:02:57 เลวอีกตัวนึงไอ้ตัวเนี้ยเล็กสุดความหนา

00:02:57 → 00:02:59 แน่นของโปรตีนเนี่ยต่ำสุดเลยอันเนี้ยยิ่ง

00:02:59 → 00:03:01 น้อยน้อยยิ่งดีเนาะ vldl นะฮะดังนั้นถ

00:03:01 → 00:03:04 เพื่อนๆคำนวณไกีสลนเนี่ยเอาไปหาร hdl

00:03:04 → 00:03:05 ใหม่เนี่ยเห็นมั้ยว่ามันน้อยกว่า 1 ละ

00:03:05 → 00:03:09 ไตกีสลน 58 าร 66 ได้น้อยกว่า 1 อันนี้

00:03:09 → 00:03:11 ถือว่ายอดเยี่ยมแล้วค่าคอเลสเตอรอลหาร hdl

00:03:11 → 00:03:14 ถ้าได้น้อยกว่า 2 เนี่ยถือว่าโคตรดีถ้า

00:03:14 → 00:03:15 ได้น้อยกว่า 3 ก็ถือว่าโอเคแล้วเอา

00:03:15 → 00:03:19 คอเลสเตอรอลนะมาหาร hdl ควรได้น้อยกว่า 3

00:03:19 → 00:03:20 หมายความว่าคอเลสเตอรอลโดยรวมของคุณไม่

00:03:21 → 00:03:22 ควรเกิน 3 เท่า hdl อันนี้เอาแบบเบื้อง

00:03:22 → 00:03:25 ต้นนะคนที่ไตกินสไลดสูงไขมันเลือดสูง

00:03:25 → 00:03:28 คอเลสเตอรอลเลือดสูงไปกินแป้งเหรียญทอง

00:03:28 → 00:03:31 แป้งเหรียญทองมีอะไรบ้างหั่วเหลืองโฮโซย

00:03:31 → 00:03:34 ช่วยสู้มะเร็งเต้านมช่วยบำรุงวัยทองและ

00:03:34 → 00:03:36 เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชชั้นเยี่ยมกินแทน

00:03:36 → 00:03:39 ไส้กรอกเนื้อแปรรูปกินแทนลูกชิ้นคุณต้อง

00:03:39 → 00:03:42 ลดไขมันเลวลงด้วยคุณไขมันเลือดสูงอยู่อ้า

00:03:42 → 00:03:44 คุณยังไปกินไข่เจียวไข่เดาอยู่ทำไมหยุด

00:03:44 → 00:03:46 ก่อนหมไม่ได้แบบอยากห้ามคุณกินของอร่อยนะ

00:03:46 → 00:03:49 แต่เพื่อนๆต้องเลือกเอาระหว่างอร่อยตาย

00:03:49 → 00:03:52 เร็วหรือเลือกอายุยืนห้ามกินสิ่งนี้ถ้า

00:03:53 → 00:03:55 คุณไขมันในเลือดสูงห้ามเด็ดขาดถ้าคุณไม่

00:03:55 → 00:03:58 อยากหัวใจวายสมองตีบนะครับคือไขมันอิ่ม

00:03:58 → 00:04:03 ตัวจากสัตว์แปรรูปรวมถึงน้ำมันพืชแปรงรูป

00:04:03 → 00:04:05 ไข่เจียวไข่ดาวที่ทอดด้วยน้ำมันอันนี้ไข่

00:04:05 → 00:04:08 มันในเลือดพุ่งหน้าแก่หน้าเหี่ยวตีนกา

00:04:08 → 00:04:10 มานะฮะมีริ้วรอยแต่หมอให้ดูหน้านะหมอไม่

00:04:10 → 00:04:13 กินไข่เจียวไข่ดาวนะฮะกินไข่ผมจะสั่งสูตร

00:04:13 → 00:04:16 หมอโอ๊คไข่เหรียญทองคือไข่ดาวน้ำร้านไหน

00:04:16 → 00:04:19 ไม่ทำให้หมอหมอไม่กินเพราะหมอเลือกชะลอไว

00:04:19 → 00:04:21 มากกว่าอร่อยหมอเลือกอายุยืนมากกว่าอร่อย

00:04:21 → 00:04:24 ไขมันเลวจากมาการีนหรือเนยเทียมใครที่ชอบ

00:04:24 → 00:04:28 กินโรตีเครปคืออันนั้นคือโคตรอันตรายอัน

00:04:28 → 00:04:32 นั้นคืออุดตันแบบล้านเเนยจากมะกอกเป็น

00:04:32 → 00:04:34 อาหาร Fake Healthy Food ระวังเหมือนจะ

00:04:34 → 00:04:37 เป็นอาหารดีแต่จริงๆแล้วโคตรไม่ดีคุณจะ

00:04:37 → 00:04:39 กินเนยแต่คุณเลยไปซื้อเนยมะกอกที่ทำมาจาก

00:04:39 → 00:04:42 Trans Fat มาการีนครีมเทียมพังกว่าเดิม

00:04:42 → 00:04:45 น้ำมันหมูเยอะๆระวังนะคือน้ำมันหมูเนี่ย

00:04:45 → 00:04:47 อย่ากินบ่อยใช้น้ำมันให้น้อยที่สุดถ้าคุณ

00:04:47 → 00:04:49 ไขมันเร็วในเลือดสูงอยู่แล้วนะครับแทบไม่

00:04:49 → 00:04:52 มีความจำเป็นเลยที่คุณจะต้องใช้น้ำมันใส่

00:04:52 → 00:04:55 เข้ามาในร่างกายร่างกายคุณโดยเฉพาะคนไข้

00:04:55 → 00:04:57 ไขมันเลือดสูงคนไข้อัมพฤกอัมพาตคนไข้ผ่า

00:04:57 → 00:05:01 ตัดไพาไปแล้วไม่มีความจำเป็นเลยที่คุณจะ

00:05:01 → 00:05:03 ต้องกินน้ำมันพืชหรือกินน้ำมันอะไรเลยสัก

00:05:04 → 00:05:06 ชนิดนึงยกเว้นน้ำมันมะกรอกสกัดเย็นยกเว้น

00:05:06 → 00:05:09 โอเมก้า 3 ยกเว้นน้ำมันกุ้งยกเว้นน้ำมัน

00:05:09 → 00:05:12 เทียนดำสกัดเย็นหมอกิน 4 ตัวใครอยากได้

00:05:12 → 00:05:15 สูตรนะพิมพ์โอเมก้า 3 รีบกินด่วนถ้าคุณไข

00:05:15 → 00:05:17 มันในเลือดสูงไม่อยากอุดตันไม่อยากสมอง

00:05:17 → 00:05:21 ตีบไม่อยากหัวใจวายคุณต้องกินโอเมก้า 3

00:05:21 → 00:05:24 จากพืชและจากสัตว์และคุณต้องระวังโอเมก้า

00:05:24 → 00:05:27 6 ในปริมาณมากจนเกินไปโอเมก้า 6 เป็นกรด

00:05:28 → 00:05:30 ไขมันจำเป็นนะแต่เราได้ได้กันเยอะอยู่

00:05:30 → 00:05:32 แล้วเพื่อนๆกินธัญพืชทุกอย่างนี่มี

00:05:32 → 00:05:34 โอเมก้า 6 หมดเลยไม่ต้องไปโดนน้ำมันพืช

00:05:34 → 00:05:36 หรอกคุณว่าคุณต้องกินโอเมก้า 6 จากน้ำมัน

00:05:36 → 00:05:39 พืชไม่มีความจำเป็นนะคุณไปกินด่วนๆถ้าคุณ

00:05:39 → 00:05:42 เป็นสูงวัยกลัวมะเร็งเต้านมท้องผูกไวทอง

00:05:42 → 00:05:45 เมล็ดแฟลกสีน้ำตาลป่นเป็นโปรตีนพืชที่มี

00:05:45 → 00:05:49 กากใยสูงโปรตีนสูงและมีสารินนสู้มะเร็ง

00:05:49 → 00:05:52 เต้านมสู้วทองแต่คุณต้องเอาไปป่นแล้วมัน

00:05:52 → 00:05:54 จะดูดซึมได้ง่ายกว่าแล้วเลือกออร์แกนิคนะ

00:05:54 → 00:05:58 สารอาหารเสริมที่คนไขขมันยดสูงต้องกินคน

00:05:58 → 00:06:00 ที่มีหินปูนตกตกค้างอยู่ในเลือดเยอะโดย

00:06:00 → 00:06:03 เฉพาะคนที่เคยเป็นหัวใจวนมาก่อนแล้วคนที่

00:06:03 → 00:06:05 สูงไวและคนที่กระดูกพุ่นห้ามขาดคือ

00:06:06 → 00:06:08 วิตามิน D3 และ K2 และห้ามกินมากไปคือ

00:06:08 → 00:06:10 แคลเซียมถ้าคุณไม่อยากหลอดเลือดอุดปันนะ

00:06:10 → 00:06:13 ครับคุณยังกินแคลเซียมคาร์บอเนตเยอะๆอยู่

00:06:13 → 00:06:15 เพราะคุณคิดว่าอุ้ยฉันอายุสูงแล้วฉันเป็น

00:06:15 → 00:06:17 ไวัทองฉันต้องกินแคลเซียมเยอะๆไม่ดีนะฮะ

00:06:17 → 00:06:21 อันนี้เนี่ยจะตกค้างและจะทำร้ายผนังหลอด

00:06:21 → 00:06:24 เลือดคุณตกค้างเป็นหินปูนในผนังหลอดเลือด

00:06:24 → 00:06:27 ทำให้เสี่ยงหัวใจวายสมองตีบอุดตันมากขึ้น

00:06:27 → 00:06:29 หลอดเลือดตีบก็ความันสูงด้วยดังนั้น

00:06:29 → 00:06:32 แคลเซียมถ้าจะกินกินจากัวธัญพืชธรรมชาติ

00:06:32 → 00:06:34 ที่หมอบอกอาจจะมีงาดำ Red flx แล้วก็ลด

00:06:34 → 00:06:36 แคลเซียมคาร์บอเนตอย่าไปกินเลยกิน

00:06:36 → 00:06:39 แคลเซียมจากสาหร่ายธรรมชาติวิตามินที่คุณ

00:06:39 → 00:06:42 ต้องกินคือ D3 และ K2 นะฮะกับแมกนีเซียม

00:06:42 → 00:06:44 ด้วยถ้าคุณความดังในเลือดสูงต้องกินคู่

00:06:44 → 00:06:48 กัน 2 ตัวนี้ D3 จะดูดซึมแคลเซียม K2 จะ

00:06:48 → 00:06:51 นำพาแคลเซียมที่คุณกินไปเก็บในกระดูกข้อ

00:06:51 → 00:06:54 ต่อฟัน D3 K2 ใครยังไม่มีกินพิมพ์ว่า DK

00:06:54 → 00:06:57 นะฮะถ้าคุณความดันสูงด้วยไขมันเลือดสูง

00:06:57 → 00:06:59 ด้วยเป็นเบาหวานด้วยสิ่งที่คุณต้องกินคือ

00:06:59 → 00:07:02 แมกนีเซียมแมกนีเซียมเนี่ยมันช่วย D 3

00:07:02 → 00:07:04 ทำงานคุณต้องกินคู่กันนะครับแล้ว

00:07:04 → 00:07:07 แมกนีเซียมจะช่วยยืดหยุ่นหลอดเลือดได้

00:07:07 → 00:07:09 ด้วยสุดท้ายถ้าคุณอยากลดแบบเร็วขึ้นลอง

00:07:10 → 00:07:12 ตัดแป้งสีแดงแล้วกินโปรตีนพืชของหมอแทนนะ

00:07:12 → 00:07:15 พิมพ์ว่าโปรตีนพืชนะฮะวันนี้ขอให้ทุกคน

00:07:15 → 00:07:18 แข็งแรงไร้พุงสุขภาพดีอายุยืนหน้าเด็ก

00:07:18 → 00:07:28 เหมือนหมโอ๊คนะครับบ๊าย

00:07:28 → 00:07:30 บาย

00:07:30 → 00:07:33 อ