การลดไขมันเลวในเลือดควรทำอย่างไรบ้าง

คำถาม:
การลดไขมันเลวในเลือดควรทำอย่างไรบ้าง?
คำตอบ:
การลดไขมันเลวในเลือดควรเปลี่ยนอาหารเป็นพืช เช่น กินธัญพืชไม่ขัดสี ถั่ว ข้าวคินัว โปรตีนจากพืช ลดการกินไข่เจียว ไข่ดาว น้ำมันพืชทอด และเนยเทียม พร้อมกินโอเมก้า 3 จากพืชและสัตว์ ควบคู่กับวิตามิน D3 และ K2 เพื่อป้องกันการสะสมของแคลเซียมในหลอดเลือด

สูตรลดไขมันเลวสูง ลดอย่างไรไม่ให้ สมองตีบ #หมอโอ๊ค #สมองตีบ #ลดไขมัน

จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:10ให้ใช้สูตรโมตามไลฟ์นี้นะครับสูตรอาหารลด
00:00:15ไขมันเลวลดคอเลสเตอรอลตัวเลวลด ldl ลดไต
00:00:18กีซอลกินธัญพืชไม่ขัดสีกากใยไฟเบอร์สูง
00:00:23และโปรตีนจากพืชสูงอย่างเช่นข้าวคินัว
00:00:26ออร์แกนิคถั่วลูกไก่ถั่วลูกไก่เนี่ยกากย
00:00:28สูงมากแล้วก็เป็นโปรตีนพืที่ดีมากๆมี
00:00:30เกลือแร่มีวิตามินบีในถั่วลูกไก่ช่วย
00:00:33เรื่องน้ำตาลช่วยเรื่องไขมันเลวด้วยถั่ว 5
00:00:35สีนะครับถั่วขาวกินถั่วหลากชนิดถุงกินแทน
00:00:39ข้าวขาวถุงในหม้อแรงดันถั่วเลนทิลถั่ว
00:00:43เหลืองออร์แกนิคอันนี้คือผลเลือดของคนไข้
00:00:46โมที่ไขมันในเลือดสูงมากนะครับจะให้ดูว่า
00:00:48ไขมันในเลือดเนี่ยเราต้องดูตัวไหน
00:00:50คอเลสเตอรอล 180 เนี่ยบอกอะไรแทบไม่ได้
00:00:52เลยแต่ตัวที่บอกได้นะฮะคือแบบเบื้องต้นนะ
00:00:55คือ 3 ตัวนี้นี่ไตกีสไลน 251 อันนี้คือ
00:00:58แบบตัวแย่เลยนะอันที่ 2 2 คือ hdl หรือ
00:01:01ไขมันดี hdl หรือไขมันดี 34 นี่คือน้อยไป
00:01:04นะครับผลเลือดที่ดีคือเราอยากได้ไกีซนะ
00:01:07น้อยกว่า hdl เราสามารถเจาะตัวลึกได้อีก
00:01:10คือ Apple A1 คือไขมันดีตัวจริง hdl ไข
00:01:13มันดีตัวอาจจะจริงหรือไม่จริงก็ไม่รู้ทด
00:01:15ไว้ก่อน ldl ที่หลายคนเรียกว่าไขมันตัว
00:01:18เลว ldl 114 เนี่ยแย่ไม่แย่ ldl คุณต้อง
00:01:21มาดูไกีสลถ้า ldl 114 แต่ไกสลคุณล่อไป
00:01:24250 โอกาสที่ ldl มันจะเลวเนี่ยสูงสูง
00:01:27มากๆต้องเรียนแจ้งว่า ldl ตัวเนี้ยมันบอก
00:01:30แค่ปริมาณของ ldl ในเลือดไม่ได้บอกถึง
00:01:33คุณภาพนะฮะดังนั้น ldl ที่ดีควรจะเป็นค่า
00:01:36Apple B AP O กับ lpa หรือคุณไปเจาะ
00:01:41ค่า coronary artery Calcium score
00:01:43หรือ oxidized ldl OX ข ldl อันนั้นจะ
00:01:46แม่นยำกว่าพอผลเลือดเป็นแบบเนี้ยให้คุณ
00:01:48เอาไกีสลนมาหาร hdl ก่อนเป็นการหาเบื้อง
00:01:51ต้นนะจะรู้ว่าไขมันเราเนี่ยเสียงหัวใจไว
00:01:53หรือยังกรณีนี้เนี่ย 251 / 34 เนี่ยคือ
00:01:56แบบแย่โคตรๆแย่โคตรๆคือได้ 7 กว่าถ้าคุณ
00:01:59คุณไตกีสไลนหาร hdl แล้วเกิน 2 ขึ้นไปนะ
00:02:02ครับอันนี้เป็นการคำนวณเบื้องต้นนะโอกาส
00:02:05ที่ ldl คุณมันจะอุดตันหรือมันจะเกาะผนัง
00:02:08หลอดเลือดมีสูงครับหรือโอกาสที่ ldl คุณ
00:02:10จะเป็นแพทเทิร์น B ก็คือไม่ดีอ่ะสูงนะ
00:02:13ครับทีนี้หมอจะให้ดูนะว่าหลังจากปรับ
00:02:15เปลี่ยนตามที่หมอสอนไปเนี่ยเกิดอะไรขึ้น
00:02:17นะฮะนี่คือผลเลือดหลังที่เรียนกับหมอไปนะ
00:02:19ครับแล้วก็ได้มีการกินยาด้วยนะอันนี้คือ
00:02:21มียาลดไขมันด้วยหมอจ่ายยาด้วยนะเพราะว่า
00:02:24เกณฑ์เมื่อกี้นี่เสี่ยงหัวใจไวนมากๆนะ
00:02:26ครับโคเลสเตอรอลเหลือ 126 ลดลงไปเยอะมาก
00:02:28นะฮะตายกีสลายจาก 250 กว่าเหลือ 58 ดูสิ
00:02:32เก่งมากเลยนะไกีสลนลดไป 200 กว่า hdl
00:02:35เพิ่มจาก 30 เป็น 66 เพิ่มมา 2 เท่านะฮะ
00:02:38เห็นมั้ยโคตรดีเลยนะฮะ ldl เหลือ 41 อัน
00:02:41นี้คือในชีวิตเนี่ยหมอเพิ่งเคยเห็น ldl
00:02:43ต่ำขนาดนี้มาก่อนซึ่งเราไม่อยากให้มันต่ำ
00:02:45ขนาดนี้นะเอาตรงๆนะเราอยากให้มันอยู่สัก
00:02:47100 นึงอ่ะ 100 นิดๆกำลังดีแต่ที่ดีอีก
00:02:50ตัวนึงที่เราควรตรวจคือ vldl หรือ very
00:02:52low density Lipo โรตีนก็คือตัวที่มัน
00:02:55เลวอีกตัวนึงไอ้ตัวเนี้ยเล็กสุดความหนา
00:02:57แน่นของโปรตีนเนี่ยต่ำสุดเลยอันเนี้ยยิ่ง
00:02:59น้อยน้อยยิ่งดีเนาะ vldl นะฮะดังนั้นถ
00:03:01เพื่อนๆคำนวณไกีสลนเนี่ยเอาไปหาร hdl
00:03:04ใหม่เนี่ยเห็นมั้ยว่ามันน้อยกว่า 1 ละ
00:03:05ไตกีสลน 58 าร 66 ได้น้อยกว่า 1 อันนี้
00:03:09ถือว่ายอดเยี่ยมแล้วค่าคอเลสเตอรอลหาร hdl
00:03:11ถ้าได้น้อยกว่า 2 เนี่ยถือว่าโคตรดีถ้า
00:03:14ได้น้อยกว่า 3 ก็ถือว่าโอเคแล้วเอา
00:03:15คอเลสเตอรอลนะมาหาร hdl ควรได้น้อยกว่า 3
00:03:19หมายความว่าคอเลสเตอรอลโดยรวมของคุณไม่
00:03:21ควรเกิน 3 เท่า hdl อันนี้เอาแบบเบื้อง
00:03:22ต้นนะคนที่ไตกินสไลดสูงไขมันเลือดสูง
00:03:25คอเลสเตอรอลเลือดสูงไปกินแป้งเหรียญทอง
00:03:28แป้งเหรียญทองมีอะไรบ้างหั่วเหลืองโฮโซย
00:03:31ช่วยสู้มะเร็งเต้านมช่วยบำรุงวัยทองและ
00:03:34เป็นแหล่งโปรตีนจากพืชชั้นเยี่ยมกินแทน
00:03:36ไส้กรอกเนื้อแปรรูปกินแทนลูกชิ้นคุณต้อง
00:03:39ลดไขมันเลวลงด้วยคุณไขมันเลือดสูงอยู่อ้า
00:03:42คุณยังไปกินไข่เจียวไข่เดาอยู่ทำไมหยุด
00:03:44ก่อนหมไม่ได้แบบอยากห้ามคุณกินของอร่อยนะ
00:03:46แต่เพื่อนๆต้องเลือกเอาระหว่างอร่อยตาย
00:03:49เร็วหรือเลือกอายุยืนห้ามกินสิ่งนี้ถ้า
00:03:53คุณไขมันในเลือดสูงห้ามเด็ดขาดถ้าคุณไม่
00:03:55อยากหัวใจวายสมองตีบนะครับคือไขมันอิ่ม
00:03:58ตัวจากสัตว์แปรรูปรวมถึงน้ำมันพืชแปรงรูป
00:04:03ไข่เจียวไข่ดาวที่ทอดด้วยน้ำมันอันนี้ไข่
00:04:05มันในเลือดพุ่งหน้าแก่หน้าเหี่ยวตีนกา
00:04:08มานะฮะมีริ้วรอยแต่หมอให้ดูหน้านะหมอไม่
00:04:10กินไข่เจียวไข่ดาวนะฮะกินไข่ผมจะสั่งสูตร
00:04:13หมอโอ๊คไข่เหรียญทองคือไข่ดาวน้ำร้านไหน
00:04:16ไม่ทำให้หมอหมอไม่กินเพราะหมอเลือกชะลอไว
00:04:19มากกว่าอร่อยหมอเลือกอายุยืนมากกว่าอร่อย
00:04:21ไขมันเลวจากมาการีนหรือเนยเทียมใครที่ชอบ
00:04:24กินโรตีเครปคืออันนั้นคือโคตรอันตรายอัน
00:04:28นั้นคืออุดตันแบบล้านเเนยจากมะกอกเป็น
00:04:32อาหาร Fake Healthy Food ระวังเหมือนจะ
00:04:34เป็นอาหารดีแต่จริงๆแล้วโคตรไม่ดีคุณจะ
00:04:37กินเนยแต่คุณเลยไปซื้อเนยมะกอกที่ทำมาจาก
00:04:39Trans Fat มาการีนครีมเทียมพังกว่าเดิม
00:04:42น้ำมันหมูเยอะๆระวังนะคือน้ำมันหมูเนี่ย
00:04:45อย่ากินบ่อยใช้น้ำมันให้น้อยที่สุดถ้าคุณ
00:04:47ไขมันเร็วในเลือดสูงอยู่แล้วนะครับแทบไม่
00:04:49มีความจำเป็นเลยที่คุณจะต้องใช้น้ำมันใส่
00:04:52เข้ามาในร่างกายร่างกายคุณโดยเฉพาะคนไข้
00:04:55ไขมันเลือดสูงคนไข้อัมพฤกอัมพาตคนไข้ผ่า
00:04:57ตัดไพาไปแล้วไม่มีความจำเป็นเลยที่คุณจะ