00:00:00 → 00:00:04 เผยสูตรรักษาไขมันในเลือดสูงและป้องกัน
00:00:05 → 00:00:09 คอเลสเตอรอลในเลือดอุดตันที่หัวใจและสมอง
00:00:09 → 00:00:13 เวอร์ชั่นไม่ใช้ยาเลยสักเม็ดเดียวสูตรม
00:00:13 → 00:00:17 โอ๊กมโอคไลฟสวัสดีเพื่อนๆใครมในเลือดสูง
00:00:17 → 00:00:19 นี่เขาแทบไม่มีอาการถ้าเมื่อไหร่ที่เขามี
00:00:19 → 00:00:22 อาการเนี่ยเจ็บแน่นหน้าอกหัวใจวายตายนะ
00:00:22 → 00:00:25 ครับฆาตกรเงียบคือไม่มีอาการแต่เมื่อมี
00:00:25 → 00:00:29 แล้วตายวันดีคืนดีไขมันแคลเซียมแล้วก็แพค
00:00:29 → 00:00:31 ที่มันอุดตัในหลอดเลือดใหญ่ๆมันหลุดไปอุด
00:00:31 → 00:00:34 ในสมองเกิดอะไรขึ้นสกอัมพฤษอัมพารับ
00:00:34 → 00:00:38 ประทานไม่ตายก็เป็นเจ้าหญิงนทราไม่ก็อ่อน
00:00:38 → 00:00:40 แรงครึ่งซีกหรือถ้าโชคดีไปเร็วก็อาจจะ
00:00:40 → 00:00:42 รักษาให้หายได้เวลาเราไปเจาะเลือดเนี่ย
00:00:42 → 00:00:45 หลักๆเราจะได้ไขมันมาประมาณ 4 ตัวตัวที่ 1
00:00:45 → 00:00:48 คือไขมันคอเลสเตอรอลโดยรวมแต่ตัวเลขเนี้ย
00:00:48 → 00:00:51 มันบอกอะไรมากไม่ค่อยได้ต้องอาศัยตัวอื่น
00:00:51 → 00:00:55 ประกอบด้วยตัวที่ 2 ไตรกีซอลหรือตัวย่อเ
00:00:55 → 00:00:59 คือ TG try กิอเวลาเราจะไปตรวจร่างกาย
00:00:59 → 00:01:02 เจาะดูไตกีสไลนด้วยเพราะว่าไตกีสไลนคือไข
00:01:02 → 00:01:05 มันที่มันโคตรเลวเลยมันคือไขมันที่อยู่
00:01:05 → 00:01:08 ใต้ผิวหนังมันคือไขมันที่อยู่ในช่องท้อง
00:01:08 → 00:01:11 อยู่หุ้มอวัยวะอยู่ในพุงอยู่ในตับหุ้มตับ
00:01:11 → 00:01:15 อ่อนอยู่หุ้มเยื่อหุ้มอวัยวะลำไส้พวกมนัม
00:01:15 → 00:01:17 เยื่อหุ้มหัวใจด้วยก็มีเป็น pericardial
00:01:17 → 00:01:21 Fat อ่าแล้วมีค่าอะไรอีก hdl คือไขมันดี
00:01:21 → 00:01:24 จะต่างกับไตกีสไลนและเราจะมาพูดถึง hdl
00:01:24 → 00:01:27 และ ldl ที่หลายคนเนี่ยเรียกเา้าสั้นๆเลย
00:01:27 → 00:01:32 ว่าไขมันดีเาย่อมาจากคาย density โปรตีน
00:01:32 → 00:01:35 หรือโมเลกุลกึ่งไขมันกึ่งโปรตีนที่มีความ
00:01:35 → 00:01:39 หนาแน่นของโปรตีนสูงความหนาแน่นของไขมัน
00:01:39 → 00:01:43 น้อยหรือต่ำซึ่ง hdl เขามีหน้าที่นำ lipid
00:01:43 → 00:01:46 droplet หรือว่านำคอเลสเตอที่ตกค้างอยู่
00:01:46 → 00:01:48 ในหลอดเลือดเนี่ยกลับเข้ามาในตับครับ
00:01:48 → 00:01:51 เหมือนเป็นหน่วยเก็บขยะซึ่งค่านี้ยิ่งสูง
00:01:51 → 00:01:55 ยิ่งดีจะตรงกันข้ามกับไตกีสไลนยิ่งสูง
00:01:55 → 00:01:59 ยิ่งแย่ไกีสไลนเลยเนี่ยขออย่าเกิน 150
00:01:59 → 00:02:02 หรือถ้าจะให้ดีที่สุดเลยขอให้ไตกีสไลน
00:02:02 → 00:02:06 น้อยกว่า hdl ยกตัวอย่างเช่น hdl เพื่อนๆ
00:02:06 → 00:02:09 60 ขอให้ไกีสไลนอย่าเกิน 60 แบบเนี้ยคือ
00:02:09 → 00:02:12 ดีเยี่ยมเลยคือโอกาสการเกิดไขมันอุตัน
00:02:12 → 00:02:14 อัมพฤษอัมพานี่จะน้อยลงมากตัวสุดท้ายคือ
00:02:14 → 00:02:18 ldl ซึ่ง ldl หลายคนอาจจะรู้จักในนามของ
00:02:18 → 00:02:21 ไขมันเลวเดี๋ยวก่อนเมื่อกี้หมอโอ๊กเพิ่ง
00:02:21 → 00:02:24 บอกไปว่าไตกีสไลนน่ะคือไขมันที่มันเลว
00:02:24 → 00:02:27 จริงๆดังนั้น ldl เนี่ยไม่ได้เลวเสมอไป
00:02:27 → 00:02:31 ldl เนี่ยจะเลวได้ต่อเมื่อเรามีปัจจัย
00:02:31 → 00:02:34 ที่ทำให้ ldl อักเสบมีพุงและ ldl สูงนี่
00:02:34 → 00:02:37 ไม่ดีแต่ถ้าเกิดคุณมี 6pack แล้วคุณ ldl
00:02:37 → 00:02:40 สูงเนื่องจากคุณกินแป้งต่ำคุณกินคีโตคนละ
00:02:40 → 00:02:44 เรื่องกัน ldl ก็มีเกณฑ์อย่าสูงเกิน 190
00:02:44 → 00:02:47 ถ้าสูงเกิน 190 คุณหมอจะเริ่มให้ยาสติน
00:02:47 → 00:02:50 แล้วเราจะรู้ได้ยังไงว่า ldl มันเลวจริง
00:02:50 → 00:02:54 เราต้องมาดู lpa หรือว่าไลโปโปรตีน a
00:02:54 → 00:02:58 ซึ่ง lpa เนี่ยเป็น ldl โคตรเลวจริงๆมี
00:02:58 → 00:03:02 หน้าที่ไปอุดตันอวัยวะสมองหลอดเลือดแดง
00:03:02 → 00:03:05 หัวใจ lpa ค่าเกิน 50 ไม่ดีค่านี้เนี่ย
00:03:05 → 00:03:08 มันเป็นกรมพรแทบจะไม่มียาตัวไหนมาลด lpa
00:03:08 → 00:03:12 ได้ตัวที่ 2 คือขนาดของ ldl เขาเรียกว่า
00:03:12 → 00:03:15 Apple B ซึ่ง Apple B มันจะเป็น
00:03:15 → 00:03:17 โมเลกุลที่คอยเกาะโมเลกุล ldl ของเราอีก
00:03:17 → 00:03:20 ทีนึงยิ่งเยอะยิ่งอุดตันเยอะ Apple Bean
00:03:20 → 00:03:22 ถ้าอยากจะลดต้องไปเสิร์ฟสารต้านอนุมูล
00:03:22 → 00:03:25 อิสระในเลือดอย่างเช่น coq10 หรือว่า
00:03:25 → 00:03:29 วิตามิน C ก็จะช่วยลด Apple B แล้วก็ LP
00:03:30 → 00:03:31 ได้ใครอยากศึกษาเพิ่มเรื่องของโคเอนไซม์
00:03:31 → 00:03:34 Q10 พิมพ์ว่าหัวใจ ldl ประเภทที่ 3 คือ
00:03:34 → 00:03:38 ldl เพียวๆเลยแต่ว่าถ้า ldl ยิ่งเล็ก
00:03:38 → 00:03:41 ยิ่งเลวยิ่งไปอุดตันยิ่งมีโอกาสที่จะไป
00:03:41 → 00:03:44 เกาะผนังหลอดเลือด ldl ตัวใหญ่เขาจะเป็น
00:03:44 → 00:03:48 เหมือนฟองสบู่นิ่มๆลอยไปลอยมาไม่ไปเกาะ
00:03:48 → 00:03:51 หลอดเลือดไม่ไปอุดตัน ldl มันจะเลวได้ยัง
00:03:51 → 00:03:54 ไงอันที่ 1 น้ำตาในเลือดสูงโอกาสที่ ldl
00:03:54 → 00:03:56 มันจะเล็กและหนาแน่นและเลวเนี่ยสูงอันที่
00:03:56 → 00:03:59 2 อินซูลินสูงอันเนี้ยจะทำให้ ldl เรา
00:03:59 → 00:04:03 มันเลวอันที่ 3 ค่าน้ำตาลสะสม hba1c สูง
00:04:03 → 00:04:06 เกิน 6 หรือว่าสูงเกิน 6.5 เวลาที่เรา
00:04:06 → 00:04:08 เป็นเบาหวานค่าน้ำตาลสะสมสูงเกิดอะไรขึ้น
00:04:08 → 00:04:11 น้ำตาลมันจะไปเกาะหลอดเลือดแดงน้ำตาลจะไป
00:04:11 → 00:04:14 เกาะฮีโมโกลบินทำให้เกิดพ้าอักเสบทำให้
00:04:14 → 00:04:16 เกิดการเรียงตัวของคอลลาเจนในหลอดเลือด
00:04:16 → 00:04:18 ผิดปกติทำให้หลอดเลือดแข็งตัวทำให้ความ
00:04:18 → 00:04:22 ดันสูงแล้วก็ทำให้ ldl มันเลวมันอักเสบ
00:04:22 → 00:04:25 ใครที่กินน้ำตาลเยอะไขมันในเลือดก็จะเลว
00:04:25 → 00:04:29 ไปด้วยข้อที่ 5 ก็คือตายกีสลายสูงข้อที่ 6
00:04:29 → 00:04:32 คือเรื่องของ hdl ต่ำถ้าใครที่ hdl ต่ำ
00:04:32 → 00:04:34 ให้คุณระวังให้ดีๆเลยว่า ldl ที่มันสูง
00:04:34 → 00:04:37 เนี่ยมักจะไม่ดีเพราะว่าไม่มีตัวมาเก็บ
00:04:37 → 00:04:39 ขยะ ldl ก็จะหลงเหลือตามหลอดเลือดไปอุด
00:04:39 → 00:04:42 ตันได้ไปทำให้หลอดเลือดอักเสบได้ข้อที่ 7
00:04:42 → 00:04:45 และข้อที่ 8 คือเรื่องของขนาด vldl แล้ว
00:04:45 → 00:04:47 ก็เรื่องของ ldl size อีกข้อนึงที่สำคัญ
00:04:47 → 00:04:51 มากๆเลยอัตราสัดส่วนของไกีซและ hdl เอา
00:04:51 → 00:04:57 ไตกีสไลมาหาร hdl ถ้าเกิดค่านี้มากกว่า
00:04:57 → 00:05:00 2.0 แสดงว่า ldl ของคุณไม่ดีแล้วโอกาส
00:05:00 → 00:05:03 ที่จะเป็นโรคหลอดเลือดหัวใจอุดตันและโรค
00:05:03 → 00:05:06 อัมพฤษอัมพาตค่อนข้างสูงเลยทีเดียวเวลา
00:05:06 → 00:05:09 เราหัวใจวายหรือว่าไขมันหลุดไปอุดตันใน
00:05:09 → 00:05:12 เส้นเลือดสมองหรืออุดตันในปอดหรืออุดตัน
00:05:12 → 00:05:14 ในขาไม่ได้มีแค่คอเลสเตอรอลอย่างเดียวมัน
00:05:14 → 00:05:16 มีหลายองค์ประกอบมากเพื่อนๆลองดูรูปข้าง
00:05:16 → 00:05:19 ล่างนี้รูปซ้ายมือคือหลอดเลือดที่ใสสวย
00:05:19 → 00:05:22 งามไม่มีอะไรไปอุดตันรูปขวาคือรูปที่มี
00:05:23 → 00:05:27 เซลล์กล้ามเนื้อของหลอดเลือดแดงแครชก็คือ
00:05:27 → 00:05:29 เม็ดเลือดขาวที่คอยไปกินพวกคอเลสเตอรอลมี
00:05:29 → 00:05:33 ลิปิดก็คือไขมันมีแคลเซียมการที่เราไขมัน
00:05:33 → 00:05:36 อุดตันในหัวใจในหลอดเลือดหัวใจหรือว่าหัว
00:05:36 → 00:05:39 ใจวนมันมีแคลเซียมเข้าไปอุดด้วยมันมี
00:05:39 → 00:05:41 เกล็ดเลือดเข้าไปด้วยมันมีเบรีหรือว่าเศษ
00:05:41 → 00:05:44 ซากเซลล์ที่มันตายมีพาว่าอักเสกมีเม็ด
00:05:44 → 00:05:46 เลือดแดงมีเม็ดเลือดขาวไม่ได้มาจาก
00:05:46 → 00:05:50 คอเลสเตอรอลอย่างเดียวแต่มันมาจากสิ่งที่
00:05:50 → 00:05:53 ทำให้คอเลสเตอรอลเรามันอักเสบนั่นคือความ
00:05:53 → 00:05:56 ดันสูงมีอะไรอีกน้ำตาลในเลือดที่สูงมี
00:05:56 → 00:06:00 อะไรอีก a1c ที่สูงมีอะไรอีกสูบบุหรี่
00:06:00 → 00:06:02 ดื่มเหล้าพวกเนี้ยหรือว่าการที่เรากิน
00:06:02 → 00:06:06 แคลเซียมมากเกินไปจนมันตกค้างในหลอดเลือด
00:06:06 → 00:06:10 แดงก็จะยิ่งเพิ่มโอกาสทำให้ไขมันอุดตันใน
00:06:10 → 00:06:13 หลอดเลือดแดงของเราได้ ldl เนี่ยจริงๆ
00:06:13 → 00:06:15 แล้วเนี่ยเาไม่ใช่ผู้ร้ายเสมอไปแล้ว
00:06:15 → 00:06:18 คอเลสเตอรอลก็ไม่ใช่ผู้ร้ายเสมอไปเพราะ
00:06:18 → 00:06:22 ถ้าไม่มีคอเลสเตอรอลเราจะตายทันทีเซลล์
00:06:22 → 00:06:25 ทุกเซลล์เยื่อหุ้มเซลล์ใช้คอเลสเตอรอลใน
00:06:25 → 00:06:28 การสร้างเยื่อหุ้มเซลล์ฮอร์โมนหลายชนิด
00:06:29 → 00:06:32 ใช้โคเลสเตอรอลในการสังเคราะห์ฮอร์โมน D3
00:06:32 → 00:06:35 วิตามิน D3 ที่ช่วยสู้โควิดช่วยสร้างภูมิ
00:06:35 → 00:06:38 คุ้มกันช่วยควบคุมความดันช่วยควบคุมน้ำ
00:06:38 → 00:06:41 ตาลช่วยควบคุมขบวนการเป็นร้อยขบวนการทำมา
00:06:41 → 00:06:44 จากคอเลสเตอรอลดังนั้นคอเลสเตอรอลสูงไม่
00:06:44 → 00:06:46 ได้แยกเสมอไปเดี๋ยวเรามาเจาะลึกกันเลยว่า
00:06:46 → 00:06:49 มีอะไรบ้าง ldl องค์ประกอบมันมีอยู่ 3
00:06:49 → 00:06:52 อย่างมีไกีสไลน ldl มีหน้าที่ขนส่งไตกี
00:06:52 → 00:06:55 สไลนไปใช้เป็นพลังงานเวลาเรากินแป้งต่ำ
00:06:55 → 00:06:58 เวลาเราทำ If เวลาเรากินคีโตเวลาเรากิน
00:06:58 → 00:07:02 โลคะใครที่กินแป้งต่ำกินคีโตกินโลขา ldl
00:07:02 → 00:07:05 จะเริ่มสูงแต่ไตกีสลายจะต่ำเพราะว่าเวลา
00:07:05 → 00:07:07 เรากินแป้งต่ำร่างกายจะปรับเปลี่ยนพลัง
00:07:07 → 00:07:10 งานจากแป้งเป็นไขมันแล้วไขมันที่ใช้คือ
00:07:10 → 00:07:13 อะไรก็คือไตกีสไลนเป็นสิ่งที่ดีนะเราอยาก
00:07:13 → 00:07:16 ได้สิ่งนี้แล้วใน ldl มีอะไรอีก ldl ยัง
00:07:16 → 00:07:19 ขนส่งวิตามินที่ละลายในไขมันอย่างเช่น
00:07:19 → 00:07:22 วิตามิน a วิตามิน D วิตามินอวิตามิน K
00:07:22 → 00:07:25 คนที่กินยาลดไขมันเยอะๆคนที่กด
00:07:25 → 00:07:28 คอเลสเตอรอลเยอะๆคุณก็จะขาดสารอาหารจาก
00:07:28 → 00:07:30 พวกวิตามินที่ละลายในไขมันเนื่องจาก
00:07:30 → 00:07:32 คอเลสเตอรอลก็จะสร้างได้น้อยลงเห็นมครับ
00:07:32 → 00:07:36 ว่า ldl ไม่ใช่ผู้ร้ายเสมอไปแล้วถ้าเกิด
00:07:36 → 00:07:40 เราไขมันในเลือดสูงมาก ldl สูงเกิน 190
00:07:40 → 00:07:43 ไตกีสไลดสูงเกิน 150 hdl ต่ำมากกว่า 40
00:07:43 → 00:07:46 มีพุงน้ำตาลในเลือดสูงความดันสูงเพื่อนๆ
00:07:46 → 00:07:50 เสี่ยงเป็นโรคหัวใจสัญญาณเตือนโรคหัวใจ
00:07:50 → 00:07:52 โดยเฉพาะในคุณผู้หญิงมันจะไม่ค่อยตรงไป
00:07:52 → 00:07:55 ตรงมาเหมือนกับของคุณผู้ชายวันที่ 1
00:07:55 → 00:07:57 คลื่นไส้อาเจียนข้อที่ 2 คือเวียนหัวมัน
00:07:57 → 00:08:00 โซเซโซเซอันนี้ที่ 3 แน่นหน้าอกหายใจไม่
00:08:00 → 00:08:02 เต็มปอดอันที่ 4 หายใจหอบเหนื่อยอันที่ 5
00:08:02 → 00:08:05 นเหนื่อออกตามปลายมือปลายเท้าอันที่ 6
00:08:05 → 00:08:08 หน้ามืดหดสติอันที่ 7 ปวดไหล่ปวดสะบักนะ
00:08:08 → 00:08:11 แน่นอกแล้วปวด้ามาไหล่มาสะบัก้าไปกราหรือ
00:08:11 → 00:08:13 อาจจะมีเรื่องของเหนื่อยผิดปกติเหนื่อย
00:08:13 → 00:08:16 เรื้อรังหรือว่าอาจจะนอนหลับยากนอนไม่
00:08:16 → 00:08:19 หลับจะลดไขมันในเลือดสูงโคเลสเตอรอลไม่
00:08:19 → 00:08:22 อุดตันได้ยังไงข้อที่ 1 เราต้องเลี่ยงการ
00:08:22 → 00:08:26 กินไขมันเลวทุกอย่างการกินไขมันไม่ได้ทำ
00:08:26 → 00:08:29 ให้ไขมันในเลือดสูงเสมอไปแต่การกินไขมัน
00:08:29 → 00:08:33 เลวโดยเฉพาะไขมันทรานโคตรแย่โคตรอุดตัน
00:08:33 → 00:08:37 และโคตรที่จะทำให้เราตายเร็วแน Fat มี
00:08:37 → 00:08:40 อยู่ไหนบ้างกาแฟสำเร็จรูปทุกอย่างที่เป็น
00:08:40 → 00:08:43 3 in1 ที่มีครีมเทียมโยนทิ้งมันมีหลาย
00:08:43 → 00:08:45 ชื่อบางชื่อก็เขียนว่า shing บางชื่อก็
00:08:45 → 00:08:47 เขียนว่า margarine บางชื่อก็เขียนว่า
00:08:47 → 00:08:51 Coffee Mate บางชื่อก็เขียนว่า Poly
00:08:51 → 00:08:53 hydrogenated Vegetable Oil ก็คือน้ำ
00:08:53 → 00:08:55 มันพืชที่เติมไฮโดรเจนเข้าไปบางชื่อก็
00:08:55 → 00:08:58 เขียนว่าแ Fat เลยอันนี้คือโคตรแยกแล้ว
00:08:58 → 00:09:01 มันมีในอาหารแฝงอีกคุกกี้ไข่คุกกี้เนยพวก
00:09:01 → 00:09:06 เบเกอรี่สกนพาสต้าพวกขนมปังโปรตีใส่
00:09:06 → 00:09:09 เหลืองๆเนยเทียมถ้าคุณอยากจะลดไขมันใน
00:09:09 → 00:09:11 เลือดและรักษาคอเลสเตอรอลที่มันอุดตัน
00:09:11 → 00:09:15 เนี่ยหยุดเลยนอกจากแน Fat แล้วน้ำมันพืช
00:09:15 → 00:09:18 แปลงรูปเนี่ยโคตรแย่มีอะไรบ้างน้ำมันพืช 5
00:09:18 → 00:09:21 อันนี้กินแล้วตายเร็วอันที่ 1 น้ำมัน
00:09:21 → 00:09:24 ปาล์มอันที่ 2 น้ำมันถั่วลิสงอันที่ 3
00:09:24 → 00:09:27 น้ำมันทานตะวันอันที่ 4 น้ำมันดอกคำฝอย
00:09:27 → 00:09:31 อันที่ 5 น้ำมันขนนอันที่ 6 น้ำมันรำข้าว
00:09:31 → 00:09:33 ที่ผ่านกรรมวิธี 6 น้ำมันเนี้ยผ่าน
00:09:33 → 00:09:36 กรรมวิธีทั้งหมดเลยทำให้หลอดเลือดอักเสบ
00:09:36 → 00:09:39 ทำให้ ldl เราออกซิไดซ์ทำให้ ldl เรามัน
00:09:39 → 00:09:43 เล็กและเลวเปลี่ยนเป็นน้ำมันอะโวคาโดสกัด
00:09:43 → 00:09:46 เย็นน้ำมันรำข้าวสกัดเย็นไม่ใช่ผ่าน
00:09:46 → 00:09:50 กรรมวิธีนะหรือจะเป็นน้ำมันมะพร้าวที่ไม่
00:09:50 → 00:09:53 ผ่านกวิธีน้ำมันมันผ่านกวิธีคือมันปลาย
00:09:53 → 00:09:55 สายสุดๆเลยแล้วมันปลายสายมันไม่ดียังไง
00:09:55 → 00:09:58 อ่ะ 1 ใส่สารทำละลายใส่สารเคมีใส่สารคง
00:09:58 → 00:10:01 สภาพใส่บีดชิ่งทำให้ทนต่อความร้อนทำให้
00:10:01 → 00:10:04 ไม่บูดทำให้ไม่เน่าแล้วก็มีสารอักเสบเต็ม
00:10:04 → 00:10:07 ไปหมดเลยอ่ากดโอเมก้า 6 อีกตัวนึงที่ทำ
00:10:07 → 00:10:09 ให้ไขมันอุดตันในเลือดที่ทำให้หลอดเลือด
00:10:09 → 00:10:12 อักเสบที่ทำให้ความดันสูงข้อที่ 2 คือ
00:10:12 → 00:10:14 เรื่องของเหล้าและบุหรี่ใครที่ยังดื่ม
00:10:14 → 00:10:17 เหล้ายังสูบบุหรี่ทำให้หัวใจทำงานหนักทำ
00:10:17 → 00:10:19 ให้หลอดเลือดอักเสบทำให้สมองเสื่อมทำให้
00:10:19 → 00:10:22 ตับอักเสบทำให้ไขมันพอกตับทำให้ไตเสื่อม
00:10:22 → 00:10:25 ทำให้อวัยวะทุกอันไม่ดีเสี่ยงเป็นมะเร็ง
00:10:25 → 00:10:28 เป็นหลายสิบชนิดกินอาหารต้นสายสูตรมโอ๊ค
00:10:28 → 00:10:32 เท่ากับไม่ผ่านกรรมวิธีแล้วไปดูเพลิสลดไข
00:10:32 → 00:10:37 มันของโอ๊คได้พิมพ์ว่าลดไขมันข้อที่ 3 ลด
00:10:37 → 00:10:41 การกินแป้งขัดสีทุกชนิดเพราะว่าแป้งขัดสี
00:10:41 → 00:10:45 ทุกชนิดหรืออาหารที่ทำมาจากพืชทำมาจากมัน
00:10:45 → 00:10:48 สัมปะหลังทำมาจากข้าวโพดทำมาจากข้าวทำมา
00:10:48 → 00:10:51 จากผักหัวที่แปรรูปมาอีกทีนึงเนี่ยหรือ
00:10:51 → 00:10:54 ว่าจะเป็นผลไม้ที่แปรรูปหรือจะเป็นเส้น
00:10:54 → 00:10:57 ที่แปรรูปมาจากพืชอีกหรือจะเป็นน้ำหวาน
00:10:57 → 00:11:01 น้ำอัดลมที่แปรรูปรูปมาจากข้าวโพดเขาจะไป
00:11:01 → 00:11:05 เพิ่มไตกีสไลดให้เพื่อนๆซึ่งไตกีสไลดมา
00:11:05 → 00:11:08 จากพืชโคเลสเตอรอลมาจากสัตว์แต่
00:11:08 → 00:11:10 คอเลสเตอรอลเนี่ยมาจากอาหารการกินเพียง
00:11:10 → 00:11:13 แค่ 20% เท่านั้นเองอีก 80% ตับเราสร้าง
00:11:13 → 00:11:18 แต่ว่าไตกีซอลมาจากอาหารล้วนๆและมาจากการ
00:11:18 → 00:11:21 แปลงสภาพของอาหารที่เรากินให้เป็น
00:11:21 → 00:11:24 ไตรกีซาไลน์ใครฆ่าไายกีสไลดสูงเกิน 200
00:11:24 → 00:11:27 คุณเสี่ยงที่จะเป็นไขมันพอกตัดข้อที่ 4
00:11:27 → 00:11:33 โคไซม Q10 ต้านอนุมูลอิสระที่ดีมากๆและ
00:11:33 → 00:11:36 ช่วยลดไขมันเลวในเลือดได้ใครที่เป็นไขมัน
00:11:36 → 00:11:39 ในเลือดสูงอยู่รีบหามากินกันทุกวันเลย
00:11:39 → 00:11:41 เครื่องนายสัตว์หัวใจเนี่ยโคเอนไซม์ q1
00:11:41 → 00:11:44 สูงมากถ้าเพื่อนๆไม่อยากแก่เร็วไม่อยาก
00:11:44 → 00:11:46 เป็นมะเร็งเร็วไม่อยากเสื่อมเร็วไม่อยาก
00:11:46 → 00:11:50 ไขมันอุดตันเร็วไม่อยากตายเร็วให้บำรุง
00:11:50 → 00:11:52 ไมโตคอนเดรีย
00:11:52 → 00:11:55 ไมโทคอนเดรียเนี่ยเป็นเหมือนแบตเตอรี่แต่
00:11:55 → 00:11:57 เมื่อไหร่ที่เพื่อนๆไายมาในเลือดสูงแล้ว
00:11:57 → 00:12:00 ไปกินยาลดไขมันผลข้างเคียงอันนึงของยาลด
00:12:01 → 00:12:05 ไขมันก็คือลดการสร้างโคเอนไซม์ Q10 แบบ
00:12:05 → 00:12:08 ธรรมชาติให้กับเราดังนั้นเราก็จะมีการ
00:12:08 → 00:12:11 อ่อนแรงเวียนหัวปวดเมื่อยกล้ามเนื้อคิด
00:12:11 → 00:12:13 อะไรไม่ออกบางคนเดินไม่ได้เนื่องจากโ
00:12:13 → 00:12:16 เอนไซมคทนต่ำลองไปเสริมเรื่องของโคเอนไซม
00:12:16 → 00:12:20 คทนในอาหารธรรมชาติวันนึงกินโคคทน 100-300
00:12:20 → 00:12:24 มกรใครอยากดูว่าผมเลือกตัวไหนผมกินสูตร
00:12:24 → 00:12:26 ไหนพิมพ์ว่าหัวใจโคเอนไซม์กูทนมีอยู่ใน
00:12:26 → 00:12:30 เนื้อแดงเนาะตับไก่น้ำมันมะกอกสกัดเย็น
00:12:30 → 00:12:35 ต่อ 1 ขีดมีโคคิวเทน 15 มกรปลาซาดีนมี
00:12:35 → 00:12:39 โคคิวเทนถั่วพิติการเสริมโคทเนี่ยสำคัญ
00:12:39 → 00:12:43 มากๆใครกินยาลดไขมันอยู่บ้างผลข้างเคียง
00:12:43 → 00:12:46 ของยาลดไขมัน L ที่ 1 คือ liver effect
00:12:46 → 00:12:49 ก็คือตับอักเสบใครที่ไปตรวจตับแล้วค่า
00:12:49 → 00:12:52 เอนไซม์ตับขึ้นเก็อาจจะมาจากยาลดไขมันไ
00:12:52 → 00:12:54 ตัวที่ 2 คือ increase Blood sugar กิน
00:12:54 → 00:12:57 ยาลดไขมันเสี่ยงน้ำตาลในเลือดสูงเสี่ยง
00:12:57 → 00:12:59 เบาหวานขึ้นด้วย P ตัวตัวที่ 3 Pain คือ
00:13:00 → 00:13:03 ปวดเมื่อยกล้ามเนื้อเนื่องจากยาลดไขมัน
00:13:03 → 00:13:06 เนี่ยมันไปกดโเอนไซม Q10 ของคุณ I impair
00:13:06 → 00:13:09 memmory จำอะไรไม่ได้มึนงงสับสนโก่งโกง
00:13:09 → 00:13:12 นึกอะไรไม่ออกเวียนหัวความจำไม่ดี T
00:13:12 → 00:13:15 tiredness คืออ่อนเพลียเหนื่อยไม่มี
00:13:15 → 00:13:19 เรี่ยวไม่มีแรงทั้งๆที่นอนเยอะยาลดไขมัน
00:13:19 → 00:13:21 เนี่ยมันไปกดโคเอนไซม์ Q10 ที่จะช่วย
00:13:21 → 00:13:24 เพิ่มแบตเตอรี่ให้กับเซลล์ของเราเพิ่ม
00:13:24 → 00:13:27 พลังงานให้กับไมโทคอนเดรีย others คือปวด
00:13:27 → 00:13:30 หัวและอันสุดท้าย I ก็คือ rapd miis ก็
00:13:30 → 00:13:33 คือกล้ามเนื้อน่องสลายปวดน่องปวดกล้าม
00:13:33 → 00:13:36 เนื้อใครกินยารดไขมันเยอะๆอยู่เนี่ยไปกิน
00:13:36 → 00:13:39 300 มิลลิกรัมทุกวันตอนเช้าหรือว่าวัน
00:13:39 → 00:13:42 เว้นวันก็ได้ใครที่ปวดหัวไมเกรนนอนหลับ
00:13:42 → 00:13:44 ไม่สนิทไปเสริมแมกนีเซียมด้วยนะเรื่องของ
00:13:44 → 00:13:48 แมกนีเซียมคี Rate ใครที่ตะคิวปวดหัว
00:13:48 → 00:13:51 ไมเกรนอ่อนเพลียความดันสูงนอนไม่หลับน้ำ
00:13:51 → 00:13:54 ตาในเลือดสูงฟอร์มิมกินจะเป็น 1 เม็ดให้
00:13:54 → 00:13:56 แมกนีเซียม 500 มิลกรัมเลยกินวันละเม็ด
00:13:57 → 00:13:59 กินก่อนนอนจะทำให้นอนหลับดีขึ้นขึ้นควบ
00:13:59 → 00:14:01 คุมความดันได้ดีขึ้นโคเอนไซม์คทนและ
00:14:01 → 00:14:04 แมกนีเซียมคีเลตสำหรับแมกนีเซียมคีเลต
00:14:04 → 00:14:08 เพื่อนๆพิมพ์ว่าแมกนีเซียมข้อที่ 5 คือไป
00:14:08 → 00:14:12 เพิ่มวิตามินซีจากธรรมชาติไขมันที่มัน
00:14:12 → 00:14:15 อักเสบในหลอดเลือดแดงต้องไปเพิ่มสาร
00:14:15 → 00:14:19 อนุมูลอิสระในหลอดเลือดแดงวิตามินซีใน
00:14:19 → 00:14:22 อาหารธรรมชาติมีในๆท็อป 1 สูตรหมโอ๊คเลย
00:14:22 → 00:14:26 ฝรั่งต่อ 100 กรัมมีวิตามินซี 228 มกนะ
00:14:26 → 00:14:29 วันนึงกินฝรั่งแทนข้าวขาวแทนขนมปังแทนขนม
00:14:29 → 00:14:31 หวานอันที่ 2 แบรี่หรือจะเป็นบลูเบอรรี่
00:14:31 → 00:14:34 ก็ได้ช่วยบำรุงไตได้ด้วยเนาะใครที่ความ
00:14:34 → 00:14:36 ดันสูงแล้วไตไม่ดีนะเพื่อนๆลองกินพวก
00:14:36 → 00:14:39 ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่แครนเบอร์รี่ก็จะดี
00:14:39 → 00:14:41 ที่สุดเลยนะแครนเบอร์รี่สกัดได้ก็จะดีนะ
00:14:42 → 00:14:44 ช่วยบำรุงไตได้ด้วยซึ่งหมจะกินเป็นสาร
00:14:44 → 00:14:47 สกัดแครนเบอร์รี่สกัดบวกกับสมุนไพรบำรุง
00:14:47 → 00:14:50 ไตใครที่ไตไม่ดีติดเชื้อในทางเดินปัสสาวะ
00:14:50 → 00:14:53 บ่อยจะล้างสารพิษไตลองไปหาแครนเบอร์รี่
00:14:53 → 00:14:57 สกัดสูนมอกดูพิมพ์ว่าบำรุงไตอาหาร
00:14:57 → 00:14:59 ธรรมชาติไรมีวิตามินซีสูงอีกอีกกีวี่
00:14:59 → 00:15:03 สตรอเบอร์รี่พริกกรีนชิลลี่บรอกโคลี่อยาก
00:15:03 → 00:15:05 จะกินวิตามินซีเป็นอาหารเสริมได้ไหมอยาก
00:15:05 → 00:15:07 จะบำรุงเรื่องภูมิคุ้มกันจะบำรุงเรื่อง
00:15:07 → 00:15:10 คอลลาเจนอยากจะบำรุงเรื่องไข้หวัดอยากจะ
00:15:10 → 00:15:13 บำรุงเรื่องผิวพรรณให้เลือกแหล่งที่สกัด
00:15:13 → 00:15:15 มาจากธรรมชาติเหมือนของมโอ๊คผมกินไม่เกิน
00:15:15 → 00:15:18 1,000 มิลกรัมแต่สกัดมาจากธรรมชาติเป็น
00:15:18 → 00:15:22 วิตามินซีธรรมชาติพรีเมียมหรือว่า Natural
00:15:22 → 00:15:25 Vitamin ซีใครอยากดูสูตรวิตามินซี
00:15:26 → 00:15:29 ธรรมชาติพิมพ์ว่าวิตามินซี
00:15:29 → 00:15:33 ธรรมชาติข้อที่ 6 คือต้องเพิ่มอาหารกากใย
00:15:33 → 00:15:36 สูงทั้งละลายและไม่ละลายในน้ำเพราะว่ากาก
00:15:36 → 00:15:41 ใยจะไปช่วยดูดซึมดูดซับไขมันส่วนเกินและ
00:15:41 → 00:15:43 คอเลสเตอรอลที่เรากินเข้ามาทำให้เราเนี่ย
00:15:43 → 00:15:47 ขับเขออกไปได้ทำให้เขาไม่ตกค้างกากใยที่
00:15:47 → 00:15:50 ละลายในน้ำจะอยู่ด้านซ้ายกากใยที่ไม่
00:15:50 → 00:15:53 ละลายในน้ำจะอยู่ด้านขวามีอะไรบ้างเนาะมี
00:15:53 → 00:15:56 ตั้งแต่เอเมล็ดเจียไซเลียมฮัสเมล็ดแฟกลูก
00:15:56 → 00:16:00 แพถั่วลูกครุ่นกระเจี๊ยบแอปเปิ้ลเขียว
00:16:00 → 00:16:04 กะหล่ำปีกะหล่ำดอกนี่คือยาของคุณฝั่งขวา
00:16:04 → 00:16:08 มีอะไรกากยายไม่ไม่ละลายในน้ำีดแบรนด์ไรซ
00:16:08 → 00:16:13 แบรนด์ฟิกแห้งบัหีดถั่วเลนิถั่วอัลมอน
00:16:13 → 00:16:16 อโวคาโดเชสนัทหรือจะเป็นลูกพรุ่นและถัว
00:16:16 → 00:16:19 ลันเตาลดไขมันในเลือดได้ดีมากๆช่วย
00:16:20 → 00:16:22 กระตุ้นขับถ่ายได้ดีมากๆถ้ากากใยไม่ละลาย
00:16:22 → 00:16:25 ในน้ำเนี่ยเขาจะทำให้เราเนี่ยไม่ท้องผูก
00:16:25 → 00:16:29 ใครที่ถ่ายเหลวบ่อยๆลองเพิ่มกันากใยที่
00:16:29 → 00:16:31 ละลายในน้ำเขาจะช่วยหุ้มอึให้อึมันนิ่ม
00:16:31 → 00:16:34 ขึ้นอึมันไม่เหลวข้อที่ 7 ให้เพิ่มอาหาร
00:16:34 → 00:16:37 ที่มีวิตามินดีสูงโดยเฉพาะวิตามิน D3 คน
00:16:37 → 00:16:40 ที่ระดับวิตามิน D3 ต่ำแล้วเกิดการตายจาก
00:16:40 → 00:16:43 ทุกสิ่งอย่างให้ไปเสริมวิตามิน D3 ไปตาก
00:16:43 → 00:16:47 แดดในเนยแท้ก็จะมีวิตามินดีในไข่แดงก็จะ
00:16:47 → 00:16:50 มีวิตามินดีในปลาแซลมอนก็จะมีวิตามินดีใน
00:16:50 → 00:16:54 เห็ดขาวก็จะมีวิตามิน D วิตามิน D3
00:16:54 → 00:16:57 เรื่องโควิดเรื่องชะลอไวยเรื่องความดัน
00:16:58 → 00:17:01 เรื่องไขมันเรื่องภูมิคุ้มกันขาดไม่ได้
00:17:01 → 00:17:04 เลยไปดูสูตรวิตามิน D3 และ K2 ของโอ๊ะ
00:17:04 → 00:17:08 พิมพ์ว่า DK ข้อต่อไปข้อที่ 8 คือเรื่อง
00:17:08 → 00:17:12 ของอาหารวิตามิน K2 สูงให้กินวิตามิน K2
00:17:12 → 00:17:14 จากอาหารธรรมชาติไขมันที่มันอุดตันใน
00:17:14 → 00:17:17 เลือดมันไม่ได้มีแค่นั้นมันมีแคลเซียม
00:17:17 → 00:17:19 เข้าไปด้วยแล้วแคลเซียมนี่แหละมันจะเกาะ
00:17:19 → 00:17:22 แล้วจะยิ่งทำให้ไขมันมันอุดตันมากขึ้น
00:17:22 → 00:17:25 แล้ว 1 สิ่งที่จะแก้ปัญหานี้ให้คุณเลยก็
00:17:25 → 00:17:29 คือวิตามิน K2 จะนำเอาแคลเซียมที่หลง
00:17:29 → 00:17:31 เหลือตามหลอดเลือดกลับเข้าไปเก็บในกระดูก
00:17:31 → 00:17:33 กลับเข้าไปเก็บในฟันกลับเข้าไปเก็บในข้อ
00:17:34 → 00:17:37 ต่อกลับเข้าไปเก็บในไขกระดูกต่างๆวิตามิน
00:17:37 → 00:17:41 K2 มีเยอะมากที่สุดคือถั่วเน่านัดตกกิน
00:17:41 → 00:17:44 เพียงแค่วันละครึ่งขีดได้ K2 สูงมากแล้ว
00:17:44 → 00:17:46 นอกจากนี้ยังได้เชื้อโปรไบโอติกอีกด้วย
00:17:46 → 00:17:50 บำรุงลำไส้ช่วยลดความอ้วนได้อีกใครที่รู้
00:17:50 → 00:17:53 ตัวว่าเป็นความดันเป็นไขมันอุดตันกินยา
00:17:53 → 00:17:56 หลายตัวไม่อยากเป็นโควิดง่ายๆนะไม่อยาก
00:17:56 → 00:17:59 แคลเซียมอุดตันไปเสริมวิตามิวิตามิน D3
00:17:59 → 00:18:02 และ K2 จากอาหารธรรมชาติวิตามิน D3 K2
00:18:02 → 00:18:05 ที่ผมกินเนี่ยมาในฟอร์มไรโซมแล้วมีการ
00:18:05 → 00:18:08 เพิ่มการดูดซึมด้วยน้ำมันมะพร้าวเล็กน้อย
00:18:08 → 00:18:10 นิดเดียวดังนั้นใครอยากได้สูตรนี้เราก็
00:18:11 → 00:18:14 เสริมจากอาหารเสริมก็ได้พิมพ์ว่า DK ข้อ
00:18:14 → 00:18:17 ต่อไปข้อที่ 9 ต้องเพิ่มโอเมก้า 3
00:18:17 → 00:18:19 โอเมก้า 3 มีอยู่ในหไหนเมล็ดเจียรปลา
00:18:19 → 00:18:23 แซลมอนปลาทูน่าปลาแมคคาเลปลาเฮิปลาซาดีน
00:18:23 → 00:18:26 ถั่ววอลนัทปลาทะเลน้ำลึกเนี่ยได้หมดเลย
00:18:26 → 00:18:29 หรือท่านจะไปกินจากกุ้งคลิวก็ได้ผมก็จะ
00:18:29 → 00:18:32 เสริมจากน้ำมันกุ้งคิวควบคู่กับโคเอนไซม์
00:18:32 → 00:18:34 คิวเทนที่ผมกินอยู่แล้วที่มีโอเมก้า 3
00:18:34 → 00:18:37 อยู่แล้ว 2 ตัวนี้จะยิ่งช่วยลดไขมันใน
00:18:37 → 00:18:40 เลือดที่เลวได้ดีมากๆเรื่องของน้ำมันกุ้ง
00:18:40 → 00:18:42 คลิวนะครับใครอยากดูตัวอย่างเนาะอยากดู
00:18:42 → 00:18:46 ส่วนประกอบพิมพ์ว่ากุ้งข้อที่ 10 ให้
00:18:46 → 00:18:49 เพิ่มอาหารโปรไบโอติกเชื้อดีและลำไส้จะ
00:18:49 → 00:18:53 คอยควบคุมพร้าอักเสบจะคอยทำให้เราอิ่มจะ
00:18:53 → 00:18:56 คอยทำให้เราเนี่ยไม่เป็นลำไส้รั่วจะคอยทำ
00:18:56 → 00:18:58 ให้เชื้อแบคทีเรียมันสมดุลกันกันนะดัง
00:18:58 → 00:19:01 นั้นไปเสริมทุกวันขอให้มีสักมื้อนึงนะตาม
00:19:01 → 00:19:05 รูปนี้โยเกิร์ตไม่หวานเคเฟอร์ไม่หวานแตง
00:19:05 → 00:19:09 กวานะกล่ำปลีดองถั่วเหลืองหมกเทมเปะกิมจิ
00:19:09 → 00:19:12 น้ำซุปมิโสะชาหมกคอมบูชะเพราะว่าอาหาร
00:19:12 → 00:19:14 เหล่าเนี้ยจะช่วยเพิ่มเชื้อจูอินซีในลำ
00:19:14 → 00:19:17 ไส้สำคัญมากๆเชื้อจุลินทรีในลำไส้กับโรค
00:19:17 → 00:19:21 อ้วนโรคไขมันอุดตันโรคความดันและโรค
00:19:21 → 00:19:24 อักเสบต่างๆเรื้อรังในลำไส้และในทุก
00:19:24 → 00:19:28 อวัยวะในร่างกายเวลาลำไส้ไม่ดีจะเกิดพา
00:19:28 → 00:19:30 อักเสบได้ทั่วร่างกายเลยแคลเซียมก็จะไป
00:19:30 → 00:19:33 เกาะเม็ดเลือดขาวก็จะไปกินอ่าแมคโครฟาจจะ
00:19:33 → 00:19:37 ไปกินทำให้อุดตันดังนั้นบำรุงลำไส้ของคุณ
00:19:37 → 00:19:41 ด้วยอาหารสูตรมโอ๊ะก็คือ probiotic Rich
00:19:41 → 00:19:44 Food หรือคุณจะเสริมโพรไบโอติกเข้ามาควบ
00:19:44 → 00:19:46 คู่กันก็ดีเหมือนกันนะครับซึ่งส่วนตัวเอง
00:19:46 → 00:19:49 เนี่ยผมกินโปรไบโอติกทุกวันแต่เป็น
00:19:49 → 00:19:51 โปรไบโอติกที่มีหลากหลายสายพันธุ์และมี
00:19:51 → 00:19:54 เทคโนโลยีทนต่อกรดและความร้อนใครอยาก
00:19:54 → 00:19:57 ศึกษาเพิ่มเรื่องโพรไบโอติกสูตรมโอ๊พิมพ์
00:19:57 → 00:20:00 ว่าเชื้อหรือพิมพ์ว่า
00:20:00 → 00:20:03 โพรไบโอติกต่อไปข้อที่ 11 คือการออกกำลัง
00:20:03 → 00:20:08 กายเดินเร็วก็ได้วิ่งก็ได้ยกเวทก็ได้โยคะ
00:20:08 → 00:20:11 ก็ได้ตีแบตก็ได้ตีเทนนิสก็ได้เล่นบาสก็
00:20:11 → 00:20:15 ได้ว่ายน้ำก็ได้ไทยเกกรำมวยหรือจะเป็นการ
00:20:15 → 00:20:18 เคลื่อนที่แบบธรรมชาติก็ได้ขอให้เรามีการ
00:20:18 → 00:20:21 เต้นของหัวใจสูงขึ้นและขอให้ออกให้ได้
00:20:21 → 00:20:26 อย่างน้อยวันละ 20-30 นาทีข้อสุดท้ายคือ
00:20:26 → 00:20:31 ต้องฝึกการทำ If ทุกคนสามารถทำได้ยกเว้น
00:20:31 → 00:20:34 ถ้าคุณเป็นเด็กกำลังโตนะอายุน้อยกว่า 18
00:20:34 → 00:20:37 ถ้าคุณป่วยหนักอยู่เป็นมเร็งรับเคมีบำบัด
00:20:37 → 00:20:39 ถ้าคุณเป็นโรคจิตเวทหรือว่าคุณกำลังป่วย
00:20:39 → 00:20:41 อยู่ในโรงพยาบาลก็อาจจะยังไม่เหมาะหรือ
00:20:41 → 00:20:43 ว่าคุณเป็นคุณแม่ตั้งครรภ์กำลังจะคลอดลูก
00:20:43 → 00:20:47 แต่ถ้าคุณไม่ใช่ค่ากลุ่มนี้คุณต้องทำ If
00:20:47 → 00:20:53 If คือการกินช่วงอดช่วงและมโอ๊คได้สอน If
00:20:53 → 00:20:55 ไปหลายคลิปมากใน YouTube มีเป็นร้อยเลย
00:20:55 → 00:20:58 เพื่อนๆพิมพ์คำเดียวว่าเรียนหรือใครที่
00:20:58 → 00:21:03 อยากลดไขมันลดความอ้วนและชะลอไวแบบไม่
00:21:03 → 00:21:06 ต้องลองผิดลองถูกให้มกจับมือสอนเลยเพื่อน
00:21:06 → 00:21:10 ๆสามารถศึกษาต่อได้ในคอร์ส 11 เคล็ดลับทำ
00:21:10 → 00:21:14 If ยังไงลดไขมันได้ไวลอไวได้ด้วยและที่
00:21:14 → 00:21:18 สำคัญไม่โยโยไม่ต้องอดของชอบไม่ต้องหัก
00:21:18 → 00:21:21 โหมถ้าเพื่อนๆอยากรู้ว่าต้องทำยังไงพิมพ์
00:21:21 → 00:21:23 ว่าสนใจ
00:21:23 → 00:21:26 If