- คำถาม:
- ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทไหนเพื่อลดไขมันในเลือด?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูง เช่น เนื้อสัตว์ติดมัน เครื่องในสัตว์ ปู หอย ปลาหมึก รวมถึงอาหารที่มีไขมันไม่ดี เช่น ไขมันอิ่มตัวในเนื้อสัตว์ติดมัน หนังไก่ น้ำมันหมู น้ำมันมะพร้าว กะทิ และไขมันทรานในเนยเทียม ขนมปัง คุกกี้ โดนัท บราวนี่ เค้ก
3 เคล็ดลับลดไขมันในเลือด ป้องกันโรคหัวใจและหลอดเลือดง่ายๆ ผ่านการเลือกทานอาหาร | เม้าท์กับหมอหมี
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:11คอเลสเตอรอลสูงนะครับข้อนี้สำคัญเลยนะ
00:01:15ครับอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงเมื่อเรารับ
00:01:17ประทานเข้าไปมากๆแล้วก็จะทำให้ไขมันใน
00:01:20เลือดของเราสูงซึ่งไม่ดีต่อหัวใจแลก็หลอด
00:01:23เลือดของเรานะครับคอเลสเตอรอลจะพบเฉพาะใน
00:01:26สัตว์เท่านั้นนะครับไม่พบในพืชเลยครับ
00:01:29อาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงๆครับก็จะเป็น
00:01:31พวกเนื้อสัตว์ติดมันเครื่องในสัตว์นะครับ
00:01:34แล้วก็พวกอาหารทะเลต่างๆเช่นปูหอยปลาหมึก
00:01:38นะครับอาหารเหล่านี้เนี่ยคอเลสเตอรอลสูง
00:01:41มากๆครับดังนั้นแนะนำครับว่าให้หลีก
00:01:43เลี่ยงแล้วก็ลดการบริโภคลงนะครับแล้วก็
00:01:46ทานผักผลไม้ให้มากขึ้นก็จะช่วยลดไขมันใน
00:01:49เลือดของคุณได้ครับข้อที่ 2 หลีกเลี่ยง
00:01:51อาหารที่มีไขมันไม่ดีครับไขมันจะมีอยู่
00:01:54หลายประเภทครับแต่ไขมันที่ไม่ดีจะมีอยู่ 2
00:01:57ตัวด้วยกันครับนั่นก็คือไขมันอิ่มอิ่มตัว
00:02:00กับไขมันทรานนะครับสำหรับไขมันอิ่มตัว
00:02:03ครับก็จะเจอในพวกเนื้อสัตว์ติดมันขาหมู
00:02:06หนังไก่น้ำมันหมูครับแล้วก็พวกน้ำมัน
00:02:09มะพร้าวนะฮะน้ำมันปาล์มแล้วก็กะทิที่ทำ
00:02:11จากมะพร้าวครับส่วนไขมันทรานจะพบในพวกเนย
00:02:14เทียมมาการีนครับซึ่งจะอยู่ในพวกขนมอบ
00:02:17หรือว่าเบเกอรี่ต่างๆเช่นคุกกี้โดนัท
00:02:20บราวนี่เค้กนะครับทั้งไขมันอิ่มตัวแล้วก็
00:02:23ไขมันทรานเนี่ยนะครับหากเรารับประทานเข้า
00:02:26ไปมากๆติดต่อกันเป็นเวลานานๆนะครับก็จะทำ
00:02:29ทำให้ไขมันในเลือดของเราสูงซึ่งจะเสี่ยง
00:02:32นะครับทำให้เกิดโรคหัวใจและก็หลอดเลือดใน
00:02:34อนาคตได้ครับดังนั้นครับแนะนำครับให้หลีก
00:02:37เลี่ยงทั้งไขมันอิ่มตัวแล้วก็ไขมันทรานนะ