- คำถาม:
- คุณแม่ที่มีลูกเล็กควรดูแลตนเองอย่างไรเพื่อสุขภาพจิต?
- คำตอบ:
- ควรมีเวลาส่วนตัว วางแผนการใช้ชีวิตให้สมดุล ดูแลโภชนาการ ออกกำลังกายเบาๆ เช่น เดินหลังเลิกงาน และสื่อสารกับสามีหรือครอบครัวเพื่อขอความเข้าใจ รวมถึงจัดกิจกรรมเล็กๆ เช่น ชิปเดทกับสามีเพื่อรักษาความสัมพันธ์
เรื่อง (ไม่) ลับฉบับคุณแม่วัยทำงาน Working Mom | Healthy Society Talk | ThaiHealth Academy Podcast
จากช่อง:ThaiHealth Academy
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:28:372 คนอย่างเงี้ยค่ะจริงๆแล้วเอ่อถ้าตาม
00:28:40ศาสตร์ฝรั่งเนี่ยเขาบอกว่าควรไปเดท
00:28:42>> กันเรื่อยๆเลยเพราะว่าการเดทเนี่ยมันทำ
00:28:45ให้เรามีทุกวันนี้นะมีลูกคนนี้นะอย่าง
00:28:48เงี้ยค่ะก็อะไรแบบเนี้ยค่ะที่อาจจะเอ่อ
00:28:52มองเพิ่มขึ้นมาจากการที่ช่วยกันเลี้ยงลูก
00:28:55อย่างเดียวก็น่าจะเป็นเหมือน Healthy
00:28:57Relation ในครอบครัวที่อาจจะครอบครัวไทย
00:28:59อาจจะไม่ค่อยคำนึงถึงมากนักค่ะ
00:29:02>> ต้องมีเรื่องเวลาส่วนตัวกันด้วยอะไรอย่าง
00:29:04เงี้นะต้องค่อยๆหาจังหวะมันก็เป็นไปได้นะ
00:29:08ครับนะใบเฟิร์นจะมีอ่าเขาเรียกว่าชิปเดท
00:29:11>> แค่ออกไปซื้อกับข้าวข้างทางกัน 2 คนอะไร
00:29:15เงี้ยค่ะก็ถือว่าโอเคแล้วอะไรเงี้ยค่ะแต่
00:29:18เป็นโมเมนต์เล็กๆที่เราได้คุยกันอะไร
00:29:21เงี้ยค่ะไม่งั้นมันก็จะ
00:29:22>> เด็ดเดแบบราคาไม่แพง
00:29:24>> ใช่ค่ะใช่ใช่ๆค่ะแต่ทำให้มันรู้สึกรู้สึก
00:29:27มีคุณค่าค่ะ
00:29:28>> ครับอาจารย์มองอนาคตของลูกไว้ยังไงครับ