- คำถาม:
- คุณผู้ชายควรกินไขมันอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะกรดไขมันโอเมก้า 3?
- คำตอบ:
- ควรกินไขมันในระดับ 25% ของพลังงานทั้งหมด โดยแบ่งเป็น 10% ไขมันอิ่มตัว และ 15% ไขมันไม่อิ่มตัว ซึ่งกรดไขมันไม่อิ่มตัว เช่น โอเมก้า 3 เป็นกรดไขมันจำเป็นที่ร่างกายสร้างเองไม่ได้ มีบทบาทในการป้องกันไตรกลีเซอไรด์สูงเกินไป และช่วยปกป้องหัวใจและสมอง จึงควรเสริมผ่านอาหาร เช่น ปลาทะเล หรือผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
เรื่องน่ารู้ในการดูแลสุขภาพคุณผู้ชายโดยเฉพาะ - Tips for Men's Health
จากช่อง:Atomy Power7 Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:22โปรตีนประมาณ 15-20% ครับไขมันนี้ผมแนะนำ
00:08:26ให้กิน 25% นะครับและใน 25% นี้ 10% เป็น
00:08:32ไขมันอิ่มตัวและอีก 15% เป็นไขมันไม่อิ่ม
00:08:35ตัวครับกรดไขมันไม่อิ่มตัวส่วนใหญ่นั้น
00:08:37เป็นกรดไขมันจำเป็นเป็นกรดไขมันที่ร่าง
00:08:41กายเราสร้างเองไม่ได้ครับอย่างเช่นเอาไป
00:08:44ฆ่า 3 เอาไปฆ่า 6 7 ทั้งในเซลล์สมองหรือ
00:08:49เยื่อหุ้มเซลล์โอเมก้า 3 นั้นร่างกายเรา
00:08:53สร้างเองไม่ได้ครับและตัวโอเมก้า 3 นี่
00:08:56เองที่ทำหน้าที่ในการป้องกันไม่ให้เกิด
00:09:01ไตรกลีเซอไรด์เยอะเกินไปได้เราก็เลยนำมา
00:09:06ใช้เป็นยาด้วยโอเมก้า 3 เป็นกรดไขมัน
00:09:08จำเป็นที่ส่งผลดีต่อร่างกายของเรานะครับ
00:09:12ดังนั้นผมคิดว่าการที่เรากินไขมันในระดับ