- คำถาม:
- วิตามิน D3 และ K2 มีบทบาทอย่างไรต่อสุขภาพร่างกาย และควรได้รับในปริมาณเท่าใด?
- คำตอบ:
- วิตามิน D3 มีบทบาทสำคัญในการเสริมภูมิคุ้มกัน ควบคุมระบบเผาผลาญ การนอนหลับ อารมณ์ ผิวหนัง และเส้นผม โดยร่างกายสร้างได้จากแสงแดด แต่หากไม่เพียงพอควรเสริมด้วยวิตามิน D3 วันละ 5,000 IU ร่วมกับวิตามิน K2 เพื่อช่วยให้แคลเซียมถูกนำไปใช้ที่กระดูกและหลีกเลี่ยงการสะสมในหลอดเลือด ซึ่งช่วยป้องกันโรคกระดูกพรุนและโรคหัวใจได้
สุดยอดอาหารต้านแก่ ยิ่งกินยิ่งดื่ม ยิ่งหน้าใส
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:49ให้เราแก่เร็วไขมันในเลือดสูงป่วยง่าย
00:04:52สมองอาจจะเสื่อมเร็วอันแรกคือวิตามิน D3
00:04:55นะครับวิตามิน D3 เนี่ยมีหน้าที่เยอะมาก
00:04:58เป็นรอย่างเลยเรื่องภูมิคุ้มกันเรื่อง
00:05:01ระบบเผาผลาญเรื่องการนอนหลับเรื่องซึม
00:05:04เศร้าเรื่องภูมิแพ้เรื่องเส้นผมเรื่องผิว
00:05:07พรรณเรื่องอารมณ์มันทำงานเป็นฮอร์โมนนะ
00:05:10ร่างกายเราสร้างได้จากแสงแดดวิตามิน D3
00:05:13ควรจะต้องกินคู่กับวิตามิน K2 วันนึง
00:05:175,000 IU สารอาหารตัวที่ 2 นะครับคือ
00:05:19โอเมก้า 3 เนาะเป็นสุดยอดกรดไขมันดีที่มี