- คำถาม:
- ความเครียดมีผลต่อความจำอย่างไรบ้าง?
- คำตอบ:
- ความเครียด โดยเฉพาะความเครียดที่ส่งผลให้ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกายสูงขึ้น จะไปลดทอนผลประโยชน์ของการสำรองทางความรู้ และทำให้ความสามารถในการจดจำลดลงได้ นอกจากนี้ ความเครียดยังรบกวนการนอนหลับ ซึ่งการนอนหลับไม่เพียงพอจะส่งผลต่อการเรียนรู้และการจดจำข้อมูลใหม่ๆ และในระยะยาว ความเครียดเรื้อรังอาจนำไปสู่ภาวะสมองเสื่อมได้ด้วย
PODCAST | EP:92 ความสัมพันธ์ระหว่างความเครียด ความจำ และการฝึกสมาธิ
จากช่อง:Gozilla Lim
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:19เครียดความจำและการฝึกสมาธิกันนะครับก่อน
00:00:23อื่นมาพูดถึงความเครียดกับความจำกันก่อน
00:00:25จากงานวิจัยล่าสุดพบว่าความเครียดโดย
00:00:28เฉพาะอย่างยิ่งความเครียดทกายภาพที่วัด
00:00:31ได้จากระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลในร่างกาย
00:00:33นั้นมีผลต่อความสัมพันธ์ระหว่างการสำรอง
00:00:35ทางความรู้และความสามารถในการจดจำโดยความ
00:00:38เครียดจะไปลดทอนผลประโยชน์ของการสำรองทาง
00:00:41ความรู้ที่เราสั่งสมมาทำให้ความจำของเรา
00:00:44เนี่ยแย่ลงได้นอกจากนี้ความเครียดยังส่ง
00:00:47ผลกระทบต่อร่างกายและสมองของเราในหลายๆ
00:00:50ด้านอีกด้วยนะครับหนึ่งในนั้นก็คือการไป
00:00:53รบกวนการนอนหลับของเรานั่นเองซึ่งการนอน
00:00:56หลับไม่เพียงพอจะส่งผลต่อความสามารถในการ
00:00:58เรียนรู้และการจดจำข้อมูลใหม่ๆและที่
00:01:01สำคัญความเครียดเรื้อรังยังอาจนำไปสู่
00:01:04สภาวะสมองเสื่อมได้ในระยะยาวอีกด้วยนะ
00:01:06ครับซึ่งแน่นอนหนึ่งในวิธีที่เราจะจัดการ