00:00:22 → 00:00:24 สวัสดีค่ะ

00:00:24 → 00:00:27 ได้เวลามาเจอกันอีกแล้วกับรายการคุยกับหมออัจจิมานะคะ

00:00:27 → 00:00:30 สารพัดเรื่องราวที่คุณหมอจะหยิบยกมาพูดคุยกับพวกเรา

00:00:30 → 00:00:34 แบบนี้เป็นประจำเลย ที่สำคัญดูแล้วเอาไปใช้ได้ทุกคน

00:00:34 → 00:00:36 ทุกเพศ ทุกวัย

00:00:36 → 00:00:39 จะได้สุขภาพดีสวยจากภายในสู่ภายนอกด้วย

00:00:39 → 00:00:42 วันนี้คุณหมอพูดเรื่องราวที่ทุกคนดูได้

00:00:42 → 00:00:44 ใช่แล้ว วันนี้ดูได้ทุกเพศทุกวัย

00:00:44 → 00:00:46 แล้วก็เอาไปใช้ในการดำเนินชีวิต

00:00:46 → 00:00:49 ใช่ คือวันนี้ต้องดูเลยค่ะ

00:00:49 → 00:00:52 เพราะว่าคนไทยเนี่ยติดหวาน

00:00:52 → 00:00:54 คำนี้เลยติดหวาน

00:00:54 → 00:00:57 คุณหมอบอกว่าความหวานไม่ดีใช่ไหมคะคุณหมอ / ถูกค่ะ

00:00:57 → 00:00:59 หวานเป็นภัย

00:00:59 → 00:01:01 หวานเป็นภัย / ใช่

00:01:01 → 00:01:04 ตายแล้ว ทุกวันนี้เราต้องกินกาแฟเย็นหวานๆ

00:01:04 → 00:01:06 ทานแกงก็ต้องหวานๆ / ใช่

00:01:06 → 00:01:08 ทั้งหมดนี้เป็นภัยหรอคะคุณหมอ / เป็นภัยค่ะ

00:01:08 → 00:01:10 ภัยทั้งสุขภาพภายในของเรา

00:01:10 → 00:01:12 แล้วก็ความสวยงามภายนอกด้วย

00:01:12 → 00:01:14 น่ากลัวตรงนี้แหละ / น่ากลัว

00:01:14 → 00:01:17 ที่สำคัญในช่วงที่ทุกคนที่ดูอยู่ตอนเนี้ยติดหวานกันทุกๆคนเลยนะคะ

00:01:17 → 00:01:20 เพราะฉะนั้นวันนี้เนี่ยความหวานมันจะก่อให้เกิดอะไรบ้าง

00:01:20 → 00:01:22 และเราจะมีวิธีการดูแลตัวเองยังไง

00:01:22 → 00:01:24 ต้องดูรายการวันนี้ห้ามลุกหนีไปไหนเด็ดขาด

00:01:24 → 00:01:27 ห้ามพลาดนะคะ / ใช่แล้วค่ะ

00:01:37 → 00:01:40 มาค่ะได้เวลาของช่วงหมอชวนคุยวันนี้นะคะ

00:01:40 → 00:01:42 หัวข้อที่คุณหมอชวนคุยน่าสนใจมาก

00:01:42 → 00:01:46 คือคุณหมอคะที่แนนบอกน่าสนใจเพราะว่าจริงๆคนไทยติดหวานไงคะ

00:01:46 → 00:01:49 ติดหวาน ติดเค็ม ติดรสจัด

00:01:49 → 00:01:50 จริงๆ

00:01:50 → 00:01:54 เพราะคุยหมอโปรยหัวมาว่าหวานเป็นภัยคุณผู้ชมต้องตั้งใจดูเลยนะคะ

00:01:54 → 00:01:57 เพราะจริงๆแล้วคุณหมอบอกเลยว่าหวานมันเป็นอันตรายต่อสุขภาพ

00:01:57 → 00:01:58 และที่สำคัญก็คือ

00:01:58 → 00:02:02 ศัตรูทั้งสุขภาพและก็ศัตรูทั้งความงาม

00:02:02 → 00:02:04 มันร้ายจริงๆ ร้ายจริงๆ

00:02:04 → 00:02:07 ถ้าอย่างงั้นวันนี้เราต้องมาคุยเรื่องนี้กันแบบเจาะลึกนิดนึงนะคะ

00:02:07 → 00:02:10 เกี่ยวกับเรื่องของความหวานที่มันเป็นภัยกับเรา

00:02:10 → 00:02:13 อันดับแรกเลยต้องถามเลยว่าหวานที่มันเป็นภัยเนี่ย

00:02:13 → 00:02:15 มันคือความหวานที่ได้มาจากอะไรคะคุณหมอคะ

00:02:15 → 00:02:18 คือโดยทั่วไปโดยส่วนใหญ่เวลาที่เรารับประทานอาหารหวานๆ

00:02:18 → 00:02:21 อย่างเช่น เราได้จากผลไม้อย่างเงี้ย

00:02:21 → 00:02:25 ก็ส่วนใหญ่พวกนี้ก็จะเป็นกลุ่มน้ำตาล Fructose น้ำตาล Glucose

00:02:25 → 00:02:28 แต่ว่ามันมีน้ำตาลอีกประเภทนึง

00:02:28 → 00:02:31 ที่ใช้ในกลุ่มของอุตสาหกรรมอาหาร

00:02:31 → 00:02:34 อันนี้แหละตัวร้ายหนักเลยคุณแนน

00:02:34 → 00:02:38 ก็คือเป็นน้ำเชื่อมที่ทำมาจากข้าวโพด

00:02:38 → 00:02:40 ซึ่งตัวน้ำเชื่อมที่ทำมาจากข้าวโพดเนี่ย

00:02:40 → 00:02:43 เป็นความหวานที่เขาใช้ในอุตสาหกรรมอาหาร

00:02:43 → 00:02:48 เนื่องจากว่ามันมีความหวานมากกว่าน้ำตาล Fructose กับน้ำตาล Glucose

00:02:48 → 00:02:51 คือถ้าเทียบโดยทั่วไปประมาณ 100 เท่าเนี่ย

00:02:51 → 00:02:54 ไอกลุ่มของน้ำตาลที่มาจากน้ำเชื่อมพวกเนี้ย

00:02:54 → 00:02:57 มันจะสูงขึ้นไปอีกเป็น 120 150 160 เท่า

00:02:57 → 00:03:03 คือสูงกว่าเยอะเลย ซึ่งเวลาที่เอามาใช้ในอุตสาหกรรมอาหารมันทำให้ไม่ต้องใช้ปริมาณเยอะ

00:03:03 → 00:03:05 ส่วนประกอบของ Fructose กับ Glucose เนี่ย

00:03:05 → 00:03:08 Fructose เยอะหน่อยเอามาใช้กับพวกน้ำอัดลม

00:03:08 → 00:03:11 เครื่องดื่มชูกำลังทั้งหลาย

00:03:11 → 00:03:14 แล้วก็น้ำผลไม้

00:03:14 → 00:03:16 กับอีกอันนึงที่เราจะนึกไม่ถึง

00:03:16 → 00:03:19 คือมีการใช้น้ำเชื่อมข้าวโพดอันเนี้ย

00:03:19 → 00:03:24 ที่มีน้ำตาล Fructose ต่ำกว่าตัวแรก

00:03:24 → 00:03:27 แต่ว่าไอตัวนี้เนี่ยจะเอามาใช้ในอุตสาหกรรมอาหาร

00:03:27 → 00:03:31 ที่เป็นกลุ่มของเบเกอรี่พวกของหวานพวกโยเกิร์ตพวกไอศกรีมทั้งหลาย

00:03:31 → 00:03:34 ง่ายเวลาเอามาผสม

00:03:34 → 00:03:38 เพราะว่ามันเป็นกลุ่มเหมือนน้ำเชื่อมแล้วก็ไม่ต้องมีปัญหาตกตะกอนเพราะพวกนี้จะดูดน้ำ

00:03:38 → 00:03:41 พอดูดน้ำมันก็จะรวมเป็นชั้นเดียว

00:03:41 → 00:03:43 แล้วพวกนี้มันมีความเป็นกรด

00:03:43 → 00:03:47 เพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยมันจะช่วยเป็นสารกันบูดด้วย

00:03:47 → 00:03:49 ทำให้ไม่ต้องไปใส่สารกันบูดเยอะอีก

00:03:49 → 00:03:53 ประหยัด เซฟต้นทุบไปได้อีก

00:03:53 → 00:03:55 แล้วมันมีประโยชน์หลายอย่างแต่ว่าจริงๆแล้วเนี่ย

00:03:55 → 00:04:00 เราพูดกันอยู่เสมอว่าอาหารปรุงแต่งหรืออะไรที่แปรรูปพวกเนี้ย

00:04:00 → 00:04:03 มันก่อให้เกิดการอักเสบสูง

00:04:03 → 00:04:06 ถ้าใช้พวกสารปรุงแต่งพวกนี้

00:04:06 → 00:04:09 มีความเป็นกรดสูง ร่างกายก็มีความเป็นกรดสูง

00:04:09 → 00:04:13 ก็จะทำให้เกิดการทำงานที่ผิดปกติของร่างกายขึ้นมาได้

00:04:13 → 00:04:15 อะไรได้บ้างคะคุณหมอคะ

00:04:15 → 00:04:19 จริงๆแล้วความหวานที่มีผลเสียต่อสุขภาพเยอะมากเลยคุณแนน

00:04:19 → 00:04:25 คือถ้าเราพูดถึงไอตัวไซรัปหรือตัวน้ำเชื่อมที่มาจากข้าวโพดเนี่ย

00:04:25 → 00:04:27 ในกระบวนการผลิตสมัยก่อนเนี่ย

00:04:27 → 00:04:30 มันปนเปื้อนสารปรอท

00:04:30 → 00:04:32 สมัยเนี้ยจริงๆแล้วเขาดูแลกันมากขึ้นแล้ว

00:04:32 → 00:04:33 ไอตัวสารปรอทเนี่ยมันลดลง

00:04:33 → 00:04:37 แต่ก็ยังเจออยู่ว่าสารปรอทยังปนเปื้อนอยู่ในกลุ่มพวกนี้

00:04:37 → 00:04:40 โดยเรารู้ว่าสารปรอทเนี่ยถ้ารับเข้าไปในร่างกายมากๆ

00:04:40 → 00:04:42 เกิดไรขึ้นกระทบต่อระบบประสาท

00:04:42 → 00:04:44 ต่อสมอง

00:04:44 → 00:04:49 ไต ทำงานเกิดการเสื่อมต่อเซลล์ต่างๆพวกนี้ได้

00:04:49 → 00:04:53 นอกจากนี้แล้วเนี่ยพอพูดถึงเรื่องของความหวาน

00:04:53 → 00:04:56 เรานึกถึง Fructose เรานึกถึง Glucose ที่อยู่ในไซรัป

00:04:56 → 00:04:59 หรือแม้กระทั่งที่เราได้รับจากความหวานอย่างอื่นก็ตาม

00:04:59 → 00:05:04 เราพบว่ามันทำให้เกิดผลเสียต่อร่างกายมนุษย์มากมาย

00:05:04 → 00:05:06 โดยเฉพาะตัว Fructose

00:05:06 → 00:05:09 สมัยก่อนสมาคมเบาหวานเนี่ย

00:05:09 → 00:05:12 เขาแนะนำให้ใช้ Fructose แทน Glucose

00:05:12 → 00:05:15 เพราะว่าเรารู้ว่า Glucose เนี่ยเวลารับเข้าไปในร่างกายเยอะๆ

00:05:15 → 00:05:19 ร่างกายจะกระตุ้นทำให้มีการสร้างฮอร์โมนอินซูลิน

00:05:19 → 00:05:22 เพื่อจะทำให้ดึงน้ำตาลกลูโคสไปใช้เป็นพลังงาน

00:05:22 → 00:05:26 ระดับน้ำตาลจะได้ลง ปัญหาคือพอเราทานหวานอยู่ตลอดเวลา

00:05:26 → 00:05:31 ร่างกายก็สร้างอินซูลินๆๆๆสร้างอยู่นั่นแหละ

00:05:31 → 00:05:33 อวัยวะที่สร้างคือตับอ่อน

00:05:33 → 00:05:36 คราวนี้พอสร้างอินซูลินมาเยอะๆๆ

00:05:36 → 00:05:41 มันก็เกิดอาการดื้อ เซลล์ที่เคยจับตัวกลูโคสไปใช้

00:05:41 → 00:05:42 มันก็ไม่ค่อยจับ

00:05:42 → 00:05:45 แต่ในขณะที่อวัยวะที่สร้างเนี่ย

00:05:45 → 00:05:48 คือตับอ่อนเนี่ยมันเหนื่อยคุณแนน

00:05:48 → 00:05:51 ก็เกิดภาวะตับอ่อนไม่ค่อยจะทำงาน

00:05:51 → 00:05:54 เลยกลายเป็นตอนนี้เลยขาดอินซูลินไปเลย

00:05:54 → 00:05:57 มันก็เลยทำให้น้ำตาลในเลือดสูง

00:05:57 → 00:05:59 กลายเป็นเบาหวาน

00:05:59 → 00:06:02 คราวนี้ไอตัวน้ำตาลที่สูง

00:06:02 → 00:06:06 ที่มันจะกระตุ้นทำให้ตับมีการสร้างกลุ่มของไตรกลีเซอไรด์เยอะขึ้น

00:06:06 → 00:06:09 พวกนี้ก็กระตุ้นทำให้เกิดมีภาวะไขมันพอกตับ

00:06:09 → 00:06:13 ต่อไปก็กลายเป็นตับแข็งหรืออาจจะเกิดเป็นมะเร็งตับก็ได้

00:06:13 → 00:06:16 มันก็เป็นโทษของมันอีกแบบนึง

00:06:16 → 00:06:19 ทีนี้ในส่วนของ Fructose ก็เหมือนกัน

00:06:19 → 00:06:22 การที่ได้รับเข้าไปในเลือดอย่างรวดเร็ว

00:06:22 → 00:06:27 ไม่ต่างกัน คือตอนแรกที่สมาคมเบาหวานเขาให้เอา Fructose เข้ามาแทนเนี่ย

00:06:27 → 00:06:30 เพราะเขาเชื่อว่าอันเนี้ยมันไม่กระตุ้นการสร้างอินซูลิน

00:06:30 → 00:06:33 เพราะมันเข้าไปได้เลย กลายเป็นว่า

00:06:33 → 00:06:36 การที่มันเข้าไปได้เลยทำให้มีระดับไตรกลีเซอไรด์

00:06:36 → 00:06:42 ก็ไม่ต่างอะไรกัน ก็ไปกระตุ้นทำให้เกิดภาวะไขมันพอกตับได้

00:06:42 → 00:06:46 แล้วถ้าสุดท้ายเขายังพบว่าจริงๆแล้วเนี่ยมันทำให้เกิดภาวะดื้ออินซูลินได้ด้วย

00:06:46 → 00:06:49 แถม Fructose เนี่ยกรดยูริกสูงอีก

00:06:50 → 00:06:52 กรดยูริกสูงทำให้เกิดอะไรได้บ้าง

00:06:52 → 00:06:57 เบาหวาน ไต ทำได้อีกหลายโรค ความดันโลหิตสูง

00:06:57 → 00:07:01 เสียหายไม่ได้ต่างกันเลย หวานอะไรก็ไม่ดีหมด

00:07:01 → 00:07:04 จริงไม่น่าคุณหมอถึงบอกว่าหวานเป็นภัย มันเป็นภัยหมดเลย

00:07:04 → 00:07:09 คุณแนนแล้วที่ 2 ตัวนี่นะ ไม่ว่าจะ Fructose หรือ Glucose เหมือนกัน

00:07:09 → 00:07:13 อ้วน แต่ว่าร้ายไปกว่านั้นเนี่ย

00:07:13 → 00:07:17 Fructose เราเคยคิดว่ามันดีแต่จริงๆแล้ว Fructose เนี่ยคุณแนน

00:07:17 → 00:07:20 มันทำให้ไปเพิ่มไขมันในช่องท้อง

00:07:20 → 00:07:24 ไขมันในช่องท้องมันร้ายกว่าไขมันใต้ผิวนะ

00:07:24 → 00:07:29 ส่วนไอน้ำตาล Glucose เนี่ย ถ้ามีสูงๆแล้วเหลือมันจะไปสะสมเป็นไขมันใต้ผิวหนัง

00:07:29 → 00:07:32 ตอนแรกคิดเอ๊ หรือเราควรหลีกเลี่ยงแต่ฟังไปฟังมา

00:07:32 → 00:07:34 เราควรเลิกเลย ไม่ควรทานเลยด้วยซ้ำ

00:07:34 → 00:07:37 ไม่ควรทานอะไรที่มันหวานเลย

00:07:37 → 00:07:41 แล้วก็คนไทยเนี่ยเป็นอะไรที่ติดรสหวานมากๆ

00:07:41 → 00:07:42 คือต้องเปลี่ยนอันนี้

00:07:42 → 00:07:44 ยังไม่หมดเพียงแค่นี้นะคะ

00:07:44 → 00:07:46 ภัยของความหวานยังมีอีก / ใช่

00:07:46 → 00:07:50 ไม่ว่าจะส่งผลต่อสุขภาพของเราหรือว่าที่สำคัญเลยคือความสวยความงาม

00:07:50 → 00:07:52 ที่เราทนไม่ได้

00:07:52 → 00:07:54 จะเป็นอะไรเดี๋ยวเรากลับมาคุยกันต่อช่วงหน้าค่ะ

00:08:13 → 00:08:16 กลับมาคุยกันต่อในเรื่องของหวานเป็นภัยนะคะ

00:08:16 → 00:08:19 เรารู้แล้วว่าความหวานที่มันเป็นภัยได้จากอะไรบ้าง

00:08:19 → 00:08:21 แล้วก็มันก่อให้เกิดโรคอะไรได้บ้าง

00:08:21 → 00:08:25 นอกจากนั้นคุณหมอยังบอกว่าความหวานยังเป็นภัยหรือเป็นศัตรูของความงาม

00:08:25 → 00:08:26 ศัตรูตัวร้ายเลยคุณแนน

00:08:26 → 00:08:28 ทำไมอะคะคุณหมอ

00:08:28 → 00:08:31 คุณแนนว่าผิวหนังถ้าจะสวยเนี่ยอะไรสำคัญ

00:08:31 → 00:08:33 น้ำมันต้องมีน้ำใต้ผิวหนัง

00:08:33 → 00:08:35 1. ต้องมีน้ำ 2. ต้องมีอะไรอีก

00:08:35 → 00:08:36 คอลลาเจน

00:08:36 → 00:08:39 คอลลาเจน อะถูก 3. ต้องมีอะไรดี

00:08:39 → 00:08:42 อะไรถึงจะทำให้แบบว่าดูเปล่งปลั่ง

00:08:42 → 00:08:44 อะไรละคราวเนี้ย

00:08:44 → 00:08:45 นอกจากน้ำกับคอลลาเจนแล้วยังมีอะไรอีก

00:08:45 → 00:08:46 น้ำ คอลลาเจน เลือดฝาด

00:08:46 → 00:08:47 อ๋อ เลือดฝาด

00:08:47 → 00:08:50 หลอดเลือดต้องดี

00:08:50 → 00:08:55 ถ้าจะให้หน้าสวยผิวจะต้องใสขาวเนียนไม่มีจุดด่างดำ

00:08:55 → 00:09:00 คุณแนนรู้ไหมว่าความหวานเนี่ยมันทำลายทั้งหมดที่พูดนี่มาเลย

00:09:00 → 00:09:01 4 ข้อนี้ / ใช่

00:09:01 → 00:09:03 ทำลายหมดเลย / ค่ะ

00:09:03 → 00:09:08 เพราะว่าจริงๆแล้วเนี่ยพอร่างกายเราได้รับ Fructose กับได้รับ Glucose เข้าไปเยอะๆ

00:09:08 → 00:09:09 สิ่งที่มันเกิดขึ้นคือ

00:09:09 → 00:09:14 มันจะเกิดปฏิกิริยาที่เราเรียกว่า Age คำที่แปลว่าแก่อะ

00:09:14 → 00:09:21 แล้วก็ปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นเนี่ยมันจะไปทำลายพวกโปรตีนกับไปทำลายพวกไขมัน

00:09:21 → 00:09:24 ผนังเยื่อหุ้มเซลล์จะต้องมีส่วนประกอบของพวกโปรตีนพวกไขมัน

00:09:24 → 00:09:27 พวกนี้พอมันไปทำลายทำให้เกิดตัวไกลเคชั่น

00:09:27 → 00:09:30 ทำให้เกิดการอักเสบของเซลล์

00:09:30 → 00:09:33 และสิ่งที่มันเกิดขึ้นก็คือสารอนุมูลอิสระ

00:09:33 → 00:09:35 ผิวก็เหมือนกัน

00:09:35 → 00:09:38 ความหวานกลายเป็นว่าไปเร่งให้เกิดการอักเสบเรื้อรัง

00:09:38 → 00:09:40 ตัวที่จะไปคือคอลลาเจน

00:09:40 → 00:09:44 Elastin ความยืดหยุ่นของผิว

00:09:44 → 00:09:48 ทั้งความอวบอิ่ม ทั้งความตึง ทั้งความเด้งดึ๋ง

00:09:48 → 00:09:51 ของผิวไปหมดเลย

00:09:51 → 00:09:53 ยิ่งถ้าเกิดว่าถูกแดดด้วยแล้ว

00:09:53 → 00:09:56 กลายเป็นว่าจุดด่างดำยิ่งมาเร็วมาก

00:09:56 → 00:10:00 เพราะว่าผิวมันอ่อนแออยู่แล้วการอักเสบก็เยอะสารอนุมูลอิสระก็เยอะ

00:10:00 → 00:10:03 และก็ที่สำคัญคือเวลาที่

00:10:03 → 00:10:04 มีระดับน้ำตาลในเลือดสูง

00:10:04 → 00:10:07 พวกนี้อาจจะทำให้เกิดการปัสสาวะบ่อย

00:10:07 → 00:10:10 ร่างกายขาดน้ำ

00:10:11 → 00:10:14 ขาดน้ำผิวก็ดูเหี่ยวแห้ง

00:10:14 → 00:10:17 คอลลาเจนคือส่วนประกอบที่สำคัญของหลอดเลือด

00:10:17 → 00:10:22 มันก็ทำให้เส้นเลือดเราเนี่ยไม่ได้นำระบบไหลเวียนที่ดี

00:10:22 → 00:10:25 ไม่ได้ทำให้เกิดระบบขับถ่ายของเสียที่ดี

00:10:25 → 00:10:27 ก็เป็นตัวที่ทำให้เกิดผิวแก่อย่างรวดเร็ว

00:10:28 → 00:10:31 นี่แหละคือภัยของความหวานระดับเซลล์

00:10:31 → 00:10:34 มิน่าล่ะจะสังเกตุคนที่เขาอ้วนมากๆ

00:10:34 → 00:10:36 ผิวพรรณก็จะไม่สวยนะคะคุณหมอ / ใช่ๆ

00:10:36 → 00:10:38 กระดำกระด่าง

00:10:38 → 00:10:40 เพราะมาจากอย่างงี้นี่เอง / มาจากอย่างงี้แหละ

00:10:40 → 00:10:43 โห คือฟังแล้วรู้สึกเลยว่ามันน่ากลัวนะคะ

00:10:43 → 00:10:47 ไม่ว่าจะเป็นต่อสุขภาพหรือเรื่องของความงาม

00:10:47 → 00:10:53 แต่มันก็ปฏิเสธไม่ได้ว่าทุกวันนี้โลกของเราถูกเลี้ยงด้วยน้ำตาลเลยทั้งนั้นเลยคุณหมอขา

00:10:53 → 00:10:56 อาหาร เครื่องดื่ม ขนมทุกสิ่งอย่าง

00:10:56 → 00:11:01 แล้วคุณแนนนะไอตัวน้ำตาลที่เข้าไปในร่างกายที่ทำให้น้ำตาลในเลือดสูง

00:11:01 → 00:11:04 ที่ไปมีผลต่อตับอ่อนที่เราพูดกันตอนต้นเนี่ย

00:11:04 → 00:11:06 พอตับอ่อนมันทำงานแย่ๆ

00:11:06 → 00:11:08 คุณแนนรู้ไหมระบบอะไรเสียอีกอัน

00:11:08 → 00:11:10 ระบบย่อย

00:11:10 → 00:11:13 พอทำให้ระบบย่อยมีปัญหา การดูดซึมไม่ดี

00:11:13 → 00:11:15 มันก็จะขาดวิตามินต่างๆ

00:11:15 → 00:11:18 มันก็มีผลต่อการทำงานของเซลล์ผิว

00:11:18 → 00:11:21 โอ้โห ฟังดูแล้วคุณหมอขาความหวานอัตรายจริงๆ

00:11:21 → 00:11:24 แนนขอเปลี่ยนไปทานสารพวกให้ความหวานแทนได้ไหมคะ

00:11:24 → 00:11:27 พวกนี้ไม่ต่างอะไรกับพวกน้ำเชื่อม ไซรัป

00:11:27 → 00:11:31 มันเป็นอุตสาหกรรมแปลงรูปอาหารเหมือนกันคุณแนน

00:11:31 → 00:11:34 แล้วมันก็เป็นตัวที่สร้างให้เกิดสารอักเสบในร่างกายสูง

00:11:34 → 00:11:36 แย่กว่าอีก

00:11:36 → 00:11:37 สรุปคือไม่ดีสักอย่าง

00:11:37 → 00:11:39 สรุปคือหวานไม่ดีทุกอย่างเลย

00:11:39 → 00:11:40 คุณแนนไม่ดีเลย

00:11:40 → 00:11:47 อย่างงี้เราจะมีวิธีการปฏิบัติตัวยังไงให้เราแบบสามารถห่างไกลจากความหวานเป็นภัยเหล่านี้ได้บ้างอะคะคุณหมอ

00:11:47 → 00:11:49 หมอว่าต้องเลิกนิสัยชอบหวาน

00:11:49 → 00:11:52 ต้องนึกไว้เสมอว่าพวกนี้คือยาพิษ สารทำให้เราแก่

00:11:52 → 00:11:56 ทำให้เราสวยน้อยลง ทำให้เราเป็นโรค

00:11:56 → 00:11:57 ต้องคิดอยู่ตลอดเวลา

00:11:57 → 00:12:00 นอกจากนี้แล้วเนี่ย ถ้าสมมุติเราอยากจะทานอาหารที่ให้ความหวาน

00:12:00 → 00:12:05 เลือกทานผลไม้ ทานคู่กับพวกไฟเบอร์ของมัน

00:12:05 → 00:12:08 มันก็จะทำให้การดูดซึมน้ำตาลเข้าไปในร่างกายช้าลง

00:12:08 → 00:12:10 มันก็จะลดการเกิดปัญหาพวกนี้

00:12:10 → 00:12:13 แล้วก็ทานอาหารที่มีความหวานน้อยลง

00:12:13 → 00:12:16 ที่สำคัญคือถ้าสมมุติเราได้รับน้ำตาลในระดับสูง

00:12:16 → 00:12:18 เกินที่จะไปสะสมเป็นไขมัน

00:12:18 → 00:12:20 ออกกำลังกาย

00:12:20 → 00:12:24 ที่คุณหมอบอก เอาไขมันไม่ดีออกไป

00:12:24 → 00:12:26 แล้วเอาไขมันดีเข้ามาก็คือออกกำลังกาย / ใช่ๆ

00:12:26 → 00:12:29 อันนี้ก็เหมือนกันถ้าเยอะเกินไป

00:12:29 → 00:12:32 จะต้องมีไขมันเยอะเกิน ก็รู้เลยออกกำลังกาย

00:12:32 → 00:12:35 ใช้เปลี่ยนให้มันเป็นพลังงานไปซะ

00:12:35 → 00:12:39 บาลานส์พยายามปรับสมดุลการทำงานของร่างกาย

00:12:39 → 00:12:42 มันก็จะใช้ได้ เพราะว่าผลไม้ก็ยังสำคัญ

00:12:42 → 00:12:45 มันยังต้องใช้เกลือแร่ต่างๆที่อยู่ในผลไม้

00:12:45 → 00:12:50 วันนี้เราจะได้วิธีการสกรีนการรับประทานที่ถูกต้องแล้วนะคะ

00:12:50 → 00:12:53 จะได้ไม่เสพความหวานเข้าร่างกายจนเกินไป

00:12:53 → 00:12:56 เพราะพิษภัยมันเยอะเหลือเกิน / ใช่ค่ะ

00:12:56 → 00:12:58 เยอะจริงๆยิ่งฟังยิ่งน่ากลัวนะคะคุณหมอขา

00:12:58 → 00:13:02 แต่เราก็ต้องดูให้ทันและที่สำคัญก็ต้องดูแลตัวเอง

00:13:02 → 00:13:04 ให้ห่างไกลจากโรคต่างๆที่จะมาจากความหวานด้วยนะคะ

00:13:04 → 00:13:06 รู้เท่าทันความหวาน / ใช่

00:13:06 → 00:13:09 หวานคือยาพิษ

00:13:09 → 00:13:11 หวานคือยาพิษท่องไว้

00:13:11 → 00:13:14 ผู้หญิงสวยๆก็จะเป็นพิษร้ายแรงนะคะ

00:13:14 → 00:13:16 วันนี้หมดเวลาแล้วค่ะ

00:13:16 → 00:13:20 คุณผู้ชมคนไหนที่ชมรายการตอนนี้สนุกสนาน พลาดตอนที่แล้วไป

00:13:20 → 00:13:22 ชมย้อนหลังได้ผ่านทางยูทูปนะคะ

00:13:22 → 00:13:25 เสิร์ชชื่อรายการก็เจอ แล้วมีเป็นหลายร้อยตอนมาก

00:13:25 → 00:13:27 จะดูกี่รอบก็ได้

00:13:27 → 00:13:30 ดูเมื่อไหร่ก็ได้ ดูกี่รอบก็ได้

00:13:30 → 00:13:35 แต่ก็อย่าลืมว่าดูแล้วต้องเอาไปปฏิบัติตามด้วยจะได้แข็งแรงกันนะคะ

00:13:35 → 00:13:37 วันนี้หมดเวลาแล้วค่ะ พบกันใหม่ครั้งหน้านะคะ

00:13:37 → 00:13:40 คุณหมอและแนนลาไปก่อน สวัสดีค่ะ