00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีค่ะมนางแพทย์แผนไทยค่ะ 3 อย่างที่
00:00:02 → 00:00:05 จะทำให้คุณมีความสุขเดี๋ยวนี้เลยแม้ว่า
00:00:06 → 00:00:08 ตอนนี้คุณจะรู้สึกดีหรือไม่ดีอยู่ก็ตามนะ
00:00:08 → 00:00:11 คะอย่างแรกก่อนเลยค่ะเราความสุขของเรา
00:00:11 → 00:00:14 อยู่ที่ไหนคะจริงๆแล้วความสุขอยู่ที่ใจนะ
00:00:14 → 00:00:18 คะแล้วใจของใครใจของตัวเราเองค่ะอย่างแรก
00:00:18 → 00:00:21 ตัดสินใจก่อนเลยว่าคุณจะมีความสุขค่ะเวลา
00:00:21 → 00:00:23 ที่เราไม่มีความสุขอ่ะบางทีมันเกิดจากเรา
00:00:23 → 00:00:25 ตัดสินใจไม่ได้อ่ะสมมุติของอย่าเงี้ยอ่ะ
00:00:25 → 00:00:27 เราจะเลือกอันนี้ดีหรือเราจะเลือกอันนี้
00:00:27 → 00:00:29 ดีความสัมพันธ์อันนี้เราจะไปต่อดีหรือเรา
00:00:29 → 00:00:32 จะยุดดีเราจะรู้สึกยังไงดีกับตัวเองตอน
00:00:32 → 00:00:34 นี้มันไม่มีทางไปต่ออยู่แต่กับอดีตที่
00:00:34 → 00:00:37 ผ่านไปแล้วหรือไม่ก็กังวลกับอนาคตเพราะ
00:00:37 → 00:00:40 ฉะนั้นดึงกลับมาตัดสินใจค่ะว่าตอนเนี้ย
00:00:40 → 00:00:43 เราจะมีความสุขสังเกตเวลาที่เราตัดสินใจ
00:00:43 → 00:00:46 กับอะไรได้อ่ะค่ะเราจะไปต่อได้อ่ะอ่ะของ
00:00:46 → 00:00:48 ฉันเอาอันนี้แล้ววะหรือว่าความสัมพันธ์
00:00:48 → 00:00:51 เอาอันนี้แหละฉันหยุดะฉันจะไปต่อด้วยตัว
00:00:51 → 00:00:54 เองเราจะโล่งถูกมความสุขก็เหมือนกันตัด
00:00:54 → 00:00:57 สินใจตอนนี้ค่ะเราจะรู้ว่าเราจะทำอย่างไร
00:00:57 → 00:01:01 จะคิดอะไรจะพูดยังไงจะฟังอะไรจะประพฤติ
00:01:01 → 00:01:03 ตัวอย่างไรรเพื่อให้เรามีความสุขได้
00:01:03 → 00:01:07 เดี๋ยวนี้นะคะ 2 ให้เราฝึกขยายความความ
00:01:07 → 00:01:10 สุขค่ะอันนี้แว่าเป็นทักษะของปีนี้แหละ
00:01:10 → 00:01:13 ตลอดไปเลยนะขยายความความสุขแปลว่าอะไร
00:01:13 → 00:01:17 อะไรที่เราคิดบ่อยๆเราทำบ่อยบๆมันจะกลาย
00:01:17 → 00:01:19 เป็นเนื้อเป็นตัวของเราค่ะอันนี้คือหลัก
00:01:19 → 00:01:23 การก่อนนะสังเกตเลยคนที่มักโกรธสมมุติขี้
00:01:23 → 00:01:25 โกรธมากหงุดหงิดมากภาพเคก็จะเป็นคนอย่าง
00:01:25 → 00:01:27 งั้นถูกมั้ยคะโอ้โหพลังงานลบมาแล้วอ้า
00:01:27 → 00:01:30 อยู่นิ่งๆนะอย่าเข้าใกล้นะหรือบางคนที่
00:01:30 → 00:01:33 อารมณ์ดีมีอารมณ์ขันใจเย็นเออรู้สึกแบบ
00:01:33 → 00:01:35 รู้สึกถึงความมีเมตตามันก็จะเป็นภาพ
00:01:35 → 00:01:37 ลักษณ์ของเขาคเพราะพลังงานเขาอ่ะมันเป็น
00:01:38 → 00:01:41 ออร่าของเขาไปแล้วเหมือนกันเลยค่ะเราคิด
00:01:41 → 00:01:44 อะไรบ่อยๆมันจะกลายเป็นตัวเราฝึกขยายความ
00:01:44 → 00:01:47 ความสุขวันเนี้ยความสุขแม้จะมีแค่เรื่อง
00:01:47 → 00:01:50 เดียวอ่ะแต่ถ้าเราคิดถึงมันบ่อยๆอิ่มเอม
00:01:50 → 00:01:54 รู้สึกขอบคุณขยายความความรู้สึกเนี้ยความ
00:01:54 → 00:01:56 รู้สึกโชคดีเกิดขึ้นละอุยรู้สึกโชคดีมี
00:01:56 → 00:01:59 กำลังใจแล้วไปทำต่อได้เพราะฉะนั้นฝึกขยาย
00:01:59 → 00:02:02 ความความสุขเยอะๆมันจะขยายกลายเป็นเนื้อ
00:02:02 → 00:02:05 เป็นตัวของเราค่ะสุดท้ายเลยอันนี้สำคัญ
00:02:05 → 00:02:09 มากๆอย่าให้ใครหรืออะไรมาบงกความสุขของ
00:02:09 → 00:02:13 คุณนะคะจงมีความสุขได้ด้วยตัวของคุณเอง
00:02:13 → 00:02:16 ค่ะถ้าเรามีความสุขก็ต่อเมื่อเราได้อัน
00:02:16 → 00:02:18 นี้มาหรือเรามีความสุขเวลาที่คนนี้ชมเรา
00:02:18 → 00:02:22 คนนี้ประเมินเราคนนี้ให้่าเราแล้วถ้าเขา
00:02:22 → 00:02:24 ไม่ให้เราล่ะเราก็ไม่ต้องมีความสุขเลย
00:02:24 → 00:02:27 เหรอถูกมั้ยคะเพราะฉะนั้นถ้าเราเป็นนาย
00:02:27 → 00:02:30 ตัวเองอ่ะเราอยากจะทุกข์ก็ได้ไม่มีว่านะ
00:02:30 → 00:02:33 ทุกข์ได้นานเท่าที่เราอยากทุกข์สุขได้นาน
00:02:33 → 00:02:35 เท่าที่เราอยากสุขกับเรื่องอะไรก็ได้
00:02:35 → 00:02:38 เพราะเราเป็นนายความรู้สึกของเราเองเราจะ
00:02:38 → 00:02:41 รู้สึกถึงความเป็นอิสระค่ะแล้วเราก็มีทาง
00:02:41 → 00:02:43 เลือกอ่ะสุดท้ายเราก็จะมีสติเองว่าแล้ว
00:02:43 → 00:02:46 เราจะเลือกอะไรอ่ะสำหรับตัวเราเองถูกมั้ย
00:02:46 → 00:02:48 คะเพราะฉะนั้น 3 อย่างนี้นะคะฝากไว้นะไม่
00:02:48 → 00:02:51 ว่าตอนนี้คุณจะรู้สึกยังไงก็ตามหลายๆคนนะ
00:02:51 → 00:02:54 คะมีความทุกข์อยู่ก็ขอให้เอาเกรดตรงนี้ 3
00:02:54 → 00:02:56 ข้อตรงนี้นะคะตัดสินใจว่าจะมีความสุขฝึก
00:02:56 → 00:02:59 ขยายความความสุขแม้จะเป็นเรื่องเล็กน้อย
00:02:59 → 00:03:01 แล้วก็เป็นเป็นเจ้านายความสุขของตัวคุณ
00:03:01 → 00:03:03 เองนี่แหละค่ะจะทำให้คุณปลดแอกและมีความ
00:03:03 → 00:03:06 สุขได้เสมอไม่ว่าจะเกิดสถานการณ์อะไรขึ้น
00:03:06 → 00:03:09 กับคุณก็ตามหวังว่าจะเป็นประโยชน์นะคะ
00:03:09 → 00:03:11 แล้วเดี๋ยวครั้งต่อไปก็กลับมาพบกับแดงได้
00:03:11 → 00:03:17 ใหม่ค่ะวันนาแม่แผ่นไทยลาไปก่อนสวัสดีค่ะ
00:03:17 → 00:03:22 [เพลง]