00:00:00 → 00:00:04เคยไหมครับที่มีความวิตกกังวล เกี่ยวกับเรื่องของความสะอาดจนมากเกินไป
00:00:04 → 00:00:08อาจจะคอยเช็ดโต๊ะอยู่บ่อย ๆ เวลาที่ไปร้านอาหาร
00:00:08 → 00:00:12หรือต้องคอยเข้าห้องน้ำล้างมืออยู่บ่อย ๆ เมื่อจับสิ่งของต่าง ๆ
00:00:12 → 00:00:14ถ้าคุณมีอาการแบบนี้ หรือลักษณะนิสัยแบบนี้
00:00:14 → 00:00:16ลองมาฟังคลิปนี้กันดูนะครับ
00:00:16 → 00:00:30[เสียงดนตรี]
00:00:30 → 00:00:33ผู้ที่มีลักษณะความเป๊ะ หรือว่าเป็นระเบียบจนมากเกินไปนี่
00:00:33 → 00:00:37ส่วนหนึ่งก็อาจจะเป็นเรื่องของ ปัจจัยทางด้านชีวภาพของตัวเขาเอง
00:00:37 → 00:00:38มีลักษณะความคิด
00:00:38 → 00:00:43หรือบางคนอาจจะเป็นเรื่องของการเลี้ยงดู ที่ได้รับการสั่งสมมาตั้งแต่เล็ก ๆ
00:00:43 → 00:00:47ทำให้ตัวเขาเองก็จะค่อนข้างเข้มงวดกับ สิ่งต่าง ๆ ในชีวิตของตัวเขา
00:00:47 → 00:00:52สำหรับนิสัยของคนที่อาจจะชอบเช็ดโต๊ะ หรือทำความสะอาดตลอดเวลา
00:00:52 → 00:00:53ถามว่ามันเป็นความผิดปกติหรือไม่
00:00:54 → 00:00:55ก็อาจจะต้องลองดูหลาย ๆ อย่าง
00:00:55 → 00:00:57ถ้าเกิดว่าพฤติกรรมนั้น ๆ นี่
00:00:57 → 00:01:00มันเริ่มส่งผลกระทบกับ ชีวิตประจำวันหลาย ๆ อย่าง
00:01:00 → 00:01:03เช่น อาจจะทำให้เสียเวลาจนมากเกินไป
00:01:03 → 00:01:07อาจจะมีเรื่องของการทะเลาะเบาะแว้ง กับคนรอบตัว
00:01:07 → 00:01:10อันนี้แสดงว่า นิสัยตรงนี้ของเรา อาจจะเริ่มมีปัญหาบางอย่างแล้ว
00:01:10 → 00:01:14[เสียงดนตรี]
00:01:14 → 00:01:17สำหรับเรื่องของนิสัยรักความสะอาด
00:01:17 → 00:01:22ก็อาจจะต้องดูว่าตรงนี้เป็นเรื่องของ อาการย้ำคิดย้ำทำส่วนหนึ่งหรือเปล่า
00:01:22 → 00:01:25สำหรับบางคนที่มีเรื่องของย้ำคิดย้ำทำนี่
00:01:25 → 00:01:28นอกจากการรักษาความสะอาด โดยการเช็ดโต๊ะอะไรต่าง ๆ
00:01:28 → 00:01:31บางคนอาจจะเป็นเรื่องของ การล้างมือบ่อย ๆ
00:01:31 → 00:01:35เช่น จับของบางสิ่งบางอย่าง ที่อาจจะไม่ได้จำเป็นต้องไปล้างมือขนาดนั้น
00:01:35 → 00:01:36แต่ก็ยังต้องไปล้าง
00:01:36 → 00:01:39บางคนอาจจะมีอาการย้ำคิด ในเรื่องอื่น ๆ ร่วมด้วย
00:01:39 → 00:01:44เช่น ต้องไปตรวจเช็กสิ่งต่าง ๆ อาจจะเป็นประตูหน้าต่างล็อกหรือยัง
00:01:44 → 00:01:45เตาแก๊สปิดหรือยัง
00:01:45 → 00:01:48ก๊อกน้ำปิดสนิทไหม ต้องไปคอยตรวจตรา
00:01:48 → 00:01:51นอกจากนี้ บางคนก็อาจจะ มีเรื่องของโรควิตกกังวล
00:01:51 → 00:01:54เช่น กังวลเรื่องของความสะอาด อันนี้ก็อาจจะเป็นเรื่องหนึ่ง
00:01:54 → 00:01:58แต่ส่วนมากแล้วมักจะมีเรื่องของ ความกังวลเรื่องอื่น ๆ ในชีวิตร่วมด้วย
00:01:58 → 00:02:00ผู้ที่มีความวิตกกังวลนี่
00:02:00 → 00:02:04เขาจะรู้สึกว่าเรื่องกังวลของเขานี่ ก็มีอยู่จริง ๆ
00:02:04 → 00:02:07เพียงแต่ว่าเขาอาจจะกังวลจนมากเกินไป
00:02:07 → 00:02:09จนทำให้มีผลกระทบกับชีวิตประจำวัน
00:02:09 → 00:02:13[เสียงดนตรี]
00:02:13 → 00:02:15ผู้ป่วยที่มาปรึกษาด้วยเรื่องของ
00:02:15 → 00:02:17ความกังวลเกี่ยวกับความสะอาด ก็มีหลากหลาย
00:02:18 → 00:02:20บางคนอาจจะกังวล เกี่ยวกับเรื่องของความสะอาด
00:02:20 → 00:02:23จนกระทั่งไม่กล้าที่จะจับลูกบิดประตู
00:02:23 → 00:02:24เวลาที่จะเปิดประตู
00:02:24 → 00:02:28ก็ต้องอาจจะให้คุณพ่อคุณแม่ หรือคนรอบข้างคอยเปิดประตูให้เขา
00:02:28 → 00:02:32เรื่องของความกังวลเกี่ยวกับความสะอาด จากการล้างมือ
00:02:32 → 00:02:35หรือบางคนอาจจะใช้เวลาในห้องน้ำนานมาก
00:02:35 → 00:02:40เพราะว่ากลัวว่าสบู่หมดหรือยัง ล้างสบู่ได้เรียบร้อยไหม
00:02:40 → 00:02:42แชมพูยังมีติดศีรษะไหม
00:02:42 → 00:02:45บางคนก็ต้องใช้เวลาในห้องน้ำ อยู่นานเป็นชั่วโมงก็มี
00:02:45 → 00:02:49ดังนั้นก็อาจจะลองดูว่า เรากังวลจนกระทั่งถึงขนาดนั้นแล้วหรือยัง
00:02:49 → 00:02:53[เสียงดนตรี]
00:02:53 → 00:02:56สำหรับผู้ที่อาจจะได้ไปพบเห็น ข้อความในอินเทอร์เน็ต
00:02:56 → 00:02:59ว่าการที่เรารักษาความสะอาดจนมากเกินไป
00:02:59 → 00:03:02มันส่งผลกับภูมิคุ้มกันของร่างกายหรือเปล่า
00:03:02 → 00:03:05จริง ๆ แล้ว ก็อาจจะไม่ได้เป็นผลโดยตรงนะครับ
00:03:05 → 00:03:08เพราะว่าผู้ที่มีความเครียด ความกังวลต่าง ๆ นี่
00:03:08 → 00:03:11ก็มักจะส่งผลกับภูมิคุ้มกันร่างกายของคนเรา
00:03:11 → 00:03:15อาจจะทำให้ภูมิคุ้มกันเราจะทำงานได้เต็มที่ นี่มันลดน้อยถอยลง
00:03:15 → 00:03:19แล้วก็อาจจะทำให้เขาเจ็บป่วยได้ง่าย จากความเครียดตรงนั้นมากกว่า
00:03:19 → 00:03:24[เสียงดนตรี]
00:03:24 → 00:03:26สำหรับโรคย้ำคิดย้ำทำและโรควิตกกังวล
00:03:26 → 00:03:28ก็มีวิธีการรักษาที่คล้ายคลึงกันนะครับ
00:03:29 → 00:03:32เพราะว่าการรักษาหลัก ที่เป็นแบบการไม่ใช้ยานี่
00:03:32 → 00:03:35เราก็จะเรียกว่าเป็นเรื่องของ การบำบัดความคิดและพฤติกรรม
00:03:35 → 00:03:37ที่เราเรียกเป็นภาษาอังกฤษว่า CBT นี่นะครับ
00:03:37 → 00:03:41หลักที่สำคัญในการรักษาก็คือ การที่ให้ผู้ที่มีความวิตกกังวล
00:03:41 → 00:03:42หรือมีอาการย้ำคิดย้ำทำนี่
00:03:42 → 00:03:47ได้เผชิญกับสิ่งที่เขาวิตกกังวล หรือไม่สบายใจ
00:03:47 → 00:03:49ผู้ที่มีอาการย้ำคิดย้ำทำนี่
00:03:49 → 00:03:55ควรที่จะงดหรือไม่ปฏิบัติเรื่องของ อาการย้ำทำที่ช่วยทำให้เขาสบายใจขึ้น
00:03:55 → 00:03:57ผู้ที่เป็นเรื่องของวิตกกังวลนะครับ
00:03:58 → 00:04:03ตรงนี้การรักษาที่สำคัญก็คือการพยายาม ไม่หลีกหนีจากสิ่งที่เขาวิตกกังวลหรือกลัว
00:04:03 → 00:04:08ก็ฝึกที่จะเผชิญกับสิ่งที่เขากังวล หรือไม่สบายใจตรงนั้น
00:04:08 → 00:04:11เขาก็จะค่อย ๆ เรียนรู้มากขึ้นว่า
00:04:11 → 00:04:13สิ่งที่เขากังวลนั้นก็ไม่น่ากลัวขนาดนั้น
00:04:13 → 00:04:17แล้วก็ไม่ได้มีอะไรที่น่าที่จะ เป็นอันตรายสำหรับตัวเขา
00:04:17 → 00:04:23ผู้ที่เคยไปเห็นข้อมูลหรือกังวลว่า สามารถรักษาได้หายขาดหรือเปล่า
00:04:23 → 00:04:26บางส่วนนี่อาจจะหลังจากที่ทำไป อย่างต่อเนื่องสม่ำเสมอนี่
00:04:26 → 00:04:30จะทำให้เขาสามารถอยู่ร่วมกับ ความวิตกกังวลของเขาได้ดีขึ้น
00:04:30 → 00:04:33ก็ทำให้เขาสามารถใช้ชีวิตในสังคมได้
00:04:33 → 00:04:35หรือบางส่วน การรับประทานยาต่อเนื่อง
00:04:35 → 00:04:39ก็อาจจะช่วยให้เขา ก็อาจจะหายจากตัวโรคนี้ได้เหมือนกัน
00:04:39 → 00:04:40แล้วก็ไม่ได้กลับมาเป็นซ้ำ
00:04:40 → 00:04:44ส่วนคนรอบข้างเอง ถ้าเกิดว่าสงสัยว่าคนใกล้ตัวเองนี่
00:04:44 → 00:04:49น่าจะมีเรื่องของย้ำคิดย้ำทำ หรือว่าเป็นโรควิตกกังวลหรือเปล่านะครับ
00:04:49 → 00:04:52การที่เราแสดงความเข้าใจเขาก่อนนะครับว่า
00:04:52 → 00:04:54สิ่งที่เขาคิดหรือกังวลตรงนั้นนี่
00:04:54 → 00:04:58ตัวของคนใกล้ตัว เขาก็ไม่ได้อยากที่จะกังวลหรือคิดตรงนั้น
00:04:58 → 00:05:03แต่ก็เป็นความเจ็บป่วยที่ทำให้ เกิดอาการต่าง ๆ เหล่านี้ขึ้นนะครับ
00:05:03 → 00:05:05อาจจะลองเสนอความช่วยเหลือต่าง ๆ
00:05:06 → 00:05:09เช่น ช่วยเตือน เวลาที่เขาอาจจะกังวลจนมากเกินไป
00:05:09 → 00:05:13สนับสนุนให้เขาพยายามไม่กังวล แล้วก็ไม่ทำพฤติกรรมย้ำทำ
00:05:13 → 00:05:17สนับสนุนให้เขาเผชิญกับสิ่งที่เขากลัว หรือกังวลตรงนั้น
00:05:17 → 00:05:20ลองให้เขาค่อย ๆ แบบ... ฝึกเรื่องของการหายใจ
00:05:20 → 00:05:24ให้ค่อย ๆ ผ่อนคลายเวลาที่ เกิดความรู้สึกวิตกกังวลตรงนี้นะครับ
00:05:24 → 00:05:27ก็จะทำให้ความสัมพันธ์ระหว่างกัน ก็ดีมากขึ้น
00:05:27 → 00:05:31แล้วก็อาจจะเป็นจุดเริ่ม ทำให้เขาพร้อมที่จะมาพบแพทย์
00:05:31 → 00:05:34หรือมาเข้ารับคำปรึกษาต่อไปนะครับ
00:05:34 → 00:05:41[เสียงดนตรี]
00:05:41 → 00:05:44ถ้าคุณมีปัญหาสุขภาพ อย่าลืมมาพบหมอกันนะครับ
00:05:44 → 00:05:46ความรู้ทำให้ทุกอย่างเป็นไปได้
00:05:47 → 00:05:48มหาวิทยาลัยมหิดล
00:05:48 → 00:05:49ปัญญาของแผ่นดิน