00:00:00 → 00:00:02 แล้วจะดีลกับความคิดโทษตัวเองยังไงนะครับ

00:00:02 → 00:00:04 อันดับแรกคุณต้องรับรู้ถึงความคิดโทษตัว

00:00:04 → 00:00:07 เองก่อนนะครับเช่นอะไรบ้างคุณจดมาในแต่ละ

00:00:07 → 00:00:10 วันนะครับถึงความคิดของคุณที่คุณรู้สึก

00:00:10 → 00:00:12 แย่ในแต่ละวันเป็นเรื่องอะไรบ้างและความ

00:00:12 → 00:00:15 คิดเป็นยังไงนะครับให้คุณเห็นแพทเทิร์น

00:00:15 → 00:00:17 ของความคิดก่อนแล้วก็ถ้าคุณคุณเห็น

00:00:17 → 00:00:20 แพทเทิร์นมากขึ้นเนี่ยคุณจะรู้สึกว่าอ่า

00:00:20 → 00:00:22 มันเป็นแค่ความคิดต่อสถานการณ์พวกนั้นมัน

00:00:22 → 00:00:25 คือ opinion มันไม่ใช่ fact หรือความจริง

00:00:25 → 00:00:28 นะครับอย่างที่ 2 ครูคุณเริ่ม challeng

00:00:28 → 00:00:30 ความคิดตัวเองนะครับว่าว่าความคิดที่เกิด

00:00:30 → 00:00:33 ขึ้นเนี่ยมันจริงหรือไม่จริงนะครับคิด

00:00:33 → 00:00:35 ด้วยตัวเองก็ได้หรือถามจากคนอื่นก็ได้นะ

00:00:36 → 00:00:39 ครับและถ้ามันจริงเนี่ยคุณคิดต่อว่าอี

00:00:39 → 00:00:42 ความคิดพวกเนี้ยมันจำเป็นมีประโยชน์ก่อ

00:00:42 → 00:00:45 ฉันมหรือมันไม่มีประโยชน์เช่นยังไงบ้าง

00:00:45 → 00:00:48 ความคิดที่ว่าฉันไม่มีวันทำอะไรได้สำเร็จ

00:00:48 → 00:00:50 หรอกอันนี้ความคิดเไม่มีประโยชน์เพราะว่า

00:00:50 → 00:00:52 มันไม่ทำให้คุณพัฒน 3 คือการฝึก Self

00:00:52 → 00:00:55 compassion นะครับอ่ามันเป็นความคิดใน

00:00:55 → 00:00:58 การตัดสินตัวเองให้กับเหมือนเราตัดสินคน

00:00:58 → 00:01:01 อื่นนะครับ y