00:00:00 → 00:00:02 [เพลง]

00:00:02 → 00:00:05 you Listening to พยาท Health facts

00:00:05 → 00:00:09 podcast สุขภาพจากโรงพยาบาลพญาไทยที่จะ

00:00:09 → 00:00:12 พาคุณไปรู้จักร่างกายตัวเองในแง่มุมที่

00:00:12 → 00:00:14 คุณอาจไม่เคยรู้เม

00:00:14 → 00:00:15 [เพลง]

00:00:15 → 00:00:17 [ปรบมือ]

00:00:17 → 00:00:19 [เพลง]

00:00:19 → 00:00:22 ก่อนสวัสดีครับพญาไทย help FA EP นี้นะ

00:00:22 → 00:00:24 ครับอยู่กับพัเหมือนเดิมเลยนะครับใน EP

00:00:24 → 00:00:27 นี้เดี๋ยวเราจะมาคุยกันในเรื่องของเข่า

00:00:27 → 00:00:28 ลั่นครับทุกคนครับพอเราพูดถึงเข่าลั่น

00:00:29 → 00:00:30 ปุ๊บเนี่ยผมก็อยากยืนให้ทุกคนปึ๊บอย่าง

00:00:30 → 00:00:32 เงี้ยมันจะดังแกกแบบนี้ผมเชื่อว่าหลายๆคน

00:00:32 → 00:00:34 เนี่ยก็อาจจะเคยเป็นเหมือนกันผมเป็นหนึ่ง

00:00:34 → 00:00:37 คนที่ก็เคยเป็นเหมือนกันแต่ว่าอาการเหล่า

00:00:37 → 00:00:40 นี้มันจะส่งผลหรือว่าเป็นทรายให้กับโรค

00:00:40 → 00:00:41 ที่มันอันตรายได้หรือเปล่านะครับเดี๋ยว

00:00:41 → 00:00:44 วันยเรามาพูดคุยกันนะครับตอนนี้ผมอยู่กับ

00:00:44 → 00:00:46 นายแพทย์กรอบศักดิ์อุดมเดชสัญญาแพทย์

00:00:46 → 00:00:48 เฉพาะทางด้านกระดูกและก็โรงพยาบาลพญาไทย

00:00:48 → 00:00:50 นวมินทนะครับหรือว่าคุณหมอปอนดคุณหมอ

00:00:51 → 00:00:53 สวัสดีครับสวัสดีครับก่อนอื่นเลยผมต้อง

00:00:53 → 00:00:56 ถามคุณหมอนะครับว่าไอ้อาการที่เราเรียก

00:00:57 → 00:00:59 ว่าเข่าลั่นที่เรายืนปุ๊บนั่งปุ๊บมันมี

00:00:59 → 00:01:02 เสียงลังแก๊กแก๊กๆๆๆแบบครับคุณหมอมันคือ

00:01:02 → 00:01:05 อะไรครับครับอันนี้เป็นอาการที่เราค่อน

00:01:05 → 00:01:08 ข้างพบบ่อยในคนไข้ทั่วๆไปนะครับที่มาที่

00:01:08 → 00:01:11 โรงพยาบาลด้วยเรื่องของการที่ลักษณะอาการ

00:01:11 → 00:01:13 เข่ามีการเสียงค่อนข้างดังเวลามีการขยับ

00:01:13 → 00:01:16 ตัวไม่ว่าจะเป็นจากนั่งไปยืนหรือว่าจาก

00:01:16 → 00:01:20 ยืนมานั่งมานอนก็ตามทีนี้คือต้องบอกพื้น

00:01:20 → 00:01:22 ทางก่อนว่าตัวข้อเข่าเราเนี่ยมันมีลักษณะ

00:01:22 → 00:01:25 ของช่องอากาศอยู่ออท่านให้นึกเปรียบเทียบ

00:01:26 → 00:01:29 ก็คือเหมือนแร์บิเวลาเราซิลของอือฮึทีนี้

00:01:29 → 00:01:31 คือมีการพอมีการขยับเนี่ยไอช่องอากาศมี

00:01:31 → 00:01:33 การแตกก็เหมือนกับตัว Air Buble เนี่ย

00:01:33 → 00:01:35 เรากดมันแตกมันก็จะมีเสียงดังขึ้นแต่ถ้า

00:01:35 → 00:01:38 เกิดเป็นตัวบิเนี่ยพอเรากดปุ๊บมันแตกปุ๊บ

00:01:38 → 00:01:41 ลมอากาศนั้นมันก็หายไปเลยแต่ว่าข้อเข่า

00:01:41 → 00:01:44 เรามันจะมีการเอาลมมาเติมมครับคุณหมอคือ

00:01:44 → 00:01:46 ในตามธรรมชาติเนี่ยมันก็จะมีอยู่บ้างนะ

00:01:46 → 00:01:49 ครับเพียงแต่ว่าลักษณะการเป็นแบบเนี้ถ้า

00:01:49 → 00:01:52 เกิดไม่ได้สัมพันธ์กับอาการปวดตงนี้ก็จะ

00:01:52 → 00:01:54 ค่อนข้างมั่นใจได้ว่าอาการที่มีเสียงดัง

00:01:55 → 00:01:57 ลักษณะแบบนี้เนี่ยไม่ได้มีส่งผลต่อตัว

00:01:57 → 00:02:00 ร่างกายแต่ถ้าเรามีอาการปวดร่วมด้วยอัน

00:02:00 → 00:02:02 นี้ก็แนะนำว่าควรจะมาพบแพทย์งั้นขอถาม

00:02:02 → 00:02:05 ก่อนแล้วกันว่าอาการที่มันมีเสียงดังก๊อก

00:02:05 → 00:02:08 ๆแก๊กๆแบบเนี้ยหมอมันเป็นได้นแต่เด็กเลย

00:02:08 → 00:02:10 มั้ยครับหรือว่าต้องโตก่อนรือจะเป็นตั้ง

00:02:10 → 00:02:11 แต่เด็กเนี่ยก็พบนะครับว่ามีคนไข้บาง

00:02:11 → 00:02:13 กลุ่มเนี่ยที่เป็นกลุ่มเด็กๆเนี่ยที่เขา

00:02:13 → 00:02:15 เข้ามาหาผมในแง่ของการที่มีข้อเข่ามีการ

00:02:16 → 00:02:19 เสียงดังก็พบได้ตั้งแต่เด็กจนถึงผู้ใหญ่

00:02:19 → 00:02:22 จนถึงอายุเยอะๆก็มีงั้นก็แปลว่าถ้าเกิด

00:02:22 → 00:02:24 มันมีแค่เสียงเฉยๆเนี่ยมันไม่ได้ผิดปกติ

00:02:24 → 00:02:26 อะไรใช่ครับๆแต่ถ้าเกิดมีอาการป่วดร่วม

00:02:26 → 00:02:30 ด้วยใช่ครับอันนี้ควรต้องมาพบแพทย์ดูอ่า

00:02:30 → 00:02:32 อาการปวดจะเป็นยังไงคุณหมอแค่เราปวดเข่า

00:02:32 → 00:02:35 ปวดอะไรยังไงบ้างฮะถ้าเกิดมีการขยับนี่มี

00:02:35 → 00:02:38 การปวดทันทีและไม่สามารถเปลี่ยนแปลงท่า

00:02:38 → 00:02:40 นั้นได้อันนี้ผมว่าควรจะมาพบแพทย์เลย

00:02:40 → 00:02:43 เพราะว่าบางกรณีบางบางภาวะอย่างเช่นถ้ามี

00:02:43 → 00:02:46 การออกกำลังกายมีการบิดเข่าเยอะเยอะมากๆ

00:02:46 → 00:02:49 เนี่ยแล้วมีการปวดค่อนข้างรุนแรงเนี่ยอัน

00:02:49 → 00:02:51 นี้อาจจะมีลักษณะของอ่ากระดูกซาบ้าอาจจะ

00:02:51 → 00:02:54 มีการเคลื่อนหรือว่าตัวเอ็นเขาอาจจะมีการ

00:02:54 → 00:02:57 บาดเจ็บบางส่วนตรงเอาจจะต้องมาพบแพทย์ดู

00:02:57 → 00:03:01 เพราะฉะนั้นมันก็แปลว่าเราไม่ได้เจ็บมา

00:03:01 → 00:03:04 จากหัวเข่าดังแกกๆมันเราไม่ได้เจ็บมาจาก

00:03:04 → 00:03:08 อากาศที่มันโดนดันออกไปแต่มันเจ็บมาจาก

00:03:08 → 00:03:11 รอบๆนั้นหรอครับคุณหมอก็กล้ามเนื้อรอบๆ

00:03:11 → 00:03:12 นั้นคือบางทีเสียงที่เกิดขึ้นเนี่ยมัน

00:03:12 → 00:03:15 สัมพันธ์กับอาการบาดเจ็บของตัวเอ็นพอดี

00:03:15 → 00:03:18 อ๋อมันก็เลยมีส่งผลที่ทำให้มีอาการปวดมาก

00:03:18 → 00:03:20 ๆร่วมด้วยนะครับแล้วถ้าเกิดปวดอย่างเดียว

00:03:20 → 00:03:23 แต่ว่าเราไม่ได้มีเสียงถ้ามีการปวดอย่าง

00:03:23 → 00:03:25 เดียวที่ไม่มีมีเสียงเนี่ยก็จะสังเกต

00:03:25 → 00:03:27 อาการง่ายๆอย่างเช่นสมมุติเป็นข้อเข่าถ้า

00:03:27 → 00:03:30 เรายังสามารถงอเหยียดเข่าได้ตามปกติติแต่

00:03:30 → 00:03:32 มีอาการปวดส่วนใหญ่ถ้าเกิดเป็นลักษณะของ

00:03:32 → 00:03:34 การปวดกล้ามเนื้อธรรมดาเนี่ยภายใน 2-3

00:03:34 → 00:03:37 วันเนี่ยอาการน่าจะดีขึ้นแต่ถ้าเกิดพัก

00:03:37 → 00:03:39 สัก 3 วันแล้วเนี่ยอาการยังคงมีการปวด

00:03:39 → 00:03:42 อยู่อาจจะปวดถี่ขึ้นหรือปวดดนแรงขึ้น

00:03:42 → 00:03:44 เนี่ยก็ควรจะมาพบแพทย์ดูโอเคเพราะฉะนั้น

00:03:44 → 00:03:45 วันนี้เราคุยกันในเรื่องของเขาเนะครับทุก

00:03:46 → 00:03:49 คนนะครับลองสังเกตตัวเองดูว่าเรามีอาการ

00:03:49 → 00:03:51 เหล่านี้หรือเปล่าถ้าเกิดมีก็ลองปรึกษา

00:03:51 → 00:03:54 คุณหมอกันดูได้แล้วแบบนี้ถ้าเกิดเราจะ

00:03:54 → 00:03:56 รักษาตัวเองได้ไหมครับสมมุติว่าเราแบบโอ้

00:03:56 → 00:03:58 เรารู้สึกว่าเรายังเด็กอยู่อ่ะบางคนที่ดู

00:03:58 → 00:04:01 อยู่อาจจะแบบ 15 5 20 อะไรประมาณนี้รู้

00:04:01 → 00:04:04 สึกว่าร่างกายเราอาจจะ Recover เองได้ปวด

00:04:04 → 00:04:08 เข่ายืนขึ้นนั่งลงมาดังแกกๆแบบนี้ทำได้

00:04:08 → 00:04:11 มั้ยครับคืออยากจะบอกว่าอาการเสียงที่

00:04:11 → 00:04:14 เกิดขึ้นจากอ่าข้อเขาที่มีการขยับเนี่ย

00:04:14 → 00:04:16 ถ้าไม่ได้มีอาการปวดสัมพันธ์ด้วยเนี่ยอ่า

00:04:16 → 00:04:19 ก็ขอให้วางใจได้ว่าไม่ได้มีพยาธิสภาพของ

00:04:19 → 00:04:21 ตัวเขาเพียงแต่ว่าบางทีบางคนเนี่ยเสียง

00:04:21 → 00:04:23 อาจจะค่อค่อนข้างดังมากๆบางทีก็จะมี

00:04:23 → 00:04:25 ลักษณะของการบอกว่ามีคนข้างๆสกิดว่าเอ้ย

00:04:25 → 00:04:28 ทำไมเขาเราเสียงดังขนาดนี้ประมาณเนี้ยก็

00:04:28 → 00:04:30 ไม่ต้องกังวลมากนะครับครับเพียงแต่ว่าถ้า

00:04:30 → 00:04:32 เกิดมีอการปวดร่วมด้วยเนี่ยก็ควรจะมาพบ

00:04:32 → 00:04:34 แพทย์จะดีกว่าครับผมแล้วพวกอาการเหล่านี้

00:04:34 → 00:04:36 ที่คุณหมอเล่าบอกว่าโอเคข้อเข่าเสื่อม

00:04:36 → 00:04:38 บ้างแหละนู่นนี่อะไรแบบนี้บ้างครับมัน

00:04:38 → 00:04:40 เกิดจากอะไรบ้างครับถ้าเรื่องข้อเข่า

00:04:40 → 00:04:42 เสื่อมเนี่ยมันเป็นภาวะของการเสือบตามวัย

00:04:42 → 00:04:44 นะอือฮึเพียงแต่ว่าในแง่ของตัวเข่าเอง

00:04:44 → 00:04:47 เนี่ยถ้ามีการใช้งานมากๆอย่างเช่นมีการ

00:04:47 → 00:04:50 บาดเจ็บของตัวเอ็นเขาไข้หน้าร่วมกับอ่า

00:04:50 → 00:04:53 ตัวเยื่อบุผิวพวกเนี้ยก็จะส่งผลทำให้ข้อ

00:04:53 → 00:04:55 เขาเนี่ยเสื่อมมากขึ้นกว่าเดิมเพะพบได้

00:04:55 → 00:04:58 อย่างเช่นอ่าคนที่เล่นกีฬาเตมหรือไม่ก็

00:04:58 → 00:05:01 อ่าพวกนักกีฬาอย่างเช่นพวกวิ่งเทลพวกเนี้

00:05:01 → 00:05:03 ถ้าเกิดมีการอ่าดาวฮีลลงมาแรงๆพวกนี้ก็

00:05:03 → 00:05:05 อาจจะมีผลต่อตัวเขาได้ด้วยผมเคยเห็น

00:05:05 → 00:05:08 เพื่อนๆหลๆคนเป็นข้อเขาเสื่อมเพราะว่าเตะ

00:05:08 → 00:05:10 ฟุตบอลด้วยครับเพราะว่าเหมือนเวลาเราวิ่ง

00:05:10 → 00:05:13 ปุ๊บเราต้องสปริแล้วก็กระชากตัวเองกลับมา

00:05:13 → 00:05:15 เร็วๆอะไรแบบเนี้ยมันก็เป็นสาเหตุเหมือน

00:05:15 → 00:05:18 กันมครับเริ่มต้นคือมีการเทิร์นตัวเร็วๆ

00:05:18 → 00:05:21 อย่างเช่นการวิ่งไปตรงๆแล้วมีการอ่าบิด

00:05:21 → 00:05:23 ซ้ายขวาเร็วๆเนี่ยบางทีตัวเราไปแต่ขาแต่

00:05:23 → 00:05:26 ขาเราเนี่ยยังไม่ยังไม่ไปอฮาจะทำให้มีการ

00:05:26 → 00:05:29 บิดทำให้ตัวเอ็นไข่อเข่าคู่หน้าเนี่ยอาจ

00:05:29 → 00:05:31 เป็นการฉีดขาดบางส่วนทีนี้ถ้าเกิดเอ็น

00:05:31 → 00:05:33 ค่อยขาคู่หน้าฉีดขาดร่วมกับมีหมอนอง

00:05:34 → 00:05:36 กระดูกฉีดขาดด้วยเนี่ยเขาส่งผลว่าพบว่ามี

00:05:36 → 00:05:40 ภาวะของข้อเข่าเสื่อมได้เร็วมากขึ้นโหพอ

00:05:40 → 00:05:43 ฟังแค่เนี้ยแค่อาการที่แบบเข่าลั่นแค่

00:05:43 → 00:05:46 เนี้ยมันดูมีโอกาสเป็นหลายโรคมากเลยนะคุณ

00:05:46 → 00:05:49 หมอครับครับเวลาเราเล่นกีฬาอย่างเช่นถ้า

00:05:49 → 00:05:51 เกิดฟุตบอลเนี่ยผมก็แนะนำว่าอย่างฟุตซอล

00:05:51 → 00:05:54 เนี่ยก็อยากให้เล่นในช่วงวัยเดียวกันความ

00:05:54 → 00:05:57 หมายคือว่าบางทีแบบว่าสมมุติอ่ะเราเล่น

00:05:57 → 00:06:00 ปุ๊บอ่ะมีเด็กๆอายุสัก 20 20 มาเล่นด้วย

00:06:00 → 00:06:03 บางทีใจเราอ่ะยังอยาก 20 อ่ะแต่ร่างกาย

00:06:03 → 00:06:06 เราไปแล้วอ่ะนะบางทีจะตามเแบบไปสกัดไปเอา

00:06:06 → 00:06:09 บอลมาเนี่ยบางทีใจเราไปแต่ตัวไม่ไปอ่ะก็

00:06:09 → 00:06:12 มีปัญหาที่ทำให้ตัวเอ็นเข้าเข่าเนี่ยขาด

00:06:12 → 00:06:15 ได้ครับแล้วถ้าเกิดเราปวดเข่าด้วยลครับ

00:06:15 → 00:06:17 คุณหมอพร้อมกับมีเสียงมันเป็นทรายของโรค

00:06:17 → 00:06:20 ไหนมครับก็ได้หลายภาวะนะครับทอนี้ก็คือก็

00:06:20 → 00:06:23 ควรจะมาพบแพทย์ตรวจดูนะครับเบื้องต้นส่วน

00:06:23 → 00:06:25 ใหญ่เนี่ยก็อาจจะมีภาวะของเอ็นเข่าอาจจะ

00:06:25 → 00:06:28 มีการฉี่ขาดบางส่วนนะครับหรือบางทีอาจจะ

00:06:28 → 00:06:31 มีสของข้อเข่าเสื่อมเอเข่าหลวมเอเข่าฉีก

00:06:31 → 00:06:34 นะครับโอโหมีหลายอย่างมากเลยอ่ะครับก็ก็

00:06:34 → 00:06:38 ควรจะมาพบแพทย์ดูเพราะว่าบางทีแค่มีเสียง

00:06:38 → 00:06:41 กับอาการปวดบางทีอาการปวดมันก็ขึ้นกับ

00:06:41 → 00:06:44 ตำแหน่งด้วยว่าปวดตรงไหนยังไงนะครับต้อง

00:06:44 → 00:06:46 ให้แพทย์มาพิจารณาเช็คดูก่อนว่าเป็นยังไง

00:06:46 → 00:06:48 บ้างแล้วเวลาเราปวดเราจะปวดยังไงคณมันจะ

00:06:49 → 00:06:51 ปวดร้าวลงไปถึงขาเลยหรือว่ามันจะแค่แบบ

00:06:51 → 00:06:54 เอ๊ะตึงๆเฉยๆอย่างถ้าเกิดเป็นพวกเ่าเอ็น

00:06:54 → 00:06:56 ไว้เข่าคู่หน้าฉีกเนี่ยส่วนใหญ่จะเป็น

00:06:56 → 00:06:59 ลักษณะของปวดตอนช่วงมีการลงน้ำหนักหนัก

00:06:59 → 00:07:02 เดินหรือไม่ก็คือการช่วงเกล้าเดินมันจะ

00:07:02 → 00:07:05 รู้สึกว่าเหมือนกับเวลาเดินเนี่ยไม่มั่น

00:07:05 → 00:07:07 คงเหมือนเดิมอ๋อตรงเนี้ยก็อาจจะพิจารณาใน

00:07:07 → 00:07:10 แง่ของการที่จะเ่อมามาพบแพทย์ดูนะครับถ้า

00:07:10 → 00:07:13 เกิดกรณีที่เป็นลักษณะของมอนรองเข่าฉี่ก็

00:07:13 → 00:07:16 อาจจะเป็นลักษณะของเวลาเรางอพับเข่าสุดก็

00:07:16 → 00:07:19 จะมีการเจ็บตึงๆได้แล้วก็ในแง่ของตัวข้า

00:07:19 → 00:07:22 เข่าเสื่อมเนี่ยก็คือการยืนเดินบางทีอจะ

00:07:22 → 00:07:25 มีปัญหาแของการที่อาจจะเดินได้ไม่ไม่นาน

00:07:25 → 00:07:27 มีการปวดค่อนข้างเร็วตงนี้ก็ต้องมาเช็คดู

00:07:27 → 00:07:29 มันจะไม่เมื่อยหรอครับคหรือมันจะปวดเลย

00:07:29 → 00:07:31 คือลักษณะของความเสื่อมเนี่ยส่วนใหญ่ก็

00:07:31 → 00:07:34 คืออ่าตัวเข่าเนี่ยอาจจะมีภาวะของที่แนว

00:07:34 → 00:07:37 เข่าเนี่ยมันผิดไปจากเดิมก็คือมีภาวะของ

00:07:37 → 00:07:40 อ่าเริ่มเข่าเกยและตรงเนี้ยเวลาเรายืนตรง

00:07:40 → 00:07:44 น้ำหนักเดินมากๆเนี่ยอาจจะเดินได้ไม่มาก

00:07:44 → 00:07:46 เท่าๆเดิมต้องมาเช็คดูสมมุติว่าถ้าเกิด

00:07:46 → 00:07:48 เราอย่างี้เราเดินปกติจะเป็นแบบนี้มันก็

00:07:48 → 00:07:50 จะรงน้ำหนักได้ทั่วๆแต่ว่าถ้าเกิดมัน

00:07:50 → 00:07:51 เบี้ยวหน่อยปุ๊บมันอาจจะลองน้ำหนักแค่

00:07:52 → 00:07:53 ส่วนนี้มันทำให้มันปวดหรือว่ามันเมื่อย

00:07:53 → 00:07:56 ประมาณนั้นป่ะครับใช่ครับใช่ๆอ๋อโอเคแล้ว

00:07:56 → 00:07:58 สาเหตุทั้งหมดทั้งมวลของทั้งข้อเข่า

00:07:58 → 00:08:01 เสื่อมแล้วก็ข้อเข่าอักเสบเฉียบพันธุ์แบบ

00:08:01 → 00:08:03 ไหนครับคุณหมอมันมาจากอะไรได้บ้างครับมัน

00:08:03 → 00:08:06 ได้ได้จากหลายสาเหตุนะครับข้อเข่าเสื่อม

00:08:06 → 00:08:09 ส่วนใหญ่เราขึ้นกับพฤติกรรมอ่าเราพบว่าใน

00:08:09 → 00:08:11 คนไทยเนี่ยพฤติกรรมข้อเข่าเสื่อมเนี่ยจะ

00:08:11 → 00:08:13 เยอะกว่าเพราะว่าเราชอบนั่งขัสมาตพับ

00:08:13 → 00:08:16 เพียบเวลาไหว้พระครับอ่าตรงเนี้ก็คือทำ

00:08:16 → 00:08:18 ให้ตัวเข่าเนี่ยเหมือนมีการพับงอเข่าเยอะ

00:08:18 → 00:08:20 ก็เลยมีความเสื่อมได้ค่อนข้างเร็วในแง่

00:08:20 → 00:08:23 ของตัวเข่าที่มีภาวะของเอ็นเข่ามีการ

00:08:23 → 00:08:25 อักเสบช้ำตึงหรือมีการฉีดขาดเนี่ยส่วน

00:08:25 → 00:08:27 หนึ่งเกิดจากการที่เล่นกีฬาหรือการออก

00:08:27 → 00:08:30 กำลังกายในทาทางที่ผิดท่าทำให้ตัวเข่ามี

00:08:30 → 00:08:33 การบิดทำให้มีการปวดตรงนี้ก็อาจจะเป็น

00:08:33 → 00:08:35 ลักษณะของการที่หลังจากการบาดเจ็บแล้ว

00:08:35 → 00:08:37 เนี่ยตัวเข่าเนี่ยมีการบวมแล้วก็ไม่

00:08:37 → 00:08:39 สามารถที่จะขยับเคลื่อนไหวได้เลยตันเนี้ย

00:08:39 → 00:08:42 ก็ควรจะมาพบแพทย์ได้เลยเล่นฟุตบอลเล่นบาส

00:08:42 → 00:08:46 อ่าวิ่งเทรลประมาณนั้นเกี่ยวหมดเลยครับโห

00:08:46 → 00:08:49 แต่ว่าวิ่งเทลเนี่ยก็ขึ้นกับบางคนนะครับ

00:08:49 → 00:08:51 บางคนเขาก็เซฟตัวเองที่แบบว่าไม่ได้ดาว

00:08:51 → 00:08:54 ฮีลเร็วๆขยับตัวไม่มากก็เข่าอาจจะไม่มี

00:08:54 → 00:08:57 ปัญหาสักเท่าไหร่แต่ถ้าเกิดหลังจากวิ่ง

00:08:57 → 00:09:01 เทลมาแล้วตัวเข่ามีมีการบวมมีการเจ็บ 3 4

00:09:01 → 00:09:03 บันแล้วไม่ดีขึ้นเก็ควรจะมาเช็คดูงั้นเรา

00:09:03 → 00:09:05 มีวิธีการป้องกันยังไงบ้างครับคุณหมอเช่น

00:09:05 → 00:09:08 เราอาจจะยืดคลาบเนื้อก่อนไปออกกำลังกาย

00:09:08 → 00:09:11 ช่วยมั้ยครับก็ช่วยครับก็ช่วยแล้วก็ในแง่

00:09:11 → 00:09:14 ของการที่อ่าบริหารกเต้นขาให้แข็งแรงขึ้น

00:09:14 → 00:09:16 ทำให้ตัวกล้ามเนื้อมันกระชับมากขึ้นตัว

00:09:16 → 00:09:19 นี้ก็ช่วยอ๋อจริงๆแล้วเนี่ยผมเห็นหลายๆคน

00:09:19 → 00:09:21 พอเขาไปเล่นกีฬาเนาะอย่างเพื่อนๆผมเวลาเค

00:09:21 → 00:09:24 ไปเตะบอลเงี้ยเคจะบอกว่าโอ้ยเราไม่ต้องไป

00:09:24 → 00:09:26 เล่นเวทละเพราะว่าขาเราแบบแข็งแรงแล้ว

00:09:26 → 00:09:28 เพราะออกกำลังกายเยอะจริงๆแล้วเราควรยัง

00:09:28 → 00:09:31 จะต้องไปเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนตรงขาเรา

00:09:31 → 00:09:33 เพื่อให้มันไปยึดข้อเข่าเรามครับคุณหมอ

00:09:33 → 00:09:36 ที่จริงก็ควรจะเล่นเล่นทุกส่วนนะครับ

00:09:36 → 00:09:38 เพราะว่าถามว่าเตะบอลแล้วทำให้กล้ามเนื้อ

00:09:38 → 00:09:40 ขาแข็งแรงขึ้นเนี่ยก็อาอาจจะเป็นแค่บาง

00:09:40 → 00:09:44 ส่วนนะครับเพราะว่ากรณีที่กล้ามเนื้อ

00:09:44 → 00:09:46 เนี่ยมันไม่ใช่แบบว่าวิ่งแล้วเนี่ยกล้าม

00:09:46 → 00:09:49 เนื้อขาทุกๆส่วนทุกๆมัดเนี่ยมันจะแข็งแรง

00:09:49 → 00:09:52 ทั้งหมดนะครับขนาดนักฟุตบอลเองเนี่ยเขา

00:09:52 → 00:09:54 เตะฟุตบอลในพรีเมียร์ลีกเนี่ยเขายังเจ็บ

00:09:54 → 00:09:56 กันได้เลยอืเพราฉะนั้นคือการเทรนให้ตัว

00:09:56 → 00:09:58 กล้ามเนื้อแข็งแรงมากขึ้นเนี่ยผมว่าจะมี

00:09:58 → 00:10:00 ประโยชน์มากมากกว่าไม่ว่าจะเป็นส่วนล่าง

00:10:00 → 00:10:02 หรือส่วนบนเพราะฉะนั้นต้องทำควบคู่กันไป

00:10:02 → 00:10:04 คุณจะออกกำลังกายก็ไปแต่ว่าคุณต้องแบบมี

00:10:04 → 00:10:07 การเสริมสร้างกล้ามเนื้อด้วยใช่แล้วกล้าม

00:10:07 → 00:10:08 เนื้อมัดเล็กอย่างอย่างผมเนี่ยผมมีอาการ

00:10:08 → 00:10:11 แบบปวดค้าปวดหลังอะไรเงี้ยคุณหมอเคยแนะนำ

00:10:11 → 00:10:14 ให้ไปเล่นพาทิหรือว่าโยคะอะไรแบบเยครับ

00:10:14 → 00:10:18 มันช่วยมครับคุณหมอคือลักษณะของการออก

00:10:18 → 00:10:20 กำลังกายประเภทเนี้ยมันทำให้ลักษณะของตัว

00:10:20 → 00:10:23 กล้ามเนื้อเนี่ยมีการเกร็งอือฮึอ่าโดยที่

00:10:23 → 00:10:26 ไม่มีการลงน้ำหนักมันเลยทำให้กล้ามเนื้อ

00:10:26 → 00:10:28 เนี่ยมันสามารถที่จะเกรงได้ค่อนข้างดี

00:10:28 → 00:10:31 แล้วก็สามารถจะทนทานต่อการบาดเจ็บได้มาก

00:10:31 → 00:10:34 กว่าอ๋อเพราะผมเคยเห็นหลายๆคนที่เขาบอก

00:10:34 → 00:10:36 ว่าพอเราไปออกกำลังกายเช่นพิพวกโยคะแบบ

00:10:36 → 00:10:38 เนี้ยเราเล่นเวทไปแล้วโอเคเวทมันจะเป็น

00:10:39 → 00:10:41 กล้ามเนื้อที่แบบมัดใหญ่มัดใหญ่แต่พอพวก

00:10:41 → 00:10:43 นี้มันจะเป็นกล้ามเนื้อแบบมัดเล็กทำให้

00:10:43 → 00:10:45 เราสามารถออกกำลังกายได้ทุกส่วนของร่าง

00:10:45 → 00:10:48 กายมากขึ้นครับๆก็มีส่วนช่วยด้วยกันโอเค

00:10:48 → 00:10:51 ครับก็แนะนำครับว่าถ้ามีโอกาสก็ออกกกาย

00:10:51 → 00:10:53 แบบประเภทนี้ได้ก็วันนี้สามารถสรุปได้นะ

00:10:53 → 00:10:57 ครับว่าถ้าเกิดคุณมีอาการปวดเนี่ยไม่ว่า

00:10:57 → 00:11:00 จะมีเสียงหรือไม่มีเสียงมาปรึกษาคุณหมอดี

00:11:00 → 00:11:02 กว่านะครับให้ชัวร์ที่สุดนะครับหรือว่า

00:11:02 → 00:11:04 ใครที่อยากจะออกกำลังกายบางครั้งอาจจะออก

00:11:04 → 00:11:07 กำลังกายหนักๆไปวิ่งเยอะๆไปออกกำลังกาย

00:11:07 → 00:11:09 ที่แบบมันต้องแบบใช้หัวเข่าเยอะมันอาจจะ

00:11:09 → 00:11:11 บิดได้นู่นนี่เราต้องยืดกล้ามเนื้อก่อน

00:11:11 → 00:11:14 แล้วก็ต้องสร้างกล้ามเนื้อเพื่อให้มาช่วย

00:11:14 → 00:11:16 พยุงหัวเขาเอาไว้ด้วยนะครับทั้งกล้าม

00:11:16 → 00:11:19 เนื้อมัดใหญ่แล้วก็กล้ามเนื้อมัดเล็กกัน

00:11:19 → 00:11:21 ด้วยนะครับต้องขอขอบคุณคุณหมอปอนด้วยนะ

00:11:21 → 00:11:23 ครับที่วันนี้มาแชร์มาแนะนำกันด้วยคุณหมอ

00:11:23 → 00:11:25 มีอยากทิ้งท้ายกับคุณผู้ชมที่ดูแล้วก็ฟัง

00:11:25 → 00:11:28 เราอยู่มยครับเรื่องการปวดเข่าเนี่ยเป็น

00:11:28 → 00:11:30 อาการที่ักรักษาได้นะครับเพียงแต่ว่าต้อง

00:11:30 → 00:11:33 มาพอ่าตรวจรักษาให้แน่ชัดก่อนว่าอาการที่

00:11:33 → 00:11:36 เป็นอยู่เนี่ยเป็นประเภทไหนบาดเจ็บอย่าง

00:11:36 → 00:11:38 ไรนะครับถ้าเป็นลักษณะของการบาดเจ็บอ่า

00:11:38 → 00:11:41 เบื้องต้นเนี่ยเราก็สามารถจะรักษาได้ทัน

00:11:41 → 00:11:43 ท่วงทีแล้วก็คนไข้เองเนี่ยสามารถกลับไป

00:11:43 → 00:11:46 ใช้ชวิตประจำวันได้ตามปกติไปออก activity

00:11:46 → 00:11:49 ได้ตามปกติอีกครั้งหนึครับผมอ่ะก็เิดอยาก

00:11:49 → 00:11:50 เจอคุณหมอนะครับสามารถไปเจอกันได้ที่โรง

00:11:50 → 00:11:53 พยาบาลพญาไทยนวมินทนะครับต้องขอขอบคุณ

00:11:53 → 00:11:55 ด้วยคุณหมอปอนนะครับหรือว่านายแพทย์กรอบ

00:11:55 → 00:11:57 ศักดิ์อุดมเดชนะครับสัญญแพทย์เฉพาะทาง

00:11:57 → 00:11:59 ด้านกระดูกแล้วก็ข้อนะครับสำหรับวนี้พญา

00:11:59 → 00:12:01 ไทย He FA ขอบคุณคุณหมอนะครับขอบคุณครับ

00:12:01 → 00:12:03 สดีครับเจอกัน EP หน้าครับสดี

00:12:03 → 00:12:09 [เพลง]

00:12:09 → 00:12:12 ครับ