- คำถาม:
- ปัจจัยใดที่ทำให้ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้น และสามารถป้องกันได้อย่างไร?
- คำตอบ:
- ข้อเข่าเสื่อมเร็วขึ้นจากพฤติกรรม เช่น การนั่งขัดสมาธิบ่อยๆ หรือการเล่นกีฬาที่มีการบิดตัวหรือกระโดดแรงโดยไม่เตรียมกล้ามเนื้อ ซึ่งสามารถป้องกันได้ด้วยการยืดกล้ามเนื้อก่อนออกกำลังกาย และเสริมสร้างกล้ามเนื้อขาให้แข็งแรงทั้งมัดใหญ่และมัดเล็ก
Phyathai PODCAST EP.22 | เข่าลั่นกร๊อบแก๊บ เกิดจากอะไร?
จากช่อง:Phyathai Hospital
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:08:13เพียบเวลาไหว้พระครับอ่าตรงเนี้ก็คือทำ
00:08:16ให้ตัวเข่าเนี่ยเหมือนมีการพับงอเข่าเยอะ
00:08:18ก็เลยมีความเสื่อมได้ค่อนข้างเร็วในแง่
00:08:20ของตัวเข่าที่มีภาวะของเอ็นเข่ามีการ
00:08:23อักเสบช้ำตึงหรือมีการฉีดขาดเนี่ยส่วน
00:08:25หนึ่งเกิดจากการที่เล่นกีฬาหรือการออก
00:08:27กำลังกายในทาทางที่ผิดท่าทำให้ตัวเข่ามี
00:08:30การบิดทำให้มีการปวดตรงนี้ก็อาจจะเป็น
00:08:33ลักษณะของการที่หลังจากการบาดเจ็บแล้ว
00:08:35เนี่ยตัวเข่าเนี่ยมีการบวมแล้วก็ไม่
00:08:37สามารถที่จะขยับเคลื่อนไหวได้เลยตันเนี้ย
00:08:39ก็ควรจะมาพบแพทย์ได้เลยเล่นฟุตบอลเล่นบาส
00:08:42อ่าวิ่งเทรลประมาณนั้นเกี่ยวหมดเลยครับโห
00:08:46แต่ว่าวิ่งเทลเนี่ยก็ขึ้นกับบางคนนะครับ
00:08:49บางคนเขาก็เซฟตัวเองที่แบบว่าไม่ได้ดาว
00:08:51ฮีลเร็วๆขยับตัวไม่มากก็เข่าอาจจะไม่มี
00:08:54ปัญหาสักเท่าไหร่แต่ถ้าเกิดหลังจากวิ่ง
00:08:57เทลมาแล้วตัวเข่ามีมีการบวมมีการเจ็บ 3 4
00:09:01บันแล้วไม่ดีขึ้นเก็ควรจะมาเช็คดูงั้นเรา
00:09:03มีวิธีการป้องกันยังไงบ้างครับคุณหมอเช่น
00:09:05เราอาจจะยืดคลาบเนื้อก่อนไปออกกำลังกาย
00:09:08ช่วยมั้ยครับก็ช่วยครับก็ช่วยแล้วก็ในแง่
00:09:11ของการที่อ่าบริหารกเต้นขาให้แข็งแรงขึ้น
00:09:14ทำให้ตัวกล้ามเนื้อมันกระชับมากขึ้นตัว
00:09:16นี้ก็ช่วยอ๋อจริงๆแล้วเนี่ยผมเห็นหลายๆคน
00:09:19พอเขาไปเล่นกีฬาเนาะอย่างเพื่อนๆผมเวลาเค
00:09:21ไปเตะบอลเงี้ยเคจะบอกว่าโอ้ยเราไม่ต้องไป
00:09:24เล่นเวทละเพราะว่าขาเราแบบแข็งแรงแล้ว
00:09:26เพราะออกกำลังกายเยอะจริงๆแล้วเราควรยัง
00:09:28จะต้องไปเพิ่มกล้ามเนื้อส่วนตรงขาเรา
00:09:31เพื่อให้มันไปยึดข้อเข่าเรามครับคุณหมอ
00:09:33ที่จริงก็ควรจะเล่นเล่นทุกส่วนนะครับ
00:09:36เพราะว่าถามว่าเตะบอลแล้วทำให้กล้ามเนื้อ
00:09:38ขาแข็งแรงขึ้นเนี่ยก็อาอาจจะเป็นแค่บาง