- คำถาม:
- มีวิธีอะไรบ้างที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มแทนการกินข้าวในมื้อเย็น?
- คำตอบ:
- สามารถกินข้าวครึ่งหนึ่งแล้วเติมผักใบแทน หรือเปลี่ยนมาใช้กะหล่ำซอย บรอกโคลี่ หรือฟักทองบดแทนข้าว เพราะมีลักษณะคล้ายข้าว แต่มีใยอาหารสูง ช่วยให้อิ่มนานและลดการดูดซึมน้ำตาลเร็ว รวมถึงเพิ่มโปรตีน เช่น ไข่หรือเนื้อสัตว์ เพื่อเพิ่มความอิ่มและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
ลดพุง พุงยุบ 5 กิโล ใน 1 เดือน ด้วย 5 อาหารลดความอ้วน I หมอหนึ่ง Healthy Hero
จากช่อง:หมอหนึ่ง : Healthy Hero
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:34อีกเลยนะครับอันที่ 1 คือให้กินข้าวบวก
00:01:38กับผักใบอ่าคำว่ากินข้าวบวกผักใบคืออะไร
00:01:42สังเกตมว่าปริมาณข้าวที่เห็นอยู่ในจานนี้
00:01:44เยอะมครับเยอะนะถือว่าเยอะนะถ้าเป็นไปได้
00:01:48ตัดออกครึ่งนึงได้มั้ยอ่าตัดออกครึ่งนึง
00:01:51ได้มยแล้วอีกครึ่งนึงใส่ผักใบได้หรือ
00:01:54เปล่าผักใบเช่นอะไรบ้างครับคุณหมอโอ้โห
00:01:56อะไรก็ได้เลยครับเยอะไปหมดเลยคือผักมันจะ
00:01:58แยกเป็น 2 ชนิดนะนะคือผักใบกับผักหัวอ่า