- คำถาม:
- ควรได้รับวิตามินบี 12 และโฟเลตจากแหล่งอาหารใดบ้าง?
- คำตอบ:
- วิตามินบี 12 พบในเนื้อสัตว์ นม และไข่ ในขณะที่โฟเลตหรือวิตามินบี 9 พบในถั่ว ผักใบเขียว และอาหารเสริมสำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์ ซึ่งทั้งสองชนิดต้องได้รับพร้อมกันเพื่อให้ร่างกายดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพ
# ความลับของ “Vitamin B12” |Morning healthy tips EP92
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:22vitamin b12 นี่อยู่ในเนื้อนมไข่นั่น
00:03:26เองครับเพราะฉะนั้นเป็น b12 เนี่ยโดยคน
00:03:29ส่วนใหญ่ที่ทานเนื้อนมไข่ก็มักจะไม่ค่อย
00:03:31มีปัญหาการขาดวิตามินบี 12 เท่าไหร่นะ
00:03:34ครับแต่ผู้ที่มีโอกาสขาดวิตามินบี 12 ก็
00:03:37คือกลุ่มผู้เวสเกตเจอเรียนนะครับที่ไม่
00:03:40ได้ทานเนื้อนมไข่อย่างขอเพียงนะครับแบบ
00:03:44นี้ก็จะต้องผ่านเสริม b12 ก็จะทำให้ร่าง
00:03:47กายเนี่ยสมบูรณ์แข็งแรงนี่นะครับอันนี้ขอ
00:03:49แนะนำส่วนกลุ่มโฟเรทเอามาจากไหนคือ
00:03:53vitamin b9 เนี่ยเอามาจากพวกถั่วจะผัก
00:03:55ใบเขียวนะครับสำหรับท่านที่ต้องทานเพิ่ม
00:03:58เช่นผู้หญิงตั้งค่าและก็มาจากยาล่ะครับ
00:04:01ที่ถาดนะครับเพราะฉะนั้นก็แนะนำเลยนะครับ
00:04:04ถ้าท่านขายวิตามินบี 12 ส่วนใหญ่ก็จะมี
00:04:07ปัญหาเรื่องความจำต่างๆนะครับมือช้าต่างๆ