00:00:00 → 00:00:05 ท้องพูอึยากพุงป่องกรดไหลย้อนรักษายังไง

00:00:05 → 00:00:10 ด้วยอาหารและไสไลให้คุณผอมและขับถ่ายดีพง

00:00:10 → 00:00:14 ยุบ 5-10 กลใน 2 เดือนแบบไม่ต้องสวนก้น

00:00:15 → 00:00:17 และดีท็อกซ์แปลกๆนะครับอันที่ 1 ที่คุณ

00:00:17 → 00:00:20 ต้องกินสูตรแก้ท้องผูกดื่มน้ำก่อนเช็คเลย

00:00:20 → 00:00:23 ว่าน้ำคุณดื่มเท่าไหร่หลายคนที่ท้องผูก

00:00:23 → 00:00:26 ดื่มน้ำไม่พอคุณต้องดื่มน้ำแร่วันละ 2.5

00:00:26 → 00:00:28 -3 ลิตรและดื่มระหว่างมื้ออาหารอย่าไป

00:00:28 → 00:00:30 ดื่มหลังมื้ออาหารเยอะไม่งั้นเดี๋ยวน้ำ

00:00:30 → 00:00:32 ย่อยจะยิ่งเจือจางให้คุณเดินหลังจากคุณ

00:00:32 → 00:00:34 กินมื้ออาหารนะผมให้สูตรง่ายๆเลยน้ำหนัก

00:00:34 → 00:00:37 เอาไปคูณ 42.5 นั่นคือปริมาณน้ำที่คุณ

00:00:37 → 00:00:39 ต้องกินในทั้งวันสิ่งที่คุณควรกินทันที

00:00:39 → 00:00:42 หลังมื้ออาหารคือช่วยย่อยเป็นแบบเม็ดกลืน

00:00:42 → 00:00:44 หรือจะเป็นแบบเม็ดเคี้ยวก็ได้อีกหนึ่ง

00:00:44 → 00:00:46 สาเหตุที่คนไทยไม่รู้ทำให้คุณท้องผูกก็

00:00:46 → 00:00:49 คือคุณขาดแมกนีเซียมให้คุณกินแมกนีเซียม

00:00:49 → 00:00:51 คีเลทก่อนมื้ออาหารทัก inbox ชว่า

00:00:51 → 00:00:53 แมกนีเซียมได้ถ้าคุณไม่รู้จักขอดูสูตรโมก

00:00:53 → 00:00:54 ได้พิมพ์ว่าช่วยย่อยใน inbox นะครับท้อง

00:00:54 → 00:00:57 ผูกกรดไหล่ย้อนท้องอืดขับถ่ายไม่ดีพุง

00:00:57 → 00:01:00 ใหญ่อ้วนอยากผอมลงแล้วคุณยังกินแค่ข้าว

00:01:00 → 00:01:02 ขาวอย่างเดียวมันไม่ได้ช่วยเพราะมันไม่มี

00:01:02 → 00:01:05 กากใหญ่กินสิ่งนี้มากขึ้นสิ่งนี้คือข้าง

00:01:05 → 00:01:09 หลังหมอนี่เลยนี่นะครับกินธัญพืชที่มีกาก

00:01:09 → 00:01:13 ใยทุกมื้อธัญพืชที่มีกากใยจะทำให้คุณอิ่ม

00:01:13 → 00:01:16 ทำให้คุณผอมทำให้คุณขับถ่ายดียิ่งถ้าคุณ

00:01:16 → 00:01:19 เข้าไวทองเชื้อน้ำไส้ไม่ดีขับถ่ายยากท้อง

00:01:19 → 00:01:22 ผูก 2 ธัญพืชที่คุณต้องกินทุกวันคือเมล็ด

00:01:23 → 00:01:25 แฟกและอันที่ 2 เมล็ดเจียเอาเมล็ดเจีย

00:01:25 → 00:01:28 เมล็ดแฟกไปทุบโป๊ะๆๆๆๆแล้วก็โรยกินกับ

00:01:28 → 00:01:30 มื้ออาหารได้เลยมื้อละ 1 1 ช้อนโต๊ะถ้า

00:01:30 → 00:01:33 จะให้ดีนะอยากหน้าใสอยากลำไส้ดีขึ้นลอง

00:01:33 → 00:01:36 เอาเมล็ดเจียม R แกไปโรยใส่โยเกิร์ตลำไส้

00:01:36 → 00:01:38 คุณจะแฮปปี้มากใครอยากได้สูตรพิมพ์ว่า

00:01:38 → 00:01:40 เจียร์หรือพิมพ์ว่าแฟกลงมานะครับกิน

00:01:40 → 00:01:45 ธัญพืชที่มีกากใยทุกมื้อธัญพืชที่มีกากใย

00:01:45 → 00:01:47 จะทำให้คุณอิ่มทำให้คุณผอมทำให้คุณขับ

00:01:47 → 00:01:51 ถ่ายดีวิธีการหุงถั่วให้ท้องไม่อืดคือใช้

00:01:51 → 00:01:54 หม้อแรงดันหม้อแรงดันมันจะลดสารก่อนนิ้ว

00:01:54 → 00:01:59 ลดออกซาเลตลดเลคตินลดไฟเทตลด anut กากใย

00:01:59 → 00:02:03 โปรตีนพืชแมกนีเซียมจากพืชเลนทิลคี้นัว

00:02:03 → 00:02:06 ถั่วลูกไก่เก่ากี้ถั่วขาวถั่ว 5 สี

00:02:06 → 00:02:10 อันเนี้ยจะทำให้คุณขับถ่ายดีขึ้นและใช้

00:02:10 → 00:02:13 หม้อแรงดันในการหุงแล้วถ้าจะไปให้สุด

00:02:13 → 00:02:16 เสริมโปรไบโอติกก่อนนอนทุกคนควรจะต้องกิน

00:02:16 → 00:02:19 โดยเฉพาะถ้าคุณท้องผูกท้องอืดเป็นกดไหล

00:02:19 → 00:02:21 ย้อนผมจะกินโปรไบโอติกก่อนนอนและทันที

00:02:21 → 00:02:24 หลังตื่นนอนผมกินโบติกประมาณ 4-5 ยี่ห้อ

00:02:24 → 00:02:27 เลือกโบติกให้หลากหลายลองทุกสูตรสูตรไหน

00:02:27 → 00:02:29 เวิร์คกับเรากินสูตรนั้นต่อสูตรไหนกิน

00:02:30 → 00:02:31 แล้วไม่เวิร์คเปลี่ยนสูตรเพื่อนๆจะเลือก

00:02:31 → 00:02:33 โปรไบโอติกที่มีประสิทธิภาพเลือกอย่าง

00:02:34 → 00:02:37 น้อยนะ 50 หมืล้านชีวิตขึ้นไปและให้กิน

00:02:37 → 00:02:40 หลังตืนอนทันทีหรือก่อนนอนกินหลังมื้อ

00:02:40 → 00:02:42 อาหารอย่างน้อย 1 ชมครึ่ง - 2 ชมงใคร

00:02:42 → 00:02:44 อยากศึกษาสูตรโปรไบโอติกส์เพิ่มพิมพ์ว่า

00:02:44 → 00:02:47 โอติจริงๆเรื่องของท้องผูกเนี่ยเพื่อนๆ

00:02:47 → 00:02:50 กินผักได้ทุกชนิดเลยนะผักพริกหวานพวก

00:02:50 → 00:02:53 เนี้ยกินได้หมดเลยผักกาดผักบรอกโคลี่ผัก

00:02:53 → 00:02:56 ทองเนี่ยก็ช่วยได้นะครับคุณกินฟักทองแทน

00:02:56 → 00:02:58 ข้าวขาวแล้วคุณจะผอมด้วยแต่ถ้าเกิดคุณ

00:02:58 → 00:03:00 ท้องผูกแล้วคุณตับไม่ดีกินผักที่มีกลูต้า

00:03:00 → 00:03:03 ไทโอนสูงๆอันแรกเลยทุกคนหอมแดงมีครัว

00:03:03 → 00:03:07 ซีตินมีสารต้านไวรัสละลายเสมหะอันที่ 2

00:03:07 → 00:03:09 เลยกระเทียมกินสดนะอันนี้พวกนี้กินสดอัน

00:03:09 → 00:03:12 ต่อไปบรอกโคลี่ห้ามกินสดเด็ดขาดไปต้มไป

00:03:12 → 00:03:14 นึ่งไปลวกไปตุ๋นมีกลูต้าไทโอนธรรมชาติแต่

00:03:14 → 00:03:17 ถ้าจะเอาแบบดีที่สุดเลยคือบรอกโคลี่งอก

00:03:17 → 00:03:21 ผลไม้อะไรช่วยแก้ท้องผูกได้ช่วยบำรุงผิว

00:03:21 → 00:03:25 พรรณช่วยเรื่องลดความอักเสบในร่างกายได้ 1

00:03:25 → 00:03:28 ผลไม้เลยนะครับมะละกออันที่ 2 ลูกคุณช่วย

00:03:28 → 00:03:30 ทำให้คุณขับถ่ายดีขึ้นได้อันที่ 3

00:03:30 → 00:03:32 อะโวคาโดเป็นซุปเปอร์ฟู้ดอันที่ 4

00:03:32 → 00:03:34 แอปเปิ้ลเขียวแต่เพื่อนๆต้องล้างเปลือก

00:03:35 → 00:03:38 และกินเปลือกด้วยสุดยอดผลไม้รสท้องผูคือ

00:03:38 → 00:03:42 เจ้านี่เลยกีวี่สีทองคุณต้องกินวันละ

00:03:42 → 00:03:46 อย่างน้อย 1-2 ลูกกินวันละ 1 ลูกทดแทนขนม

00:03:46 → 00:03:48 หวานที่คุณกินนะครับวิตามินซีนะทำให้คุณ

00:03:48 → 00:03:51 หน้าใสทำให้ภูมิคุ้มกันดีทำให้ผิวดี

00:03:51 → 00:03:54 วิตามินซีถ้าใครจะกินเสริมดูโซaไวตามินซี

00:03:54 → 00:03:57 หรือโฟดไวตามินซีของโม๊กพิมพ์มาวิตามินซี

00:03:57 → 00:04:01 ใน inbox นะครับสุดยอดอาหารช่วยลดท้องผูก

00:04:01 → 00:04:04 ลดไขมันเลวช่วยนอนหลับแล้วก็ทำให้คุณหน้า

00:04:04 → 00:04:07 ใสเหมือนหมอด้วยมันคือคาคานะครับมันคือ

00:04:07 → 00:04:10 เมล็ดโกโก้โคตรแท้ที่ยังมีไขมันดีอยู่

00:04:10 → 00:04:13 อยากท้องผูกดีขึ้นอยากขับถ่ายดีขึ้นกินไข

00:04:13 → 00:04:17 มันดีจากคาคานิสมันมีแมกนีเซียมจำได้มย

00:04:17 → 00:04:19 แมกนีเซียมจะช่วยให้คุณขับถ่ายดีถ้าคุณ

00:04:19 → 00:04:23 ท้องผูกหนักๆเลยค่าขนิสวันละ 2 ช้อนโต๊ะ

00:04:23 → 00:04:26 กินกับอาหารทุกมื้อมื้อละ 1 ช้อนโต๊ะใคร

00:04:26 → 00:04:28 อยากได้ก็พิมพ์ว่าคาคานิสหรือคาคาผงมันมี

00:04:28 → 00:04:31 2 แบบถ้าคุณท้องผูกท้องอืดอาหารไม่ย่อย

00:04:31 → 00:04:35 อ้วนผอมยากสิ่งที่คุณต้องกินคือโปรตีนจาก

00:04:35 → 00:04:38 สัตว์ที่มีโอเมก้า 3 ย่อยง่ายด้วยคือพวก

00:04:38 → 00:04:41 นี้เลยท้องปลาแซลมอนปลาแมคเคอเรลถ้าจะให้

00:04:41 → 00:04:44 ดีเลือกแซลมอนจากธรรมชาติที่ดีเหนือกว่า

00:04:44 → 00:04:48 คือไข่ปลาเนาะโอเมก้า 3 สูงๆอยากผอมถาวร

00:04:48 → 00:04:52 ไปยกเวทกินปลาแซลมอนกินปลาแมคคาเรลกินปลา

00:04:52 → 00:04:55 ทูน่ากินแองโชวี่กินเิ่งกินซาร์ดีนและ

00:04:55 → 00:04:59 เสริมโอเมก้า 3 แล้วคุณจะผอมถาวรไขมันเลว

00:04:59 → 00:05:02 คุณจะลงดีมากๆเลยถ้าคุณท้องผูกอ้วนมากๆ

00:05:02 → 00:05:05 ขับถ่ายไม่ดีภูมิคุ้มกันไม่ดีป่วยง่าย

00:05:05 → 00:05:09 ป่วยบ่อย 1 สิ่งที่คุณต้องกินทุกวันก็คือ

00:05:09 → 00:05:13 เห็ดหลากชนิดเห็ดที่ผมชอบก็คือเห็ดหอมชิ

00:05:14 → 00:05:16 ทาเกะ portobello เนี่ยวิตามินดีเยอะที่

00:05:16 → 00:05:17 สุดเลยวิธีเลือกเห็ดนะเลือกเห็ดสีน้ำตาล

00:05:18 → 00:05:19 เข้มๆอันนี้วิตามินดีดีจะเยอะกินเห็ดแบบ

00:05:20 → 00:05:23 นี้แทนเส้นเห็ดแทนข้าวเห็ด pabo แทนขนม

00:05:23 → 00:05:26 ปังกินจุกจิกใช่มยไปกินเห็ดหอมอบกรอบของ

00:05:26 → 00:05:28 หมอแทนขนมซึ่งตอนนี้เนี่ยหมอมีเป็นเห็ด

00:05:28 → 00:05:32 หอมอบแห้งให้ด้วยนะใครที่ชอบกินกรุบกรอบ

00:05:32 → 00:05:34 แล้วไม่อยากอ้วนอยากผอมลงง่ายๆอยากขับ

00:05:34 → 00:05:37 ถ่ายดีอยากได้วิตามินดีพิมพ์ว่าเห็ดสุด

00:05:37 → 00:05:41 ยอดผักช่วยแก้ท้องผูกทะลวงไขมันในพุง

00:05:41 → 00:05:44 เพิ่มเชื้อดินลำไส้จริงๆเรื่องของท้องผูก

00:05:44 → 00:05:46 เนี่ยเพื่อนๆกินผักได้ทุกชนิดเลยนะพริก

00:05:46 → 00:05:49 หวานพวกเนี้ยกินได้หมดเลยผักกาดมะระขี้นก

00:05:49 → 00:05:52 ผักบรอกโคลี่ฟักทองเนี่ยก็ช่วยได้นะครับ

00:05:52 → 00:05:55 คุณกิินฟักทองแทนข้าวขาวแล้วคุณจะผอมด้วย

00:05:55 → 00:05:57 แต่ถ้าเกิดคุณท้องผูกแล้วคุณตับไม่ดีกิน

00:05:57 → 00:06:00 ผักที่มีกูต้าไทโอนสูงๆอันแรแรกเลยทุกคน

00:06:00 → 00:06:03 หอมแดงมีครัวซีตินมีสารต้านไวรัสละลาย

00:06:03 → 00:06:06 เสมหะอันที่ 2 เลยกระเทียมกินสดนะอันนี้

00:06:06 → 00:06:08 พวกนี้กินสดกระเจี๊ยบและอันที่ 3 ที่ดี

00:06:08 → 00:06:11 มากๆสำหรับผู้ป่วยเบาหวานนั่นก็คือผัก

00:06:11 → 00:06:14 เชียงดาบำรุงลำไส้ลดน้ำตาลในเลือดฟื้นฟู

00:06:14 → 00:06:17 ผู้ป่วยเบาหวานมันเป็นผักที่มีกรดจิมิกรด

00:06:17 → 00:06:19 จิมิมีงานวิจัยในคนช่วยลดน้ำตาลหลังมื้อ

00:06:20 → 00:06:22 อาหารได้แต่คุณก็ต้องกินอาหารให้ดีด้วยนะ

00:06:22 → 00:06:24 กลูเต้นนะทุกคนกลูเต้นเนี่ยมันอยู่ในแป้ง

00:06:25 → 00:06:27 สาลีมันอยู่ในแป้งทุกอย่างเลยแล้วมันทำ

00:06:27 → 00:06:29 ให้ลำไส้คุณแปรปรวนทำให้คุณท้องผูกทำให้

00:06:30 → 00:06:32 คุณขับถ่ายไม่ออกทำให้คุณเป็นสิวทำให้มี

00:06:32 → 00:06:35 ภาวะลำไส้รั่วทำให้บางคนเป็นลำไส้อักเสบ

00:06:35 → 00:06:37 นะเรียกว่า irritable Bow Syndrome นะ

00:06:37 → 00:06:39 ครับหรือกลุ่มอาการลำไส้แปรปรวนอันที่ 2

00:06:39 → 00:06:42 ที่ห้ามเลยสำหรับคนท้องผูกเป็นสิวอ้วนลง

00:06:42 → 00:06:46 พุงไขมันเร็วสูงเป็นภูมิแพ้คือนมวัวนมข้น

00:06:46 → 00:06:49 หวานต้องลดละเลี่ยงคนที่เป็นท้องผูกห้าม

00:06:49 → 00:06:52 กินอะไรบ้างแอลกอฮอล์นมวัวคอฟอร์มอลหรือ

00:06:52 → 00:06:55 ครีมเทียมเนยเทียมมาการีนกลูเต้นแป้งขัด

00:06:55 → 00:06:58 สีขนมปังขาวขนมกรุบกรอบไม่มีกากใหญ่

00:06:58 → 00:07:00 เลี่ยงได้เลี้ยถ้าคุณท้องผูกมากๆระวัง

00:07:00 → 00:07:03 เนื้อแดงมันย่อยยากหรือว่าปิ้งย่างชาบู

00:07:03 → 00:07:05 แต่ถ้าคุณจะไปกินจริงๆนะสิ่งที่เพื่อนๆ

00:07:06 → 00:07:08 ต้องกินเพิ่มคือโบติกและช่วยย่อยสรุปเลย

00:07:08 → 00:07:11 คนที่เป็นท้องผูกควรจะกินอะไรเสริมบ้าง

00:07:11 → 00:07:13 นอกจากอาหารธรรมชาติที่หมอได้บอกมาในต้น

00:07:13 → 00:07:16 ร้าย 1 แมกนีเซียมคีเลทกินก่อนมื้ออาหาร 2

00:07:16 → 00:07:18 คือเรื่องของสังกระสีและเกลือแร่จำเป็น 3

00:07:18 → 00:07:22 คือวิตามิน D3 K2 4 คือโอเมก้า 3 5

00:07:23 → 00:07:26 คือโปรไบโอติก 6 แอลกอฮอล์ 7 ครีมเทียม

00:07:26 → 00:07:29 เนยเทียมหรือนมวัวที่ full ครีมหรือูแ

00:07:29 → 00:07:32 ระวังพวกนี้ย่อยยากสุดท้ายคือการเดินสูต

00:07:32 → 00:07:38 ลับรดท้องผูกรถพุงชะลอวัยรดโลกคือการเดิน

00:07:38 → 00:07:40 หลังมื้ออาหารไม่ต้องเดินเยอะคุณไปเดิน

00:07:40 → 00:07:42 หลังมื้ออาหาร 5 นาทีโอเคทุกคนก Night

00:07:42 → 00:07:44 ราตรีสวัสดิ์ขอบคุณทุกแชร์ขอบคุณทุก

00:07:44 → 00:07:48 ประสบการณ์ดีๆที่มาแบ่งปันโอ๊คสุกด6พค

00:07:48 → 00:07:50 แพทย์วิทยศาสตร์ทะลอวัยและฟื้นฟูสุขภาพ

00:07:50 → 00:07:58 American บอร์ดสวัสดี

00:07:58 → 00:08:01 ครับ

00:08:01 → 00:08:04 y