00:00:00 → 00:00:04 ท่อสูตรการทำน้ำข้าวผลไม้ปั่นที่สุขภาพดี

00:00:04 → 00:00:07 สุดควบคุมน้ำหนักได้ดีสุดๆยิ่งกินยิ่งผอม

00:00:07 → 00:00:10 แล้วกัน

00:00:10 → 00:00:14 [เพลง]

00:00:14 → 00:00:17 ครับผมมาทำให้เค้าไม่มีกินน้องกะ Top

00:00:17 → 00:00:19 Channel ครับรายการสุขภาพที่ทั้งสนุกและ

00:00:19 → 00:00:21 มีสาระครับ

00:00:21 → 00:00:25 วันนี้ครับเราจะมาคุยกันเรื่องสูตรการทำ

00:00:25 → 00:00:30 น้ำค่ะผักผลไม้ปั่นที่สุขภาพดีสุดควบคุม

00:00:30 → 00:00:33 น้ำหนักได้ดีจุดอาวาสยิ่งกินยิ่งผอมแล้ว

00:00:33 → 00:00:35 กันโอเคครับกฎหมายครับอย่าลืมกด like กด

00:00:35 → 00:00:36 Share กด Subscribe และกดกระดิ่งขอบคุณ

00:00:36 → 00:00:39 ครับสำหรับฉันเวลาน้อยผมขออนุญาตให้เบอร์

00:00:39 → 00:00:42 โดนไปที่ 3 นาทีสุดท้ายครับผมสู่ไหมให้

00:00:42 → 00:00:44 เรียบร้อยแล้วส่วนท่านที่เวลาเราไปลุย

00:00:44 → 00:00:47 พร้อมไปเลยครับสำหรับเรื่องของน้ำผักน้ำ

00:00:47 → 00:00:50 ผลไม้นะครับมันเป็นอะไรให้ฟังล่ะครับ

00:00:50 → 00:00:53 Healthy นะครับสุขภาพดีกินน้ำหนักผลไม้

00:00:53 → 00:00:56 จะต้องขอแน่นอนของบอกไม่จริงผมว่าจะว่ามี

00:00:56 → 00:01:00 คนนะครับเกิน 70 เปอร์เซ็นต์ที่กินน้ำผัก

00:01:00 → 00:01:02 ดอกไม้นะครับแล้วทำไมมันไม่ผอมไม่ดีนะ

00:01:02 → 00:01:05 ครับอันนี้แบบปริมาณน้อยนะจริงๆมากกว่า

00:01:05 → 00:01:08 70% คือกินทั้งน้ำผักปั่นน้ำผลไม้ปั่น

00:01:08 → 00:01:12 กินนู่นนี่น้ำสารพัดแต่ก็ไม่ผอมยิ่งกิน

00:01:12 → 00:01:15 ยิ่งอ้วนข้อแหละครับเพราะว่าเขาเลือกผิด

00:01:15 → 00:01:19 นะครับเขาทำผิดนะครับแต่วันนี้นะครับถ้า

00:01:19 → 00:01:21 ท่านได้ฟังนะครับได้เรียนรู้นะครับว่า

00:01:21 → 00:01:25 state การทำสูตรน้ำผักแล้วก็สูตรน้ำ

00:01:25 → 00:01:28 ผลไม้ที่จะทำให้ท่านสุขภาพดีตลอดชีวิตคุณ

00:01:28 → 00:01:30 นี้ตลอดชีวิตคุณหน่ะได้ตลอดชีวิตนะครับรถ

00:01:30 → 00:01:34 เสียงเบาหวานความดันไขมันนะครับเลยไม่พอ

00:01:34 → 00:01:36 นะครับน้องท่านในกรดไหลย้อนหายเลยนะโอ้โห

00:01:36 → 00:01:38 มันจะเวิร์คอะไรขนาดนั้นก็ต้องบอกว่ามัน

00:01:38 → 00:01:41 เว้ยจริงๆครับข้อแรกเลยครับที่ผมจะนำเสนอ

00:01:41 → 00:01:46 นั่นก็คือการเลือกผ่าที่ถูกต้องมาทำภาพ

00:01:46 → 00:01:49 ปั่นนะครับผักที่ถูกต้องจะต้องเป็น path

00:01:49 → 00:01:52 โลขาดหรือผักแป้งต่างนั่นเองครับพระของ

00:01:52 → 00:01:56 เรามีอยู่ 2 ชนิดนะครับมีแบบแป้งปากจาก

00:01:56 → 00:02:00 แป้งสูงๆนะครับพักได้ตามที่ดูง่ายนี้นะ

00:02:00 → 00:02:03 ครับคือภาพที่อยู่บนพื้นดินนั่นเองนะครับ

00:02:03 → 00:02:06 ไม่ว่าจะเป็นผักใบเขียวต่างๆผักเทลของ

00:02:06 → 00:02:09 ต่างประเทศสโลลี่นะครับถ้าของไทยอาจจะ

00:02:09 → 00:02:12 เป็นแตงกวาก็ได้นะครับผักโขมที่กว๋านนะ

00:02:12 → 00:02:16 ครับขมิ้นก็ใส่ได้นะครับทิ้งก็ได้ครับกาด

00:02:16 → 00:02:20 หอมได้ปวยเล้งก็ได้นะครับคือประเทศก็ได้

00:02:20 → 00:02:23 นะครับแบบนี้นะครับโลหะนะครับแต่ถ้าเลือก

00:02:23 → 00:02:27 หัวมันหัวเผือกนะครับแบบนี้ครับไม่ต่าง

00:02:27 → 00:02:31 ครับไม่ตัดเลยนะครับมันจะค่อนข้างเป็นผัด

00:02:31 → 00:02:35 ที่ที่มีแป้งสูงมีพลังงานสูงท่านยิ่งคานะ

00:02:35 → 00:02:38 ครับแป้งสูงในกระตุ้นอินซูลินมากๆเลยนะ

00:02:38 → 00:02:41 ครับทำให้ท่านเสียงเป็นมาบ่ายในระยะยาวนะ

00:02:41 → 00:02:43 ครับโอเคทางนิดหน่อยไม่เป็นไรหรอกไม่ได้

00:02:43 → 00:02:46 ว่าห้ามทานเลยแต่ว่าทานเยอะเกินไปทางบ่อย

00:02:46 → 00:02:49 เกินไปนี้อันตรายมากๆนะครับโอเคครับมาต่อ

00:02:49 → 00:02:52 กันที่ข้อที่ 2 นะครับนั้นคือการเลือก

00:02:52 → 00:02:55 ผลไม้ที่ถูกต้องครับผลไม้ก็จะต้องเป็น

00:02:55 → 00:02:59 ผลไม้ที่แป้งต่างน้ำตาลต่างๆครับผลไม้

00:02:59 → 00:03:02 อะไรแต่สีน้ำตาลกลับบังคับหนึ่งก็คือ

00:03:02 → 00:03:06 เบอร์พี่นะครับผมเบอร์รี่กลุ่มกีวีกลุ่ม

00:03:06 → 00:03:10 พวกมะพร้าว coconut นะครับแบบนี้นะครับ

00:03:10 → 00:03:13 น้ำตาลไม่สูงนะครับแต่ว่าไขมันดีคือไขมัน

00:03:13 → 00:03:16 ดีมีคนเข้าใจผิดกันเยอะจะต้องเป็นแบบไข

00:03:16 → 00:03:18 มันไม่เห็นตัวเองบอกไม่เกี่ยวนะฮะใครมัน

00:03:18 → 00:03:21 ดีคือไขมันที่มาจากธรรมชาตินะครับและ

00:03:21 → 00:03:24 มะพร้าวเป็นไขมันดีที่มันจะธรรมชาติซึ่ง

00:03:24 → 00:03:27 กะทิเป็นต้นซื้อก็โอเคแต่ไม่ใช่ท่านยกซด

00:03:27 → 00:03:30 เป็นคนควรนะมันก็ต้องกินแบบพอหอมปากหอมคอ

00:03:30 → 00:03:33 คือมีคนที่ทางที่ตัวจริงดิใดเอกทานโลขาด

00:03:33 → 00:03:35 Diet แล้วคิดว่าจะต้องกินแบบพวกนั้นก็

00:03:35 → 00:03:39 ที่เยอะของทอดเยอะของมันเยอะๆคือผมว่ามัน

00:03:39 → 00:03:43 เป็นความเข้าใจผิดอ่ะแล้วก็ทำให้แบบกิน

00:03:43 → 00:03:46 อะไรแบบพิสดารมากๆเลยไปกินกับขาหมูมันๆ

00:03:46 → 00:03:48 กินอะไรมันๆเยอะแยะเลยคือกินได้แต่ว่าไม่

00:03:48 → 00:03:51 ใช่จะต้องไปพยายามกินนะครับซึ่งแบบนี้ไม่

00:03:51 → 00:03:54 ดีต่อสุขภาพนะครับคือนาหวานมากที่แบบเข้า

00:03:54 → 00:03:57 ใจกันผิดคือการลดน้ำหนักที่พอดีเลยในต้อง

00:03:57 → 00:04:00 บอกว่าผมบอกว่ามันรวดเร็วที่สุดในโลกก็จะ

00:04:00 → 00:04:02 ได้ทั้งอยากผอมเร็วว่าที่ตัวที่ดีได้เอง

00:04:02 → 00:04:04 ในโลกอัพเดทอ่ะควรจะเป็นทางเลือกของท่าน

00:04:04 → 00:04:06 นะครับแล้วก็ลดเสียงเบาหวานความดันไขมัน

00:04:06 → 00:04:10 ดีมากๆแต่พอไปทำผิดมายิ่งทำยิ่งแย่ยิ่งไข

00:04:10 → 00:04:13 มันในเลือดสูงยิ่งเป็นโรคต่างๆคือน่า

00:04:13 → 00:04:15 เศร้านะครับโอเคต่อๆนะครับเค้านี้เรื่อง

00:04:15 → 00:04:18 ผลไม้เนี่ยโลหะมีอะไรบ้างนะครับต้มก็พอ

00:04:18 → 00:04:20 ได้ไปอย่าเยอะเกินไปเพราะบางทีมันหวาน

00:04:20 → 00:04:24 เยอะแตงโมก็ได้นะครับพีชก็ได้นะพีทก็ได้

00:04:24 → 00:04:27 แขนทะลุนะเลยเชื่อนะฉันจะรู้มีแป้งต่างนะ

00:04:27 → 00:04:30 ได้นะครับ Oppo ได้นั้นจะเขียวแสดงต่าง

00:04:30 → 00:04:33 กันไม่มากเอาที่สะดวกนะครับลองดูลองดูนะ

00:04:33 → 00:04:36 โอเคครับมาต่อกันขั้นตอนที่ 3 นะครับขั้น

00:04:36 → 00:04:39 ตอนที่ศาลด้วยสำคัญมากนะครับเพราะว่าเวลา

00:04:39 → 00:04:42 เราจริงๆน้ำผักปั่นน้ำมาผลไม้ป่าเนี่ย

00:04:42 → 00:04:44 หรือพวกสมูทตี้เนี่ยมันจะต้องมีความ

00:04:44 → 00:04:46 ครีมมี่ใช่มั้ยมันๆใช่แล้วโดยส่วนใหญ่

00:04:46 → 00:04:50 หลายใส่นมนะครับใส่ลงหวานมันหวานแล้วดี

00:04:50 → 00:04:53 โอโห้หนักเลยนะครับคือถ้าเราจะเพิ่มความ

00:04:53 → 00:04:56 ครีมมี่ของมันให้มันอร่อยนะแล้วมี

00:04:56 → 00:04:58 ประโยชน์แล้วแบบคุมน้ำหนักได้ดีนะครับ

00:04:58 → 00:05:01 สิ่งที่ผมแนะนำเลยก็คือพี่นัทมาสเตอร์

00:05:01 → 00:05:03 หรือในถั่วครับแต่จะต้องเป็นในถั่วที่ไม่

00:05:03 → 00:05:06 มีน้ำตานะครับไม่รู้ว่าทั่วไปที่ขายตาม

00:05:06 → 00:05:09 ห้างนะครับมีน้ำตาลเยอะมากๆนะครับนัก

00:05:09 → 00:05:12 เรียนในคลิปจีนอิ VIP ขับของผมนะครับแต่

00:05:12 → 00:05:15 ก่อนในกินในถั่วมาบอกเอาทำไมทำไมมันกินใน

00:05:15 → 00:05:18 ผัวมาตั้งนานไม่พอมันก็เลือกผิดไงนะ

00:05:18 → 00:05:21 ครับคือทุกที่ผมบอกแบบยี่ห้อไม่ได้นะคือ

00:05:22 → 00:05:24 มันก็ต้องเป็นไรถั่วแบบไม่มีน้ำตาลอ่ะเอา

00:05:24 → 00:05:26 นี้แล้วกันนะครับในส่วนไม่มีน้ำตาลผมก็

00:05:26 → 00:05:29 เลือกให้ในคลาสนะครับก็กินกันโอฟิล์มนะ

00:05:29 → 00:05:31 ครับกินอร่อยแล้วก็ได้ประโยชน์ด้วยนะครับ

00:05:31 → 00:05:33 ก็ลองหาดูนะครับเนยถั่วแล้วก็ดูตามร้าน

00:05:33 → 00:05:36 เนี่ยลองหาดูในส่วนที่ไม่มีน้ำตาลไม่ว่า

00:05:36 → 00:05:38 จะเป็นถั่วอัลมอนด์ถั่วลิสงถั่วอะไรอย่าง

00:05:38 → 00:05:40 เงี้ยมีอายุเยอะเลยนะครับอันที่ 2 ครับ

00:05:40 → 00:05:43 อาจจะเพิ่มพวกเราบวกกันโดเราเขาด้วยผลไม้

00:05:43 → 00:05:46 นะครับจะเป็นผลไม้ที่ดีมากมีไขมันสูงนะ

00:05:46 → 00:05:48 ครับแต่เป็นไขมันดีสามารถทานได้นะครับพวก

00:05:48 → 00:05:51 นี้จะครีมมีมาจะมันมาแล้วก็จะอร่อยมากนะ

00:05:51 → 00:05:54 ครับอันที่ศาลนะครับถ้าอยากใส่นมจริงๆนะ

00:05:54 → 00:05:56 ครับอยากจะขอให้เปลี่ยนเป็นนมกลุ่มนม

00:05:56 → 00:05:59 อัลมอนด์นะครับน้องแบบว่านี่ดีมากๆนะครับ

00:05:59 → 00:06:02 เหมาะมากนะนี้หรือว่าอาจจะเศรษฐีก็ได้

00:06:02 → 00:06:05 โอ้โหอร่อยเลยนะกับที่ทานได้นะครับเป็น

00:06:05 → 00:06:07 อย่างที่บอกครับอะไรมากไปก็ไม่ดีอะไรน้อย

00:06:07 → 00:06:10 ไปก็ไม่ดีเอาคะเหมาะสมบางคนบอกให้พี่ตัว

00:06:10 → 00:06:12 ที่อีกละเอียดขาโลหะเด่นเอ่อที่เป็นขวดมา

00:06:12 → 00:06:15 ห้องนี้ไม่ใช่ไม่ใช่แล้วคุณก็เจอผิดนะ

00:06:15 → 00:06:18 ครับมันต่อไปค่อยที่ 4 บ้างอันนี้สำคัญ

00:06:18 → 00:06:21 มากที่สุดนะครับนั่นคือ Stage การเพิ่ม

00:06:21 → 00:06:24 ความหวานนะครับความอร่อยเป็นไงสมูทตี้พอ

00:06:24 → 00:06:26 มันไม่หวานมันจะแบบนิดๆนิดนึงนะมันต้อง

00:06:26 → 00:06:29 หวานนิดนึงใช่ไหมแต่คือโดยส่วนตัวผมไม่

00:06:29 → 00:06:30 ได้กินหวานมากก็ไม่ได้เติมอะไรอยู่แล้ว

00:06:30 → 00:06:32 เขาโดยส่วนใหญ่เติมแล้วเติมน้ำตาลกับน้ำ

00:06:32 → 00:06:35 เชื่อมเป็นไงครับไม่ได้เลยนะครับเมื่อไร

00:06:35 → 00:06:38 ก็ตามทั้งอยากสุขภาพดีแล้วท่านกินสมูทตี้

00:06:38 → 00:06:41 ผ่านปั่นเติมน้ำเชื่อมแล้วก็ท่านทำนาย

00:06:41 → 00:06:42 สุภาพทันทีครับเพราะว่าน้ำเชื่อมคือ

00:06:42 → 00:06:44 คาร์โบไฮเดรตที่โหดร้ายมาว่าครับมันจะ

00:06:44 → 00:06:46 กระตุ้นอินซูลินเดี๋ยวดูแลทำให้ท่าน

00:06:46 → 00:06:49 เสี่ยงโรคเบาหวานในอนาคตทำให้ไขมันเกาะอก

00:06:49 → 00:06:52 เอวมากมายอย่างนี้ไม่ดีแน่นอนไม่ดีแน่นอน

00:06:52 → 00:06:54 นะครับเพราะฉะนั้นแล้วท่านจะต้องมีสารทด

00:06:54 → 00:06:56 แทนความหวานที่ไม่กระตุ้นอินซูลินไม่อยู่

00:06:56 → 00:07:00 5 ตัวยูโรสนะครับพี่นุยพีธีออสหรือจะรอ

00:07:00 → 00:07:03 ให้กล้วยนะครับส่วนใหญ่ผมใช้แบบหรอกนะ

00:07:03 → 00:07:06 ครับมันจะมีแบบเป็นน้ำเกียรติจากมาอย่าง

00:07:06 → 00:07:08 นี้มันจะทำให้แบบผักมันจะรสชาติเจอกันหมด

00:07:08 → 00:07:11 ของใช่แบบเป็นหยดนะครับเป็นยอดเนี่ยมันก็

00:07:11 → 00:07:14 จะมีสตีเวียรอมีหล่อฮั้งก้วย Drop นะครับ

00:07:14 → 00:07:16 เกิดที่ใช้กันอยู่นะครับหรือว่ากดเราจะ

00:07:16 → 00:07:18 ใช้วิดีโอมาแล้วแต่นะครับก็ลองเลือกกันดู

00:07:18 → 00:07:21 นะครับเพราะฉะนั้นอย่าลืมนะครับถ้าไม่ทัน

00:07:21 → 00:07:24 หวานได้เลยดีถ้าไม่ติดหวาน Perfect แต่

00:07:24 → 00:07:26 ถ้าท่านอยากเพิ่มความหวานมันนิดนึงโอเค

00:07:26 → 00:07:29 ใส่ลงไปได้แต่ต้องใส่สารทดแทนความหวานที่

00:07:29 → 00:07:33 ไม่กระตุ้นอินซูลินครับเพราะเมื่อไหร่ก็

00:07:33 → 00:07:35 ตามที่ฉันควบคุมอินซูลินได้ท่านควบคุม

00:07:35 → 00:07:37 อนาคตและชีวิตของท่านได้อย่างยอดเยี่ยม

00:07:37 → 00:07:39 ครับโอเคครับก็ต่อวันที่ 11 ที่ 5 ครับ

00:07:39 → 00:07:41 เสียบที่ 5 นั้นเนี่ยเป็นการที่จะทำให้

00:07:41 → 00:07:44 น้ำสวยงามมากยิ่งขึ้นครับนั่นคือการเติม

00:07:44 → 00:07:47 เลมอนหรือมะนาวลงไปครับเมื่อไหร่ก็ตามที่

00:07:47 → 00:07:50 ตำรวจว่าเลยเวลาลงไปเนี่ยโอ้โหครับให้พวก

00:07:50 → 00:07:52 น้ำผักน้ำลายสีเขียวเนี่ยสีเขียวก็จะสดมา

00:07:52 → 00:07:55 คืนนะครับแล้วมีรสชาติติดไปรวมทั้งได้

00:07:55 → 00:07:57 วิตามินซีได้ประโยชน์อย่างมากเลยนะครับ

00:07:57 → 00:08:00 และต้องบอกเลยครับว่าพวกมะนาวปีมะแมนะ

00:08:00 → 00:08:04 ครับเป็นผลไม้ที่นะครับก็เห็นต่างๆสามารถ

00:08:04 → 00:08:07 ใส่ได้เลยไม่มีปัญหาแล้วมันจะทำให้น้ำ

00:08:07 → 00:08:11 ปั่นน้ำผักปั่นน้ำผลไม้ปั่นของท่านมีรส

00:08:11 → 00:08:13 ชาติอร่อยยิ่งขึ้นด้วยและอย่าลืมใส่ใบนี้

00:08:13 → 00:08:15 เราไปนิดนึงครับเพื่อเพิ่มความสดชื่นอ่ะ

00:08:15 → 00:08:19 นะครับคราวนี้ครับผมขออนุญาตสรุปนะครับ

00:08:19 → 00:08:23 สูตรการทำน้ำผักผลไม้ปั่นที่จะคุมน้ำหนัก

00:08:23 → 00:08:25 ของท่านได้ดีสุดๆนะครับยิ่งดื่มยิ่ง

00:08:25 → 00:08:29 สุขภาพดีนะครับด้วย 5 ขั้นตอนนี้ครับ Step

00:08:29 → 00:08:33 แรกครับนั่นก็คือการเลือกผ่านให้ถูกต้อง

00:08:33 → 00:08:36 ครับที่เลือกจะต้องเป็นผักแป้งสำคัฐหรือ

00:08:36 → 00:08:38 ว่าผักโลขาดนะครับคุณคิดว่าที่เด็กได้

00:08:38 → 00:08:40 โลหะหนัก Diet เนี่ยเขาจะรู้จักกันดีอยู่

00:08:40 → 00:08:45 แล้วว่าพาอะไรแป้ง 3 บ้านซึ่งยิ่งกินยิ่ง

00:08:45 → 00:08:47 ผอมครับแต่ถ้าเลือกผิดไปเลือก path แป้ง

00:08:47 → 00:08:50 สูงครับยิ่งกินยิ่งอ้วนครับเลือกง่ายๆ

00:08:50 → 00:08:53 ครับผักอะไรที่อยู่บนดิน 6 แล้วมันอยู่รอ

00:08:53 → 00:08:55 อยู่มันดีเนี่ยส่วนใหญ่แตกต่างพากันไป

00:08:55 → 00:08:57 ปลูกแล้วอยู่ใต้ดินหัวเผือกหัวมันอย่าง

00:08:57 → 00:09:00 เงี้ยแป้งสูงนะครับและโดยเฉพาะผักถ้าไม่

00:09:00 → 00:09:02 เขียวต่างๆนะครับเป็นไวๆอย่างเงี้ยแม่

00:09:02 → 00:09:05 ต่างนะครับไม่ว่าจะเป็นเควเซเลอรี่นะครับ

00:09:05 → 00:09:09 หรือว่าจะตั้งว่าได้ผักขมคัมมินนะครับชิม

00:09:09 → 00:09:12 ผิดหวานนะครับได้ประกาศของผักปวยเล้ง

00:09:12 → 00:09:15 มะเขือเทศอย่างนี้ได้นะครับแต่ไปเพื่อ

00:09:15 → 00:09:18 บ้านอย่างนี้ไม่ได้นะครับเพราะว่าแป้งสูง

00:09:18 → 00:09:21 มากให้พลังงานสูงมาแล้วท่านออกร่างกาย

00:09:21 → 00:09:22 ล้างมันไม่ไหวยกเว้นว่าท่านเป็นที่เน็ต

00:09:22 → 00:09:24 เทนเนอร์นะวิ่งนะวันนั้นนะโอเคอยากกิน

00:09:24 → 00:09:27 แล้วกินแต่ละท่านแบบจะไปสบายเดี๋ยวผมอ่ะ

00:09:27 → 00:09:30 ก็ต้องเลือกหน่อยว่ากินแป้งต่างๆนะครับจะ

00:09:30 → 00:09:32 ได้สุขภาพดีแล้วไม่เป็นเบาหวานแน่นะคน

00:09:32 → 00:09:34 นั่นเองนะครับก็ต่อกันที่ข้อที่ 2 ครับ

00:09:34 → 00:09:38 นั่นคือการเลือกผลไม้ที่น้ำตาลต่ำนั้นเอก

00:09:38 → 00:09:41 ครับน้ำผลไม้น้ำตาลต่ำบ้างเบอร์รี่กีวี่

00:09:41 → 00:09:44 นี่คนนั้นหรือก็คือเนื้อมะพร้าวนะครับ

00:09:44 → 00:09:45 เนื้อมะพร้าวนะครับไม่ใช่น้ำมะพร้าวน้ำ

00:09:45 → 00:09:48 มะพร้าวนี้น้ำตาสูงในมะพร้าวนี้น้ำตัดนะ

00:09:48 → 00:09:52 ครับส้มแตงโมพีชนะครับแคนตาลูปแอปเปิ้ล

00:09:52 → 00:09:54 เขียวแดงก็ได้ทรงก็ต้องระวังมาทีทานเยอะ

00:09:54 → 00:09:56 ไปก็ไม่ดีนะครับเอาอย่างละนิดอย่างละ

00:09:56 → 00:09:58 หน่อยนะครับก็ต้องเลือกให้ถูกต้องนั้นเอง

00:09:58 → 00:10:01 ผสมผสานกันไปน้ำผลไม้บ้างนะครับก็กดไม่

00:10:01 → 00:10:04 ชอบกินผักมะเอาผลไม้ผสมอย่างนี้ทานง่าย

00:10:04 → 00:10:06 ขึ้นนะครับอันที่สามนะครับเพิ่มความ

00:10:06 → 00:10:09 ครีมมี่หรือความอร่อยนะครับปกติสมูทตี้

00:10:09 → 00:10:11 อยู่จะต้องแบบเป็นครีมมี่โดยตัวไหนใส่นม

00:10:11 → 00:10:13 นะครับแต่นมส่วนใหญ่เค้าไปเดี๋ยวสูงปี๊ด

00:10:13 → 00:10:17 ในการขึ้นนมนานๆทานทีก็โอเคนะครับคืนนี้

00:10:17 → 00:10:19 แหละเอกเค้าทาหน้าได้และถ้าโตแล้วเนี่ย

00:10:19 → 00:10:22 มันไม่ได้มีประโยชน์มากนะครับนมนะครับมัน

00:10:22 → 00:10:24 ไม่ใช่ว่าแบบเป็นเป็นน้ำวิเศษอะไรมันก็

00:10:24 → 00:10:27 มันก็เป็นอาหารชนิดหนึ่งอ้ะซึ่งนะครับมี

00:10:27 → 00:10:30 ขโมยเด็ดสูงมีน้ำตาลสูงต่างกันและโต๊ะสูง

00:10:30 → 00:10:32 นะครับทานมาไปเบาหวานก็ถามหาเช่นกันนะ

00:10:32 → 00:10:35 ครับเพราะฉะนั้นถ้าเลือกได้นะครับผมแนะนำ

00:10:35 → 00:10:37 ถ้าอยากใส่นมใส่นมอัลมอนด์นะครับน้อง

00:10:37 → 00:10:40 อาร์มานี่เขาเด็ดตามมาก Project มากหรือ

00:10:40 → 00:10:42 ถ้าไม่ใส่นมใส่อะโวคาโดแทนนะนี่ Perfect

00:10:42 → 00:10:44 เป็นผลไม้ที่ยอดเยี่ยมมากมีไขมันดีส่วน

00:10:44 → 00:10:48 มากหรือถ้าไม่ชอบใส่เป็นเนยถั่วแทนแต่จะ

00:10:48 → 00:10:51 ต้องเป็นเนยถั่วที่ไม่มีน้ำตาลนะครับที่

00:10:51 → 00:10:54 ขายตามเชื้อต่างๆตาม 5 ในส่วนใหญ่มีน้ำตา

00:10:54 → 00:10:56 ท่านยกมาดูหน่อยในชั้นอ่าต้องไม่มีน้ำตาล

00:10:56 → 00:11:00 นะครับโอเคมันต่อกันชีข้อที่ 4 ครับและ

00:11:00 → 00:11:03 เพิ่มความหวานเพิ่มความหวานด้วยสารทดแทน

00:11:03 → 00:11:06 ความหวานที่ไม่กระตุ้นอินซูลินครับถ้า

00:11:06 → 00:11:08 กระตุ้นอินซูลินท่านเสร็จเลยไม่ว่าจะเป็น

00:11:08 → 00:11:10 น้ำตาลต่างๆนะครับหรือว่าสารทดแทนความ

00:11:10 → 00:11:12 หวานต่างๆที่จะต้องมีสุรินทร์เสร็จเลย

00:11:12 → 00:11:15 เพราะนะเนี่ยไอ้ที่กระตุ้นมันมีเยอะมาก

00:11:15 → 00:11:17 ไม่ต้องจะไม่เราจำที่มันไม่กระตุ้นมีอยู่

00:11:17 → 00:11:20 5 ตัวเอาโรสวีดีโออินนูลินหล่อฮั้งก้วย

00:11:20 → 00:11:23 ลัสซีเมียโดยส่วนใหญ่ผมใช้เป็นหลอดเป็น

00:11:23 → 00:11:26 หยดนะครับมันจะอร่อยมากกว่าที่ใส่ไปนานๆ

00:11:26 → 00:11:29 นะครับเป็นแบบเดียวจ่ามันจะทำให้รสชาติ

00:11:29 → 00:11:31 ของสมูทตี้เสียไปแล้วก็จะเป็นหยดนะครับ

00:11:31 → 00:11:34 ไม่ว่าจะเป็นรอทั้งกล้วยที่เป็นดอกนะครับ

00:11:34 → 00:11:37 สตีเวียที่เป็น Drop อย่างนี้เนี่ยผมชอบ

00:11:37 → 00:11:40 ใช้นะครับประโยชน์ซัก 4-5 ดอกสี่ห้าหยกนะ

00:11:40 → 00:11:42 ครับก็แล้วแต่ชอบแล้วกันนะครับแต่ถ้าไม่

00:11:42 → 00:11:44 ใส่ได้ก็ยิ่งดีนะครับถ้าใครติดหวานก็ใส่

00:11:44 → 00:11:47 หน่อยนะครับโอเคจับที่ 5 ครับทำให้น้ำสี

00:11:47 → 00:11:50 สวยขึ้นนั่นก็คือใส่เลมอนหรือมะนาวนะครับ

00:11:50 → 00:11:53 ซึ่งจะทำให้เวลาเราปั่นพาสีเขียวเนี่ยสี

00:11:53 → 00:11:56 เขียวก็จะสวยสดขึ้นรวมทั้งเพียงได้

00:11:56 → 00:11:58 วิตามินซีอย่างดีแล้วก็ได้รสชาติที่ยอด

00:11:58 → 00:12:01 เยี่ยมด้วยนะครับรวมทั้งโดเรม่อนและมะนาว

00:12:01 → 00:12:05 เนี่ยเป็นคนละไม้ที่มีค่ะโบเย็ดอะนะคะก็

00:12:05 → 00:12:08 ไม่ต้องกลัวที่จะอ้วนเกินไปนั่นเองครับ

00:12:08 → 00:12:10 แล้วก็สั่งใบมินต์เพื่อความอร่อยเพิ่มอีก

00:12:10 → 00:12:14 นิดนึงนะครับแล้วต้องบอกมี 5 ว่าสมมติตี้

00:12:14 → 00:12:17 ใดๆก็ตามแม้จะดีที่สุดในโลกให้กินในเมื่อ

00:12:17 → 00:12:20 อาหารนะครับไม่ให้กินนอกมื้อนะครับ No

00:12:20 → 00:12:22 More Smash นะครับไม่มี Healthy snack

00:12:22 → 00:12:25 ในโลกนะครับมีแต่ Healthy Food นะครับ

00:12:25 → 00:12:26 ถ้าท่านกินแสดงเมื่อไหร่มันไม่ Healthy

00:12:26 → 00:12:28 เพราะมันกระตุ้นอินซูลินตลอดการทำมีแต่

00:12:28 → 00:12:31 ไม่เป็นฟ้าตี้การทานโลขาดใดเหตุการณ์ทาง

00:12:31 → 00:12:34 ที่ตัวจิกเด่นจะช่วยให้ข้านะหายจากโรค

00:12:34 → 00:12:37 ต่างๆโรคภัยไข้เจ็บไม่ว่าจะเป็นเบาหวาน

00:12:37 → 00:12:40 ความดันไขมันนะครับมันสามารถที่จะทำให้

00:12:40 → 00:12:42 ท่านดีขึ้นได้นะครับรวมทั้งกับการทำอิฐ

00:12:42 → 00:12:45 อมินตาซิ่งผมแนะนำจริงๆครับโอเคครับอะไร

00:12:45 → 00:12:47 ครับอยู่เหมือนกันไว้กดแชร์กดจะไปแล้วก็

00:12:47 → 00:12:50 เป็นครับบ๊ายบาย