- คำถาม:
- ควรใช้น้ำหนักเท่าไหร่ในการออกกำลังกายสำหรับคนที่มีกระดูกพรุน?
- คำตอบ:
- ควรใช้น้ำหนักเบาๆ เท่านั้น โดยไม่ควรเกิน 5 กิโลกรัม เพราะการใช้น้ำหนักมากเกินไปอาจส่งแรงกดที่มากเกินไปจนทำให้กระดูกบาดเจ็บได้ แม้จะเป็นน้ำหนักเล็กน้อยก็เพียงพอแล้วที่จะกระตุ้นการสร้างมวลกระดูก
ออกกำลังเพิ่มความแข็งแรงกระดูก สูงวัยกระดูกบาง กระดูกพรุน #หมอชวนฟิต
จากช่อง:หมอชวนฟิต [DeDoctor]
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:49อย่างแรกก็คือการเลือกน้ำหนักนะครับ เราไม่ควรใช้น้ำหนักที่เยอะเลยนะครับ
00:06:53ใช้น้ำหนักน้อยๆ ก็เพียงพอแล้วนะครับ ตามทฤษฎีเนี่ยไม่อยากให้เกินน้ำหนัก 5 กิโลกรัมนะครับ
00:06:58เพราะมีอันตรายต่อกระดูกได้นะครับ