00:00:00 → 00:00:03โทรหาสวัสดีครับผมสวัสดีวันศุกร์ที่ 26
00:00:03 → 00:00:06พฤศจิกายนนะครับอากาศช่วงนี้นะครับถ้า
00:00:06 → 00:00:09ช่วงเช้าเนี่ยก็ค่อนข้างที่จะเย็นสบายนะ
00:00:09 → 00:00:11คะต่อหน้าหนาวแล้วนะครับก็ระมัดระวัง
00:00:11 → 00:00:14เรื่องของสุขภาพเรื่องของอากาศกันด้วยนะ
00:00:14 → 00:00:16ครับก็วันนี้ครับจะไม่ความรู้นะครับ
00:00:16 → 00:00:19เกี่ยวกับผู้ที่เริ่มทานคีโตจีนิคนะครับ
00:00:19 → 00:00:21หรือว่าอาจจะเป็นการทาน low Fat นะครับ
00:00:21 → 00:00:24แล้วก็การทำแต่ไม่เป็นฟาสติ้งแบบง่ายๆนะ
00:00:24 → 00:00:27เด่นครับวันนี้ครับจะเป็นหัวข้อที่ผมว่า
00:00:27 → 00:00:30มีคนสงสัยกันเยอะนะครับแล้วก็มีคนเข้าใจ
00:00:30 → 00:00:33ผิดกันเยอะมากๆครับนั่นก็คือน้ำมันสำหรับ
00:00:33 → 00:00:35ที่โต๊ะจีนอิดไดเอทเลยเช่าที่โต๊ะเนี่ย
00:00:35 → 00:00:39ควรจะทานอะไรและไม่ควรจะทานอะไรนะครับบาง
00:00:39 → 00:00:42ครั้งที่อาทิตย์ว่าที่ควรจะทานอ่ะผิดยัง
00:00:42 → 00:00:46มีเลยนะครับคะนี้ครับต้องบอกว่ามักจะมีคำ
00:00:46 → 00:00:50ถามว่าเลยขี่ตัวจริงดิบเนี่ยนะครับจะต้อง
00:00:50 → 00:00:53กินน้ำมันประเภทนี้เท่านั้นถ้าไปกินน้ำ
00:00:53 → 00:00:55มันประเภทอื่นเช่นชาวที่ตัวจริงดิเนี่ยนะ
00:00:55 → 00:00:58ครับเขาจะไม่แนะนำนะครับให้ทานน้ำมันพืช
00:00:58 → 00:01:02เพราะว่าโดยส่วนน้ำมันพืชนะครับต่างๆมัก
00:01:02 → 00:01:04จะผ่านโปรเซสต่างๆนะครับไม่ว่าจะเป็นน้ำ
00:01:04 → 00:01:07มันคาโนล่าหรือว่าอาจจะเป็นน้ำมันรำข้าว
00:01:07 → 00:01:10ก็ตามนะครับคือกลุ่มพรุ่งนี้โอเคมีกรดไข
00:01:10 → 00:01:13มันไม่อิ่มตัวสูงแล้วก็กดไขมันอิ่มตัวต่ำ
00:01:13 → 00:01:16แต่ว่าเขามักจะต้องผ่านโปรเสสสูงซึ่ง
00:01:16 → 00:01:18เมื่อไรก็ตามที่ผ่านโปรเซสสูงเนี่ยจะมีโอ
00:01:18 → 00:01:21เมก้า 6 0 นะครับแล้วทางด้านของกี่ตัว
00:01:21 → 00:01:24จริงดิเนี่ยจะไม่ชอบให้มีโอเมก้า 6 ที่จะ
00:01:24 → 00:01:26สูงเกินไปเพราะว่ามันจะทำให้เกิดการ
00:01:26 → 00:01:29อักเสบของเซลล์หลอดเลือดเอ้ยเซลล์ในร่าง
00:01:29 → 00:01:32กายเลยนะครับทำให้แก่กว่าวัยทำให้เสี่ยง
00:01:32 → 00:01:34โรคหัวใจทำให้เสียงโลกต่างๆตามมามากมาย
00:01:34 → 00:01:37เพราะฉะนั้นจึงแนะนำให้ทานไขมันที่มาจาก
00:01:37 → 00:01:40ธรรมชาตินั่นเองครับและน้ำมันที่มาจาก
00:01:40 → 00:01:43ธรรมชาติที่ผมอยากจะแนะนำให้ชาวกิตัว
00:01:43 → 00:01:46จีนิคทานนะครับนั่นก็คือน้ำมันมะกอกนั่น
00:01:46 → 00:01:49เองครับคราวนี้ในรายละเอียดของน้ำมัน
00:01:49 → 00:01:52มะกอกนะครับอยากจะให้ดูตรงนี้นะครับที่
00:01:52 → 00:01:55เขียนว่าเอ็กซ์ตร้าเวอร์จิ้นเห็นไหมครับ
00:01:55 → 00:01:57น้ำมันมะกอกนะครับมันจะมีหลากหลายนะครับ
00:01:58 → 00:02:01มีเอ็กตร้าเวอร์จิ้นมีเอาไปจิ้นนะครับ
00:02:01 → 00:02:03แล้วยังจะมีแบบนี้ครับ
00:02:03 → 00:02:08เอ่อ Extra Light testing นะครับหมาย
00:02:08 → 00:02:11ความว่าเป็นน้ำมันมะกอกที่แบบเขาเรียกว่า
00:02:11 → 00:02:14ไม่ค่อยมีกลิ่นนะครับก็คือไม่เหม็นน่ะ
00:02:14 → 00:02:16แล้วก็ทนความร้อนได้สูงสามารถนำไปทอดได้
00:02:16 → 00:02:19แต่เขานี้เนี่ยถ้าจะให้แนะนำจริงๆนะครับ
00:02:19 → 00:02:21ตัวที่ผมแนะนำเนี่ยก็คือตัว
00:02:21 → 00:02:26เอ็กตร้าเวอร์จิ้นเท่านั้นนะครับแต่ตัว
00:02:26 → 00:02:29Extra Light testing เนี่ยไม่ค่อยแนะ
00:02:29 → 00:02:31นำเพราะว่าเป็นน้ำมันที่ผัดโรเลตสูง
00:02:31 → 00:02:35เหมือนกันครับและก็จะทำให้เกิดปม a960
00:02:35 → 00:02:38เวลาที่เราทานเข้าไปก็มักจะเกิดการอักเสบ
00:02:38 → 00:02:41ของร่างกายได้ถามว่าถึงขั้นห้ามทานเลยไหม
00:02:41 → 00:02:44บอกว่ามันไม่ได้มีอะไรซีเรียสขนาดนั้นใน
00:02:44 → 00:02:47โลกใบนี้นะคะก็เพียงแต่ว่าทานให้น้อย
00:02:47 → 00:02:51หน่อยแล้วกันนะครับคราวนี้ปัญหาของตัว
00:02:51 → 00:02:54เอ็กตร้าเวอร์จิ้นเนี่ยนะครับก็คือว่าเขา
00:02:54 → 00:02:56ทนความร้อนหรือว่าจุด Smoke Point เนี่ย
00:02:56 → 00:03:00เขาประมาณ 180 องศาเท่านั้นเองดังนั้นนะ
00:03:00 → 00:03:03ครับสิ่งที่สำคัญคืออะไรคือเราจะต้องจะ
00:03:03 → 00:03:06ใช้น้ำมันมะกอก Extra Virgin เนี้ยใส่ใน
00:03:06 → 00:03:10สลัดบ้างหรือว่าผัดผักที่ไฟไม่แรงนะครับ
00:03:10 → 00:03:15และก็อาจจะใส่ในแกงจืดหรือว่าต้มซุปหรือ
00:03:15 → 00:03:18ว่าต้มยำต่างๆได้แต่แต่ชีตรงนี้สำคัญเลย
00:03:18 → 00:03:23นะคือเราจะไม่ใส่ไปในขณะที่เราต้มซุป
00:03:23 → 00:03:26เดือดๆอยู่หรือไม่ใส่ไปในต้มซุปแล้วไปอัพ
00:03:26 → 00:03:29เอาไปเข้าไมโครเวฟอย่างนี้เราไม่ใส่เราจะ
00:03:29 → 00:03:31ต้องต้มให้เดือดก่อนเรียบร้อยเลยแล้วมา
00:03:31 → 00:03:35ตั้งบนโต๊ะที่เราจะทานแล้วเราค่อยตัดลงไป
00:03:35 → 00:03:381-2 ช้อนแบบนี้ครับจะทำให้เราได้
00:03:38 → 00:03:41ประโยชน์จากน้ำมันมะกอกสูงสุดนั้นเองนะ
00:03:41 → 00:03:44ครับและฉันบอกว่าเคยมีน้ำมันอย่างอื่นดี
00:03:44 → 00:03:46เปล่าบอกเยอะแยะนะครับไม่ว่าจะเป็นน้ำมัน
00:03:46 → 00:03:49หมูก็ได้นะครับน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็นก็
00:03:49 → 00:03:52ได้นะครับหรือว่าจะเป็นเนยแท้ก็ได้แต่ใน
00:03:52 → 00:03:55เทียมไม่ได้นะครับเห็นไหมครับมีมากมายเลย
00:03:55 → 00:03:59เพียงแต่ว่าถ้าเราเลือกทานผิดนะครับก็จะ
00:03:59 → 00:04:01มีปัญหาเลยนะครับเค้านี้บางคนถามว่าแล้ว
00:04:01 → 00:04:04ทานผิดเนี่ยมันหลุดคีโตเลยมั้ยมาคือแบบไป
00:04:04 → 00:04:06นู่นนี่คืออย่าไปซีเรียสเรื่องไอ้หลุดคือ
00:04:06 → 00:04:09ตรงที่โตอะไรมากมายเลยฮะเอาว่าท่านทาน้ำ
00:04:09 → 00:04:11มันผิดเนี่ยมันไม่ได้หลุดขี่ตัว 4 อะไร
00:04:11 → 00:04:14ทั้งสิ้นอ่ะเพียงแต่ว่ามันไม่ดีต่อสุขภาพ
00:04:14 → 00:04:17ในระยะยาวเท่านั้นเองนะครับแค่นี้เองไม่
00:04:17 → 00:04:20ได้หลุดทีโต 4 ไรถ้าจะทาน้ำมันพืชมันก็
00:04:20 → 00:04:22ไม่ได้ผิดอะไรเพราะฉะนั้นถ้าเราไปทานร้าน
00:04:22 → 00:04:24อาหารข้างนอกใช้น้ำมันพืชมันก็อาจจะมี
00:04:24 → 00:04:26ความเสี่ยงในการที่เรามีเซลล์อักเสบมาก
00:04:26 → 00:04:29ขึ้นแต่ก็ไม่ได้หลุดกี่ต่อใดๆทั้งสิ้นนะ
00:04:29 → 00:04:31ครับเพราะฉะนั้นแล้วเราถ้าเราเข้าใจถูก
00:04:31 → 00:04:34ต้องแล้วก็จะทานพวกอ่าที่โตเนี่ยได้อย่าง
00:04:34 → 00:04:38ง่ายแล้วก็มีความสุขครับขี้สำคัญนะอย่าไป
00:04:38 → 00:04:39ซีเรียสกับมันเพราะมันไม่จำเป็นต้องที่
00:04:39 → 00:04:42ต้องซีเรียสเลยและถ้ามีความรู้ทุกอย่าง
00:04:42 → 00:04:45มันก็ง่ายมันไม่ต้องซีเรียสนะคะถ้าเรายัง
00:04:45 → 00:04:47ไม่ค่อยรู้อะไรเราก็จะเครียดไปหมดนะครับ
00:04:47 → 00:04:49แล้วก็อย่าลืมครับแพ้เป็นถ่านผ่านเป็น
00:04:49 → 00:04:51เพชรครับสู้ครับทุกคนครับสวัสดีครับบ๊าย
00:04:51 → 00:04:53บายๆ
00:04:53 → 00:04:55ก็อ่าเท่านี้ครับผมขออนุญาตประชาสัมพันธ์
00:04:55 → 00:04:59นิดนึงครับสำหรับท่านที่สนใจที่จะลงคอร์ส
00:04:59 → 00:05:01เรียนนะครับคิดว่า Genie Diet For You
00:05:01 → 00:05:04Like นะครับผอมไวจี๊ดด้วยที่โตเจนิค
00:05:04 → 00:05:07ไดเอทแบบง่ายสบายๆนะครับเห็นผลแบบชัดเจน
00:05:07 → 00:05:10ว่าเร็วมากนะครับแบบ 28 วันเนี่ยรู้
00:05:10 → 00:05:12เรื่องเลยนะครับก็สามารถที่จะพิมพ์สนใจ
00:05:12 → 00:05:15ได้นะครับข้างใต้เม้นนี้นะครับหรือพิมพ์
00:05:15 → 00:05:17cf ก็ได้นะครับเดี๋ยวจะส่งรายละเอียดไป
00:05:17 → 00:05:20ให้นะครับหรือถ้าเกิดท่านใดบอกว่าที่ตัว
00:05:20 → 00:05:23ชนิด Diet แหมมันยากไปหน่อยมันแบบให้ต้อง
00:05:23 → 00:05:26ใช้ความแบบจริงจังมากพอสมควรและยังมี
00:05:26 → 00:05:29อย่างอื่นได้ไหมบอกมีครับก็มีคลาสไม่ต้อง
00:05:29 → 00:05:32ผลิตเล็กดีตี้นะครับปรับระบบเผาผลาญให้
00:05:32 → 00:05:34ยืดหยุ่นนะครับซึ่งก็จะเผาร่างกายเราจะพอ
00:05:34 → 00:05:36ได้ทั้งน้ำตาลและไขมันก็ยอดเยี่ยมเช่นกัน
00:05:36 → 00:05:39ครับแต่ว่าจะทานแป้งและก็ทานผลไม้ได้มาก
00:05:39 → 00:05:42กว่านะครับก็สามารถที่จะเลือกเรียนได้
00:05:42 → 00:05:44ทั้งสองคอร์สหรือว่าถ้าเรียนสองข้อติดกัน
00:05:44 → 00:05:46ก็มีราคาลดพิเศษครับก็ช่วงนี้ก็ถือว่าลด
00:05:46 → 00:05:49พิเศษมากๆครับเพราะว่าเดี๋ยวเดือนหน้าก็
00:05:49 → 00:05:51จะขึ้นราคาแล้วนะครับโอเคครับใครสนใจ
00:05:51 → 00:05:53พิมพ์สนใจนะครับหรือ Add LINE พี่ this
00:05:53 → 00:05:56App Doctor up Store ครับโอเคครับ
00:05:56 → 00:06:00แล้วมันยังครับสวัสดีครับบ๊ายบายๆ