00:00:01 → 00:00:04 สวัสดีครับกลับมาพบกันอีกครั้งกับพcสที่
00:00:04 → 00:00:07 จะสรุปเรื่องราวดีๆและวิธีคิดเชิงบวก
00:00:07 → 00:00:10 สำหรับผู้สูงวัยให้คุณฟังจบได้ในเวลา
00:00:10 → 00:00:14 ประมาณ 5-10 นาที EP นี้เราจะมาพูดคุยกัน
00:00:14 → 00:00:17 เรื่องสุขภาพผิวครับโดยเฉพาะปัญหาที่หลาย
00:00:17 → 00:00:19 คนต้องเจอเมื่ออายุเริ่มมากขึ้นนั่นคือ
00:00:20 → 00:00:23 ผิวแห้งหรือภาวะผิวขาดความชุ่มชื้นครับ
00:00:23 → 00:00:26 เมื่อกาลเวลาผ่านไปร่างกายของเราก็มีการ
00:00:26 → 00:00:29 เปลี่ยนแปลงไปตามธรรมชาติผิวหนังของเราก็
00:00:29 → 00:00:31 เช่นกันครับหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงที่เห็น
00:00:31 → 00:00:34 ได้ชัดคือผิวของเรามีแนวโน้มที่จะแห้ง
00:00:34 → 00:00:36 ง่ายขึ้นสูญเสียความชุ่มชื้นได้ง่ายกว่า
00:00:36 → 00:00:39 ตอนวัยหนุ่มสาวครับนี่เป็นเพราะเมื่ออายุ
00:00:39 → 00:00:42 มากขึ้นต่อมไขมันใต้ผิวหนังของเราจะผลิต
00:00:42 → 00:00:45 น้ำมันออกมาน้อยลงและความสามารถของผิวใน
00:00:45 → 00:00:48 การกักเก็บความชุ่มชื้นตามธรรมชาติก็ลดลง
00:00:48 → 00:00:51 ไปด้วยครับทำให้ผิวมีลักษณะแห้งตึงแตก
00:00:51 → 00:00:54 เป็นขุยอาจมีอาการคันตามมาซึ่งสร้างความ
00:00:54 → 00:00:57 รำคาญและไม่สบายตัวได้ครับแต่คุณผู้ฟัง
00:00:57 → 00:00:59 อย่าเพิ่งกังวลนะครับปัญหาหาผิวแห้งเมื่อ
00:00:59 → 00:01:02 อายุมากขึ้นเป็นเรื่องที่พบได้บ่อยและเรา
00:01:02 → 00:01:05 สามารถดูแลและฟื้นฟูผิวให้กลับมานุ่มชุ่ม
00:01:05 → 00:01:08 ชื้นมีสุขภาพดีขึ้นได้ครับวันนี้ผมมี 6
00:01:08 → 00:01:11 เคล็ดลับที่จะช่วยกู้ผิวแห้งปัญหาผิวขาด
00:01:11 → 00:01:14 ความชุ่มชื้นโดยเน้นการนำมาปรับใช้เมื่อ
00:01:14 → 00:01:16 เราอายุมากขึ้นเพื่อให้ผิวของเรายังคง
00:01:17 → 00:01:20 สุขภาพดีอยู่กับเราไปนานๆครับมาดูกันที่
00:01:20 → 00:01:23 เคล็ดลับแรกเลยครับเคล็ดลับที่ 1 ทำความ
00:01:23 → 00:01:26 เข้าใจธรรมชาติของผิวแห้งเมื่ออายุมาก
00:01:26 → 00:01:29 ขึ้นสิ่งสำคัญคือการยอมรับและเข้าใจว่า
00:01:29 → 00:01:31 ผิวที่แห้งขึ้นเป็นส่วนหนึ่งของการ
00:01:31 → 00:01:34 เปลี่ยนแปลงตามวัยครับสาเหตุหลักคือการ
00:01:34 → 00:01:37 ผลิตไขมันและความสามารถในการกักเก็บน้ำ
00:01:37 → 00:01:41 ที่ลดลงซึ่งทำให้กรอบป้องกันผิวอ่อนแอลง
00:01:41 → 00:01:44 ผิวจึงสูญเสียความชุ่มชื้นและไวต่อสิ่ง
00:01:44 → 00:01:47 กระตุ้นภายนอกมากขึ้นการเข้าใจตรงนี้จะ
00:01:47 → 00:01:50 ช่วยให้เราดูแลผิวได้อย่างถูกวิธีไม่โทษ
00:01:50 → 00:01:53 ตัวเองและมีกำลังใจในการดูแลผิวอย่างสม่ำ
00:01:53 → 00:01:57 เสมอครับเคล็ดลับที่ 2 ครับปรับเปลี่ยน
00:01:57 → 00:02:00 พฤติกรรมการอาบน้ำการอาบน้ำที่ผิดวิธี
00:02:00 → 00:02:03 เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้ผิวแห้งเสียความ
00:02:03 → 00:02:06 ชุ่มชื้นไปอย่างรวดเร็วโดยเฉพาะในผู้สูง
00:02:06 → 00:02:08 วัยที่ผิวแห้งอยู่แล้วครับควรหลีกเลี่ยง
00:02:08 → 00:02:11 การอาบน้ำที่ร้อนจัดเพราะน้ำร้อนจะชะล้าง
00:02:11 → 00:02:14 ไขมันธรรมชาติที่เคลือบผิวออกไปทำให้ผิว
00:02:14 → 00:02:17 แห้งตึงมากขึ้นและไม่ควรแช่น้ำนานเกินไป
00:02:17 → 00:02:20 ครับใช้น้ำอุณหภูมิปกติหรือน้ำอุ่นเล็ก
00:02:20 → 00:02:22 น้อยก็เพียงพอแล้วครับและซับตัวให้แห้ง
00:02:23 → 00:02:26 หมาดๆแทนการถูแรงเพื่อคงความชุ่มชื้นบน
00:02:26 → 00:02:30 ผิวไว้ครับเคล็ดลับที่ 3 คือเลือกใช้
00:02:30 → 00:02:33 ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดผิวที่อ่อนโยนสบู่
00:02:34 → 00:02:37 ทั่วไปโดยเฉพาะสบู่ก้อนมักมีส่วนผสมของ
00:02:37 → 00:02:40 ด่างและสารลดแรงตึงผิวที่ค่อนข้างแรงซึ่ง
00:02:40 → 00:02:43 สามารถทำลายกรอบป้องกันผิวและทำให้ผิว
00:02:43 → 00:02:46 แห้งตึงได้ครับควรเลือกใช้สบู่เหลวที่ออก
00:02:46 → 00:02:50 แบบมาสำหรับผิวแห้งโดยเฉพาะมีค่า
00:02:50 → 00:02:54 พาณไม่มีส่วนผสมของน้ำหอมหรือมีฟองน้อย
00:02:54 → 00:02:56 เพราะสารเหล่านี้อาจก่อให้เกิดการระคาย
00:02:56 → 00:03:00 เคืองและทำให้ผิวแห้งมากขึ้นได้ครับเลือก
00:03:00 → 00:03:02 ผลิตภัณฑ์ที่อ่อนโยนต่อผิวจะช่วยรักษา
00:03:02 → 00:03:06 ความสมดุลตามธรรมชาติของผิวได้ดีกว่าครับ
00:03:06 → 00:03:09 เคล็ดลับที่ 4 ครับเลือกใช้ผลิตภัณฑ์
00:03:09 → 00:03:13 บำรุงผิวmoอยสเจอร์ไรที่มีประสิทธิภาพ
00:03:13 → 00:03:15 moอยจอไรเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับ
00:03:15 → 00:03:19 ผิวแห้งโดยเฉพาะในผู้สูงวัยครับควรเลือก
00:03:19 → 00:03:21 ผลิตภัณฑ์ที่มีส่วนผสมที่ช่วยเติมเต็มและ
00:03:22 → 00:03:24 กักเก็บความชุ่มชื้นให้กับผิวได้ยาวนาน
00:03:24 → 00:03:28 เช่นยูเรียกลีเซอรอนหรือเซรามไมด์ซึ่งสาร
00:03:28 → 00:03:30 เซรามไมด์นี้เป็นส่วนประกอบตามธรรมชาติ
00:03:30 → 00:03:33 ของผิวอยู่แล้วการเติมเซราไม์ช่วยเสริม
00:03:33 → 00:03:35 สร้างกรอบป้องกันผิวที่อ่อนแอให้แข็งแรง
00:03:35 → 00:03:38 ขึ้นได้ครับหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์ที่มีส่วน
00:03:38 → 00:03:42 ผสมของน้ำหอมวิตามินซี AHA หรือ BHA ใน
00:03:42 → 00:03:45 ความเข้มข้นสูงหากผิวของคุณแห้งและระคาย
00:03:45 → 00:03:48 เคืองง่ายเพราะอาจทำให้ผิวระคายเคืองมาก
00:03:48 → 00:03:52 ขึ้นได้ครับเคล็ดลับที่ 5 คือทาผลิตภัณฑ์
00:03:52 → 00:03:55 บำรุงผิวให้ถูกเวลาและสม่ำเสมอ
00:03:56 → 00:03:58 การทาmoอยเจอไรเซอร์จะได้ผลดีที่สุดเมื่อ
00:03:58 → 00:04:01 ทาหลังอาบน้ำทันทีขณะที่ผิวยังคงมีความ
00:04:01 → 00:04:05 หมาดๆอยู่ครับเพราะน้ำบนผิวจะช่วยนำพาสาร
00:04:05 → 00:04:07 สำคัญในmoอยจอไรเซอร์ซึมเข้าสู่ผิวได้ดี
00:04:07 → 00:04:11 ยิ่งขึ้นและmoย์เจอไรเซอร์จะช่วยกักเก็บ
00:04:11 → 00:04:13 ความชุ่มชื้นนั้นไว้ในผิวครับควรทาเป็น
00:04:13 → 00:04:16 ประจำอย่างน้อยวันละ 2 ครั้งคือหลังอาบ
00:04:16 → 00:04:20 น้ำตอนเช้าและตอนเย็นการทาอย่างสม่ำเสมอ
00:04:20 → 00:04:22 จะช่วยให้ผิวคงความชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลา
00:04:23 → 00:04:26 ครับและเคล็ดลับที่ 6 ครับดูแลผิวจากภาย
00:04:26 → 00:04:29 ในด้วยการดื่มน้ำและรับประทานอาหารที่มี
00:04:29 → 00:04:33 ประโยชน์ผิวที่ชุ่มชื้นสุขภาพดีต้องเริ่ม
00:04:33 → 00:04:35 ต้นจากภายในด้วยครับควรดื่มน้ำสะอาดให้
00:04:35 → 00:04:39 เพียงพอในแต่ละวันประมาณ 6-8 แก้วหรือตาม
00:04:39 → 00:04:42 ปริมาณที่เหมาะสมกับร่างกายของคุณการดื่ม
00:04:42 → 00:04:45 น้ำเพียงพอช่วยให้ผิวพรรณมีความยืดหยุ่น
00:04:45 → 00:04:48 และชุ่มชื้นจากภายในครับนอกจากนี้การรับ
00:04:48 → 00:04:51 ประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อผิวก็สำคัญ
00:04:51 → 00:04:54 เช่นอาหารที่อุดมด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3
00:04:54 → 00:04:57 พบพบมากในปลาทะเลน้ำลึกเช่นปลาทูปลา
00:04:57 → 00:05:00 แซลมอนผักใบเขียวเช่นผักโขมถั่วเหลืองและ
00:05:00 → 00:05:04 อาหารที่มีวิตามินเอวิตามินซีและวิตามิน
00:05:04 → 00:05:07 อีซึ่งวิตามินเหล่านี้เป็นสารต้านอนุมูล
00:05:07 → 00:05:10 อิสระที่ช่วยบำรุงและปกป้องเซลล์ผิวทำให้
00:05:10 → 00:05:14 ผิวสุขภาพดีจากภายในครับคุณผู้ฟังครับ
00:05:14 → 00:05:17 ปัญหาผิวแห้งเป็นเรื่องธรรมชาติที่เกิด
00:05:17 → 00:05:19 ขึ้นได้เมื่ออายุมากขึ้นแต่ไม่ได้หมาย
00:05:19 → 00:05:22 ความว่าเราต้องยอมรับสภาพผิวนั้นโดยไม่ทำ
00:05:22 → 00:05:26 อะไรนะครับการดูดูแลผิวอย่างถูกวิธีด้วย 6
00:05:26 → 00:05:29 เคล็ดลับที่เราได้พูดคุยกันในวันนี้ทั้ง
00:05:29 → 00:05:32 การปรับพฤติกรรมการอาบน้ำการเลือกใช้
00:05:32 → 00:05:35 ผลิตภัณฑะสมการทาบำรุงอย่างสม่ำเสมอและ
00:05:35 → 00:05:38 การดูแลตัวเองจากภายในด้วยการดื่มน้ำและ
00:05:38 → 00:05:40 ทานอาหารที่มีประโยชน์สามารถช่วยฟื้นฟู
00:05:40 → 00:05:43 ผิวที่แห้งก้านให้กลับมานุ่มชุ่มชื้นมี
00:05:43 → 00:05:47 สุขภาพดีขึ้นได้ครับการมีผิวที่สุขภาพดี
00:05:47 → 00:05:50 ไม่แห้งแตกไม่คันช่วยให้เรารู้สึกสบายตัว
00:05:50 → 00:05:53 มั่นใจในตัวเองและมีคุณภาพชีวิตที่ดีขึ้น
00:05:53 → 00:05:56 ได้ครับอย่ามองว่าการดูแลผิวเป็นเรื่อง
00:05:56 → 00:05:59 ยุ่งยากนะครับมองว่าเป็นการลงทุนเพื่อตัว
00:05:59 → 00:06:01 เราเองเพื่อให้เราได้ใช้ชีวิตในวัยที่
00:06:01 → 00:06:04 เพิ่มขึ้นได้อย่างมีความสุขและมั่นใจใน
00:06:04 → 00:06:07 ทุกๆวันครับอย่างไรก็ตามหากคุณผู้ฟังมี
00:06:07 → 00:06:11 ปัญหาผิวแห้งมากมีอาการแดงลอกคันแสบหรือ
00:06:11 → 00:06:15 แตกเป็นแผลหรือสงสัยว่าอาจเป็นโรคผิวหนัง
00:06:15 → 00:06:18 อื่นๆควรรีบไปปรึกษาแพทย์เฉพาะทางด้านผิว
00:06:18 → 00:06:21 หนังเพื่อรับการวินิจฉัยและคำแนะนำที่ถูก
00:06:21 → 00:06:24 ต้องและเหมาะสมกับสภาวะผิวผิวของคุณนะ
00:06:24 → 00:06:27 ครับลองนำ 6 เคล็ดลับนี้ไปปรับใช้ดูนะ
00:06:27 → 00:06:30 ครับค่อยๆทำทีละข้อแล้วคุณจะสัมผัสได้ถึง
00:06:31 → 00:06:33 ความเปลี่ยนแปลงที่ดีต่อสุขภาพผิวของคุณ
00:06:33 → 00:06:36 อย่างแน่นอนครับเพื่อผิวที่นุ่มชุ่มชื้น
00:06:36 → 00:06:39 อยู่กับเราไปนานๆครับสำหรับวันนี้ผมหวัง
00:06:39 → 00:06:42 ว่าข้อมูลนี้จะเป็นประโยชน์และเป็นกำลัง
00:06:42 → 00:06:45 ใจให้คุณผู้ฟังทุกท่านนะครับถ้าคุณผู้ฟัง
00:06:45 → 00:06:48 มีคำถามอะไรเพิ่มเติมก็สามารถคอมเมนต์มา
00:06:48 → 00:06:51 ได้เลยนะครับผมจะพยายามมาตอบให้ได้มากที่
00:06:51 → 00:06:55 สุดหากคุณชอบพcส.แนี้อย่าลืมกดติดตามและ
00:06:55 → 00:06:58 แชร์ให้เพื่อนๆหรือคนในครอบครัวที่คุณรัก
00:06:58 → 00:07:02 นะครับเพราะการแบ่งปันความรู้เป็นสิ่งที่
00:07:02 → 00:07:05 ทำให้ชีวิตเรามีคุณค่ามากขึ้นขอบคุณที่
00:07:05 → 00:07:12 รับฟังแล้วพบกันใหม่ในตอนหน้าสวัสดีครับ