- คำถาม:
- ควรเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างไรเมื่อต้องการลดน้ำหนักหลังคลอดโดยไม่ต้องใช้ยา?
- คำตอบ:
- ควรลดปริมาณแป้งลงครึ่งหนึ่ง เช่น ลดข้าวหรือแป้งในมื้ออาหารลง และเลิกทานน้ำตาล ขนมหวาน พร้อมเพิ่มโปรตีนจากแหล่งธรรมชาติ เช่น เนื้อสัตว์ ปลา ไข่ หรือถั่วต่างๆ รวมถึงเพิ่มไขมันดีจากถั่วเปลือกแข็ง เช่น อัลมอนด์ พิสตาชิโอ มะกอก หรือแมคคาเดเมีย เพื่อให้ร่างกายเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพและสุขภาพดี
31 กิโล คุณแม่หลังคลอด + 3 เทคนิคลดไว ง่าย ปลอดภัย สุดๆ
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:10ชัดเจนมากนะครับเข้านี้ข้อที่ 2 และข้อ
00:02:14ที่สองก็ง่ายเหมือนกันครับโดยปกติแล้วนะ
00:02:16ครับผมจะไม่แนะนำนะครับว่าผู้เชี่พึ่ง
00:02:20คลอดบุตรหรือให้ลมบดเนี่ยให้ทานจีนิค Diet
00:02:23ผมจะแนะนำให้ทานเพียงแค่ low ขาด Diet
00:02:26หรือแป้งต่ำนะครับก็นั้นถ้าพูดง่ายๆคือ
00:02:29อะไรก็คือให้ลดแป้งลงครึ่งหนึ่งนะครับคือ
00:02:32ตอนนี้สามารถที่จะนำไปปรับได้เลยไม่
00:02:34จำเป็นที่จะต้องเป็นคุณแม่ให้นมบุตรเลย
00:02:36ถ้าสมมติว่าท่านทาน 3 มื้อนะครับท่านก็
00:02:40ทาน 3 มื้อเหมือนเดิมน่ะนะครับแล้วก็ลด
00:02:43ข้าวลงครึ่งหนึ่งนะครับน้ำตาลน้ำหวานเอา
00:02:46ออกไปแค่นี้เองนะครับขนมหวานไม่เอานะครับ
00:02:49เปลี่ยนไปเอาออกไปนะครับและเมื่อเราลด
00:02:53แป้งลดน้ำตาลไปแล้วเนี่ยเราจะต้องทาน
00:02:56โปรตีนเพิ่มขึ้นมาและโปรตีนที่ผมแนะนำคือ
00:03:00อามาชาติไม่ใช่โปรตีนผมไม่ใช่โปรตีนชงไม่
00:03:04ใช่อาหารเสริมลดความอ้วนใดๆทั้งสิ้นอัน
00:03:06นี้สำคัญมากนะครับเพราะว่าอาหารผงอาหารชม
00:03:09ต่างๆในเวลาท่านทานเข้าไปเยอะมันกระตุ้น
00:03:12อินซูลินระยะยาวจะทำให้ท่านเสี่ยงเป็นเบา
00:03:14หวานและนะครับจะอ้วนไม่เลิกมีโยโย่
00:03:17เอฟเฟ็คอันนี้น่ากลัวมากๆนะครับก็นั้น
00:03:19ต้องระมัดระวังนะครับไม่ว่าจะยี่ห้อไหน
00:03:21อะไรก็ตามนะหลักการมันเป็นอย่างนั้นเขา
00:03:24ได้แล้วโปรตีนที่ผมแนะนำนะครับไม่ว่าจะ
00:03:26เป็นเนื้อศาสตร์ไม่ว่าจะเป็นใครไม่ว่าจะ
00:03:29เป็นอะไรก็ตามที่ท่านมองแล้วเป็นจาก
00:03:31ธรรมชาติแบบนี้โอเคเลยไม่มีปัญหาแต่ถ้า
00:03:34ท่านมองแล้วมันเป็นผงให้มันทำมาจากอะไรวะ
00:03:36เนี่ยแบบนี้มันไม่ใช่ธรรมชาติผมไม่แนะนำ
00:03:39นะครับอาหารธรรมชาติจะทำให้ชีวิตท่านสอด
00:03:42คล้องกับธรรมชาติและมีร่างกายที่สมบูรณ์
00:03:44แข็งแรงรวมทั้งกับมีน้ำนมนะครับที่มี
00:03:48สุขภาพดีน้ำนมที่สุขภาพดีนะครับให้ลูกที่
00:03:52รักของธาตุอันนี้สำคัญมากๆเลยนะครับเพราะ
00:03:54ฉะนั้นแนะนำจริงๆนะครับสำหรับเรื่องของ
00:03:57การลดแป้งลงครึ่งนึงและทานผู้ที่มีสุขภาพ
00:04:01ดีนะครับเป็นเป็นโปรตีนธรรมชาตินั่นเองนะ
00:04:04ครับแล้วก็เพิ่มไขมันดีนะครับใครมันดีที่
00:04:06ผมแนะนำก็เช่นพวกถั่วเปลือกแข็งต่างๆไม่