- คำถาม:
- การหยุดทานจุกจิกและทำ intermittent fasting แบบไหนเหมาะกับคุณแม่หลังคลอดที่ให้นมบุตร?
- คำตอบ:
- สำหรับคุณแม่หลังคลอดที่ให้นมบุตร ควรเริ่มจากการทำ intermittent fasting แบบ 12/12 หรือ 14/10 คือกินอาหารระหว่างเวลา 08:00 น. ถึง 20:00 น. และงดอาหารหลังสองทุ่ม ไม่กินอาหารว่าง และจำกัดการกินอาหารไว้ไม่เกิน 3 มื้อต่อวัน เพื่อให้ร่างกายได้พักและเผาผลาญไขมันได้ดี โดยไม่กระทบต่อการผลิตน้ำนม
31 กิโล คุณแม่หลังคลอด + 3 เทคนิคลดไว ง่าย ปลอดภัย สุดๆ
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:14ที่ 3 ง่ายมากครับนั่นก็คือการหยุดทาน
00:04:17จุกจิกนะครับและถ้าให้ดีก็คือการทำ
00:04:19intermittent fasting แต่ในคนพึ่งคลอด
00:04:22บุตรให้นมบุตรนะครับผมแนะนำให้เริ่มแค่
00:04:2412/12 หรือ 14/10 นั่นเองนะครับซึ่งมัน
00:04:28ก็เหมือนคนปกตินั่นแหละครับทาน 08:00 น
00:04:31ถึง 20:00 นหลังสองทุ่มไม่ทันอาหารมีแค่
00:04:33นี้เองนะครับและทานวันนึงไม่เกิน 3 มื้อ
00:04:36อาหารว่างไม่จำเป็นสำหรับคนที่อยากสุขภาพ
00:04:39ดีนะครับเพราะฉะนั้นแล้วง่ายๆครับ 3 ข้อ
00:04:42เท่านั้นเองนะครับสำหรับคุณแม่ที่อยากลด
00:04:43ความอ้วนแบบสุขภาพดีและปลอดภัยนะครับ
00:04:46อย่างที่บอกครับมีคนทำได้ท่านทำได้แน่นอน