00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ

00:00:02 → 00:00:04 หมีเม้าท์มอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพ

00:00:04 → 00:00:08 นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 5 อาหาร

00:00:08 → 00:00:11 เช้าเสี่ยงน้ำตาลในเลือดสูงนะครับเป็น

00:00:11 → 00:00:14 เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับอาหารมื้อ

00:00:14 → 00:00:17 เช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญนะครับซึ่งหลายคน

00:00:17 → 00:00:19 ไม่รู้ครับว่ามีอาหารบางอย่างเนี่ยนะครับ

00:00:19 → 00:00:22 เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะทำให้น้ำตาลใน

00:00:22 → 00:00:25 เลือดสูงมากๆพุ่งกระฉูดเลยนะครับซึ่งต้อง

00:00:25 → 00:00:27 บอกว่าเวลาเรารับประทานนะครับอาหารหวานๆ

00:00:27 → 00:00:29 หรือว่าน้ำตาลมากๆแล้วเนี่ยจะส่งผลเสีย

00:00:29 → 00:00:33 ต่อร่างกายได้บางคนอ้วนลงพุงเลยนะครับดัง

00:00:33 → 00:00:35 นั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำ

00:00:35 → 00:00:38 ครับว่ามีอาหารอะไรบ้างนะครับที่เสี่ยง

00:00:38 → 00:00:40 ครับถ้าทานมากๆแล้วจะทำให้น้ำตาลในเลือด

00:00:40 → 00:00:43 ของเราพุ่งกระฉูดเลยนะครับถ้าพร้อมกัน

00:00:43 → 00:00:44 แล้วเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามีอะไรบ้าง

00:00:44 → 00:00:52 ครับ

00:00:52 → 00:00:55 ข้อที่ 1 ข้าวเหนียวนะครับข้าวเหนียว

00:00:55 → 00:00:57 เนี่ยเป็นอาหารมื้อเช้าที่นิยมกันมากๆเลย

00:00:57 → 00:00:59 ครับเพราะว่ารับประทานง่ายบางทีจะไปทำงาน

00:00:59 → 00:01:02 แบบนี้นะครับก็ซื้อพวกข้าวเหนียวหมูปิ้ง

00:01:02 → 00:01:04 ข้าวเหนียวไก่ทอดมารับประทานครับต้องบอก

00:01:04 → 00:01:06 เลยครับไหว้ตัวข้าวเหนียวเนี่ยนะครับมี

00:01:06 → 00:01:09 ค่าดัชนีน้ำตาลที่สูงครับเวลาเรารับ

00:01:09 → 00:01:11 ประทานเข้าไปแล้วเนี่ยนะครับร่างกายจะดูด

00:01:11 → 00:01:13 ซึมน้ำตาลอย่างรวดเร็วเลยครับทำให้น้ำตาล

00:01:13 → 00:01:16 ในเลือดของเราพุ่งสูงเลยนะครับดังนั้น

00:01:16 → 00:01:18 เนี่ยนะครับสำหรับคนที่เป็นเบาหวานหรือ

00:01:18 → 00:01:20 ว่าน้ำตาลในเลือดกำลังสูงอยู่แนะนำว่าควร

00:01:20 → 00:01:22 รับประทานเป็นข้าวกล้องหรือว่าเข้าซ้อม

00:01:22 → 00:01:24 มือก็จะดีกว่านะครับเพราะว่าข้าวกล้อง

00:01:24 → 00:01:26 เนี่ยนะครับจะมีค่าดัชนีน้ำตาลที่ต่ำกว่า

00:01:27 → 00:01:28 ข้าวเหนียวเนี่ยโอ้โหเกือบ 2 เท่าเลยนะ

00:01:28 → 00:01:31 ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับว่ามื้อเช้า

00:01:31 → 00:01:33 สำหรับใครที่น้ำตาลในเลือดสูงอยู่ทานข้าว

00:01:33 → 00:01:35 กล้องก็จะดีกว่าข้าวเหนียวครับข้อที่ 2

00:01:35 → 00:01:39 น้ำส้มนะครับน้ำส้มเป็นน้ำที่หลายคนชอบ

00:01:39 → 00:01:41 ดื่มกันตอนเช้านะครับต้องบอกครับว่าน้ำ

00:01:41 → 00:01:44 ส้มเนี่ยนะครับโอ้โหน้ำตาลสูงมากๆเลยครับ

00:01:44 → 00:01:47 เพราะว่าการที่จะคั้นน้ำส้มออกมาได้ 1

00:01:47 → 00:01:49 แก้วเนี่ยนะครับจำเป็นจะต้องใช้ผลส้ม

00:01:49 → 00:01:51 เนี่ยประมาณ 5-6 ผลเลยทีเดียวหรือว่าบาง

00:01:51 → 00:01:54 ทีเราไปซื้อตามร้านนะครับเขาก็จะใส่น้ำ

00:01:54 → 00:01:56 เชื่อมลงไปอีกครับโอ้โหน้ำตาลยิ่งพุ่งสูง

00:01:56 → 00:01:58 เลยนะครับดังนั้นแนะนำครับว่าถ้าจะดื่ม

00:01:58 → 00:02:01 เป็นน้ำผลไม้เนี่ยทานเป็นผลไม้สดก็จะดี

00:02:01 → 00:02:03 กว่าเพราะว่าเราจะได้กากใยอาหารด้วยนะ

00:02:03 → 00:02:05 ครับแต่ถ้าชอบดื่มก็ดื่มได้ครับแต่ต้อง

00:02:05 → 00:02:08 จำกัดปริมาณไม่ดื่มแบบโอ้โหทุกวันหรือว่า

00:02:08 → 00:02:10 ดื่มเยอะๆอันนี้ไม่ดีครับข้อที่ 3

00:02:10 → 00:02:12 ปาท่องโก๋จิ้มนมข้นนะครับอันนี้ก็ต้อง

00:02:12 → 00:02:14 ระวังเหมือนกันนะครับไอ้ตัวปาท่องโก๋

00:02:14 → 00:02:16 เนี่ยก็เป็นแป้งอยู่แล้วนะครับซึ่งแป้ง

00:02:16 → 00:02:19 เวลารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ยครับก็จะถูก

00:02:19 → 00:02:21 ย่อยกลายเป็นน้ำตาลแล้วก็ดูดซึมเข้ากระแส

00:02:21 → 00:02:24 เลือดของเรานะครับแล้วถ้าไปจิ้มนมข้นด้วย

00:02:24 → 00:02:26 แล้วเนี่ยโอ้โหนมข้นนี่ยิงน้ำตาลสูงเลยนะ

00:02:26 → 00:02:29 ครับอ่าบางคนเนี่ยชอบจิ้มเยอะเลยนะฮะบาง

00:02:29 → 00:02:31 ทีจิ้มเยอะมากไปก็จะทำให้น้ำตาลในเลือด

00:02:31 → 00:02:33 ของเรายิ่งสูงโดยเฉพาะคนที่เป็นเบาหวาน

00:02:33 → 00:02:36 อันเนี้ยต้องระมัดระวังเลยนะครับถ้าอยาก

00:02:36 → 00:02:38 ทานทานแต่น้อยนะครับไม่ควรทานมากๆก็จะไม่

00:02:38 → 00:02:40 ดีต่อน้ำตาลในเลือดของเราครับข้อที่ 4

00:02:40 → 00:02:44 ขนมปังปิ้งนะครับขนมปังปิ้งเป็นเมนูอาหาร

00:02:44 → 00:02:47 เช้าที่หลายคนชื่นชอบนะครับต้องบอกครับ

00:02:47 → 00:02:49 ว่าไอ้ตัวขนมปังเนี่ยอาจจะยังไม่มีปัญหา

00:02:49 → 00:02:51 เท่าไหร่นะครับแต่ส่วนใหญ่คนเราเนี่ยจะ

00:02:51 → 00:02:54 ไม่กินขนมปังปิ้งอย่างเดียวว่าจะทาพวกแยม

00:02:54 → 00:02:57 นะครับหรือว่าทานเนยใส่นมใส่น้ำตาลลงไปนะ

00:02:57 → 00:03:00 ครับโอ้โหยิ่งหวานหนักเลยนะครับอันนี้

00:03:00 → 00:03:02 ต้องบอกว่าต้องระวังเลยนะครับเพราะว่าทาน

00:03:02 → 00:03:04 เข้าไปมากๆแล้วจะไม่ดีต่อน้ำตาลในเลือด

00:03:04 → 00:03:06 ของเราได้เพราะว่าขนมปังเนี่ยก็ไปเพิ่ม

00:03:06 → 00:03:09 น้ำตาลแล้วนะครับยิ่งถ้าเราเติมนมข้นนะ

00:03:09 → 00:03:11 ครับเติมน้ำตาลลงไปอีกอันนี้โอ้โหพุ่ง

00:03:11 → 00:03:14 กระฉูดแน่นอนดังนั้นถ้าอยากทานเลยนะครับ

00:03:14 → 00:03:16 ก็แนะนำว่าทานเป็นขนมปังเพียวๆก็จะดีกว่า

00:03:16 → 00:03:18 หรือว่าจะทานขนมอาจจะทานได้นิดหน่อยนะ

00:03:18 → 00:03:21 ครับก็จะดีต่อสุขภาพมากกว่าครับข้อที่ 5

00:03:21 → 00:03:24 กาแฟนะครับกาแฟเป็นเครื่องดื่มยอดนิยม

00:03:24 → 00:03:27 สำหรับคนไทยเลยนะครับหลายคนเนี่ยโหดื่ม

00:03:27 → 00:03:30 ตอนเช้าดื่มกลางวันดื่มเย็นเลยนะฮะต้อง

00:03:30 → 00:03:32 บอกครับว่าตัวกาแฟเนี่ยไม่ได้มีปัญหานะ

00:03:32 → 00:03:35 ครับแต่ส่วนใหญ่คนเวลาดื่มกาแฟเนี่ยก็จะ

00:03:35 → 00:03:37 เติมพวกน้ำตาลน้ำเชื่อมนะฮะบางคนเติมน้ำ

00:03:37 → 00:03:40 ผึ้งลงไปแบบนี้นะครับก็ต้องบอกว่าถ้าเติม

00:03:40 → 00:03:42 เข้าไปเยอะๆแล้วเวลาดื่มเข้าไปก็จะทำให้

00:03:42 → 00:03:45 น้ำตาลในเลือดสูงได้หรือว่าบางคนเนี่ยทาน

00:03:45 → 00:03:47 แบบ 3 in 1 นะครับบางทีก็ไม่รู้นะครับ 3

00:03:47 → 00:03:49 in 1 เนี่ยโอ้โหบางทีน้ำตาลในนั้นเนี่ย

00:03:49 → 00:03:52 เยอะมากๆเลยครับดังนั้นแนะนำครับว่าน่าจะ

00:03:52 → 00:03:54 ดื่มกาแฟเนี่ยทานเป็นกาแฟดำเพียวๆก็จะดี

00:03:54 → 00:03:57 กว่านะครับแม้ว่ามันจะขมครับแต่ก็จะดีต่อ

00:03:57 → 00:04:00 สุขภาพมากกว่าครับและนี่คือทั้งหมด 5

00:04:00 → 00:04:02 อาหารเช้าเสี่ยงน้ำตาลในเลือดสูงนะครับ

00:04:02 → 00:04:04 สำหรับใครไม่มีเวลาฟังทั้งคลิปเรามามี

00:04:04 → 00:04:06 สรุปเอาไว้อีกทีนึงนะครับว่ามีอะไรบ้าง

00:04:06 → 00:04:09 ครับข้อที่ 1 ข้าวเหนียวข้อที่ 2 น้ำส้ม

00:04:09 → 00:04:13 คอร์สที่ 3 ปาท่องโก๋จิ้มนมข้นครับข้อที่

00:04:13 → 00:04:16 4 ขนมปังปิ้งและข้อที่ 5 คือกาแฟนั่นเอง

00:04:16 → 00:04:18 ครับดังนั้นระมัดระวังเลยนะครับยิ่งคนที่

00:04:18 → 00:04:20 เป็นโรคเบาหวานหรือคนที่กำลังเสี่ยงเป็น

00:04:20 → 00:04:22 โรคเบาหวานอยู่นะครับต้องพยายามหลีก

00:04:22 → 00:04:24 เลี่ยงเมนูอาหารเช้าเราอย่างนี้เลยนะครับ

00:04:24 → 00:04:27 ก็จะทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณดีแล้วก็

00:04:27 → 00:04:29 สุขภาพแข็งแรงครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับ

00:04:29 → 00:04:31 อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe และก็กด

00:04:31 → 00:04:33 กระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ

00:04:33 → 00:04:35 ครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้

00:04:35 → 00:04:37 ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็ tiktok

00:04:37 → 00:04:40 นะครับไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันได้ครับตอน

00:04:40 → 00:04:42 นี้ช่องหมอหมีเม้ามอยมี LINE official

00:04:42 → 00:04:44 แล้วนะครับสามารถแอดไลน์มาได้เลยเพื่อรับ

00:04:44 → 00:04:47 ความรู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพกัน

00:04:47 → 00:04:49 แบบฟรีๆได้เลยนะครับอย่าลืมแอดกันมาเยอะๆ

00:04:49 → 00:04:51 นะครับแล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน

00:04:51 → 00:04:52 อังคาร

00:04:52 → 00:04:54 วันพฤหัสบดีและก็เช้าวันเสาร์นะครับใน

00:04:54 → 00:04:55 ช่องหมอหมีเม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหา

00:04:55 → 00:04:57 เรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย

00:04:57 → 00:05:00 ครับเดี๋ยวมองหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว

00:05:00 → 00:05:03 เรามาเจอกันครับบ๊ายบาย