00:00:00 → 00:00:02สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่ Channel หมอ
00:00:02 → 00:00:04หมีเม้าท์มอยช่องของคนขี้เมาและรักสุขภาพ
00:00:04 → 00:00:08นะครับวันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำ 5 อาหาร
00:00:08 → 00:00:11เช้าเสี่ยงน้ำตาลในเลือดสูงนะครับเป็น
00:00:11 → 00:00:14เรื่องที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับอาหารมื้อ
00:00:14 → 00:00:17เช้าเป็นอาหารมื้อสำคัญนะครับซึ่งหลายคน
00:00:17 → 00:00:19ไม่รู้ครับว่ามีอาหารบางอย่างเนี่ยนะครับ
00:00:19 → 00:00:22เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะทำให้น้ำตาลใน
00:00:22 → 00:00:25เลือดสูงมากๆพุ่งกระฉูดเลยนะครับซึ่งต้อง
00:00:25 → 00:00:27บอกว่าเวลาเรารับประทานนะครับอาหารหวานๆ
00:00:27 → 00:00:29หรือว่าน้ำตาลมากๆแล้วเนี่ยจะส่งผลเสีย
00:00:29 → 00:00:33ต่อร่างกายได้บางคนอ้วนลงพุงเลยนะครับดัง
00:00:33 → 00:00:35นั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีก็เลยจะมาแนะนำ
00:00:35 → 00:00:38ครับว่ามีอาหารอะไรบ้างนะครับที่เสี่ยง
00:00:38 → 00:00:40ครับถ้าทานมากๆแล้วจะทำให้น้ำตาลในเลือด
00:00:40 → 00:00:43ของเราพุ่งกระฉูดเลยนะครับถ้าพร้อมกัน
00:00:43 → 00:00:44แล้วเดี๋ยวเราไปฟังกันครับว่ามีอะไรบ้าง
00:00:44 → 00:00:52ครับ
00:00:52 → 00:00:55ข้อที่ 1 ข้าวเหนียวนะครับข้าวเหนียว
00:00:55 → 00:00:57เนี่ยเป็นอาหารมื้อเช้าที่นิยมกันมากๆเลย
00:00:57 → 00:00:59ครับเพราะว่ารับประทานง่ายบางทีจะไปทำงาน
00:00:59 → 00:01:02แบบนี้นะครับก็ซื้อพวกข้าวเหนียวหมูปิ้ง
00:01:02 → 00:01:04ข้าวเหนียวไก่ทอดมารับประทานครับต้องบอก
00:01:04 → 00:01:06เลยครับไหว้ตัวข้าวเหนียวเนี่ยนะครับมี
00:01:06 → 00:01:09ค่าดัชนีน้ำตาลที่สูงครับเวลาเรารับ
00:01:09 → 00:01:11ประทานเข้าไปแล้วเนี่ยนะครับร่างกายจะดูด
00:01:11 → 00:01:13ซึมน้ำตาลอย่างรวดเร็วเลยครับทำให้น้ำตาล
00:01:13 → 00:01:16ในเลือดของเราพุ่งสูงเลยนะครับดังนั้น
00:01:16 → 00:01:18เนี่ยนะครับสำหรับคนที่เป็นเบาหวานหรือ
00:01:18 → 00:01:20ว่าน้ำตาลในเลือดกำลังสูงอยู่แนะนำว่าควร
00:01:20 → 00:01:22รับประทานเป็นข้าวกล้องหรือว่าเข้าซ้อม
00:01:22 → 00:01:24มือก็จะดีกว่านะครับเพราะว่าข้าวกล้อง
00:01:24 → 00:01:26เนี่ยนะครับจะมีค่าดัชนีน้ำตาลที่ต่ำกว่า
00:01:27 → 00:01:28ข้าวเหนียวเนี่ยโอ้โหเกือบ 2 เท่าเลยนะ
00:01:28 → 00:01:31ครับดังนั้นเนี่ยแนะนำเลยครับว่ามื้อเช้า
00:01:31 → 00:01:33สำหรับใครที่น้ำตาลในเลือดสูงอยู่ทานข้าว
00:01:33 → 00:01:35กล้องก็จะดีกว่าข้าวเหนียวครับข้อที่ 2
00:01:35 → 00:01:39น้ำส้มนะครับน้ำส้มเป็นน้ำที่หลายคนชอบ
00:01:39 → 00:01:41ดื่มกันตอนเช้านะครับต้องบอกครับว่าน้ำ
00:01:41 → 00:01:44ส้มเนี่ยนะครับโอ้โหน้ำตาลสูงมากๆเลยครับ
00:01:44 → 00:01:47เพราะว่าการที่จะคั้นน้ำส้มออกมาได้ 1
00:01:47 → 00:01:49แก้วเนี่ยนะครับจำเป็นจะต้องใช้ผลส้ม
00:01:49 → 00:01:51เนี่ยประมาณ 5-6 ผลเลยทีเดียวหรือว่าบาง
00:01:51 → 00:01:54ทีเราไปซื้อตามร้านนะครับเขาก็จะใส่น้ำ
00:01:54 → 00:01:56เชื่อมลงไปอีกครับโอ้โหน้ำตาลยิ่งพุ่งสูง
00:01:56 → 00:01:58เลยนะครับดังนั้นแนะนำครับว่าถ้าจะดื่ม
00:01:58 → 00:02:01เป็นน้ำผลไม้เนี่ยทานเป็นผลไม้สดก็จะดี
00:02:01 → 00:02:03กว่าเพราะว่าเราจะได้กากใยอาหารด้วยนะ
00:02:03 → 00:02:05ครับแต่ถ้าชอบดื่มก็ดื่มได้ครับแต่ต้อง
00:02:05 → 00:02:08จำกัดปริมาณไม่ดื่มแบบโอ้โหทุกวันหรือว่า
00:02:08 → 00:02:10ดื่มเยอะๆอันนี้ไม่ดีครับข้อที่ 3
00:02:10 → 00:02:12ปาท่องโก๋จิ้มนมข้นนะครับอันนี้ก็ต้อง
00:02:12 → 00:02:14ระวังเหมือนกันนะครับไอ้ตัวปาท่องโก๋
00:02:14 → 00:02:16เนี่ยก็เป็นแป้งอยู่แล้วนะครับซึ่งแป้ง
00:02:16 → 00:02:19เวลารับประทานเข้าไปแล้วเนี่ยครับก็จะถูก
00:02:19 → 00:02:21ย่อยกลายเป็นน้ำตาลแล้วก็ดูดซึมเข้ากระแส
00:02:21 → 00:02:24เลือดของเรานะครับแล้วถ้าไปจิ้มนมข้นด้วย
00:02:24 → 00:02:26แล้วเนี่ยโอ้โหนมข้นนี่ยิงน้ำตาลสูงเลยนะ
00:02:26 → 00:02:29ครับอ่าบางคนเนี่ยชอบจิ้มเยอะเลยนะฮะบาง
00:02:29 → 00:02:31ทีจิ้มเยอะมากไปก็จะทำให้น้ำตาลในเลือด
00:02:31 → 00:02:33ของเรายิ่งสูงโดยเฉพาะคนที่เป็นเบาหวาน
00:02:33 → 00:02:36อันเนี้ยต้องระมัดระวังเลยนะครับถ้าอยาก
00:02:36 → 00:02:38ทานทานแต่น้อยนะครับไม่ควรทานมากๆก็จะไม่
00:02:38 → 00:02:40ดีต่อน้ำตาลในเลือดของเราครับข้อที่ 4
00:02:40 → 00:02:44ขนมปังปิ้งนะครับขนมปังปิ้งเป็นเมนูอาหาร
00:02:44 → 00:02:47เช้าที่หลายคนชื่นชอบนะครับต้องบอกครับ
00:02:47 → 00:02:49ว่าไอ้ตัวขนมปังเนี่ยอาจจะยังไม่มีปัญหา
00:02:49 → 00:02:51เท่าไหร่นะครับแต่ส่วนใหญ่คนเราเนี่ยจะ
00:02:51 → 00:02:54ไม่กินขนมปังปิ้งอย่างเดียวว่าจะทาพวกแยม
00:02:54 → 00:02:57นะครับหรือว่าทานเนยใส่นมใส่น้ำตาลลงไปนะ
00:02:57 → 00:03:00ครับโอ้โหยิ่งหวานหนักเลยนะครับอันนี้
00:03:00 → 00:03:02ต้องบอกว่าต้องระวังเลยนะครับเพราะว่าทาน
00:03:02 → 00:03:04เข้าไปมากๆแล้วจะไม่ดีต่อน้ำตาลในเลือด
00:03:04 → 00:03:06ของเราได้เพราะว่าขนมปังเนี่ยก็ไปเพิ่ม
00:03:06 → 00:03:09น้ำตาลแล้วนะครับยิ่งถ้าเราเติมนมข้นนะ
00:03:09 → 00:03:11ครับเติมน้ำตาลลงไปอีกอันนี้โอ้โหพุ่ง
00:03:11 → 00:03:14กระฉูดแน่นอนดังนั้นถ้าอยากทานเลยนะครับ
00:03:14 → 00:03:16ก็แนะนำว่าทานเป็นขนมปังเพียวๆก็จะดีกว่า
00:03:16 → 00:03:18หรือว่าจะทานขนมอาจจะทานได้นิดหน่อยนะ
00:03:18 → 00:03:21ครับก็จะดีต่อสุขภาพมากกว่าครับข้อที่ 5
00:03:21 → 00:03:24กาแฟนะครับกาแฟเป็นเครื่องดื่มยอดนิยม
00:03:24 → 00:03:27สำหรับคนไทยเลยนะครับหลายคนเนี่ยโหดื่ม
00:03:27 → 00:03:30ตอนเช้าดื่มกลางวันดื่มเย็นเลยนะฮะต้อง
00:03:30 → 00:03:32บอกครับว่าตัวกาแฟเนี่ยไม่ได้มีปัญหานะ
00:03:32 → 00:03:35ครับแต่ส่วนใหญ่คนเวลาดื่มกาแฟเนี่ยก็จะ
00:03:35 → 00:03:37เติมพวกน้ำตาลน้ำเชื่อมนะฮะบางคนเติมน้ำ
00:03:37 → 00:03:40ผึ้งลงไปแบบนี้นะครับก็ต้องบอกว่าถ้าเติม
00:03:40 → 00:03:42เข้าไปเยอะๆแล้วเวลาดื่มเข้าไปก็จะทำให้
00:03:42 → 00:03:45น้ำตาลในเลือดสูงได้หรือว่าบางคนเนี่ยทาน
00:03:45 → 00:03:47แบบ 3 in 1 นะครับบางทีก็ไม่รู้นะครับ 3
00:03:47 → 00:03:49in 1 เนี่ยโอ้โหบางทีน้ำตาลในนั้นเนี่ย
00:03:49 → 00:03:52เยอะมากๆเลยครับดังนั้นแนะนำครับว่าน่าจะ
00:03:52 → 00:03:54ดื่มกาแฟเนี่ยทานเป็นกาแฟดำเพียวๆก็จะดี
00:03:54 → 00:03:57กว่านะครับแม้ว่ามันจะขมครับแต่ก็จะดีต่อ
00:03:57 → 00:04:00สุขภาพมากกว่าครับและนี่คือทั้งหมด 5
00:04:00 → 00:04:02อาหารเช้าเสี่ยงน้ำตาลในเลือดสูงนะครับ
00:04:02 → 00:04:04สำหรับใครไม่มีเวลาฟังทั้งคลิปเรามามี
00:04:04 → 00:04:06สรุปเอาไว้อีกทีนึงนะครับว่ามีอะไรบ้าง
00:04:06 → 00:04:09ครับข้อที่ 1 ข้าวเหนียวข้อที่ 2 น้ำส้ม
00:04:09 → 00:04:13คอร์สที่ 3 ปาท่องโก๋จิ้มนมข้นครับข้อที่
00:04:13 → 00:04:164 ขนมปังปิ้งและข้อที่ 5 คือกาแฟนั่นเอง
00:04:16 → 00:04:18ครับดังนั้นระมัดระวังเลยนะครับยิ่งคนที่
00:04:18 → 00:04:20เป็นโรคเบาหวานหรือคนที่กำลังเสี่ยงเป็น
00:04:20 → 00:04:22โรคเบาหวานอยู่นะครับต้องพยายามหลีก
00:04:22 → 00:04:24เลี่ยงเมนูอาหารเช้าเราอย่างนี้เลยนะครับ
00:04:24 → 00:04:27ก็จะทำให้น้ำตาลในเลือดของคุณดีแล้วก็
00:04:27 → 00:04:29สุขภาพแข็งแรงครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้ครับ
00:04:29 → 00:04:31อย่าลืมกดไลค์กดแชร์กด Subscribe และก็กด
00:04:31 → 00:04:33กระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเม้ามอยด้วยนะ
00:04:33 → 00:04:35ครับตอนนี้สามารถติดตามผลงานหมอหมีได้
00:04:35 → 00:04:37ทั้งใน YouTube Facebook แล้วก็ tiktok
00:04:37 → 00:04:40นะครับไปช่วยกดไลค์กดแชร์กันได้ครับตอน
00:04:40 → 00:04:42นี้ช่องหมอหมีเม้ามอยมี LINE official
00:04:42 → 00:04:44แล้วนะครับสามารถแอดไลน์มาได้เลยเพื่อรับ
00:04:44 → 00:04:47ความรู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพกัน
00:04:47 → 00:04:49แบบฟรีๆได้เลยนะครับอย่าลืมแอดกันมาเยอะๆ
00:04:49 → 00:04:51นะครับแล้วเรามาเจอกันครับทุกๆเช้าวัน
00:04:51 → 00:04:52อังคาร
00:04:52 → 00:04:54วันพฤหัสบดีและก็เช้าวันเสาร์นะครับใน
00:04:54 → 00:04:55ช่องหมอหมีเม้ามอยครับสำหรับใครมีปัญหา
00:04:55 → 00:04:57เรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์ไว้ใต้คลิปได้เลย
00:04:57 → 00:05:00ครับเดี๋ยวมองหมีจะมาตอบทุกคำถามเลยแล้ว
00:05:00 → 00:05:03เรามาเจอกันครับบ๊ายบาย