- คำถาม:
- ควรเตรียมตัวอย่างไรก่อนฝึกผ่อนคลายเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด?
- คำตอบ:
- ควรเตรียมตัวโดยเลือกท่าที่สบาย ไม่ต้องเกร็ง ใส่เสื้อผ้าที่หลวมสบาย ใช้สถานที่ที่สงบ อบอุ่น และเป็นส่วนตัว พร้อมทราบขั้นตอนการฝึกล่วงหน้า เพื่อให้สามารถฝึกได้ในช่วงเวลาที่มีความเครียดสูงหรือระหว่างวันได้
มารู้จักกับความเครียด และจัดการกับควาามเครียดกันเถอะ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:06:08นะคะถ้าเราฝึกซ้ำๆเป็นประจำสม่ำเสมอจะทำให้ผลของการฝึกนะคะมีเพิ่มมากขึ้นนะคะอย่างสุดท้ายค่ะเราสามารถทำการฝึกได้ระหว่างวันหรือมีช่วงที่มีความเครียดสูงๆได้เลยค่ะอ่ะ
00:06:39คะหลังจากที่เราทราบหลักการพื้นฐานในการฝึกปั่นคลายเป็นที่เรียบร้อยนะคะเราก็จะมาพูดถึงเรื่องของการเตรียมตัวผู้ผู้ที่จะเข้ารับการฝึกกันนะคะโดยสิ่งที่ต้องเตรียมเนี่ยมี
00:06:40
00:06:40อย่างง่ายๆเหมือนกันค่ะอย่างแรกนะคะต้มตีนตัวให้สบายสบายค่ะอยู่นี้ท่าที่สบายผ่อนคลายไม่ต้องเกรงหรือไม่ต้องฝืนอะไรนะคะอย่างที่สองก็คือใส่เสื้อผ้าที่ไม่รักลูกไม่แน่นจนเกินไปเสื้อภาคไปสบายค่ะอย่างที่สามนะคะจะคือสถานที่ค่ะสถานที่เนี่ยควรจะสงบอบอุ่นและคะไม่ร้อนไม่หนาวจนเกินไปและก็เป็นสถานที่ค่อนข้างเป็นส่วนตัวนะคะอย่างสุดท้ายเลยค่ะคือกูที่เข้ารับการฝึกเนี่ยจะต้องทราบก่อนว่าเขาฝึกคืออะไรมีขั้นตอนอย่างไรบ้างนะคะแล้วก็จะทำเมื่อไหร่ค่า
00:06:46[เพลง]