- คำถาม:
- ควรออกกำลังกายแบบอินเตอร์วอลเวนทีนกี่นาทีต่อครั้ง และบ่อยแค่ไหน?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกายแบบอินเตอร์วอลเวนทีนแนะนำให้ทำประมาณ 20-30 นาทีต่อครั้ง ไม่เกิน 3 วันต่อสัปดาห์ ซึ่งเพียงแค่ครั้งละครึ่งชั่วโมงก็เพียงพอในการเพิ่มความแข็งแรงของร่างกายและควบคุมความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพ
🚨 เทคนิคออกกำลังกายลดความอ้วนสำหรับผู้ที่ไม่มีเวลา ❗️ 🚨 : Morning healthy tips EP77
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:42[เพลง]
00:01:44ก็ถือว่ารุนแรงกินจะเว้ากับว่าช่วงเป็นนี่ก็คือการออกกำลังกายการออกกำลังกายรุนแรงแบบเป็นช่วงครับแบบนี้จะทำให้เขาผ่านคาร์โบไฮเดรตซึ่งเป็นตัวการที่ทำให้เราอ้วนได้ดีเลยครับแต่ว่ามันจะเหนื่อยนิดนึงโดยเทคนิคเนี่ยเราจะออกกำลังกายแบบเนี่ยประมาณ
00:01:4520-30
00:01:47นาทีสัปดาห์นึงไม่เกิน 3
00:01:48วันนะครับแค่นี้เนี่ยร่างกายขวดใจแข็งแรงมากๆนะครับแล้วก็ไขมันความอ้วนสามารถควบคุมได้นะครับถามว่าการออกกำลังกายแบบนี้ดีอย่างไรนะครับ
00:02:01และก็คือหลังจะออกกำลังกายไปแล้ว 48
00:02:13ชั่วโมงเรายังเผาผลาญไขมันอยู่เลยครับแต่ว่านั่งเฉยๆก็ผอมได้ครับเทียบจริงๆนะครับเทคนิคนี้นะครับออกวันนี้ครึ่งชั่วโมงนะครับเหมือนออกกำลังกายเบาๆต่อเนื่องไปอีก
00:02:14
00:02:16วันนะครับเพราะฉะนั้นสัปดาห์หนึ่งสองสามวันพอวันละ
00:02:1720-30
00:02:32นาทีเทคนิคนะครับการออกแบบว่าคิดเนี่ยสามารถที่จะกดดูในยูทูปได้มีหลายเทคนิคเป็นการออกกำลังกายแบบไม่ใช้อุปกรณ์ก็ได้หรือใช้อุปกรณ์ก็ได้หรือว่าใช้การวิ่งก็ได้อย่างวันนี้ผมมาสวนหลวงร
00:02:33