- คำถาม:
- ควรออกกำลังกายอย่างไรเพื่อไม่ให้ไตเสียหาย?
- คำตอบ:
- ควรออกกำลังกายแต่พอดี ประมาณ 30-40 นาทีต่อวัน ไม่ควรออกกำลังกายหนักเกินไปหรือต่อเนื่องนานเกิน 3-4 ชั่วโมง เพราะอาจทำให้เกิดภาวะกล้ามเนื้อสลายหรือหัวใจวาย ซึ่งส่งผลโดยตรงต่อไตได้ นอกจากนี้ควรถือว่าดื่มน้ำให้เพียงพอเพื่อชดเชยน้ำที่สูญเสียไปขณะเหงื่อออก เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำที่อาจทำให้ไตวายเฉียบพลัน
หยุดทำ 3 สิ่งนี้ ค่าไตดีขึ้นไวมาก | เม้าท์กับหมอหมี EP.708
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:00ครับข้อที่ 2 หยุดออกกำลังกายหนักเกินไป
00:02:03นะครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับหลายคนเนี่ยมี
00:02:05ความเชื่อว่าการออกกำลังกายเยอะๆเหงื่อ
00:02:08ออกเยอะๆติดต่อกัน 3-4 ชั่วโมงขึ้นไปจะทำ
00:02:11ให้ดีต่อสุขภาพหมอต้องบอกเลยนะครับว่าไม่
00:02:13จริงเสมอไปนะครับถ้าเราเริ่มอายุเยอะขึ้น
00:02:16แล้วมีโรคประจำตัวเยอะแล้วเนี่ยถ้าเราออก
00:02:18เกินขีดจำกัดนะครับก็จะส่งผลเสียต่อร่าง
00:02:21กายได้บางคนเกิดฮีสโตรกขึ้นมาหรือบางคน
00:02:23เกิดกล้ามเนื้อสลายขึ้นมาคราวนี้แหละครับ
00:02:26จะส่งผลโดยตรงกับไตเราเลยนะครับอาจจะไต
00:02:28วายเฉียบพลันได้เลยดังนั้นเนี่ยแนะนำครับ
00:02:31ว่าให้ออกกำลังกายแต่พอดีนะครับไม่ต้อง
00:02:33มากจนเกินไปครับวันนึงเนี่ยประมาณสัก
00:02:3630-40 นาทีอันนี้ได้เลยนะครับแต่ถ้าใคร
00:02:39แข็งแรงก็สามารถออกได้มากกว่านั้นครับ
00:02:41แล้วก็ที่สำคัญนะครับอย่าลืมดื่มน้ำด้วย
00:02:43นะครับดื่มน้ำให้เพียงพอครับเพราะว่าเวลา
00:02:45เราเสียเหงื่อออกมาแล้วเนี่ยนะครับร่าง
00:02:47กายก็จะเสียน้ำไตอาจจะขาดน้ำได้ถ้าเราไม่
00:02:50ดื่มน้ำชดเชยดังนั้นนะครับอย่าลืมนะครับ
00:02:52ออกกำลังกายแต่พอดีแล้วก็ดื่มน้ำให้เพียง
00:02:55พอครับข้อที่ 3 หยุดทานอาหารเสริมโดยไม่
00:02:58จำเป็นนะครับในปัจจุบันครับมีผลิตภัณฑ์
00:03:00อาหารเสริมออกมาเยอะแยะมากมายไม่ว่าจะ