00:00:00 → 00:00:02 สวัสดีครับยินดีต้อนรับสู่chชannลหมอหมี

00:00:02 → 00:00:05 เม้าหมอช่องโนขี้เมาส์และรักสุขภาพนะครับ

00:00:05 → 00:00:09 วันนี้ครับหมอหมีจะมาแนะนำหยุดทำ 3 สิ่ง

00:00:09 → 00:00:12 นี้ค่าไตดีขึ้นไวมากนะครับอ่าเป็นเรื่อง

00:00:12 → 00:00:14 ที่น่าสนใจเลยทีเดียวครับหลายคนนะครับ

00:00:14 → 00:00:17 คอมเมนต์เข้ามาถามหมอหมีเยอะเลยว่าเวลา

00:00:17 → 00:00:19 ตัวเองเนี่ยนะครับไปตรวจสุขภาพประจำปี

00:00:19 → 00:00:21 หรือว่าไปตรวจตามวงรอบเนี่ยนะครับตรวจ

00:00:21 → 00:00:24 แล้วค่าไตไม่ดีนะครับการทำงานของไตแย่ลง

00:00:24 → 00:00:27 จะทำอย่างไรดีครับซึ่งหมอต้องบอกเลยนะ

00:00:27 → 00:00:29 ครับว่าสาเหตุส่วนใหญ่เลยเนี่ยเกิดจาก

00:00:29 → 00:00:32 พฤติกรรมการใช้ชีวิตของเรานั่นเองครับมี

00:00:32 → 00:00:34 พฤติกรรมบางอย่างนะครับที่เราไม่รู้แล้ว

00:00:34 → 00:00:36 เราทำทุกวันทุกวันไปเรื่อยๆเนี่ยนะครับก็

00:00:36 → 00:00:39 จะส่งผลทำให้ค่าไตของเราแย่ลงนั่นเองดัง

00:00:39 → 00:00:41 นั้นในคลิปนี้ครับหมอหมีเลยจะมาแนะนำครับ

00:00:41 → 00:00:44 ว่ามีพฤติกรรมอะไรบ้างที่เราควรหยุดนะ

00:00:44 → 00:00:46 ครับถ้าหยุดแล้วเนี่ยรับรองเลยว่าค่าไต

00:00:46 → 00:00:49 ของคุณจะดีขึ้นแน่นอนนะครับถ้าอยากรู้กัน

00:00:49 → 00:00:50 แล้วว่ามีอะไรบ้างเดี๋ยวเราไปฟังกันได้

00:00:51 → 00:00:54 เลยครับกาแฟหมอหมีกาแฟเพื่อสุขภาพไม่มี

00:00:54 → 00:00:56 น้ำตาลไม่มีไขมันทรานและคอเลสเตอรอลหอม

00:00:57 → 00:01:00 กลมกล่อมอร่อย 1 กล่องมี 10 ซองสนใจคลิก

00:01:00 → 00:01:02 ตะกร้าด้านล่างหรือในคอมเมนต์ได้เลยครับ

00:01:02 → 00:01:05 ข้อที่ 1 หยุดกินอาหารแปรรูปนะครับข้อนี้

00:01:05 → 00:01:07 สำคัญเลยนะครับในปัจจุบันเนี่ยเป็นสังคม

00:01:07 → 00:01:10 ที่เร่งรีบนะครับหลายคนเนี่ยเน้นความ

00:01:10 → 00:01:13 สะดวกความสบายนะครับก็จะไปหาอาหารสำเร็จ

00:01:13 → 00:01:16 รูปมาครับไม่ว่าจะเป็นพวกไส้กรอกหมูแฮม

00:01:16 → 00:01:19 เบคอนหมูยอไข่เค็มปลาเค็มเหล่านี้หรือว่า

00:01:19 → 00:01:22 รวมถึงพวกบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปด้วยนะครับ

00:01:22 → 00:01:24 อาหารเหล่านี้เนี่ยสะดวกจริงครับแต่ต้อง

00:01:24 → 00:01:27 บอกเลยว่าจะแฝงด้วยเกลือโซเดียมที่สูงมาก

00:01:27 → 00:01:29 ๆเลยครับอย่างเช่นไส้กรอก 1 ชิ้นครับจะมี

00:01:29 → 00:01:32 เกลือโซเดียมประมาณ 200-300 มกรัเลยนะ

00:01:32 → 00:01:34 ครับดังนั้นเนี่ยถ้ากินทุกวันทุกวันไป

00:01:34 → 00:01:37 เรื่อยๆไตของเราจะทำงานหนักครับจะส่งผลทำ

00:01:37 → 00:01:39 ให้ไตเสื่อมไตวายได้แล้วเวลาเราไปตรวจ

00:01:39 → 00:01:42 เลือดนะครับก็จะสงสัยเอ๊ะทำไมค่าไตไม่ดี

00:01:42 → 00:01:45 ดังนั้นเนี่ยแนะนำว่าพยายามลดลงนะครับพวก

00:01:45 → 00:01:47 อาหารแปรรูปต่างๆเช่นพวกเนื้อสัตว์แปรรูป

00:01:47 → 00:01:50 อะไรต่างๆเหล่านี้นะครับบริโภคได้นะครับ

00:01:50 → 00:01:52 แต่พยายามลดลงครับรับประทานเป็นพวกเนื้อ

00:01:52 → 00:01:55 สัตว์นะครับหรือว่าอาหารอะไรที่สดใหม่มาก

00:01:55 → 00:01:57 ขึ้นนะครับก็จะช่วยลดปริมาณโซเดียมที่จะ

00:01:57 → 00:02:00 อยู่ในอาหารได้ค่าไตของคุณก็จะดีขึ้นได้

00:02:00 → 00:02:03 ครับข้อที่ 2 หยุดออกกำลังกายหนักเกินไป

00:02:03 → 00:02:05 นะครับข้อนี้สำคัญเลยนะครับหลายคนเนี่ยมี

00:02:05 → 00:02:08 ความเชื่อว่าการออกกำลังกายเยอะๆเหงื่อ

00:02:08 → 00:02:11 ออกเยอะๆติดต่อกัน 3-4 ชั่วโมงขึ้นไปจะทำ

00:02:11 → 00:02:13 ให้ดีต่อสุขภาพหมอต้องบอกเลยนะครับว่าไม่

00:02:13 → 00:02:16 จริงเสมอไปนะครับถ้าเราเริ่มอายุเยอะขึ้น

00:02:16 → 00:02:18 แล้วมีโรคประจำตัวเยอะแล้วเนี่ยถ้าเราออก

00:02:18 → 00:02:21 เกินขีดจำกัดนะครับก็จะส่งผลเสียต่อร่าง

00:02:21 → 00:02:23 กายได้บางคนเกิดฮีสโตรกขึ้นมาหรือบางคน

00:02:23 → 00:02:26 เกิดกล้ามเนื้อสลายขึ้นมาคราวนี้แหละครับ

00:02:26 → 00:02:28 จะส่งผลโดยตรงกับไตเราเลยนะครับอาจจะไต

00:02:28 → 00:02:31 วายเฉียบพลันได้เลยดังนั้นเนี่ยแนะนำครับ

00:02:31 → 00:02:33 ว่าให้ออกกำลังกายแต่พอดีนะครับไม่ต้อง

00:02:33 → 00:02:36 มากจนเกินไปครับวันนึงเนี่ยประมาณสัก

00:02:36 → 00:02:39 30-40 นาทีอันนี้ได้เลยนะครับแต่ถ้าใคร

00:02:39 → 00:02:41 แข็งแรงก็สามารถออกได้มากกว่านั้นครับ

00:02:41 → 00:02:43 แล้วก็ที่สำคัญนะครับอย่าลืมดื่มน้ำด้วย

00:02:43 → 00:02:45 นะครับดื่มน้ำให้เพียงพอครับเพราะว่าเวลา

00:02:45 → 00:02:47 เราเสียเหงื่อออกมาแล้วเนี่ยนะครับร่าง

00:02:47 → 00:02:50 กายก็จะเสียน้ำไตอาจจะขาดน้ำได้ถ้าเราไม่

00:02:50 → 00:02:52 ดื่มน้ำชดเชยดังนั้นนะครับอย่าลืมนะครับ

00:02:52 → 00:02:55 ออกกำลังกายแต่พอดีแล้วก็ดื่มน้ำให้เพียง

00:02:55 → 00:02:58 พอครับข้อที่ 3 หยุดทานอาหารเสริมโดยไม่

00:02:58 → 00:03:00 จำเป็นนะครับในปัจจุบันครับมีผลิตภัณฑ์

00:03:00 → 00:03:03 อาหารเสริมออกมาเยอะแยะมากมายไม่ว่าจะ

00:03:03 → 00:03:06 เป็นพวกยาอาหารเสริมพวกนมพวกโปรตีนอะไร

00:03:06 → 00:03:09 ต่างๆโอ้โหเยอะแยะมากมายเลยนะครับดังนั้น

00:03:09 → 00:03:10 เนี่ยหลายคนน่ะบางทีเนี่ยไม่ได้เป็นอะไร

00:03:10 → 00:03:13 นะครับแข็งแรงดีก็จะไปสรรหาพวกอาหารเหล่า

00:03:13 → 00:03:16 นี้มารับประทานครับต้องบอกเลยว่าถ้าเรา

00:03:16 → 00:03:18 รับประทานอาหารที่มันไม่ได้มาตรฐานนะครับ

00:03:18 → 00:03:21 ไม่มีอย.กำกับแบบนี้นะครับจะส่งผลเลยครับ

00:03:21 → 00:03:23 อาจจะทำให้ไตวายเฉียบพลันได้เลยครับหมอ

00:03:23 → 00:03:26 เจอหลายเคสแล้วนะครับดังนั้นแนะนำครับว่า

00:03:26 → 00:03:28 ให้ดูแลสุขภาพให้ร่างกายแข็งแรงครับรับ

00:03:28 → 00:03:30 ประทานอาหารให้มีประโยชน์นะครับออกกำลัง

00:03:30 → 00:03:33 กายสม่ำเสมอพักผ่อนให้เพียงพอแค่นี้เพียง

00:03:33 → 00:03:35 พอแล้วครับไม่จำเป็นจะต้องเสริมอะไรเยอะ

00:03:35 → 00:03:37 แยะมากมายนะครับแต่ถ้าอยากเสริมแนะนำว่า

00:03:38 → 00:03:40 ให้ปรึกษาแพทย์หรือว่าเภสัชกรทุกครั้ง

00:03:40 → 00:03:42 ก่อนใช้นะครับก็จะปลอดภัยต่อไตของเรามาก

00:03:42 → 00:03:45 กว่าค่าไตของเราก็จะกลับมาดีขึ้นครับสรุป

00:03:45 → 00:03:49 นะครับหยุดทำ 3 สิ่งนี้ค่าไตดีขึ้นไวมาก

00:03:49 → 00:03:51 ว่ามีอะไรบ้างครับข้อที่ 1 ครับหลีก

00:03:51 → 00:03:54 เลี่ยงการรับประทานอาหารแปรรูปครับไม่ว่า

00:03:54 → 00:03:57 จะเป็นไส้กรอกหมูแฮมเบคอนนะครับอ่าไข่

00:03:57 → 00:03:59 เค็มปลาเค็มต่างๆเหล่านี้บะหมี่กึ่ง

00:03:59 → 00:04:00 สำเร็จรูปเพราะว่าพวกนี้เนี่ยเกลือ

00:04:00 → 00:04:03 โซเดียมเยอะจะทำให้ไตทำงานหนักแล้วก็ค่า

00:04:03 → 00:04:06 ไตแย่ได้ครับดังนั้นรับประทานอาหารสดใหม่

00:04:06 → 00:04:08 ให้มากขึ้นลดปริมาณเกลือโซเดียมลงนะครับ

00:04:08 → 00:04:11 ค่าไตของคุณจะดีขึ้นต่อมานะครับข้อที่ 2

00:04:11 → 00:04:14 ครับหยุดการออกกำลังกายที่หนักจนเกินไป

00:04:14 → 00:04:16 ให้ออกแต่พอดีดื่มน้ำให้เพียงพอครับไต่ก็

00:04:17 → 00:04:19 จะแข็งแรงและข้อสุดท้ายคือข้อที่ 3 นะ

00:04:19 → 00:04:21 ครับรับประทานอาหารเสริมเท่าที่จำเป็นนะ

00:04:21 → 00:04:23 ครับอันไหนไม่จำเป็นพยายามหยุดเลยครับ

00:04:23 → 00:04:25 เพราะว่าอาจจะส่งผลต่อไตของเราได้และที่

00:04:25 → 00:04:27 สำคัญเพื่อความปลอดภัยมากที่สุดปรึกษา

00:04:27 → 00:04:30 แพทย์และเพศสัชากรทุกครั้งก่อนที่จะใช้นะ

00:04:30 → 00:04:32 ครับแนะนำเลยครับใครที่ฆ่าไตไม่ดีนะครับ

00:04:32 → 00:04:35 ให้หยุดทำเลยครับ 3 สิ่งนี้รับรองเลยว่า

00:04:35 → 00:04:37 ค่าไตของคุณจะดีขึ้นแล้วก็มีร่างกายที่

00:04:37 → 00:04:39 แข็งแรงนะครับถ้าใครถูกใจคลิปนี้อย่าลืม

00:04:39 → 00:04:41 กดไลค์กดแชร์กด Subscribe แล้วก็กด

00:04:41 → 00:04:44 กระดิ่งติดตามช่องหมอหมีเมอยด้วยนะครับ

00:04:44 → 00:04:46 ตอนนี้หมอหมีมี Line Official แล้วนะ

00:04:46 → 00:04:48 ครับสามารถแอด Line มาได้เลยเพื่อรับความ

00:04:48 → 00:04:50 รู้ข้อมูลข่าวสารเกี่ยวกับสุขภาพนะครับ

00:04:50 → 00:04:53 อย่าลืมแอดกันมาเยอะๆนะครับแล้วก็กดติด

00:04:53 → 00:04:55 ตามไว้ได้เลยหมอลงคลิปทุกวันเลยครับ

00:04:55 → 00:04:56 สำหรับใครมีปัญหาเรื่องสุขภาพก็คอมเมนต์

00:04:56 → 00:04:58 ไว้ใต้คลิปได้เลยครับเดี๋ยวหมอหมีจะมาตอบ

00:04:58 → 00:05:02 ทุกคำถามเลยแล้วเรามาเจอกันครับบ๊ายบาย