- คำถาม:
- ควรออกกำลังกายอย่างไรเพื่อช่วยควบคุมเบาหวาน?
- คำตอบ:
- ควรออกกำลังกายทั้งแบบ Resistance Training (เวทเทรนนิ่ง) เพื่อเสริมกล้ามเนื้อลาย และแบบ HI (High Intensity) เพื่อเสริมกล้ามเนื้อหัวใจ โดยไม่ควรออกกำลังมากเกินไปหรือน้อยเกินไป เพราะทั้งสองอย่างนี้จะกระทบต่อสมดุลฮอร์โมนและทำให้ควบคุมเบาหวานได้ยากขึ้น
คุยกับหมอภทร เบาหวานไม่ใช่โรค แต่เป็นความผิดปกติของฮอร์โมน
จากช่อง:Advanced LCHF longevity
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:04:25ต้องการเที่เต้องการเนี่ยส่วนใหญ่เ ต้องการในเรื่องของการเวทหรือการต้านแรง
00:04:31นะฮะเนี่ยโดยเฉพาะคนผอมๆนะฮะนะต้องเวท หรือต้านแรงอ่ะนะเป็นตัวหลักที่จะไปทำให้
00:04:38เกิดความ Fit แน Firm นะของตัวกล้ามเนื้อ รานส่วนในแง่ของกล้ามเนื้อหัวใจเนี่ยนะ
00:04:45เนี่ยก้าดหายใจเต้องการฮิหรือิฮะนะก็คือ การออกกำลังกาย
00:04:53อ่าหนักๆและเร็วๆในช่วงเวลาสั้นๆนะที่อ่า ที่แีนจะมาแต่คอร์ติซอลต้องไม่มานะเมื่อ
00:05:05นั้นเนี่ยกล้มหือหัวใจเาจะฟิเพราะฉะนั้น ในแง่ของการบริหารอ่าออกแรงออกกำลังกล้าม
00:05:12เนืหัวใจเนี่ยคุณต้องทำในเรื่องของฮิหรือ นะฮะนะ Hi
00:05:18hi แต่ในเรื่องกล้ามเนื้อลายนะฮะกล้าม เนื้อลายนะอันนี้คุณจะต้องทำในเรื่องของ