- คำถาม:
- ควรหลีกเลี่ยงอาหารประเภทใดเพื่อลดความเสี่ยงโรคเรื้อรัง?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่มีการปรุงแต่ง เช่น น้ำตาลเทียม อาหารสำเร็จรูปที่มีคาร์โบไฮเดรตสูง เช่น หมี่กึ่งสำเร็จรูป น้ำผลไม้บรรจุภัณฑ์ที่มีน้ำตาลและสารกันบูด รวมถึงเครื่องปรุงรสที่มีผงชูรสและสารปรุงแต่งจำนวนมาก เพราะอาหารเหล่านี้มีคุณค่าทางโภชนาการต่ำ แต่มีสารที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพระยะยาว เช่น ทำให้ติดหวาน ทำลายตับอ่อน และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรัง
#ไม่อยากเป็นโรคเรื้อรังตลอดชีวิตให้ลดอาหาร 3 อย่างนี้ |Morning healthy tips EP143
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:44ให้มาเพราะว่าผงชูรสมันค่อนข้างเยอะแล้ว
00:03:46ก็มีสารปรุงแต่งค่อนข้างเยอะนั่นเองครับ
00:03:48มันออกวันที่อาหารชนิดที่สองที่แนะนำให้
00:03:51หลีกเลี่ยงนั่นก็คือน้ำตาลเฉียบนั่นเอง
00:03:54ครับโดยตัวน้ำตาลเทียมแล้วเนี่ยทุกๆท่าน
00:03:57เวลาอ่านท่านก็รู้สึกว่ามันไม่มีแคลอรี่
00:04:00ก็บอกว่าทำไมไม่มีแคลอรี่มันก็รู้สึก
00:04:02แฮปปี้รู้สึกที่จะทานได้ตลอดเราจะทำให้
00:04:04ท่านติดหวานครับเพราะท่านไปทานอาหารอย่าง
00:04:07อื่นที่มันไม่หวานอ่ะท่านก็จะต้องเอาน้ำ
00:04:08ตาลมาเติมเอาขนมหวานมาเติมเอานี่มาเติม
00:04:12เพื่อให้หวานมากขึ้นเขานี้มันกลายเป็นว่า
00:04:14แทนที่กลับจะช่วยให้เราเอาควบคุมอาหารได้
00:04:17แล้วขับควบคุมอาหารได้ลำบากแล้วทานอะไร
00:04:19มันก็ไม่อร่อยศรีพโลติดหวานไปแล้วนะครับ
00:04:21และยังทำพวกสารให้ความหวานเนี่ยน้ำตาล
00:04:24เทียมเนี่ยมันก็ยังมีเขาเรียกเป็นของ
00:04:26สังเคราะห์อ้ะโดยหลักการคืออะไรก็ตามนะ
00:04:30ครับที่ไม่สังเคราะห์นั่นคือดีที่มาจาก
00:04:33ธรรมชาตินั่นคือดีครับไม่บอกกันนะที่
00:04:36อาหารชนิดที่สามที่ไม่แนะนำบ้างครับไม่
00:04:38คืออาหารที่มีการปรุงแต่งใส่สีแต่งกลิ่น
00:04:42แต่งสีถนอมอาหารต่างๆนะครับเช่นแบบถ้า
00:04:45เป็นน้ำผลไม้ก็เป็นแบบปรุงแต่งไม่ใช่
00:04:48ผลไม้และเปอร์เซ็นต์แบบนี้ก็ไม่ค่อยแนะนำ
00:04:49แต่หน้าผลไม้วันนึงไม่แนะนำให้เกิดไม่กิน
00:04:52ให้ดื่มไม่เกิน 1 แก้วนะครับเพราะน้ำตาล
00:04:54มันสูงนั่นเองหรือว่าการถนอมอาหารอาหาร
00:04:56ฟรีซนานๆกินทีได้อย่าทานบ่อยครับถ้าท่าน
00:04:59งดหรืออีก 3 อย่างนี้ชีวิตท่านก็ห่างไกล
00:05:01จัดโรคเรื้อรังครับก็ขอทุกท่านปลอดภัย
00:05:04สมบูรณ์กันและด้วยครับสวัสดีครับบ๊ายบาย
00:05:06ค่ะ