00:00:00 → 00:00:02 ก็สวัสดีค่ะว่าเดินเข้าแผนไทยค่ะวันนี้จะ
00:00:02 → 00:00:05 ชวนมาทานข้าวเช้าไปด้วยกันนะคะตอนนี้นะคะ
00:00:05 → 00:00:08 เวลาว่าแนนประมาณ8โมงนี้ติดน่ะปกตินั่นก็
00:00:08 → 00:00:10 จะทานข้าวเช้าเวลาประมาณนี้ค่ะ 8 บวกไม่
00:00:10 → 00:00:12 เกิน 9 โมงนะครับคืออย่างชลประทานข้าว
00:00:12 → 00:00:15 เช้าเพราะว่ามันเป็นเรื่องสำคัญนะคะแล้ว
00:00:15 → 00:00:17 ก็มีอะไรคนถามได้มาเรื่องเกี่ยวกับอาหาร
00:00:17 → 00:00:20 ไว้เป็นโรคกระเพาะเป็นกรดไหลย้อนเรากิน
00:00:20 → 00:00:23 อะไรได้เรากินอะไรไม่ได้นะคะซึ่งคำตอบที่
00:00:23 → 00:00:25 รังไข่กับคนไข้ไปหลายๆคนเลยก็คือเบสิคมาก
00:00:25 → 00:00:30 ๆอาหารจึงได้ทุกอย่างลองกินดูแล้วถ้าเกิด
00:00:30 → 00:00:32 gene และร่างกายเรามันย้อยไม่ดีไม่รับ
00:00:32 → 00:00:34 นั่นแหละแปลว่าอาหารที่เราไม่ควรตีนะพระ
00:00:34 → 00:00:37 จันทร์อยากติดตัวเองอยู่กับอะไรที่มันจืด
00:00:37 → 00:00:40 อ่อนอะไรที่เราไม่ได้เคี้ยวเลยกินแต่ข้าว
00:00:40 → 00:00:42 ต้มแบบนี้ค่ะไม่ดีเลยได้รับสารอาหารไปกับ
00:00:42 → 00:00:45 ทัวร์นะคะวันนี้ก็เลยอยากที่จะมาชวนกิน
00:00:45 → 00:00:47 ไม่ได้กันแล้วก็โชว์ไปเลยว่าเออแดงกิน
00:00:47 → 00:00:50 อะไรบ้างกินบ้านๆมากๆเลยนะคะแล้วก็มีวิธี
00:00:50 → 00:00:52 การกินยังไงพี่กินแล้วมันย่อยดีกินแล้ว
00:00:52 → 00:00:55 ไม่เหลืออาหารตกค้างนะคะกินแล้วก็รู้สึก
00:00:55 → 00:00:57 ว่ากับพี่กระเป๋าแกาะเดี๋ยวมาดูไปด้วยกัน
00:00:57 → 00:01:00 เลยนะคะอย่างนี้ก็อย่างเนี้ยเมนูบ้านแอน
00:01:00 → 00:01:03 มีผัดผักๆๆแล้วมันยาคือในเมืองอ่ะค่ะดัง
00:01:03 → 00:01:05 จะต้องบินครบ 5 หมู่นะมีจะได้ผักเหมือน
00:01:05 → 00:01:08 อย่างแล้วก็มีเนื้อค่ะอยากวันนี้ก็จะเป็น
00:01:08 → 00:01:13 เนื้อหมูหมูหรือไก่เออไม่แน่ใจไม่ถูกก็
00:01:13 → 00:01:15 ใส่นะคะมีเนื้ออย่างนึงแล้วก็จะมีวันนี้
00:01:15 → 00:01:18 จะเป็นอะซุปกิมจิหน้าที่จึงทำเหมือนกัน
00:01:18 → 00:01:20 ส้มเลยอ่ะคะคือที่วันนี้จริงๆเพราะว่า
00:01:20 → 00:01:23 เอ่อช่วงสัปดาห์ที่ผ่านมารู้สึกว่าระบบ
00:01:23 → 00:01:25 ขับถ่ายไม่ค่อยดีนะคะก็เลยต้องการเหมือน
00:01:25 → 00:01:29 กับเป็นโปรไป Otic นะคะมีพวกกิมจิมีอะไร
00:01:29 → 00:01:31 ที่มันหนักๆหน่อยนะคะเราการทำกิมจิแบบนี้
00:01:31 → 00:01:33 ดีนะคะเพราะว่ามันจะมีพรีเมียร์ลีกไปด้วย
00:01:33 → 00:01:36 มันจะมีหอมแดงเนาะแล้วนี่ก็มีกระเทียมคือ
00:01:36 → 00:01:39 จิกมันก็จะเป็นอาหารของโพรไบโอติกทีนึง
00:01:39 → 00:01:41 เพราะท่านเอาให้มันอยู่ในอาหารนะคะไม่
00:01:41 → 00:01:43 จำเป็นต้องไปซื้อที่มันเป็นแบบแพงๆมากิน
00:01:43 → 00:01:46 Box เราลองหาดูว่าเคยช่วงนี้ร่างกายเรา
00:01:47 → 00:01:51 มันมีปัญหาสุขภาพอะไรที่เราอยากที่จะปรับ
00:01:51 → 00:01:53 แล้วเราก็ไปหาอาหารที่มันช่วยในเรื่อง
00:01:53 → 00:01:56 นั้นใหม่เช่นเหลือสัตว์อันนี้อะไรอ่ะช่วย
00:01:56 → 00:01:58 เรื่องขับถ่ายในก็ไปอาหารที่มันมีปีแล้ว
00:01:58 → 00:02:02 ติกคอเมติกจะมาทานเป็นต้นแต่ก็กินติพวกยก
00:02:02 → 00:02:04 เกิดอะไรพวกนี้ค่ะที่ที่เราสามารถทานได้
00:02:04 → 00:02:07 เราก็ไปหาทานแบบนี้เขาเรียกว่ากินอาหาร
00:02:07 → 00:02:09 ปัญญานะคะแล้วก็ในมือได้ก็จะพยายามให้มี
00:02:09 → 00:02:12 รสเผ็ดร้อนอีกนิดนะคะอย่างเช่นเนี่ยจะขัด
00:02:12 → 00:02:16 ผ้าก็มีพริกนิดๆนะคะให้มันผอมๆนะคะอันนี้
00:02:16 → 00:02:19 ก็จะแบบมีพวกเครื่องแกงอะไรลงไปด้วยนะคะ
00:02:19 → 00:02:21 มันก็จะเหมือนกับจุดไฟย่อยไม่ดับให้จุด
00:02:21 → 00:02:24 ชื่อไปเลยนะคะแล้วก็อะไรที่เราชอบควรจะมี
00:02:24 → 00:02:26 ในมือบ้างนะคะทอดก็ไม่เป็นไรกินไม่ได้
00:02:26 → 00:02:30 เยอะอะไรนะคะแล้วก็ข้าวนะคะข้าวนั้นก็จะ
00:02:30 → 00:02:32 เป็นข้าวขาวผสมว่าเค้ากล้องคือมันดีทั้ง
00:02:32 → 00:02:35 คู่เขาขาวๆก็ดีเข้ากล้องก็ดีไม่อยากตอบ
00:02:35 → 00:02:37 อะไรไปอย่างไรอย่างนึงค่ะก็มาผสมกันแล้ว
00:02:37 → 00:02:40 ก็หุบมันแบบนี้นะคะแล้วก็อีกอย่างหนึ่ง
00:02:40 → 00:02:43 ที่ช่วยให้ระบบย่อยเรามันทำงานได้ดีก็คือ
00:02:43 → 00:02:46 การจัดอันดับการกินค่ะปกตินะคะได้จะกิน
00:02:46 → 00:02:47 น้ำก่อน
00:02:47 → 00:02:51 ก็กินน้ำซุปก่อนเสมอพอกินน้ำซุปเสร็จก็จะ
00:02:51 → 00:02:54 เริ่มข้าวนะคะ
00:02:54 → 00:02:58 ตักข้าวมาแล้วก็เริ่มกินถังก่อนเสมอนะคะ
00:02:58 → 00:03:02 เนี่ยจะทานผักก่อนเพราะผักเสร็จปุ๊บก็จาก
00:03:02 → 00:03:05 ตามด้วยเนื้อนะคะเราก็เหมือนเดิมเวลากิน
00:03:05 → 00:03:08 ก็คือจะไม่ได้มีแบบมือถือมีอะไรมาวางใกล้
00:03:08 → 00:03:10 ตัวเลยจะค่อยๆกินนะคะเขียวหนึ่งคำก็
00:03:10 → 00:03:13 ประมาณ 20-30 ครั้งแล้วแต่ว่าวันนั้นอาจ
00:03:13 → 00:03:15 จะทำภารกิจเร่งด่วนหน่อยก็อาจซัก 20
00:03:15 → 00:03:18 ครั้งแต่ว่าจะพยายามค่อยๆเขียวนะคะการ
00:03:18 → 00:03:21 เขียวอย่างที่บอกเป็นสิ่งที่ง่ายมากแล้ว
00:03:21 → 00:03:25 ก็กระตุ้นน้ำลายซึ่งเป็นน้ำย่อยอย่างแรก
00:03:25 → 00:03:27 ให้มันออกมาดีนครเยอะออกมาดีแล้วก็จะ
00:03:27 → 00:03:30 คิกออฟให้มันอย่างอื่นๆออกไปตามไปด้วยนะ
00:03:30 → 00:03:33 ค่อยๆกินยาเร่งรีบนะคะแล้วก็อย่างก็คือ
00:03:33 → 00:03:35 เดินจะกินทั้งหมดค่ะสมุดว่าศุกร์อินติแม่
00:03:35 → 00:03:40 ตักไปให้ยังไงนะคะมันมีผักมีอะไรไปคือทุก
00:03:40 → 00:03:44 อย่างต้นหอมมีเบคอนด้วยนะคะแบนจะไม่เหลือ
00:03:44 → 00:03:47 ไว้เลยค่ะได้จะดีทุกอย่างเลยผัดผักเนี้ย
00:03:47 → 00:03:51 และกระเทียมพริกคือกี่หมดเลยนะคะอย่า
00:03:51 → 00:03:53 เดี๋ยวทิ้งไว้ถ้าวันไหนมีปลาก็จะพยายาม
00:03:53 → 00:03:56 กินทุกอย่างกินทุกอวัยวะทุกส่วนค่ะก็จะทำ
00:03:56 → 00:03:58 ให้เราใจแร่ธาตุและวิตามินอะไรทุกอย่าง
00:03:58 → 00:04:01 เลยนั้นอ่ะคือไม่เขี่ยไปง่ายให้เขาไปหมด
00:04:01 → 00:04:04 เลยนะคะแล้วก็ทุกครั้งที่กินนะคะสีลักขณา
00:04:04 → 00:04:08 ว่าคือรู้สึกขอบคุณคนที่ทำให้เรารู้สึก
00:04:08 → 00:04:11 ขอบคุณคนที่ปลูกผักนะรู้สึกขอบคุณตัวเอง
00:04:11 → 00:04:14 ที่ยังมีแรงยังเคี้ยวได้ดีนะยังกินอาหาร
00:04:14 → 00:04:18 อร่อยลิ้นยังรับรสชาติได้มีอะไรคนที่ก็
00:04:18 → 00:04:20 อาจจะไม่ได้ครบบริบูรณ์เหมือนกับเราเท่า
00:04:20 → 00:04:23 ฉันถ้าเรามีโอกาสที่ได้ตื่นขึ้นมานะคะมี
00:04:23 → 00:04:26 ลมหายใจแล้วก็มีคนทำอาหารได้กินหรือว่ามี
00:04:26 → 00:04:29 เงินในการซื้อของต่างๆเนี่ยมากินได้ก็ขอ
00:04:29 → 00:04:31 ให้เราขอบคุณตัวเองนะฮะจริงด้วยความรู้
00:04:31 → 00:04:34 สึกขอบคุณแบบนี้ก็จะเป็นการทำให้ร่างกาย
00:04:34 → 00:04:36 ร้อนหลังสาเหตุความสุขมาแล้วก็อีกร่างกาย
00:04:36 → 00:04:39 สุขภาพแข็งแรงด้วยไหมคะและนี่ก็เป็นเท่าๆ
00:04:39 → 00:04:43 นะคะกินยังไงให้ย่อยดีนะคะกินยังไงให้มี
00:04:43 → 00:04:45 ความสุขก็ขอให้ทุกคนกินมื้อเช้านะคะแล้ว
00:04:45 → 00:04:48 ก็มีความสุขกับการกินสุขภาพแข็งแรงไปก่อน
00:04:48 → 00:04:50 นะคะแล้วเดี๋ยวครั้งต่อไปก็กลับเหมาะกับ
00:04:50 → 00:04:53 ได้ไหมค่ะประธานแผนไทยลาไปก่อนสวัสดีค่ะ
00:04:53 → 00:04:57 อ่ะ
00:04:57 → 00:05:10 [เพลง]