00:00:00 → 00:00:03กรดไหลย้อนปวดแสบจุกแน่นใต้ลิ้นปี่ถ้า
00:00:03 → 00:00:06เพื่อนๆเป็นห้ามทำสิ่งเหล่านี้เด็ดขาดนะ
00:00:06 → 00:00:09ครับเพราะถ้าเกิดทำเนี่ยคุณเสี่ยงที่จะ
00:00:09 → 00:00:12เป็นมะเร็งกระเพาะทะลุหรือว่าอึเป็นเลือด
00:00:12 → 00:00:15ถึงขั้นเสียชีวิตได้อันตรายมากๆนะครับถ้า
00:00:15 → 00:00:18เกิดคุณเป็นกรดลย้อนอยู่สิ่งที่คุณห้ามทำ
00:00:18 → 00:00:21อันที่ 1 คือคุณอ้วนแล้วคุณไม่ยอมลดความ
00:00:21 → 00:00:23อ้วนครับลองคิดดูว่าเมื่อไหร่ที่เรามีพุง
00:00:23 → 00:00:26เนี่ยพุงเรามันจะดันกระเพาะอาหารนะหรือไข
00:00:26 → 00:00:28มันในช่องท้องเนี่ยมันจะดันให้กระเพาะ
00:00:28 → 00:00:31อาหารเราเนี่ยมันถูกบีบมากขึ้นมีแรงดันใน
00:00:31 → 00:00:34กระเพาะอาหารมากขึ้นทำให้การขยายตัวได้
00:00:34 → 00:00:36แย่ลงถุงกระเพาะอาหารเราเนี่ยมันก็ขยาย
00:00:37 → 00:00:39ตัวได้น้อยลงยิ่งเร่งกดไหลย้อนนะครับดัง
00:00:39 → 00:00:43นั้นใครมีพุงรีบไปลดพุงรีบขอดูสูตรลดพุง
00:00:43 → 00:00:46ของโอ๊คนะครับใน LINE แอหรือใน inbox นะ
00:00:46 → 00:00:48พิมพ์ว่าลดไขมันนะครับหรือพิมพ์ว่าลดพุง
00:00:48 → 00:00:51อันที่ 2 นี่ห้ามทำถ้าคุณเป็นกดไหลย้อนนะ
00:00:51 → 00:00:56ครับคือลดละเลี่ยงการกินอาหารกระตุ้นกรด
00:00:56 → 00:00:59ไหลย้อนก็คืออันดับแรกเลยนะในเรื่องของเื
00:00:59 → 00:01:04เนื้อปิ้งย่างเนื้อทอดเยอะๆบุฟเฟ่ต์หมู
00:01:04 → 00:01:08กระทะบาร์บีคิวชาบูนะครับแล้วก็มีทอดด้วย
00:01:08 → 00:01:11เนื้อแดงทอดหรือเนื้อแดงปิ้งย่างถ้าเป็น
00:01:11 → 00:01:13โปรตีนจากเนื้อสัตว์เนี่ยย่อยยากนะครับ
00:01:13 → 00:01:15ดังนั้นหมเปลี่ยนเป็นโปรตีนจากพืชนะครับ
00:01:15 → 00:01:18อย่างเช่นเต้าหู้ถั่วเหลืองถั่วลูกไก่
00:01:18 → 00:01:22ถั่วเลนทิลถั่วคินัวโกโก้แท้แต่โกโก้
00:01:22 → 00:01:24เนี่ยใจเย็นๆเยะเยอะสิ่งที่คนเป็นกรดไหล
00:01:24 → 00:01:28ย้อนห้ามทำเด็ดขาดอันที่ 3 นะครับคือ
00:01:28 → 00:01:32พฤติกรรมหลังกินอาหารที่เร่งกดละย้อน
00:01:32 → 00:01:36กำเริบทรมานมาก 3.1 คือคุณดื่มน้ำเยอะๆ
00:01:36 → 00:01:39หลังมื้ออาหารนะครับ 3.2 ห้ามทำคือลงไป
00:01:40 → 00:01:43นอนบางคนหนักเลยนอนไปกินไปเรียบร้อยนะ
00:01:43 → 00:01:45ครับเตรียมตัวกดไหลย้อนกำเลิบข้อห้ามอัน
00:01:46 → 00:01:48ที่ 5 สำหรับใครที่เป็นกรดไหลย้อนไม่อยาก
00:01:48 → 00:01:50เสี่ยงเป็นมะเร็งกล่องเสียงมะเร็งหลอดลม
00:01:51 → 00:01:53มะเร็งหลอดอาหารมะเร็งกระเพาะกระเพาะทะลุ
00:01:53 → 00:01:56เป็นแผลอืเป็นเลือดห้ามทำอันนี้คือแบบ
00:01:56 → 00:01:59เด็ดขาดเลยคือเหล้าบุหรี่พังแล้วก็พัง
00:01:59 → 00:02:01แล้วก็พังนะครับสูบบุหรี่คุณเป็นมะเร็ง
00:02:01 → 00:02:03สูบบุหรี่เพิ่มความเครียดให้กับกระเพาะ
00:02:03 → 00:02:07อาหารเยื่อบุเยื่อเมือกนะครับที่เคลือบ
00:02:07 → 00:02:09กระเพาะอาหารคุณให้มันทนต่อกรดได้เนี่ย
00:02:09 → 00:02:12มันจะถูกลดลงแล้วนี่เป็นอีกหนึ่งสาเหตุ
00:02:12 → 00:02:14ที่หลายคนไม่รู้ว่ามันทำให้คุณเป็นกรดไหล
00:02:14 → 00:02:17ย้อนได้พังนะครับตับพังไขมันพอกตาบไตไม่
00:02:17 → 00:02:21ดีหัวใจวายง่ายเป็นมะเร็งสมองตีบกดย้อน
00:02:21 → 00:02:24ไม่หายเรี่ยงนะเหล้าบุหรี่อันที่ 6 สิ่ง
00:02:24 → 00:02:26ที่คุณห้ามทำถ้าไม่อยากจุกทรมานปวดแสบปวด
00:02:26 → 00:02:30ร้อนเป็นกดหลย้อนไม่หายคือกินจุกกินอิ่ม
00:02:30 → 00:02:33กินบุฟเฟ่ต์กินแบบไม่บรรยะบรรยังกินจน
00:02:33 → 00:02:36อิ่มเกิน 80% นะครับผมไม่แนะนำเลยนะกิน
00:02:36 → 00:02:39อิ่มเพียงแค่ 70 - 80% เท่านั้นนะครับ
00:02:39 → 00:02:42เป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่ผมสอนใน VIP คลับ
00:02:42 → 00:02:45นะครับเขาเรียกว่าฮาราฮาบูนะครับหรือว่า
00:02:45 → 00:02:48กินอย่างมีสติแล้วก็เคี้ยวนานๆเคี้ยว 30
00:02:48 → 00:02:51ครั้งขึ้นไปข้อที่ 7 ที่ห้ามคือกินโปรตีน
00:02:51 → 00:02:54ทอดคนที่เป็นกดไหลย้อนห้ามกินโปรตีนทอด
00:02:54 → 00:02:57ถ้าเป็นไปได้เพราะอะไรโปรตีนย่อยยากอยู่
00:02:57 → 00:02:59แล้วะเอาาไปทอดอีกเป็นยังไงโอ้โหยิ่งมัน
00:02:59 → 00:03:01กับโปรตีนยิ่งย่อยยากเข้าไปใหญ่ยิ่งทำให้
00:03:01 → 00:03:04ลำไส้เนี่ยมันคลายตัวบีบตัวช้านะครับมัน
00:03:04 → 00:03:07ลด gastric emptying Time นะครับหรือ
00:03:07 → 00:03:09ว่าลดการปล่อยให้อาหารมันหลุดจากกระเพาะ
00:03:09 → 00:03:11อาหารไปในลำไส้เล็กนะครับดังนั้นเปลี่ยน
00:03:11 → 00:03:15เป็นโปรตีนจากพืชและจากปลาดีมากๆเลยคือ
00:03:15 → 00:03:19ปลาเพราะปลาเนี่ยจะมีกรดโอเมก้า 3 ปลา
00:03:19 → 00:03:22ทูน่าปลาซารีนดีที่สุดคือปลาแซลมอนเนาะ
00:03:22 → 00:03:25ปลาแซลมอนกับปลาทูน่าแต่ก็เอาให้หลากหลาย
00:03:25 → 00:03:27นะครับเนาะเพราะว่ากินอย่างเดียวเยอะๆก็
00:03:27 → 00:03:30อาจจะรับสารพิษจากบางแหล่งหรือถ้าจะให้ดี
00:03:30 → 00:03:32ก็เสริมโอเมก้า 3 เข้ามานะครับอาจจะ
00:03:32 → 00:03:34ประหยัดกว่านะครับโอเมก้า 3 เนี่ย
00:03:34 → 00:03:36ประโยชน์เยอะมากงานวิจัยเยอะมากเรื่องของ
00:03:36 → 00:03:40รถไขมันเลวนะครับเรื่องของบำรุงทุกเซลล์
00:03:40 → 00:03:42เลยในร่างกายนะครับเรื่องของชะลอสมอง
00:03:42 → 00:03:45เสื่อมนะครับเรื่องของลดอักเสบในร่างกาย
00:03:45 → 00:03:47เรื่องของบำรุงหัวใจเรื่องของสู้มะเร็ง
00:03:47 → 00:03:49บางชนิดได้ด้วยนะครับดังนั้นเปลี่ยน
00:03:49 → 00:03:52โปรตีนเนื้อสัตว์ทอดเป็นโปรตีนจากปลาปลา
00:03:52 → 00:03:56นึ่งปลาตุ๋นปลาลวกหรือเสริมโอเมก้า 3 วัน
00:03:56 → 00:03:59ละ 1,500 - 2,000 มกรขอดูสูตรพิมพ์ว่า
00:03:59 → 00:04:01โอโอเมก้าข้อที่ 7 สิ่งที่คุณห้ามทำนะถ้า
00:04:01 → 00:04:04คุณเป็นกรดไหลย้อนนะครับก็คือการใส่เสื้อ
00:04:04 → 00:04:08ผ้ารัดๆใส่บลรัดๆนะครับใส่ชุดรัดๆแล้วก็
00:04:08 → 00:04:11ไปกินข้าวเนาะอันเนี้ยจะยิ่งทำให้มีแรง
00:04:11 → 00:04:13ดันในช่องท้องคุณเพิ่มมากขึ้นแล้วคุณก็จะ
00:04:13 → 00:04:16หนักคุณก็จะไม่หายนะครับข้อที่ 8 สิ่งที่
00:04:16 → 00:04:19คุณห้ามทำคือกินอาหารสุ่มเสี่ยงพรุ่งนี้
00:04:19 → 00:04:21นี่คือกินได้หมดนะแต่ระวังเรื่องของอัน
00:04:21 → 00:04:24นี้นะครับมะเขือเทศสดๆนะครับแบบไม่ผ่าน
00:04:24 → 00:04:27ความร้อนชีสเนี่ยคนเป็นกดไหลย้อนเนี่ย
00:04:27 → 00:04:29ต้องระวังให้ดีๆเลยนะครับชีสนี่ทำให้นำ
00:04:29 → 00:04:31ไส้มีปัญหานะคนไทยเรากินชีสไม่ค่อยได้นะ
00:04:31 → 00:04:34ครับขนมปังไม่ค่อยดีนะครับถามว่าย่อยได้
00:04:35 → 00:04:37มั้ยย่อยได้แต่มันทำให้คุณอ้วนมากๆ
00:04:37 → 00:04:39เปลี่ยนใหม่นะครับเปลี่ยนเป็นกินโปรตีน
00:04:39 → 00:04:42จากพืชกินถั่วอะไรพวกนี้แทนนะอันนี้คือคน
00:04:42 → 00:04:44เป็นกฎหลายยอนนี่คือเลี่ยงสุดชีวิตเลยนะ
00:04:44 → 00:04:48น้ำสลัดครีมนะทั้งอ้วนทั้งไขมันเลวสุดๆไป
00:04:48 → 00:04:50เลยแต่สิ่งที่คุณต้องกินนะที่ดีนะครับ
00:04:50 → 00:04:53ฝรั่งแคนตาลุปแตงโมนะครับฝรั่งวิตามินซี
00:04:53 → 00:04:56สูงมากนะครับโยเกิร์ตบลูเบอร์รี่นะครับคน
00:04:56 → 00:04:59เป็นกฎไหลย้อนกินแล้วดีมากๆบลูเบอร์รี่
00:04:59 → 00:05:01เนี่ยมีมีสารชะลอไวยมีเรว trol นะครับมี
00:05:01 → 00:05:04กากใยน้ำตาลต่ำนะครับกินได้กินดีคุณหมอ
00:05:04 → 00:05:07ระหว่างมะกอกเขียวกับดำนะครับคนเลือกกิน
00:05:07 → 00:05:10ตัวไหนนะครับแล้วควรกินกี่เม็ดต่อวันเนาะ
00:05:10 → 00:05:12ผมแนะนำให้กินทั้ง 2 นะครับเพราะว่าผัก
00:05:12 → 00:05:15ผลไม้ต่างชนิดเนี่ยมันจะเป็น prebiotic
00:05:15 → 00:05:17ให้กับเชื้อและลำไส้ยิ่งกินหลากหลายยิ่ง
00:05:17 → 00:05:19ดีนะครับแต่เน้นสีที่มันเข้มๆไว้ก่อนทำ
00:05:19 → 00:05:23ตามคุณหมอแนะนำนะครับตอนนี้ตับอักเสบหาย
00:05:23 → 00:05:26แล้วใครอยากจะสอบถามคำถามอะไรแอด Line แอ
00:05:26 → 00:05:29แล้วฝากคำถามมาใน LINE มกได้นะครับ @d นะ
00:05:29 → 00:05:32ครับขอให้ทุกคนแข็งแรงไร้พุ่งอายุยืนมี
00:05:32 → 00:05:38ความสุขสวัสดี
00:05:38 → 00:05:41ครับ