00:00:00 → 00:00:03 กรดไหลย้อนปวดแสบจุกแน่นใต้ลิ้นปี่ถ้า

00:00:03 → 00:00:06 เพื่อนๆเป็นห้ามทำสิ่งเหล่านี้เด็ดขาดนะ

00:00:06 → 00:00:09 ครับเพราะถ้าเกิดทำเนี่ยคุณเสี่ยงที่จะ

00:00:09 → 00:00:12 เป็นมะเร็งกระเพาะทะลุหรือว่าอึเป็นเลือด

00:00:12 → 00:00:15 ถึงขั้นเสียชีวิตได้อันตรายมากๆนะครับถ้า

00:00:15 → 00:00:18 เกิดคุณเป็นกรดลย้อนอยู่สิ่งที่คุณห้ามทำ

00:00:18 → 00:00:21 อันที่ 1 คือคุณอ้วนแล้วคุณไม่ยอมลดความ

00:00:21 → 00:00:23 อ้วนครับลองคิดดูว่าเมื่อไหร่ที่เรามีพุง

00:00:23 → 00:00:26 เนี่ยพุงเรามันจะดันกระเพาะอาหารนะหรือไข

00:00:26 → 00:00:28 มันในช่องท้องเนี่ยมันจะดันให้กระเพาะ

00:00:28 → 00:00:31 อาหารเราเนี่ยมันถูกบีบมากขึ้นมีแรงดันใน

00:00:31 → 00:00:34 กระเพาะอาหารมากขึ้นทำให้การขยายตัวได้

00:00:34 → 00:00:36 แย่ลงถุงกระเพาะอาหารเราเนี่ยมันก็ขยาย

00:00:37 → 00:00:39 ตัวได้น้อยลงยิ่งเร่งกดไหลย้อนนะครับดัง

00:00:39 → 00:00:43 นั้นใครมีพุงรีบไปลดพุงรีบขอดูสูตรลดพุง

00:00:43 → 00:00:46 ของโอ๊คนะครับใน LINE แอหรือใน inbox นะ

00:00:46 → 00:00:48 พิมพ์ว่าลดไขมันนะครับหรือพิมพ์ว่าลดพุง

00:00:48 → 00:00:51 อันที่ 2 นี่ห้ามทำถ้าคุณเป็นกดไหลย้อนนะ

00:00:51 → 00:00:56 ครับคือลดละเลี่ยงการกินอาหารกระตุ้นกรด

00:00:56 → 00:00:59 ไหลย้อนก็คืออันดับแรกเลยนะในเรื่องของเื

00:00:59 → 00:01:04 เนื้อปิ้งย่างเนื้อทอดเยอะๆบุฟเฟ่ต์หมู

00:01:04 → 00:01:08 กระทะบาร์บีคิวชาบูนะครับแล้วก็มีทอดด้วย

00:01:08 → 00:01:11 เนื้อแดงทอดหรือเนื้อแดงปิ้งย่างถ้าเป็น

00:01:11 → 00:01:13 โปรตีนจากเนื้อสัตว์เนี่ยย่อยยากนะครับ

00:01:13 → 00:01:15 ดังนั้นหมเปลี่ยนเป็นโปรตีนจากพืชนะครับ

00:01:15 → 00:01:18 อย่างเช่นเต้าหู้ถั่วเหลืองถั่วลูกไก่

00:01:18 → 00:01:22 ถั่วเลนทิลถั่วคินัวโกโก้แท้แต่โกโก้

00:01:22 → 00:01:24 เนี่ยใจเย็นๆเยะเยอะสิ่งที่คนเป็นกรดไหล

00:01:24 → 00:01:28 ย้อนห้ามทำเด็ดขาดอันที่ 3 นะครับคือ

00:01:28 → 00:01:32 พฤติกรรมหลังกินอาหารที่เร่งกดละย้อน

00:01:32 → 00:01:36 กำเริบทรมานมาก 3.1 คือคุณดื่มน้ำเยอะๆ

00:01:36 → 00:01:39 หลังมื้ออาหารนะครับ 3.2 ห้ามทำคือลงไป

00:01:40 → 00:01:43 นอนบางคนหนักเลยนอนไปกินไปเรียบร้อยนะ

00:01:43 → 00:01:45 ครับเตรียมตัวกดไหลย้อนกำเลิบข้อห้ามอัน

00:01:46 → 00:01:48 ที่ 5 สำหรับใครที่เป็นกรดไหลย้อนไม่อยาก

00:01:48 → 00:01:50 เสี่ยงเป็นมะเร็งกล่องเสียงมะเร็งหลอดลม

00:01:51 → 00:01:53 มะเร็งหลอดอาหารมะเร็งกระเพาะกระเพาะทะลุ

00:01:53 → 00:01:56 เป็นแผลอืเป็นเลือดห้ามทำอันนี้คือแบบ

00:01:56 → 00:01:59 เด็ดขาดเลยคือเหล้าบุหรี่พังแล้วก็พัง

00:01:59 → 00:02:01 แล้วก็พังนะครับสูบบุหรี่คุณเป็นมะเร็ง

00:02:01 → 00:02:03 สูบบุหรี่เพิ่มความเครียดให้กับกระเพาะ

00:02:03 → 00:02:07 อาหารเยื่อบุเยื่อเมือกนะครับที่เคลือบ

00:02:07 → 00:02:09 กระเพาะอาหารคุณให้มันทนต่อกรดได้เนี่ย

00:02:09 → 00:02:12 มันจะถูกลดลงแล้วนี่เป็นอีกหนึ่งสาเหตุ

00:02:12 → 00:02:14 ที่หลายคนไม่รู้ว่ามันทำให้คุณเป็นกรดไหล

00:02:14 → 00:02:17 ย้อนได้พังนะครับตับพังไขมันพอกตาบไตไม่

00:02:17 → 00:02:21 ดีหัวใจวายง่ายเป็นมะเร็งสมองตีบกดย้อน

00:02:21 → 00:02:24 ไม่หายเรี่ยงนะเหล้าบุหรี่อันที่ 6 สิ่ง

00:02:24 → 00:02:26 ที่คุณห้ามทำถ้าไม่อยากจุกทรมานปวดแสบปวด

00:02:26 → 00:02:30 ร้อนเป็นกดหลย้อนไม่หายคือกินจุกกินอิ่ม

00:02:30 → 00:02:33 กินบุฟเฟ่ต์กินแบบไม่บรรยะบรรยังกินจน

00:02:33 → 00:02:36 อิ่มเกิน 80% นะครับผมไม่แนะนำเลยนะกิน

00:02:36 → 00:02:39 อิ่มเพียงแค่ 70 - 80% เท่านั้นนะครับ

00:02:39 → 00:02:42 เป็นหนึ่งในเคล็ดลับที่ผมสอนใน VIP คลับ

00:02:42 → 00:02:45 นะครับเขาเรียกว่าฮาราฮาบูนะครับหรือว่า

00:02:45 → 00:02:48 กินอย่างมีสติแล้วก็เคี้ยวนานๆเคี้ยว 30

00:02:48 → 00:02:51 ครั้งขึ้นไปข้อที่ 7 ที่ห้ามคือกินโปรตีน

00:02:51 → 00:02:54 ทอดคนที่เป็นกดไหลย้อนห้ามกินโปรตีนทอด

00:02:54 → 00:02:57 ถ้าเป็นไปได้เพราะอะไรโปรตีนย่อยยากอยู่

00:02:57 → 00:02:59 แล้วะเอาาไปทอดอีกเป็นยังไงโอ้โหยิ่งมัน

00:02:59 → 00:03:01 กับโปรตีนยิ่งย่อยยากเข้าไปใหญ่ยิ่งทำให้

00:03:01 → 00:03:04 ลำไส้เนี่ยมันคลายตัวบีบตัวช้านะครับมัน

00:03:04 → 00:03:07 ลด gastric emptying Time นะครับหรือ

00:03:07 → 00:03:09 ว่าลดการปล่อยให้อาหารมันหลุดจากกระเพาะ

00:03:09 → 00:03:11 อาหารไปในลำไส้เล็กนะครับดังนั้นเปลี่ยน

00:03:11 → 00:03:15 เป็นโปรตีนจากพืชและจากปลาดีมากๆเลยคือ

00:03:15 → 00:03:19 ปลาเพราะปลาเนี่ยจะมีกรดโอเมก้า 3 ปลา

00:03:19 → 00:03:22 ทูน่าปลาซารีนดีที่สุดคือปลาแซลมอนเนาะ

00:03:22 → 00:03:25 ปลาแซลมอนกับปลาทูน่าแต่ก็เอาให้หลากหลาย

00:03:25 → 00:03:27 นะครับเนาะเพราะว่ากินอย่างเดียวเยอะๆก็

00:03:27 → 00:03:30 อาจจะรับสารพิษจากบางแหล่งหรือถ้าจะให้ดี

00:03:30 → 00:03:32 ก็เสริมโอเมก้า 3 เข้ามานะครับอาจจะ

00:03:32 → 00:03:34 ประหยัดกว่านะครับโอเมก้า 3 เนี่ย

00:03:34 → 00:03:36 ประโยชน์เยอะมากงานวิจัยเยอะมากเรื่องของ

00:03:36 → 00:03:40 รถไขมันเลวนะครับเรื่องของบำรุงทุกเซลล์

00:03:40 → 00:03:42 เลยในร่างกายนะครับเรื่องของชะลอสมอง

00:03:42 → 00:03:45 เสื่อมนะครับเรื่องของลดอักเสบในร่างกาย

00:03:45 → 00:03:47 เรื่องของบำรุงหัวใจเรื่องของสู้มะเร็ง

00:03:47 → 00:03:49 บางชนิดได้ด้วยนะครับดังนั้นเปลี่ยน

00:03:49 → 00:03:52 โปรตีนเนื้อสัตว์ทอดเป็นโปรตีนจากปลาปลา

00:03:52 → 00:03:56 นึ่งปลาตุ๋นปลาลวกหรือเสริมโอเมก้า 3 วัน

00:03:56 → 00:03:59 ละ 1,500 - 2,000 มกรขอดูสูตรพิมพ์ว่า

00:03:59 → 00:04:01 โอโอเมก้าข้อที่ 7 สิ่งที่คุณห้ามทำนะถ้า

00:04:01 → 00:04:04 คุณเป็นกรดไหลย้อนนะครับก็คือการใส่เสื้อ

00:04:04 → 00:04:08 ผ้ารัดๆใส่บลรัดๆนะครับใส่ชุดรัดๆแล้วก็

00:04:08 → 00:04:11 ไปกินข้าวเนาะอันเนี้ยจะยิ่งทำให้มีแรง

00:04:11 → 00:04:13 ดันในช่องท้องคุณเพิ่มมากขึ้นแล้วคุณก็จะ

00:04:13 → 00:04:16 หนักคุณก็จะไม่หายนะครับข้อที่ 8 สิ่งที่

00:04:16 → 00:04:19 คุณห้ามทำคือกินอาหารสุ่มเสี่ยงพรุ่งนี้

00:04:19 → 00:04:21 นี่คือกินได้หมดนะแต่ระวังเรื่องของอัน

00:04:21 → 00:04:24 นี้นะครับมะเขือเทศสดๆนะครับแบบไม่ผ่าน

00:04:24 → 00:04:27 ความร้อนชีสเนี่ยคนเป็นกดไหลย้อนเนี่ย

00:04:27 → 00:04:29 ต้องระวังให้ดีๆเลยนะครับชีสนี่ทำให้นำ

00:04:29 → 00:04:31 ไส้มีปัญหานะคนไทยเรากินชีสไม่ค่อยได้นะ

00:04:31 → 00:04:34 ครับขนมปังไม่ค่อยดีนะครับถามว่าย่อยได้

00:04:35 → 00:04:37 มั้ยย่อยได้แต่มันทำให้คุณอ้วนมากๆ

00:04:37 → 00:04:39 เปลี่ยนใหม่นะครับเปลี่ยนเป็นกินโปรตีน

00:04:39 → 00:04:42 จากพืชกินถั่วอะไรพวกนี้แทนนะอันนี้คือคน

00:04:42 → 00:04:44 เป็นกฎหลายยอนนี่คือเลี่ยงสุดชีวิตเลยนะ

00:04:44 → 00:04:48 น้ำสลัดครีมนะทั้งอ้วนทั้งไขมันเลวสุดๆไป

00:04:48 → 00:04:50 เลยแต่สิ่งที่คุณต้องกินนะที่ดีนะครับ

00:04:50 → 00:04:53 ฝรั่งแคนตาลุปแตงโมนะครับฝรั่งวิตามินซี

00:04:53 → 00:04:56 สูงมากนะครับโยเกิร์ตบลูเบอร์รี่นะครับคน

00:04:56 → 00:04:59 เป็นกฎไหลย้อนกินแล้วดีมากๆบลูเบอร์รี่

00:04:59 → 00:05:01 เนี่ยมีมีสารชะลอไวยมีเรว trol นะครับมี

00:05:01 → 00:05:04 กากใยน้ำตาลต่ำนะครับกินได้กินดีคุณหมอ

00:05:04 → 00:05:07 ระหว่างมะกอกเขียวกับดำนะครับคนเลือกกิน

00:05:07 → 00:05:10 ตัวไหนนะครับแล้วควรกินกี่เม็ดต่อวันเนาะ

00:05:10 → 00:05:12 ผมแนะนำให้กินทั้ง 2 นะครับเพราะว่าผัก

00:05:12 → 00:05:15 ผลไม้ต่างชนิดเนี่ยมันจะเป็น prebiotic

00:05:15 → 00:05:17 ให้กับเชื้อและลำไส้ยิ่งกินหลากหลายยิ่ง

00:05:17 → 00:05:19 ดีนะครับแต่เน้นสีที่มันเข้มๆไว้ก่อนทำ

00:05:19 → 00:05:23 ตามคุณหมอแนะนำนะครับตอนนี้ตับอักเสบหาย

00:05:23 → 00:05:26 แล้วใครอยากจะสอบถามคำถามอะไรแอด Line แอ

00:05:26 → 00:05:29 แล้วฝากคำถามมาใน LINE มกได้นะครับ @d นะ

00:05:29 → 00:05:32 ครับขอให้ทุกคนแข็งแรงไร้พุ่งอายุยืนมี

00:05:32 → 00:05:38 ความสุขสวัสดี

00:05:38 → 00:05:41 ครับ