- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเพื่อปรับสมดุลการทำงานของไตและสมอง?
- คำตอบ:
- ควรออกกำลังกายเดินเร็วอย่างน้อยวันละ 15-30 นาที เพื่อให้หัวใจเต้น ขาได้เคลื่อนไหว และเส้นลมปราณโล่ง ช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น พร้อมกับปรับพฤติกรรม เช่น นอนให้ตรงเวลา หลีกเลี่ยงการกินดึก และดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อลดภาระให้ไตและช่วยให้สมองทำงานได้ดีขึ้น
สมองล้า หลงลืมง่าย ง่วงทันทีหลังทานข้าว สัญญาณไตอ่อนแอ | EP.228
จากช่อง:Healthy Daisy สุขภาพดีไปด้วยกัน
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:57กระเพาะปัสสาวะมันโล่งมัน Flow มากยิ่ง
00:04:00ขึ้นนะคะเพราะฉะนั้นกิจวัตรแรกเลยให้ออก
00:04:02ไปเดินนะคะ 2 บำรุงไตเนี่ยก็คือการเลี่ยง
00:04:06พฤติกรรมที่ทำร้ายตายทั้งหลายค่ะเช่นนอน
00:04:09ดึกพักผ่อนน้อยอันนี้เค้าก็บอกแล้วเขาจะ
00:04:11พยายามค่อยๆร่นเวลาขึ้นมานะคะแล้วก็
00:04:13เรื่องของการกินน้ำมันเนี่ยพี่เขาปรับ
00:04:15แล้วเริ่มกินน้ำมากขึ้นแล้วนะคะสุดท้ายก็
00:04:17คือการบำรุงมาก็คือเรื่องของการกินนี่
00:04:19แหละค่ะพอกินดึกเนี่ยแน่นอนว่ามันย่อยไม่
00:04:22ดีมันก็ค้างเป็นของเสียเรื่อยๆค่ะต่อไปใน
00:04:25อนาคตเนี่ยตะกรันมันถามหาแน่นอนในเลือด
00:04:27แล้วเลือดก็จะหนืดข้นไปเรื่อยๆนะคะเพราะ
00:04:29ฉะนั้นก็แนะนำกินในช่วงเวลาที่คนกินนะคะ
00:04:31มื้อดึกเป็นไปได้พยายามรีบนอนจะได้ตื่นมา
00:04:34เดินได้พอกินให้มันย่อยดีแล้วออกไปเดิน
00:04:37บ้างโดนแดดบ้างผ่อนคลายบ้างใช้ศูนย์หัวใจ
00:04:40ใช้ส่วนขาใช้ร่างกายบ้างให้พอๆกับการใช้
00:04:43สมองระบบต่างๆจะค่อยๆปรับสมดุลอาการที่
00:04:46มันเกี่ยวกับพวกสมองอ่ะค่ะมึนงงเวียนภาพ
00:04:49ตัดความคิดความจำหรือว่าปัสสาวะระบบไหล