- คำถาม:
- ควรลดโซเดียมในอาหารอย่างไรเพื่อควบคุมความดันโลหิต?
- คำตอบ:
- ควรจำกัดโซเดียมไม่เกินวันละ 2 กรัม ซึ่งเทียบเท่ากับเกลือแกงไม่เกิน 1 ช้อนชา หรือน้ำปลาหรือซีอิ๊วไม่เกิน 3-4 ช้อนชาต่อวัน เพื่อลดความดันโลหิตโดยไม่ต้องใช้ยา
วิธีลดความดันโลหิตสูง ❤️ ไม่ต้องใช้ยา - Doctor Kitcha #hypertension
จากช่อง:DRK Channel
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:32โดยคำแนะนำขององค์การอนามัยโลกจะบอกว่า
00:02:36เราไม่ควรกินโซเดียมเกินวันละ 2 กรัมเป็น
00:02:40เพื่อนๆอาจจะงงว่าไอ้โซเดียม 2 กรัมเนี่ย
00:02:43มันคืออะไร
00:02:45แต่ผมก็จะคิดให้ง่ายเลยนะครับก็คือถ้า
00:02:48เป็นเกลือแกงก็ไม่ควรเกิน 1 ช้อนชาครับ
00:02:521 ช้อนชาก็ประมาณ 5 กรัมถ้าเป็นน้ำปลา
00:02:56หรือซีอิ๊วก็ไม่ควรเกิน 3 ถึง 4 ช้อนชา
00:03:00ต่อวันเห็นว่าน้อยมากเลยนะครับแค่นั้นปลา
00:03:04ที่ใส่อยู่ในกับข้าวของผัดๆที่เรากินกัน