- คำถาม:
- ควรรับประทานอาหารเย็นแบบไหนเพื่อสุขภาพที่ดี?
- คำตอบ:
- ควรรับประทานอาหารเย็นที่มีพลังงานต่ำ เช่น ผักหลากหลายชนิด แตงกวา ผักใบเขียว หรือเนื้อสัตว์ที่มีพลังงานต่ำ เช่น เนื้อปลา ไข่ต้ม เพราะจะช่วยลดการสะสมของไขมันในตับ เส้นเลือด พุง และแขน ป้องกันน้ำหนักเพิ่มขึ้น รวมถึงช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีอายุยืนยาว
ทำแค่ 4 อย่างนี้ตอนเย็น อายุจะยืนยาว | เม้าท์กับหมอหมี EP.555
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:21อายุจะยืนยาวแล้วก็มีสุขภาพร่างกายที่ดี
00:03:24ครับข้อที่ 3 รับประทานอาหารเย็นที่มี
00:03:26พลังงานต่ำนะครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกัน
00:03:29นะครับซึ่งหลายคนจะทำตรงข้ามนะครับเวลาทำ
00:03:32งานมาเหนื่อยๆเหื่อยๆครับตอนเย็นก็จะรับ
00:03:34ประทานอาหารโอ้โหเยอะมากปริมาณเยอะมาก
00:03:36แล้วก็อาหารก็จะเป็นพวกฟาสฟู้ดต่างๆไม่
00:03:39ว่าจะเป็นพวกพิซซ่าเฟรนช์ฟรายไก่ทอดหมู
00:03:41ทอดพวกนี้พลังงานสูงมากๆอย่างที่หมอกล่าว
00:03:44ไว้แล้วนะครับว่าในตอนกลางคืนเราจะนอน
00:03:46แล้วนะครับเราไม่ได้ขยับร่างกายอะไรต่างๆ
00:03:48ถ้าเรากินอาหารพวกนี้เข้าไปเนี่ยนะครับ
00:03:51ร่างกายไม่ได้เผาผลาญเลยนะครับก็จะเก็บ
00:03:53เข้าสู่ร่างกายของเราทั้งเส้นเลือดนะครับ
00:03:55ทั้งบริเวณพุงบริเวณท้องแขนบริเวณตับของ
00:03:58เราเกิดไขมันพอกตับขึ้นมาอีกน้ำหนักก็
00:04:00เพิ่มอีกนะครับดังนั้นแนะนำครับว่าในช่วง
00:04:02มื้อเย็นเนี่ยนะครับพยายามรับประทานอาหาร
00:04:05ที่พลังงานต่ำๆหน่อยนะครับอ่าไม่ว่าจะ
00:04:07เป็นพวกผักก็ได้นะครับผักชนิดใบนะครับผัก
00:04:10ปุ้งผักกาดได้หมดเลยแตงกวาได้หมดเลยหรือ
00:04:13ว่าถ้าจะรับประทานเป็นเนื้อสัตว์ก็รับ
00:04:15ประทานเป็นพวกเนื้อสัตว์ที่พลังงานต่ำๆ
00:04:17เช่นพวกเนื้อปลาก็ได้นะครับไข่ต้มแบบเก็
00:04:19ดีมากๆเลยนะครับดังนั้นลองหามารับประทาน
00:04:22พลังงานต่ำๆก็จะทำให้ร่างกายของเราแข็ง
00:04:24แรงมากกว่าครับข้อที่ 4 ทำสมาธิก่อนนอนนะ
00:04:28ครับข้อนี้ก็สำคัญเหมือนเหมือนกันนะครับ
00:04:30หลายคนนอนไม่หลับครับเพราะว่าไม่ได้ทำ