- คำถาม:
- การออกกำลังกาย 30 นาทีตอนเย็นมีประโยชน์อย่างไรต่อร่างกาย?
- คำตอบ:
- การออกกำลังกาย 30 นาทีตอนเย็นช่วยเพิ่มพลังงาน ลดอาการเหนื่อยล้า อ่อนเพลีย และเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน โดยเฉพาะเมื่อออกกำลังกายโดนแดดอ่อนๆ จะช่วยให้ร่างกายผลิตวิตามินดี ซึ่งช่วยดูดซึมแคลเซียมได้ดีขึ้น ป้องกันโรคกระดูกพรุนและกระดูกบาง โดยเฉพาะผู้หญิงที่หมดประจำเดือน
ทำแค่ 4 อย่างนี้ตอนเย็น อายุจะยืนยาว | เม้าท์กับหมอหมี EP.555
จากช่อง:หมอหมี เม้าท์มอย
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:20ออกกำลังกายนั่นเองครับดังนั้นแนะนำเลย
00:02:23ครับว่าตอนเย็นเนี่ยนะครับเราพยายามมา
00:02:25ขยับร่างกายครับไม่ว่าจะเป็นการเดินการ
00:02:28วิ่งก็ได้นะครับหรือใครที่มีอาการเข่า
00:02:31เสื่อมเนี่ยก็อาจจะเป็นการปั่นจักรยานการ
00:02:33ว่ายน้ำก็ได้ครับหรือทำกิจกรรมอะไรต่างๆ
00:02:36ก็ได้นะครับไม่ว่าจะเป็นการจัดสวนปลูกต้น
00:02:38ไม้เหล่านี้ก็ได้หมดเลยนะครับพยายามขยับ
00:02:41ร่างกายอย่างน้อยเนี่ยให้ได้ 30 นาทีแล้ว
00:02:43ให้เรารู้สึกว่าเราเหนื่อยนะครับให้รู้
00:02:45สึกว่ามีเหงื่อออกแบบเนี้อันนี้จะดีมากๆ
00:02:48เลยและถ้าจะให้ดีที่สุดนะครับควรโดนแดด
00:02:50ด้วยนะครับถ้าโดนแดดอ่อนๆตอนเย็นๆแบบนี้
00:02:53ร่างกายจะผลิตวิตามินดีขึ้นมาเลยนะครับ
00:02:55วิตามินดีจะดีต่อร่างกายมากๆเลยจะทำให้
00:02:58ร่างกายของเราเนี่ยทำงานได้ได้อย่างปกติ
00:03:00แล้วก็ช่วยให้กระดูกของเราเนี่ยนะครับดูด
00:03:02ซึมแคลเซียมได้มากขึ้นด้วยสำหรับผู้หญิง
00:03:05ที่หมดประจำเดือนนะครับในวันหมดประจำ
00:03:07เดือนแล้วเสี่ยงต่อการเกิดโรคกระดูกพุ่น
00:03:09หรือว่ากระดูกบางได้ถ้าออกกำลังกายนะครับ
00:03:11ขยับร่างกาย 30 นาทีต่อวันโดนแดดด้วยจะ
00:03:14ป้องกันโรคกระดูกพุ่นกระดูกบางได้ดังนั้น
00:03:17ใครที่อยากอายุยืนยาวพยายามขยับร่างกาย