- คำถาม:
- ควรรับประทานวิตามินซีในปริมาณเท่าใดเพื่อป้องกันผลกระทบจากฝุ่น PM 2.5?
- คำตอบ:
- แนะนำให้เสริมวิตามินซีวันละ 500 ถึง 1,000 มิลลิกรัม โดยสามารถรับประทานเป็นเม็ดได้ เช่น เช้า 500 มิลลิกรัม และบ่ายอีก 500 มิลลิกรัม หรือรับประทานครั้งเดียว 500-1,000 มิลลิกรัม ก็เพียงพอ หรือหากไม่ชอบกินเม็ด อาจกินผักและผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง เช่น ส้ม สตอเบอร์รี่ มะละกอ แอปเปิ้ล แต่ต้องระวังเรื่องน้ำตาลหากกินมากเกินไป
#5วิตามินป้องกันฝุ่นจิ๋ว PM 2.5 |Morning healthy tips EP128
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:02:40จักรวาลเราอยากจะสู้เพียงตอบ 15 อย่าง
00:02:43น้อยผมแนะนำให้เสริมวิตามินซีไปในร่างกาย
00:02:45ของเราวันละ 500 ถึง 1,000 กันนะครับก็จะ
00:02:49กินเป็นเม็ดก็ได้นะครับเช้า 500 ยืม 500
00:02:52หรือว่าตอนเช้าอย่างเดียวก็ได้ซัก 500
00:02:54ถึง 1,000 แค่นี้ก็เพียงพอแล้วกินเสริม
00:02:57เข้าไปนะครับก็ถ้าไม่อยากกินจะกินอย่าง
00:03:00อื่นเพิ่มเช่นส้มสตอเบอรี่มะละกอแอปเปิ้ล
00:03:03นะครับแตงโมนะฝรั่งนะก็ต้องระวังเรื่อง
00:03:07น้ำตาลด้วยนะคะถ้าหวายมากๆก็อย่าไปกิน
00:03:09เยอะถ้าอย่างวิตามินซีเยอะกินฝรั่งผมชอบ
00:03:12มากๆเลยแล้วแครี่ไม่เยอะด้วยมาต่อกันที่
00:03:14วิตามินอย่างที่สามคือวิตามินอีนั่นเอง