00:00:01 → 00:00:06 [เพลง]

00:00:06 → 00:00:11 วันนี้เราจะมาคุยกันใน topic ยอดฮิตก็คือ

00:00:11 → 00:00:15 มีหลายคนถามหมอเฟิร์นมาว่าควรจะกิน

00:00:15 → 00:00:19 วิตามินยี่ห้อไหนดีวิตามินยี่ห้อไหนที่ดี

00:00:19 → 00:00:22 ที่สุดปลอดภัยที่สุดให้ประโยชน์กับตัวคุณ

00:00:22 → 00:00:25 สูงสุดหมอเฟิร์นขอฟันธงแล้วบอกคุณตามตรง

00:00:25 → 00:00:29 ใน podcast นี้เลยนะว่าให้คุณรับประทาน

00:00:29 → 00:00:34 วิตามินยี่ห้อที่สกัดมาจากธรรมชาติ 100%

00:00:34 → 00:00:36 หรือที่เขียนว่า Organic ก็ช่วยได้เพราะ

00:00:36 → 00:00:40 เวลาที่คุณทานวิตามินที่มาจากธรรมชาติก็

00:00:40 → 00:00:43 เหมือนกับคุณรับประทานจากผักผลไม้นั่นเอง

00:00:43 → 00:00:46 เพียงแต่ต้องระวังในเรื่องของปริมาณ

00:00:46 → 00:00:50 เนื่องจากมีปริมาณที่เข้มข้นกว่าการที่

00:00:50 → 00:00:52 คุณรับประทานแบบสดๆแล้วก็จะมีคำถามอีกว่า

00:00:52 → 00:00:55 ควรรับประทานขนาดและปริมาณเท่าไหร่ถึงจะ

00:00:55 → 00:00:58 เห็นผลถึงจะดีหมอเฟิร์นจริงๆถ้าคุณไปอ่าน

00:00:58 → 00:01:02 จากงานวิจัยจ่ายงานเขาก็มักจะแนะนำเป็น

00:01:02 → 00:01:05 ปริมาณคร่าวๆที่ปลอดภัยต่อตัวคุณไม่มากจน

00:01:05 → 00:01:09 เกินไปถ้าถามหมอเฟิร์นว่ามันจะให้ผลดีกับ

00:01:09 → 00:01:12 คุณทุกคนไหมตอบได้เลยว่าไม่ใช่ทุกคนเพราะ

00:01:12 → 00:01:16 ร่างกายคนเรามีความแตกต่างกันเยอะพอสมควร

00:01:16 → 00:01:19 เลยนะและยังมีปัจจัยต่างๆในการใช้ชีวิต

00:01:19 → 00:01:23 ของคุณร่วมด้วยเช่นบางคนทำงานตอนกลางวัน

00:01:23 → 00:01:28 บางคนทำงานกลางคืนบางคนอดนอนๆน้อยบางคน

00:01:28 → 00:01:32 วิตกกังวลมีความเครียดมากกว่าอีกคนคุณ

00:01:32 → 00:01:35 เห็นอะไรไหมแค่นี้ก็ต่างกันมากแล้วนะขนาด

00:01:35 → 00:01:39 ยังไม่รวมในเรื่องของอาหารการกินความชอบ

00:01:39 → 00:01:42 รับประทานอาหารที่แตกต่างกันอีกนะแม้แต่

00:01:42 → 00:01:45 ฝาแฝดที่มีหน้าตาคล้ายกันก็ยังใช้ชีวิต

00:01:45 → 00:01:48 ไม่เหมือนกันหรือมีนิสัยที่ต่างกันโดย

00:01:48 → 00:01:51 สิ้นเชิงดังนั้นหมอเฟิร์นจะสรุปให้คุณฟัง

00:01:51 → 00:01:54 ง่ายๆแบบนี้เลยมีทางเดียวเท่านั้นที่จะ

00:01:54 → 00:01:58 ช่วยทำให้เราสามารถทราบอย่างแน่ชัดว่าเรา

00:01:58 → 00:02:01 ควรรับประทานวิตามินชนิดนี้มากน้อยแค่ไหน

00:02:01 → 00:02:05 คือให้คุณไปตรวจหาค่าวิตามินและเกลือแร่

00:02:05 → 00:02:08 ในร่างกายซึ่งสามารถตรวจได้แล้วในโรง

00:02:08 → 00:02:11 พยาบาลชั้นนำหลายแห่งในประเทศไทยเมื่อคุณ

00:02:11 → 00:02:14 ตรวจแล้วคุณถึงจะทราบได้ว่าตัวเองเนี่ยมี

00:02:14 → 00:02:18 ความต้องการวิตามินหรือเกลือแร่ชนิดนั้นๆ

00:02:18 → 00:02:22 มากน้อยเพียงใดเพราะท้ายที่สุดคำตอบที่ดี

00:02:22 → 00:02:26 ที่สุดจะเป็นคำตอบเฉพาะตัวของคุณเองเท่า

00:02:26 → 00:02:30 นั้นและวิธีนี้จะช่วยคุณลดปัญหาการรับ

00:02:30 → 00:02:32 ประทานวิตามินหรือแร่ธาตุบางตัวที่มาก

00:02:32 → 00:02:36 เกินความจำเป็นของร่างกายและยังช่วยทำให้

00:02:36 → 00:02:40 คุณเนี่ยรู้ว่าควรจะเสริมวิตามินหรือแร่

00:02:40 → 00:02:42 ธาตุตัวไหนที่คุณกำลังขาดอยู่ได้ยังถูก

00:02:42 → 00:02:46 ต้องและแม่นยำท้ายนี้ต้องขอเน้นย้ำคุณอีก

00:02:46 → 00:02:49 เรื่องนึงเรื่องสุดท้ายจริงๆแล้วในวันนี้

00:02:49 → 00:02:52 คือการรับประทานวิตามินหรืออาหารเสริม

00:02:52 → 00:02:56 เพื่อสุขภาพและความสวยงามเป็นเพียงตัว

00:02:56 → 00:03:00 ช่วยเสริมเท่านั้นไม่ใช่วิธีหลักในการการ

00:03:00 → 00:03:03 ดำรงชีวิตแม้ว่าคุณจะรับประทานอาหารเสริม

00:03:03 → 00:03:06 ราคาแพงๆที่มีประสิทธิภาพดีเยี่ยมแค่ไหน

00:03:06 → 00:03:10 แต่ถ้าในทุกๆวันคุณยังพักผ่อนไม่เพียงพอ

00:03:10 → 00:03:13 ออกกำลังกายได้ไม่สม่ำเสมอยังรับประทาน

00:03:13 → 00:03:15 อาหาร Fast Food ที่ไม่มีคุณค่าทาง

00:03:15 → 00:03:19 โภชนาการยังไม่เลิกทำพฤติกรรมที่ทำร้าย

00:03:19 → 00:03:22 สุขภาพเช่นสูบบุหรี่ดื่มแอลกอฮอล์ดื่มน้ำ

00:03:22 → 00:03:25 หวานมากเกินความจำเป็นมีความเครียดสะสมผล

00:03:25 → 00:03:29 สุดท้ายสิ่งเหล่านี้ก็จะนำพาคุณเข้าสู่

00:03:29 → 00:03:32 วัฏจักรความเสื่อมและความแก่ชราในที่สุด

00:03:32 → 00:03:36 ส่งผลทำให้เกิดโรคร้ายตามมาอีกหลายๆโรค

00:03:36 → 00:03:40 ดังนั้นการดูแลตัวเองจากภายในสู่ภายนอก

00:03:40 → 00:03:44 และการทำพฤติกรรมที่ถูกต้องจึงยังเป็น

00:03:44 → 00:03:48 สิ่งสำคัญของการมีสุขภาพดีช่วยชะลอวัยและ

00:03:48 → 00:03:53 ทำให้คุณมีหน้าตาที่เด็กลงอย่างมหาศาลขอ

00:03:53 → 00:03:56 อวยพรให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นและหน้าเด็ก

00:03:56 → 00:03:59 ลงรักทุกคนค่ะ

00:03:59 → 00:04:07 [เพลง]