- คำถาม:
- ควรรับประทานวิตามินชนิดไหนดีที่สุด และควรใช้ปริมาณเท่าไรเพื่อให้ได้ผลดีที่สุด?
- คำตอบ:
- วิตามินยี่ห้อที่สกัดมาจากธรรมชาติ 100% หรือที่เขียนว่า Organic จะช่วยได้มากกว่า เพราะเหมือนกับการรับประทานผักและผลไม้โดยตรง แต่ต้องระวังเรื่องปริมาณ เพราะอาจมีความเข้มข้นสูงกว่าการรับประทานแบบสดๆ อย่างไรก็ตาม ไม่มีวิตามินใดที่เหมาะกับทุกคน เพราะร่างกายของแต่ละคนแตกต่างกัน รวมถึงปัจจัยด้านไลฟ์สไตล์ เช่น การทำงาน เวลาพักผ่อน ความเครียด และอาหารการกิน ดังนั้นวิธีที่แน่นอนที่สุดคือการตรวจหาค่าวิตามินและเกลือแร่ในร่างกาย เพื่อทราบว่าตัวเองขาดวิตามินหรือแร่ธาตุชนิดใด และควรเสริมมากน้อยแค่ไหนอย่างเหมาะสม
คำถามยอดฮิตเรื่องอาหารเสริม (Ep.2) #อาหารเสริม #วิตามิน #ชะลอวัย #สุขภาพดี #Selfhealingbyหมอเฟิร์น
จากช่อง:Self-Healing by หมอเฟิร์น
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:22สูงสุดหมอเฟิร์นขอฟันธงแล้วบอกคุณตามตรง
00:00:25ใน podcast นี้เลยนะว่าให้คุณรับประทาน
00:00:29วิตามินยี่ห้อที่สกัดมาจากธรรมชาติ 100%
00:00:34หรือที่เขียนว่า Organic ก็ช่วยได้เพราะ
00:00:36เวลาที่คุณทานวิตามินที่มาจากธรรมชาติก็
00:00:40เหมือนกับคุณรับประทานจากผักผลไม้นั่นเอง
00:00:43เพียงแต่ต้องระวังในเรื่องของปริมาณ
00:00:46เนื่องจากมีปริมาณที่เข้มข้นกว่าการที่
00:00:50คุณรับประทานแบบสดๆแล้วก็จะมีคำถามอีกว่า
00:00:52ควรรับประทานขนาดและปริมาณเท่าไหร่ถึงจะ
00:00:55เห็นผลถึงจะดีหมอเฟิร์นจริงๆถ้าคุณไปอ่าน
00:00:58จากงานวิจัยจ่ายงานเขาก็มักจะแนะนำเป็น
00:01:02ปริมาณคร่าวๆที่ปลอดภัยต่อตัวคุณไม่มากจน
00:01:05เกินไปถ้าถามหมอเฟิร์นว่ามันจะให้ผลดีกับ
00:01:09คุณทุกคนไหมตอบได้เลยว่าไม่ใช่ทุกคนเพราะ
00:01:12ร่างกายคนเรามีความแตกต่างกันเยอะพอสมควร
00:01:16เลยนะและยังมีปัจจัยต่างๆในการใช้ชีวิต
00:01:19ของคุณร่วมด้วยเช่นบางคนทำงานตอนกลางวัน
00:01:23บางคนทำงานกลางคืนบางคนอดนอนๆน้อยบางคน
00:01:28วิตกกังวลมีความเครียดมากกว่าอีกคนคุณ
00:01:32เห็นอะไรไหมแค่นี้ก็ต่างกันมากแล้วนะขนาด
00:01:35ยังไม่รวมในเรื่องของอาหารการกินความชอบ
00:01:39รับประทานอาหารที่แตกต่างกันอีกนะแม้แต่
00:01:42ฝาแฝดที่มีหน้าตาคล้ายกันก็ยังใช้ชีวิต
00:01:45ไม่เหมือนกันหรือมีนิสัยที่ต่างกันโดย
00:01:48สิ้นเชิงดังนั้นหมอเฟิร์นจะสรุปให้คุณฟัง
00:01:51ง่ายๆแบบนี้เลยมีทางเดียวเท่านั้นที่จะ
00:01:54ช่วยทำให้เราสามารถทราบอย่างแน่ชัดว่าเรา
00:01:58ควรรับประทานวิตามินชนิดนี้มากน้อยแค่ไหน
00:02:01คือให้คุณไปตรวจหาค่าวิตามินและเกลือแร่
00:02:05ในร่างกายซึ่งสามารถตรวจได้แล้วในโรง
00:02:08พยาบาลชั้นนำหลายแห่งในประเทศไทยเมื่อคุณ
00:02:11ตรวจแล้วคุณถึงจะทราบได้ว่าตัวเองเนี่ยมี
00:02:14ความต้องการวิตามินหรือเกลือแร่ชนิดนั้นๆ
00:02:18มากน้อยเพียงใดเพราะท้ายที่สุดคำตอบที่ดี
00:02:22ที่สุดจะเป็นคำตอบเฉพาะตัวของคุณเองเท่า
00:02:26นั้นและวิธีนี้จะช่วยคุณลดปัญหาการรับ
00:02:30ประทานวิตามินหรือแร่ธาตุบางตัวที่มาก
00:02:32เกินความจำเป็นของร่างกายและยังช่วยทำให้
00:02:36คุณเนี่ยรู้ว่าควรจะเสริมวิตามินหรือแร่
00:02:40ธาตุตัวไหนที่คุณกำลังขาดอยู่ได้ยังถูก
00:02:42ต้องและแม่นยำท้ายนี้ต้องขอเน้นย้ำคุณอีก
00:02:46เรื่องนึงเรื่องสุดท้ายจริงๆแล้วในวันนี้