- คำถาม:
- ควรระวังอะไรเมื่อออกกำลังกายเพื่อรักษาอาการปวดกระเบน?
- คำตอบ:
- ควรเริ่มจากจำนวนครั้งและระดับความยากที่เบา ค่อยๆ เพิ่มขึ้นตามความทนทาน ห้ามออกกำลังกายในช่วงที่มีอาการปวดมาก เพราะอาจทำให้อักเสบหรือระบมมากขึ้น และหากอาการไม่ดีขึ้น ควรปรึกษานักกายภาพบำบัด
แก้ปวดกระเบนเหน็บ ปวดสะโพก แบบง่ายๆด้วยตัวเอง
จากช่อง:บัณฑิตกายภาพXหมอยามาตอบ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:03:46ครั้งมากขึ้นแล้วก็ความหนักค่อยๆทำมาก
00:03:49ขึ้นอย่าเพิ่งไปทำแบบหักโหมหรือว่าทำใน
00:03:52ช่วงที่มีอาการปวดมากๆนะครับเพราะอาจจะทำ
00:03:54ให้เกิดระบมเกิดอักเสบมากขึ้นก็ได้สำหรับ
00:03:57อาการพวกนี้ถ้าใครที่ทำแล้วอาการยังไม่ดี