- คำถาม:
- ควรนั่งท่าไหนเพื่อลดอาการปวดกล้ามเนื้อและหลัง?
- คำตอบ:
- ควรนั่งหลังตรง เพื่อให้น้ำหนักตัวลงผ่านหัว ลำตัว กระดูกสันหลัง และก้นอย่างสมดุล หลีกเลี่ยงการนั่งไขว้ขาหรือเอียงตัวมากเกินไป และหากนั่งนานควรสลับท่าทุก 10-15 นาที รวมถึงใช้เบาะรองก้นเพื่อช่วยให้หลังตรงขึ้น
รวมท่ายืดกล้ามเนื้อ คลายปวด ทำได้ง่าย ๆ แค่ 1 นาทีทุกวัน | HIGHLIGHT Doctor’s Talk EP.15
จากช่อง:Zerosick
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:04อย่างถ้าเราอยากนั่งเนี่ยนั่งคือต้องนั่ง
00:01:07ท่าแบบไหนอที่ดีที่สุดอย่างที่ดีที่สุด
00:01:09เลยเนี่ยเราควรจะนั่งหลังตรงเพราะว่าน้ำ
00:01:11หนักเนี่ยเราน้ำหนักจะลงมาจากแวตลงผ่าน
00:01:14หัวของเรานะคะแล้วก็ค่อยๆลงไปที่กระดูก
00:01:16สันหลังลงไปที่กระดูกรับน้ำหนักที่อยู่บน
00:01:19ก้นที่เรียกว่าอลคือกระดูกรับน้ำหนักที่
00:01:22ก้นอครับแต่ส่วนใหญ่บางคนมีถามมีคนถามว่า
00:01:26เรานั่งขวห้างได้มเออสมมุติถ้าเป็นแบบเ่า
00:01:29เป็นคนทำงานเนาะผู้หญิงอย่างเงี้ยนั่งรถ
00:01:31ไฟฟ้าวันละ 45 นาทีแล้วต้องแบบนั่งไขว
00:01:35ห้างเพราะมันเรียบร้อยปิดมชิดอะไรอย่าง
00:01:37เงี้ยเราควรอยู่ท่านั่งไขวห้างท่าเดิม
00:01:39ตลอดเวลามยเลยหรือว่าเราควรเปลี่ยนท่า
00:01:41บ้างหรือขึ้นมายืนบ้างแต่กลัวไม่มีที่
00:01:43นั่งอีกทำไงนั่งไขวห้างอ่ะได้แล้วก็สลับ
00:01:47ขาค่ะที่จริงอ่ะบางคนรู้สึกว่าเฮ้ยนั่ง
00:01:49ไขวห้างมันสบายนะเพราะว่ามันมีการสทิ่ง
00:01:52หรือว่ายืดกล้ามเนื้อก้นเล็กๆค่ะเรานั่ง
00:01:55ได้แต่ไม่ควรนานเกิน 10 นาทีสลับนาทีสลับ
00:01:58นะคะแล้วก็พอหลังจากนัักนั่งซักประมาณ 40
00:02:01นาทีแล้วลุกขึ้นมายืนยืนนิดนึงหันซ้ายหัน
00:02:03ขวาก่อนก็ได้แล้วลงไปนั่งจะได้ไม่เสีย
00:02:05แล้วเราวางกระเป๋าจที่นั่งนิดนึงแล้วเ่า
00:02:07ลงไปนั่งก่อนเดี๋ยวหายอ๋อเดี๋ยวหายแล้ว