- คำถาม:
- ควรนอนกี่โมงดีที่สุดเพื่อให้ร่างกายฟื้นฟูและเติบโตได้ดีที่สุด?
- คำตอบ:
- ช่วงเวลาที่ดีที่สุดสำหรับการนอนคือตั้งแต่ 22:00 น ถึง 02:00 น เพราะในช่วงเวลานี้ฮอร์โมนการเจริญเติบโต (Growth Hormone) จะหลั่งออกมาอย่างมากที่สุด ซึ่งช่วยในการซ่อมแซมเซลล์ ฟื้นฟูร่างกาย และส่งเสริมการเติบโต โดยเฉพาะเด็กที่ต้องนอนให้ตรงช่วงเวลานี้เพื่อให้ได้ประโยชน์สูงสุด
Morning health tip EP15: 🌻 นอนเวลาไหนดีที่สุด❓🌻
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:33[เพลง]
00:01:36ชั่วโมงจะดีที่สุดถ้าเป็นไปได้นะครับเค้านี้นอนกี่โมงดีก็ต้องบอกว่าเวลานอนที่ดีที่สุดนะครับเวลานอนเขาเรียกว่า
00:01:37Go
00:01:38เล่นทางของเวลานอนเลยก็คือ 10:00 น 02:00
00:01:42ครับทำไมต้อง 4 ทุ่มถึงตี 2
00:01:45ครับก็ต้องบอกว่าช่วงเวลา 22:00 น 02:00
00:01:47นเนี่ยเป็นช่วงเวลาที่ Growth Hormone
00:01:54เนี่ยหลังมามากที่สุดนะครับคือถ้าสมมุติว่าเรานอนเวลาอื่นเช่นแล้วนอนดึก
00:01:5502:00 นแต่นอน 8 ชั่วโมงกันนะไปตื่น
00:01:5710:00 นเนี่ยแล้วก็ได้นอน 8 ชั่วโมง
00:02:01ถ้าเราไม่ได้โกรธคอมวยที่เพียงพอและ
00:02:02Growth Hormone
00:02:17ดีไงฮะกฎฮอร์โมนเนี่ยก็จะทำให้แบบร่างกายเราฟื้นฟูนะครับแล้วก็มีสมองที่แจ่มใสแข็งแรงนะครับแล้วก็มันสามารถที่จะช่วยแบบซ่อมแซมเซลล์ต่างๆของร่างกายพี่ถ้าเนี่ยถ้าเรานอนช่วง
00:02:1810:00 น 02:00
00:02:27นเนี่ยเซลล์ต่างๆได้รับการซ่อมแซมที่สูงที่สุดการเติบโตก็จะดีที่สุดยิ่งเฉพาะในเด็กนะครับที่สำคัญมากเลยเด็กเนี่ยถ้าเกิดนอนดึกนะครับแล้วตื่นสายเนี่ยตัว
00:02:28Growth Hormone
00:02:46ที่หลังมาเนี่ยไม่ได้ใช้ประโยชน์เลยเพราะว่าอ่าช่วงที่หลังเยอะไม่ได้ใช้ก็ทำให้เด็กเนี่ยอ่ามีความจำสั้นกว่าเดิมเรียนหนังสือได้น้อยลงกว่าเดิมแล้วก็เติบโตได้น้อยลงกว่าเดิมใหญ่ก็เหมือนกันถ้าเกิดเราขาดโกรทฮอร์โมนจะทำให้แก่ไวนะครับไม่แข็งแรงเป็นโรคต่างๆนะครับเพราะฉะนั้นแล้วเนี่ยช่วงเวลานอนที่ดีที่สุดคือ
00:02:4710:00 นถึง 02:00
00:02:50นนะครับแต่นั่นก็คือเพียงแค่ 4