- คำถาม:
- ควรทำอะไรบ้างเมื่อมีอาการปวดคอระหว่างทำงาน?
- คำตอบ:
- ควรหยุดทำงานทันที แล้วทำการยืดกล้ามเนื้อคอ โดยทำท่ากดคางลงชิดอก ยืดคอขึ้นด้านหน้า หรือเอียงหัวไปด้านข้าง ทั้งหมดทำ 15 ครั้งต่อท่า และควรพักผ่อนทุก 1-2 ชั่วโมง เช่น เดินเล่นหรือเข้าห้องน้ำเพื่อคลายกล้ามเนื้อ
Nous Space [by Mahidol] วิทยาศาสตร์กับโฆษณาชวนเชื่อ
จากช่อง:Mahidol Channel มหิดล แชนแนล
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:23:47เดี๋ยวจะสอนท่ายึดกล้าเนื้อแบบง่ายๆกลับ
00:23:49ไปแล้วกันเดี๋ยวให้เพื่อนๆทำตอนทำงานนะ
00:23:51ครับอาจจะเป็นทุกชั่วโมงนึงทุก 2 ชั่วโมง
00:23:53รการบาดเจ็บที่เกิดขึ้นได้นะครับอโอเคเอา
00:23:56ท่าง่ายๆก่อนแล้วกันสัก 2-3 ท่าเนอะ
00:23:59ตทำยังไงบ้างคพได้นะครับให้เวนะนั่งตๆนะ
00:24:02ครับไม่ต้องทำท่าเรืองของนะปติเลยเอาก้ม
00:24:05ลงนะเอาคางชิดอกครับก้มลงเอามือประสานกัน
00:24:08ชิดออกอ่ะทางชิดอกก็ลำบากแล้วเอามือ
00:24:12ประสานกันครับไปที่ทคอยจริงอ่ะประสานไว
00:24:14ที่ถ่ายโทโอเคครับกดลงครับให้ตึงช่วงหลัง
00:24:17คอนับนับ 1-15 นะครับอ้อค่ะสมมุตินะ 1-15
00:24:21ครบแล้วค่อยๆปไม่หน้าขึ้นโอเคนี่ท่าแรกนะ
00:24:25ทำตามได้มยเอ 1 เหรอติดไขพออะไรเอ่ยติด
00:24:30เหนียงเอามือจับไทอยนะแล้วกดลงจับไทอย
00:24:33แล้วกดลงโอเคครับ๊น 15 ครั้งไว้นะครับ
00:24:37แล้วปล่อยอันนี้อันนี้เพื่ออะไรอ่ะพี่ไมค
00:24:39ยืดกล้ามเนื้อต้นหลังคอครับออโอแต่มันจะ
00:24:42รู้สึกตรงนี้เนาะใช่ดึงด้านหลังครับต่อมา
00:24:44เลยเนาะท่าที่ 2 เลยต่อไปเดี๋ยวให้เวเงย
00:24:47หน้าขึ้นหน่อยเอานิ้ว 2 นิ้วนะประสานกัน
00:24:49นิ้วโป้อย่างนี้นะครับอย่างงี้อย่างงี้
00:24:52กันเหลือจิ้มที่ทางเงยหน้าขึ้นดังที่สุด
00:24:55ครับยึดกันเคอด้านหน้าโอับ 1 15 ครั้ง
00:24:59ไว้นะครับแล้วปล่อยเอตึงมั้ยตึงมั้ยรู้
00:25:03สึกเหมือนนิ้วไม่ได้ช่วยอะไรอ่ะไขเอาลม
00:25:05ได้ยังคทำเองมากกว่าแล้วทำไมต้อง 15 เออ
00:25:10เป็นเวลาที่เหมาะสมในการยืดกล้ามเนื้อพอ
00:25:12ดีอ 16 ได้มั้ย 14 อะไรปกติ 1-30 วิครับ
00:25:16ได้หมดอ๋อโอเคต่อไปถ้าต่อมาอเนาด้านหน้า
00:25:18ด้านหลังแล้วต่อไปเป็นด้านข้างนะครับให้
00:25:20เอียงหัวนะเอาหูชิดไหล่ซ้ายครับหชิดไหล่
00:25:23ซ้ายไหล่ซ้ายชิดหูได้มั้ยอ่ะไม่ได้ครับหู
00:25:26ชิดไหล่ซ้ายต้องเอาหูข้างไหนคะหู
00:25:29ขอ๋อหูซ้ายเนาะหูซ้ายชิ้นไหล่ซ้ายเอามือ
00:25:34ด้านซ้ายหูจับหูด้านขวานะครับบนหูนิดนึง
00:25:37ด้านซ้ายจับหูด้านดึงคอลงโอ๊ยมันไม่ถึงะ
00:25:41ถึงกันเหรอถึงใช่ใกล้เคียงเหมือนท่าอยู่บ
00:25:43คะเลยเแต่รู้สึกตึงบรเวณคอด้านขวานะครับ
00:25:46้าตตึงมากเลยอุยตึงอ่าสรับข้างกันครับ
00:25:50กลับด้านกันกลับด้านกลับด้านกลับด้านน้อง
00:25:53รู้สึกตึงถามใช่คอแต่เป็น
00:25:55หูหูตึงหูตึง
00:25:59โอเคอีก 2 ท่านะครับอีก 2 ท่านะท่าต่อไป
00:26:03นะครับให้ก้มคอลงก้มคอลงนะก้มหน้ามองพื้น
00:26:06หน้าลงเอาหูข้างขวานะครับชิดไหล่ข้างขวา
00:26:10อื้อหือะนี่คือแล้วก็หมุนหน้ามองคืนให้
00:26:14ได้มากที่สุดครับหทำเอาไนะเวเอาหูชก้ม
00:26:18หน้าลงก่อนก้มหน้าลงเอาหูข้างขวาชิดข้าง
00:26:21ขวาชิดไหล่ขวาไม่หมุนไม่หมุนชิดมาอย่าง
00:26:24งี้โอเคเอามือข้างขวานะจับศีรษะกดลง
00:26:27เหมือนกันครับออจะตึงด้านข้างเด้านหลัง
00:26:30หน่อยตึงตรงนี้อ้าอ๋อเพื่อนตรงนี้โอคทำ 2
00:26:34ข้างสลับกันนะครับครับผมต่อไปท้าสุดท้าย
00:26:37เหมือนกันเลยก้มหน้าลงก้มหน้าลงเอาหูชิด
00:26:40ไหล่ขวาหูอาหูชิดไหล่ขวาเมื่อกี้หมุนหน้า
00:26:43ลงมองพื้นใช่มยชนี้สลับกันเหงหน้ามองฟ้า
00:26:47โอ้โหเอามือข้างเดิมนะข้างขวาสับศีรษะ
00:26:50แล้วกดลงครับสับศีรษะกดลงหมุนหน้าขึ้นบา
00:26:53ถูกต้องครับค่านี้จะตึง 2 ฝั่งเลยถูกต้อง
00:26:56มั้ยคนที่กับท่าเมื่อกี้ด้านหลังดูโอพี่
00:26:59ไมค์โอ๊เจ็บกว่าเดิมนะเอาค่อยๆทำใจเย็นๆ
00:27:03แล้วยืดเอาแค่รู้สึกว่าตึงพอดีไม่เจ็บออเ
00:27:06ถ้าง่ายๆสามารถทำได้เองทิมบ้านหรือว่า
00:27:08เวลาทำงานครับค่ะรู้สึกว่าคอตึงขึ้น 1
00:27:11สเต็ปโอ้ยดีคอตึงขึ้นคายกล้ามเนื้อดีเออๆ
00:27:16ๆๆดีอ่ะดีค่ะดีมากขอบคุณพี่ไมมันนะโอกาส
00:27:19นี้ด้วยค่ะขอบคุณด้วยค่ะขอบคุณอายุอายุ
00:27:22นอกกันห
00:27:23เป่าและนี่คือเรื่องราวดีๆจากพวกเรา No