- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเมื่อเกิดตะคริวกลางคืนที่ทำให้ตื่นจากนอน?
- คำตอบ:
- เมื่อเกิดตะคริว ควรค่อยๆนวดกล้ามเนื้อเบาๆ แล้วค่อยๆยืดขาออก โดยใช้มือดันปลายเท้าขึ้นเพื่อคลายกล้ามเนื้อ ห้ามยืดแรงหรือฝืน เพราะอาจทำให้อาการปวดมากขึ้นได้
"ตะคริว" ตอนกลางคืนทำอย่างไรดี
จากช่อง:MCOT News FM 100.5
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:25:03สามารถทำได้ด้วยวิธีอะไรบ้างครับครับก็เ
00:25:06ก็แนะนำว่าถ้าเกิดเรามีอาการตคิวช่วง
00:25:08สมมติช่วงกลางคืนนะครับทำให้เราปวดมาก
00:25:11แล้วก็ตื่นจากการนอนเนะครับเแนะนำก็ค่อยๆ
00:25:14เอามือดกล้ามเนื้อเบาๆนะครับอย่างนุ่มวน
00:25:17นะครับแล้วก็ค่อยๆค่อยๆยืดขาออกนะครับยืด
00:25:20ขาออกแล้วก็อาจจะค่อยๆอ่ากระดกข้อเท้า
00:25:23ขึ้นนะครับจะใช้มือดันแต่ว่าไม่ค่อยๆอย่า
00:25:26ฝืนนะครับเพราะว่าเพราะว่าตอนนั้นกล้าม
00:25:28เนื้อมันหดมันตึงตัวอยู่ถ้าเราไปทำรุนแรง