- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรเพื่อลดไขมันเลวในเลือดและลดความเสี่ยงหัวใจวาย?
- คำตอบ:
- ควรหลีกเลี่ยงอาหารและเครื่องดื่มที่มีน้ำตาล แป้งขัดสี หรือไขมันไม่ดี เช่น เครื่องดื่มหวาน น้ำผลไม้ นมรสชาติ ซีเรียล หรืออาหารทอด พร้อมเพิ่มการกินโปรตีนจากปลาแซลมอน ปลาทูน่า อะโวคาโด มะกอกสด กากใยจากผัก ผลไม้ และเห็ด เพื่อช่วยลดไขมันเลว ควบคุมน้ำตาลในเลือด และเพิ่มความอิ่มนาน รวมถึงเสริมวิตามิน D3 และ K2 วันละ 1 เม็ด เพื่อรักษาระดับวิตามินดีให้อยู่ที่ 50-80 หน่วย
ล้างไขมันในเลือด ลดไขมันที่พุง เร่งด่วน ใน 2- 3 เดือน | หมอโอ๊ค DoctorSixpack
จากช่อง:หมอโอ๊ค DoctorSixpack
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:05ไตรกีสลายผมแนะนำสำหรับทุกคนเลยที่ไขมัน
00:01:08เลวในเลือดสูงหรือมีประวัติเป็นหัวใจวาย
00:01:10มาก่อน D3 K2 ทุกคนควรจะกินให้ระดับมัน
00:01:13อยู่ในเกณฑ์ที่ดี D3 K2 ให้กินวันละ 1
00:01:16เม็ดกินให้ได้ระดับวิตามินดีอยู่ที่ 50-80
00:01:18เพื่อนๆขอดูสูตร D3 K2 หมอที่ผมกินเอง
00:01:21ได้นะทักใน inbox ก็พิมพ์ว่า DK นะครับ
00:01:23ข้อที่ 2 ถ้าคุณอยากหอมเวล 10 กกแล้วล้าง
00:01:26ไขมันในเลือดป้องกันหัวใจวนเลี่ยงอาหาร
00:01:29สุขภาพอาบยาพิษทุกอาหารเลยที่เป็นเครื่อง
00:01:32ดื่มหรือเป็นผงชงแล้วมันมีคำว่าแป้งมัน
00:01:34สำปะหลังแป้งข้าวโพดน้ำตาลข้าวโพดน้ำมัน
00:01:37พืชคาโนล่าออยหรือทุกๆอย่างเลยที่มีความ
00:01:41หวานรวมถึงนมถั่วเหลืองที่มีความหวานคุณ
00:01:44ยังกินซีเรียลเป็นอาหารเช้าทุกวันแล้วคุณ
00:01:48คิดว่ามันจะทำให้คุณหอมมันเป็นความเข้าใจ
00:01:50ผิดยเว้นคุณไปยกเวทหลังจากคุณกินซีเรียว
00:01:52อันนี้ก็คนละเรื่องกันแต่คุณต้องเข้าใจ 2
00:01:55อย่างก่อนนะถ้าคุณอยากผอมลง 10 กลแล้วไข
00:01:57มันในเลือดหายไขมันเลวในเลือดคุณเส่วน
00:01:59ใหญ่แต่ไม่ใช่ทั้งหมดนะมาจากแป้งน้ำตาล
00:02:01ขัดสีซีเรียลบารซีเรียลอัดเม็ดส่วนใหญ่
00:02:04อาหารเช้าทั้งหลายที่เขาบอกว่ามันมี
00:02:06ประโยชน์ส่วนใหญ่ไม่ใช่ทุกแบรนด์นะส่วน
00:02:08ใหญ่ไม่ค่อยตรงไปตรงมาต่อผู้บริโภคดัง
00:02:11นั้นคุณลดทุกอย่างเลยนะที่มีความหวานนะ
00:02:13ครับใครดื่มแอลกอฮอล์ไขมันเลวขึ้นแน่นอน
00:02:16นะไกีสลายขึ้นโดยเฉพาะเบียร์อยากผอมว 10
00:02:18กลระวังเรื่องเครื่องดื่มชูกำลังกาแฟ
00:02:21สำเร็จรูปโดยเฉพาะที่มันมีครีมมันจะไป
00:02:24เพิ่ม ldl ที่เลวแล้วไปเพิ่มไตกีสลายของ
00:02:26เราได้มีอะไรอีกน้ำผลไม้ไม่ควรเลยต่อไปนม
00:02:30ที่มีรสชาติถ้าคุณอยากผอมเร็วคุณตัดออกไป
00:02:32จากชีวิตก่อนแล้วถ้าคุณผอมแล้วคุณจะค่อย
00:02:34กลับมาจิบอันนี้พอได้หมอมีไลฟเรื่องอาหาร
00:02:37มื้อเช้าทำร้ายตับทำร้ายไตเพื่อนๆขอดูได้
00:02:39พิมพ์ว่ามื้อเช้าใน inbox นะครับข้อที่ 3
00:02:41ของเราถ้าคุณอยากจะลดไขมันเร็วในเลือดลด
00:02:43ความเสี่ยงหัวใจวายหัวใจอุดตันคือการกิน
00:02:46โปรตีนให้มากขึ้นแล้วคุณจะอิ่มนานคุณจะ
00:02:49ผอมเร็วร่างกายของเราสื่อสารกันด้วย
00:02:51ฮอร์โมนดังนั้นถ้าคุณทำให้ร่างกายคุณอิ่ม
00:02:54คุณก็จะไม่ไปกินจุกจิกโปรตีนนี่ไม่ใช่
00:02:55หมายถึงเนื้อแปรรูปนะทุกคนโปรตีนที่มี
00:02:58โอเมก้า 3 เยอะๆนะครับปลาทูน่าปลาแซลมอน
00:03:01แต่เอาสีไม่จุ๊ดจ๊ดมากนะแล้วก็ไม่เอาแบบ
00:03:03ดองเพราะว่าดองเนี่ยความดันคุณก็จะสูงนะ
00:03:05คุณจะผอมเร็วมากๆนะคุณลองกินปลาเยอะๆปลา
00:03:08อะไรก็ได้ไม่เอาทอดอีกอันนึงที่คุณต้อง
00:03:10เลี่ยงนะคือการทอดคุณอยากลดไขมันเลวอยาก
00:03:13ลดออกซิ ldl คุณต้องระวังเรื่องของการทอด
00:03:16เลี่ยงได้ก็เลี่ยงนะครับตากินกับอะไรได้
00:03:19ลองเพิ่มไขมันดีตัวที่ 4 ที่คุณควรจะกิน
00:03:21เยอะๆเลยคืออะโวคาโดวันละลูกหรือเนื้อ
00:03:24มะกอกสดนี่คือสุดยอดไขมันดีที่จะช่วยลดไข
00:03:27มันเลวคุณนะใครไกรีสลายสูง ldl สูงแล้วก็
00:03:31กลัวหัวใจวนอะโวคาโดปลาแซลมอนมะกรอกดีมาก
00:03:34ๆไปกินกันเยอะๆเลยผมแนะนำสำหรับทุกคนเลย
00:03:37ที่ไข่มันเลวในเลือดสูงหรือมีประวัติเป็น
00:03:39หัวใจไวนมาก่อน D3 K2 ทุกคนควรจะกินให้
00:03:42ระดับมันอยู่ในเกณฑ์ที่ดี D3 K2 ให้กิน
00:03:45วันละ 1 เม็ดกินให้ได้ระดับวิตามินดีอยู่
00:03:47ที่ 50-80 เพื่อนๆขอดูสูตร D3 K2 หมอที่