- คำถาม:
- ควรทำอย่างไรถ้าอยากทานอาหารหวานในช่วงปีใหม่ แต่ยังคงควบคุมการรับประทานคาร์โบไฮเดรตให้ดี?
- คำตอบ:
- สามารถทานได้ในมื้อเดียวต่อวัน โดยเฉพาะมื้อแฮงค์เอาท์หรือปาร์ตี้ และควรออกกำลังกายหนักขึ้น 20-30 นาที เช่น เวทเทรนนิ่ง เพื่อเพิ่มความสามารถในการเผาผลาญแป้ง ซึ่งจะช่วยให้รับประทานคาร์โบไฮเดรตได้สูงถึง 100-150 กรัมต่อวัน โดยควรกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงไว้ท้ายมื้อ และเริ่มมื้อด้วยน้ำสะอาด ผัก และโปรตีนก่อน
หลุด คีโต ช่วงปีใหม่เอาไงดี ?
จากช่อง:Doctor Top
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:01:43อย่างไรดีนะครับสำหรับผู้ที่ทานมานานแล้ว
00:01:48นะครับแล้วก็คุณดีอยู่แล้วเนี่ยพวกนี้
00:01:50เนี่ยเขาจะมีระบบเผาผลาญที่ยอดเยี่ยมอยู่
00:01:53แล้วไม่เป็นไรนะครับสามารถที่จะทานได้เลย
00:01:55นะครับแต่ผมแน่นอย่างนี้ว่าถ้าท่านทาน
00:01:58อาหารวันละ 2-3 มื้อนี้หมอมื้อที่ท่านจะ
00:02:01โหลดเนี่ยผมอยากจะให้เป็นสักมื้อเดียวพอ
00:02:03นะครับมื้อเดียวขอก็คือมื้อที่แฮงค์เอาท์
00:02:06อ่ะนะครับมื้อจะเป็นมื้อเที่ยงหรือมื้อ
00:02:08บ่ายหรือเมื่อไรก็ตามนะครับก็ตามสะดวก
00:02:11แล้วกันนะครับแล้วก็วันที่ท่านไปปาร์ตี้
00:02:15หรือแฮงค์เอาท์หรือคิดว่าจรวดเนี่ยผมแนะ
00:02:17นำให้ท่านทำขาดใส่คริงหมายความว่าการออก
00:02:20กำลังกายแบบหนักหน่วงเพิ่มขึ้นนิดนึงชัด
00:02:2320-30 นาทีนะครับถ้าเป็นเวทเทรนนิ่ง
00:02:26เนี่ยจะดีมากเลยโดยเฉพาะบริเวณขาบริเวณ
00:02:29ก้นบริเวณลำตัวแบบนี้นะครับจะทำให้เราทาน
00:02:33แป้งนะครับได้มากขึ้นเนี่ยเฉลี่ยวันละ 100
00:02:36ถึง 150 กรัมเลยทีเดียวซึ่งสำหรับเค้ก 1-2
00:02:39ชิ้นนี้สบายมากนะครับจัดได้เต็มๆเลยนะ
00:02:42ครับเอาแบบให้ฟินฟิน Happy นะครับก็ท่าน
00:02:45แต่พออร่อยนะครับไม่ว่าแบบเออเกินเหตุ
00:02:48เกินการมันก็ไม่ใช่เรื่องนะครับแต่สำหรับ