- คำถาม:
- ควรทำท่าออกกำลังกายแบบไหนเพื่อเสริมกล้ามเนื้อหลังให้แข็งแรง?
- คำตอบ:
- ควรทำท่าออกกำลังกายโดยเริ่มจากท่านอนหงาย ใช้มือขวาจับดัมเบลยกขึ้นตั้ง จากนั้นงอศอกลง 90 องศา แล้วเหยียดศอกขึ้นให้ตรง เพื่อเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อต้นแข็งทางด้านหลัง
ความแข็งแรงของแขน ขึ้นอยู่กับ Triceps ด้วยนะ
จากช่อง:คลินิกกายภาพบําบัดเดอะมูฟคลับ
คำบรรยายที่เกี่ยวข้อง
00:00:07หลังเริ่มต้นจากท่านอนหงายชันเขาทั้ง 2
00:00:10ข้าง
00:00:12ขึ้นใช้มือขวาจับดัมเบลและยกขึ้นตั้ง
00:00:17ฉากจากนั้นงอศอกลง 90 องศาแล้วเหยียดศอก
00:00:23ขึ้นให้
00:00:25ตรงทำซ้ำ 10 ครั้งทั้งหมด 3 เซต