00:00:00 → 00:00:03 เฮ้ยเฮ้ยเทคนิคลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มนะครับ

00:00:03 → 00:00:06 และตอบคำถามนะครับที่หลายคนถามว่าวันนึง

00:00:06 → 00:00:09 ถ้าจะทานไข่ต้มเนี่ยทานในวันนึงกี่ฟอง

00:00:09 → 00:00:10 เพื่อที่จะได้ไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับ

00:00:10 → 00:00:13 เรื่องไขมันในเลือดสูงนะครับสวัสดีครับผม

00:00:13 → 00:00:16 1 แถวที่ฮีโร่นะครับเมื่อคุณชมคลิปนี้จน

00:00:16 → 00:00:18 จบเนี่ยคุณจะทราบเลยว่าจริงๆแล้วเนี่ย

00:00:18 → 00:00:20 แหละคนที่กำลังสงสัยว่ามีวิธีการลดน้ำ

00:00:20 → 00:00:23 หนักด้วยไข่ต้มเนี่ยมันจริงหรือเปล่านะ

00:00:23 → 00:00:25 ครับและถ้าจริงเนี่ยต้องทำยังไงนะครับ

00:00:25 → 00:00:28 แล้วทานไข่วันหนึ่งได้ไม่เกินกี่ฟองถึงจะ

00:00:28 → 00:00:31 ไม่ต้องกังวลเรื่องไขมันในเลือดสูงแต่

00:00:31 → 00:00:33 ก่อนอื่นนะครับเพื่อไม่ให้คุณพลาดความรู้

00:00:33 → 00:00:35 ดีๆจากหมอหนึ่งนะครับถ้าคุณชมหมอหนึ่งจาก

00:00:35 → 00:00:38 YouTube สามารถกดติดตามกดกับครับทางด้าน

00:00:38 → 00:00:40 ล่างนี้ได้เลยนะครับเวลามาหนึ่งออกคลิป

00:00:40 → 00:00:42 ใหม่ๆมาคุณจะได้รับการแจ้งเตือนตลอดเวลา

00:00:42 → 00:00:45 นะครับและหากคุณพ่อมานึงจาก Facebook นะ

00:00:45 → 00:00:47 ครับอย่าลืมกดไลค์กดแชร์คลิปนี้นะครับ

00:00:47 → 00:00:50 แล้วก็กดติดตามเพจมาถึงคิวที่ฮีโร่นะครับ

00:00:50 → 00:00:52 คุณก็จะไม่พลาดความรู้ดีๆแต่มาหนึ่งเช่น

00:00:52 → 00:00:55 กันนะครับคะนี้ย้อนกลับมาในเรื่องที่เรา

00:00:55 → 00:00:57 จะคุยกันวันนี้ก็คือการลดน้ำหนักด้วยไข่

00:00:57 → 00:01:00 ต้มเนี่ยมันมีอยู่จริงหรือเปล่ามีหลายคน

00:01:00 → 00:01:02 เนี่ยเสิร์ชเข้าไปในอินเตอร์เน็ตนะครับ

00:01:02 → 00:01:04 แล้วก็เคยมีวิธีการลุ้นหนักด้วยไข่ต้ม

00:01:04 → 00:01:07 ด้วยเหรอจริงวันนึงต้องบอกนะครับว่าไข่

00:01:07 → 00:01:10 เนี่ยสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แต่ถ้า

00:01:10 → 00:01:13 คุณเข้าใจผิดนะครับแล้วคุณไปทำตามที่ใน

00:01:13 → 00:01:15 อินเตอร์เน็ตเขาบอกกันเนี่ยคุณจะสงสัยว่า

00:01:15 → 00:01:17 ทำไมน้ำหนักมันถึงไม่ลดซึ่งก่อนที่คุณจะ

00:01:17 → 00:01:20 ไปรู้ว่าจริงๆทำไมไข่ถึงช่วยให้คุณลดน้ำ

00:01:20 → 00:01:22 หนักได้นะครับคุณก็ต้องทราบก่อนว่าร่าง

00:01:22 → 00:01:25 กายของคุณเนี่ยจะใช้พลังงานจากแค่สอง

00:01:25 → 00:01:27 แหล่งเท่านั้นก็คือใช้พลังงานจากน้ำตาล

00:01:27 → 00:01:30 แล้วก็ใช้พลังงานจากไขมันดังนั้นโดยปกติ

00:01:30 → 00:01:34 ที่คุณเนี่ยเคยทำมาตั้งแต่ก่อนหน้านี้ที่

00:01:34 → 00:01:36 คุณอ้วนขึ้นเนี่ยมันเกิดจากการที่ร่างกาย

00:01:36 → 00:01:38 ของคุณจะใช้น้ำตาลเป็นพลังงานหลักนะครับ

00:01:38 → 00:01:40 คุณอาจจะทางเครื่องดื่มที่มีรสหวานมาก

00:01:40 → 00:01:42 เกินไปหรือว่าจะทานอาหารที่เปลี่ยนเป็น

00:01:42 → 00:01:46 น้ำตาลได้ง่ายมากเกินไปเช่นพวกข้าวทั้ง

00:01:46 → 00:01:48 หลายบางคนกินข้าวเยอะมากวันนึงเนี่ยมือ

00:01:48 → 00:01:50 หนึ่งสองสามทับทีแล้วกินขนมปังแล้วก็ตาม

00:01:50 → 00:01:53 ด้วยผลไม้อีกพวกนี้มันเป็นแป้งหมดเลยขึ้น

00:01:53 → 00:01:56 มาสามารถย่อยและเป็นน้ำตาลได้และก็แน่นอน

00:01:56 → 00:01:59 ตามที่มันบอกไว้ตั้งแต่ตอนต้นว่าถ้าคุณ

00:01:59 → 00:02:01 เนี่ยใช้น้ำนี่เป็นพลังงานหลักตั้งกายของ

00:02:01 → 00:02:05 คุณก็จะไม่เอาไขมันสะสมมาใช้และมิหนำซ้ำ

00:02:05 → 00:02:08 ถ้าน้ำตาลที่คุณทานเข้าไปมันใช้ไม่หมดมัน

00:02:08 → 00:02:10 จะถูกเปลี่ยนรูปไปสะสมเป็นไขมันอีกด้วย

00:02:10 → 00:02:13 เห็นภาพไหมครับเพราะฉะนั้นวิธีที่คุณจะลด

00:02:13 → 00:02:16 น้ำหนักได้อย่างแรกเลยคุณต้องลดการใช้น้ำ

00:02:16 → 00:02:19 ตาลงก่อนแล้วร่างกายของคุณถึงจะไปเอาไข

00:02:19 → 00:02:21 มันสะสมมาใช้ตอนนี้แหละคนถามว่าหนึ่งแล้ว

00:02:21 → 00:02:24 มันเกี่ยวอะไรกับไข่ต้มด้วยล่ะบางคนเนี่ย

00:02:24 → 00:02:27 ที่เค้าลดการทานเครื่องดื่มวันๆลดการทาน

00:02:27 → 00:02:30 แป้งลงแล้วแต่ว่าน้ำหนักก็ยังไม่ลดสักที

00:02:30 → 00:02:34 เนี่ยมันเกิดจากการที่คุณได้รับโปรตีนไม่

00:02:34 → 00:02:37 เพียงพอหลายคนอาจจะเคยได้ยินนะครับว่า

00:02:37 → 00:02:40 ร่างกายของเราเนี่ยพลังงานที่ทานเข้าไป

00:02:40 → 00:02:42 เนี่ยมันได้จาก 3 แหล่งคือโปรตีน

00:02:42 → 00:02:44 คาร์โบไฮเดรทไขมันนะครับซึ่งไข่เนี่ยมัน

00:02:44 → 00:02:47 เป็นโปรตีนแต่ร่างกายของคุณไม่ได้ใช้

00:02:47 → 00:02:50 โปรตีนเป็นพลังงานหลักจะใช้แค่แป้งน้ำตาล

00:02:50 → 00:02:53 นะครับแล้วก็ไขมันส่วนโปรตีนเนี่ยหน้าที่

00:02:53 → 00:02:56 หลักของมันคือเอาไปซ่อมแซมส่วนต่างๆของ

00:02:56 → 00:02:59 ร่างกายของคุณนะครับดังนั้นไข่จะมีบทบาท

00:02:59 → 00:03:01 ค่อนข้างเยอะเพราะว่ามีโปรตีนถูกมั้ยนะ

00:03:01 → 00:03:03 ครับมีบทบาทในการที่จะไปซ่อมแซมร่างกาย

00:03:03 → 00:03:06 ของคุณให้แข็งแรงอยู่เสมอและเสริมสร้าง

00:03:06 → 00:03:08 กล้ามเนื้อซึ่งมันเปรียบเสมือนเตาเผาพลัง

00:03:08 → 00:03:11 งานของร่างกายของคุณนะครับซึ่งในไข่ 1

00:03:12 → 00:03:14 ฟองจะมีโปรตีนอยู่ทั้งหมด 6 กรัมด้วยกัน

00:03:14 → 00:03:16 คันนี้หลายคนก็ถามว่าหูได้อย่างนี้เนี่ย

00:03:16 → 00:03:20 ต้องทานโปรตีนจากไข่เนี่ยทานวันละ 5 ฟอง 6

00:03:20 → 00:03:23 ฟองได้ไหมนะครับถ้าเป็นคนทั่วไปที่มีโรค

00:03:23 → 00:03:26 ประจำตัวนะครับคุณควรจะต้องทานโปรตีนให้

00:03:26 → 00:03:28 ได้ 0.8 ถึง 1 เท่าของน้ำหนักตัวคุณเช่น

00:03:28 → 00:03:31 คุณน้ำหนัก 60 คูณก็จะต้องทานโปรตีน

00:03:31 → 00:03:33 ประมาณ 60 กรัมแต่หากคุณอยากลดน้ำหนักคุณ

00:03:33 → 00:03:36 ก็จะต้องทานโปรตีนมากกว่านั้นนะครับบางคน

00:03:36 → 00:03:38 ที่เขาออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งหลักๆก็จะ

00:03:38 → 00:03:40 ทาน 1.6 เท่าถึง 2 เข้าเลยด้วยซ้ำแต่ถ้า

00:03:40 → 00:03:43 คุณมีโรคประจำตัวเกี่ยวกับไปนะครับคุณอาจ

00:03:43 → 00:03:45 จะต้องปรึกษาแพทย์ก่อนนะครับเพราะว่าไป

00:03:45 → 00:03:48 ของคุณจะกรองโปรตีนได้ไม่มากเท่าที่ควรนะ

00:03:48 → 00:03:51 ครับดังนั้นถ้าคุณมีโรคประจำตัวที่เกี่ยว

00:03:51 → 00:03:53 กับไตต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเนาะแต่ถ้าคุณ

00:03:53 → 00:03:55 ไม่ได้มีโรคประจำตัวแบบนั้นนะครับไข่ 1

00:03:55 → 00:03:57 ฟองจะช่วยให้คุณได้โปรตีนมากถึง 6 กรัม

00:03:57 → 00:04:00 เลยทีเดียวคนนี้ถามว่าหนึ่งกิโลอ่าวันละ

00:04:00 → 00:04:02 กี่ฟองว่าหนึ่งบอกเลยนะครับว่ามันก็กิน

00:04:02 → 00:04:05 วันละ 3 4 ฟองเลยหลายคนอาจจะเคยได้ยินมา

00:04:05 → 00:04:07 ก่อนว่าแต่ก่อนเนี่ยต้องทานขายวันหนึ่ง

00:04:07 → 00:04:09 แค่ 1 ฟองสองฟองแล้วกินแต่ไข่ขาวเท่านั้น

00:04:09 → 00:04:12 นะปัจจุบันนี้นะครับเรื่องมีวิจัยออกมา

00:04:12 → 00:04:14 เยอะมากขึ้นเรื่อยๆนะครับว่าไข่เนี่ยบาง

00:04:14 → 00:04:17 คนจะกลัวการทานไขมากเพราะกลัวว่าคอยแต่

00:04:17 → 00:04:20 เราจะสูงแต่ข้อสะล่อในร่างกายของคุณเนี่ย

00:04:20 → 00:04:22 มันไม่ได้เกิดจากการทานเป็นหลักนะครับ

00:04:22 → 00:04:24 ร่างกายของคุณมีการสังเคราะห์คอเลสเตอรอล

00:04:24 → 00:04:26 หรือสร้าง Personal อยู่แล้วโดยธรรมชาติ

00:04:26 → 00:04:29 เพราะคอเลสเตอรอลเนี่ยทำหน้าที่หลักใน

00:04:29 → 00:04:32 ร่างกายของคุณเยอะมากอันได้แก่เป็นส่วน

00:04:32 → 00:04:35 ประกอบของผนังเซลล์ของคุณเป็นส่วนหลักๆใน

00:04:35 → 00:04:38 การสร้างฮอร์โมนมีหน้าที่เกี่ยวกับความจำ

00:04:38 → 00:04:40 เพราะฉะนั้นจริงๆแล้วคุณจะเห็นว่ามันไม่

00:04:40 → 00:04:43 มีโคตรมันมีประโยชน์ด้วยซ้ำนะครับเนาะดัง

00:04:43 → 00:04:45 นั้นเนี่ยร่างกายของคุณเลยสร้างมันขึ้นมา

00:04:45 → 00:04:47 เองได้ถึง 70 เปอร์เซ็นต์และคุณได้รับจาก

00:04:47 → 00:04:51 การทานในแต่ละวันเข้าไปอีก 30% คนที่ทำไม

00:04:51 → 00:04:54 หมอหนึ่งถึงบอกว่าแล้วมา 1 ทาน 3-4 ฟองนะ

00:04:54 → 00:04:56 ครับจริงๆมันไม่มีตัวเลขตายตัวว่าบอกว่า

00:04:56 → 00:04:59 คุณจะต้องทานเท่านั้นเท่านี้ฟองนะครับแต่

00:04:59 → 00:05:01 เนื่องจากว่ารายการที่คุณทานแต่ไข่อย่าง

00:05:01 → 00:05:04 เดียวบางคนบอกฉันขอทานไข่วันละ 10 ฟองเลย

00:05:04 → 00:05:07 ได้ไหมเพื่อที่จะได้โปรตีน 60 กรัมนะครับ

00:05:07 → 00:05:10 จริงๆแล้วสามารถทำได้ไม่ทำได้แต่คุณจะขาด

00:05:10 → 00:05:12 สารอาหารอย่างอื่นเพราะไข่มีสารอาหารก็

00:05:12 → 00:05:15 จริงแต่คุณควรจะได้โปรตีนจากอย่างอื่น

00:05:15 → 00:05:18 บ้างเช่นโปรตีนจากเนื้อสัตว์หรือว่าเป็น

00:05:18 → 00:05:21 โปรตีนจากปลานั้นก็จะมีสารอาหารอย่างอื่น

00:05:21 → 00:05:24 ที่ไม่เหมือนกับที่ไข่ไก่มีคุณควรจะต้อง

00:05:24 → 00:05:26 ทานโปรตีนจากนมบ้างเพื่อให้ได้แคลเซียม

00:05:26 → 00:05:30 คุณควรจะต้องทานโปรตีนจากพืชบ้างเพื่อให้

00:05:30 → 00:05:32 ได้วิตามินเกลือแร่อื่นๆที่เนื้อสัตว์ไม่

00:05:32 → 00:05:35 มีดังนั้นคุณเห็นแบบนี้แล้วนะครับอย่าไป

00:05:35 → 00:05:38 กลัวการทานไข่เพราะว่าไข่เนี่ยมีคุณค่า

00:05:38 → 00:05:42 ทางโภชนาการสูงมากในราคาที่ไม่แพงเลยนะ

00:05:42 → 00:05:44 ครับและในเรื่องของคอนเซาที่หลายๆคนกลัว

00:05:44 → 00:05:46 นะครับมาหนึ่งบอกเลยว่าคุณไม่เคยชมคลิป

00:05:46 → 00:05:49 เก่าของว่าหนึ่งจะรู้ว่าแต่ก่อนที่เขา

00:05:49 → 00:05:51 กลัวคอเลสเตอรอลเพราะเขาคิดว่าเขาจะลอง

00:05:51 → 00:05:53 เนี่ยพอสูงแล้วเนี่ยจะทำให้หลอดเลือดของ

00:05:53 → 00:05:57 คุณไม่แข็งแรงแต่ถ้าคุณเริ่มสังเกตดีๆจะ

00:05:57 → 00:06:00 เห็นว่าปัจจุบันเนี่ยมันมีตัวเลขอื่นๆข้อ

00:06:00 → 00:06:02 ควรจะต้องพิจารณามากขึ้นในผลเลือดไขมัน

00:06:02 → 00:06:05 ของคุณซึ่งมันก็คือฆ่าไตรกลีเซอไรด์และ

00:06:05 → 00:06:09 ค่า HD L ถ้าผลเลือดของคุณออกมาแล้วไตร

00:06:09 → 00:06:12 กรีเซอไรด์หาด้วย sdl มากกว่า 2 อันนั้น

00:06:12 → 00:06:15 คือกำลังบ่งบอกว่าร่างกายของคุณหลอดเลือด

00:06:15 → 00:06:17 เนี่ยเริ่มไม่ค่อยดีนะครับเพราะในคนที่

00:06:17 → 00:06:20 สุขภาพหลอดเลือดดีเนี่ยค่าไถ่กี่สลายจะ

00:06:20 → 00:06:23 ต้องต่ำแล้ว as dl จะสูงพอหารกันออกมา

00:06:23 → 00:06:26 แล้วมันจะต้องน้อยกว่า 2 ดังนั้นแต่ก่อน

00:06:26 → 00:06:28 อาจจะกระบวนเรื่องคอเลสเตอรอลเป็นหลักแต่

00:06:28 → 00:06:30 ปัจจุบันนะครับอยากให้มานั่งดูค่า

00:06:30 → 00:06:33 ไตกรีเซอไลน์กับค่า SD L เพิ่มมากขึ้น

00:06:33 → 00:06:35 ซึ่งมันจะทำให้คุณเนี่ยเข้าใจร่างกายของ

00:06:35 → 00:06:38 คุณมากขึ้นนะครับไม่ใช่เพราะหมอบอกว่า

00:06:38 → 00:06:40 ต้องระวังเคยเศร้าสูงเล็กเราจะเล่าสูง

00:06:40 → 00:06:42 อย่างเดียวตัวอื่นไม่ได้สนใจเลยนะครับ

00:06:42 → 00:06:44 เวลาดูเหมือนเราต้องดูทุกๆตัวพร้อมกันไป

00:06:44 → 00:06:47 นะครับดังนั้นย้อนกลับมาที่สิ่งที่เราคุย

00:06:47 → 00:06:50 กันวันนี้นะครับว่าเวลาลดน้ำหนักรสด้วย

00:06:50 → 00:06:53 ไข่ต้มได้จริงหรือเปล่าคำตอบก็คือลดได้

00:06:53 → 00:06:55 จริงนะครับแต่ไม่ใช่ว่าคุณทานไข่ต้มอย่าง

00:06:55 → 00:06:57 เดียวแล้วคุณจะผอมไม่ใช่แบบนั้นนะครับ

00:06:57 → 00:06:59 หลักๆแล้วก็ต้องย้อนกลับมาที่เราคุยกัน

00:06:59 → 00:07:01 ต่อออกกำลังกายของคุณใช้พลังงานจากแป้ง

00:07:01 → 00:07:04 น้ำตาลแล้วก็ใช้พลังงานจากไขมันอยู่แค่

00:07:04 → 00:07:07 สองแหล่งนี้เท่านั้นนะครับถ้าคุณอยากผอม

00:07:07 → 00:07:09 กูต้องลดน้ำตาลลดแป้งลงเพื่อให้ร่างกายไป

00:07:09 → 00:07:13 เอาไขมันมาใช้ส่วนไข่กินเข้าไปได้พลังงาน

00:07:13 → 00:07:16 ก็จริงแต่ร่างกายของคุณไม่ได้เอามันมาใช้

00:07:16 → 00:07:18 เป็นพลังงานหลักแต่มันทำหน้าที่ในการให้

00:07:18 → 00:07:20 สารอาหารในการไปเสริมสร้างส่วนต่างๆของ

00:07:20 → 00:07:23 ร่างกายของคุณให้แข็งแรงนะครับและข้อดี

00:07:23 → 00:07:25 ของมันก็คือพวกโปรตีนจากธรรมชาติพวกนี้

00:07:25 → 00:07:28 มันจะช่วยให้คุณอิ่มนานเห็นภาพไหมครับ

00:07:28 → 00:07:31 เนาะแล้วทานได้วันหนึ่งกี่ฟองนะครับก็

00:07:31 → 00:07:33 จริงจะทาน 3 ฟองสีฟองมานึงก็ทาน 3 4 ฟอง

00:07:33 → 00:07:36 ต่อวันนะครับซึ่งเหตุผลที่ไม่ทานเยอะกว่า

00:07:36 → 00:07:38 นั้นไม่ได้หมายความว่าว่า 1 กลัว

00:07:38 → 00:07:40 โคเลสเตอรอลสูงนะครับเพราะอย่างที่บอกว่า

00:07:40 → 00:07:43 จริงๆแล้วเราควรจะไปสนใจค่าอื่นมากขึ้นก็

00:07:43 → 00:07:45 คือค่าไตกี่ slide หารด้วย sdl แต่ที่ไม่

00:07:45 → 00:07:47 ได้ทานมากกว่านั้นเพราะว่าเราควรจะได้

00:07:47 → 00:07:50 โปรตีนจากหลากหลายแหล่งได้โปรตีนจากพืช

00:07:50 → 00:07:52 บ้างได้จากนมว่างได้โปรตีนจากสัตว์บ้าง

00:07:52 → 00:07:55 อย่างนั้นเองนะครับก็จะทำให้ร่างกายของ

00:07:55 → 00:07:57 คุณได้สารอาหารแบบครบถ้วนนะครับและสำหรับ

00:07:57 → 00:08:01 คนอื่นที่ทานใครเมื่อคืนที่ไม่ใช่ไข่ต้ม

00:08:01 → 00:08:03 นะครับก็สามารถทานได้นะครับว่าจะเป็นไข่

00:08:03 → 00:08:07 ลวกไข่ตุ๋นไข่ดาวไข่เจียวแต่พวกไข่ที่มี

00:08:07 → 00:08:09 น้ำมันเนี่ยเราจะต้องรู้ก่อนว่าเมื่อไหร่

00:08:09 → 00:08:12 ก็ตามที่คุณทานอาหารที่เป็นมันๆทอดมื้อ

00:08:12 → 00:08:14 นั้นคุณควรจะต้องงดพวกอาหารที่เป็นแป้ง

00:08:14 → 00:08:16 ออกไปเพราะอย่างที่บอกว่าเมื่อไหร่ก็ตาม

00:08:16 → 00:08:18 ที่ร่างกายของคุณทานอาหารที่เป็นแป้งกับ

00:08:18 → 00:08:20 น้ำตาลเข้าไปสิ่งที่จะเกิดขึ้นก็คือเลย

00:08:20 → 00:08:23 ครับร่างกายของคุณก็จะไม่ได้เอาให้มันมา

00:08:23 → 00:08:25 ใช้เป็นพลังงานสุดท้ายมันก็จะเกิดเป็นไข

00:08:25 → 00:08:28 มันสะสมอยู่อย่างนั้นเพราะฉะนั้นทานไข่

00:08:28 → 00:08:30 ได้เมื่อในทางไข่ที่ใช้น้ำมันมื้อนั้นก็

00:08:30 → 00:08:33 มดพวกแป้งออกไปนั่นเองนะครับแล้วพบกันใน

00:08:33 → 00:08:35 คลิปถัดไปนะครับถ้าเห็นว่าคลิปนี้มี

00:08:35 → 00:08:38 ประโยชน์ก็แชร์ให้เพื่อนๆของคุณได้ชมนะ

00:08:38 → 00:08:41 ครับแล้วก็ใครมีคำถามหรือว่าสงสัยอะไร

00:08:41 → 00:08:43 หรือว่าอย่าพูดคุยกับถึงก็คอมเม้นต์ลงมา

00:08:43 → 00:08:45 ที่ด้านล่างได้เลยนะครับแล้วพบกันคลิป

00:08:45 → 00:08:47 สัตว์ไปนะครับอ่ะ

00:08:47 → 00:08:49 [เพลง]

00:08:49 → 00:08:52 ม.ค