00:00:00 → 00:00:03 สวัสดีครับปัจจุบันเนี่ยมีคนให้คำแนะนำ

00:00:03 → 00:00:06 เกี่ยวข้องกับเรื่องของวิตามินดีไว้หลาก

00:00:06 → 00:00:09 หลายเลยทีเดียวนะครับโดยเฉพาะ influencer

00:00:09 → 00:00:13 หรือกูรูทางสุขภาพหลายๆท่านที่ออกมาให้คำ

00:00:13 → 00:00:15 แนะนำเรื่องเกี่ยวข้องกับวิตามินดีโดย

00:00:15 → 00:00:17 เฉพาะท่านที่บอกว่ารับประทานวิตามินดี

00:00:17 → 00:00:20 ขนาดสูงมันจะปลอดภัยนะครับเช่น 5000

00:00:21 → 00:00:23 International Unit 10,000 หรือ 20,000

00:00:23 → 00:00:25 International Unit หรือแม้กระทั่งมาก

00:00:25 → 00:00:28 กว่านั้นนะครับวันนี้ผมก็เลยอยากจะเอา

00:00:28 → 00:00:30 เรื่องนี้มาเล่าให้ฟังกันเลยนะครับว่ามัน

00:00:30 → 00:00:34 ทำได้อย่างนั้นจริงหรือแล้วมีอะไรบ้างที่

00:00:34 → 00:00:37 เราจำเป็นจะต้องระวังหรือว่าตรวจติดตาม

00:00:37 → 00:00:39 หลังจากที่เราใช้วิตามินดีขนาดนั้นนะครับ

00:00:39 → 00:00:42 พบกับผมนะครับนายแพทย์ธนินธนีวรรณนะครับ

00:00:42 → 00:00:44 เป็นอาจารย์แพทย์อยู่ที่ประเทศสหรัฐ

00:00:44 → 00:00:46 อเมริกาเชี่ยวชาญโรคปอดการปลูกถ่ายปอดและ

00:00:46 → 00:00:49 วิกฤตบำบัดนะครับเรื่องของวิตามินดีนั้น

00:00:49 → 00:00:53 หลายๆคนก็คงจะปฏิเสธไม่ได้ว่าปัจจุบันเรา

00:00:53 → 00:00:56 มีข้อมูลว่าถ้าเราขาดวิตามินดีเนี่ยมันจะ

00:00:56 → 00:00:58 ส่งทำให้ร่างกายของเราเนี่ยมีปัญหาหลายๆ

00:00:58 → 00:01:00 อย่างโดยเฉพาะเรื่องเรื่องของกระดูกนะ

00:01:00 → 00:01:03 ครับอาจจะเกิดกระดูกพรุนก่อนวัยอันควรก็

00:01:03 → 00:01:07 ได้นะครับแล้วก็ที่สำคัญคือปัจจุบันนี้คน

00:01:07 → 00:01:10 ขาดวิตามินดีกันค่อนข้างที่จะเยอะนะครับ

00:01:10 → 00:01:13 ก็เลยเป็นที่มาของการที่เราจำเป็นจะต้อง

00:01:13 → 00:01:16 ทานวิตามินดีเสริมนะฮะการไปโดนแดดก็ช่วย

00:01:16 → 00:01:19 เพิ่มวิตามินดีให้กับร่างกายของเราพอสม

00:01:19 → 00:01:22 ควรเหมือนกันเพียงแต่ว่าปัจจุบันนั้น 1

00:01:22 → 00:01:25 โดยว่าการใช้ชีวิตของเราเนี่ยแตกต่างไป

00:01:25 → 00:01:28 จากอดีตในสมัยก่อนก็คือเราทำงานในบริเวณ

00:01:28 → 00:01:30 ที่ไม่ค่อยโดนแดดนะครับหรือโดนแดดก็อาจจะ

00:01:30 → 00:01:33 ไม่มากเพียงพอที่จะเสริมสร้างวิตามินดี

00:01:33 → 00:01:35 ให้กับร่างกายของเราก็เลยเป็นที่มาของการ

00:01:35 → 00:01:39 ใช้วิตามินดีเสริมนะครับทีนี้การใช้

00:01:39 → 00:01:42 วิตามินดีเสริมนี้มันก็มีข้อจำกัดเหมือน

00:01:42 → 00:01:45 กันนะครับถ้าเราไปดูคำแนะนำเรื่องของ

00:01:45 → 00:01:50 วิตามินดีขนาดที่สูงสุดที่เรากินแล้วมัน

00:01:50 → 00:01:53 จะไม่มีปัญหานะครับก็คือ 4,000

00:01:53 → 00:01:56 International Unit ต่อวันนะครับในผู้

00:01:56 → 00:01:58 ใหญ่ในวัยรุ่นแล้วก็ในคนอายุเยอะหรือแม้

00:01:58 → 00:02:01 แต่กระทั่งในคนท้องร้องและให้นมบุตร 4000

00:02:01 → 00:02:03 International Unit ต่อวันเนี่ยเป็น

00:02:03 → 00:02:06 สิ่งที่แนะนำว่าโอเคถ้ากินไม่เกินนี้ไม่

00:02:06 → 00:02:09 มีปัญหาอะไรหรอกครับแต่ถ้ามันเกินนี้ไป

00:02:09 → 00:02:12 แล้วนะครับท่านก็มีความจำเป็นจะต้องรู้

00:02:12 → 00:02:14 ว่ามันจะเกิดปัญหาอะไรขึ้นมาได้บ้างมัน

00:02:15 → 00:02:17 ไม่ได้เกิดขึ้นกับทุกคนนะครับแต่มันก็

00:02:18 → 00:02:20 เป็นสิ่งที่ท่านจำเป็นจะต้องสังเกตตัวเอง

00:02:20 → 00:02:23 ว่าท่านมีอาการต่อไปนี้หรือเปล่าแล้วก็

00:02:23 → 00:02:26 ลองไปตรวจระดับวิตามินดีของร่างกายของเรา

00:02:26 → 00:02:30 ดูว่ามันสูงเกินไปหรือยังนะครับทุกอย่าง

00:02:30 → 00:02:33 เวลามากไปมันไม่มีอะไรดีหรอกครับวิตามิน

00:02:33 → 00:02:37 ดีมันมากไปแล้วมันจะเกิดอะไรขึ้นนะครับผม

00:02:37 → 00:02:40 เป็นห่วงอย่างนึงตรงที่มีบางคนออกมาบอก

00:02:40 → 00:02:43 ว่า guitment ดีเข้าไปเลย 10,000 20,000

00:02:43 → 00:02:45 ยูนิตต่อวันผมรับรองได้ว่ามันจะไม่เกิด

00:02:45 → 00:02:47 ปัญหาอ่ามีคนพูดแบบนี้ออกมาเลยนะครับผม

00:02:48 → 00:02:50 เคยได้ยินเหมือนกันนะฮะแล้วรู้สึกว่าเออ

00:02:50 → 00:02:52 คนเหล่านี้นี่ไม่รู้ไปเอาความมั่นใจมาจาก

00:02:52 → 00:02:55 ไหนที่บอกอธิบายแนะนำอย่างนั้นมาได้นะ

00:02:55 → 00:02:58 ครับการที่เรากินวิตามินดีเข้าไปเยอะ

00:02:58 → 00:03:00 เนี่ยนะครับสิ่งที่เกิดดีขึ้นก็คือ

00:03:00 → 00:03:03 แคลเซียมในเลือดเนี่ยมันจะสูงมากขึ้นเรา

00:03:03 → 00:03:07 จะเรียกมันว่าภาวะ Hyper calcia เวลา

00:03:07 → 00:03:10 แคลเซียมในร่างกายสูงมากๆมันไม่ได้เป็น

00:03:10 → 00:03:13 ของดีนะครับมันจะเกิดอะไรขึ้นมาได้บ้าง

00:03:13 → 00:03:17 ปกติแคลเซียมในร่างกายของคนเราเนี่ยมันก็

00:03:17 → 00:03:19 มีหน้าที่ของมันแล้วแหละครับถ้ามันต่ำมัน

00:03:19 → 00:03:22 ก็ไม่ดีแต่ถ้ามันสูงมันก็ไม่ดีเช่นกันนะ

00:03:22 → 00:03:24 ครับสิ่งที่เกิดขึ้นก็คืออาจจะมีอาการ

00:03:24 → 00:03:27 คลื่นไส้อาเจียนนะครับเบื่ออาหารท้องผูก

00:03:27 → 00:03:30 เกิดแผลในกระเพาะอาหารเป็นภาวะตับอ่อน

00:03:30 → 00:03:34 อักเสบได้รุนแรงได้นะครับบางคนถ้าเป็นมาก

00:03:34 → 00:03:38 ๆก็จะมีอาการขาดน้ำไตวายเกิดนิ่วในทาง

00:03:38 → 00:03:42 เดินปัสสาวะสมองทำงานไม่ได้มึนงสับสนหมด

00:03:42 → 00:03:46 สติเสียชีวิตหัวใจเต้นผิดปกตินี่แหละครับ

00:03:46 → 00:03:49 ทั้งหมดของปัญหาจากการเกิดวิตามินดีที่

00:03:49 → 00:03:51 มันสูงจนเกินไปแล้วก็มีแคลเซียมให้มัน

00:03:51 → 00:03:55 เกิดบางคนมีอาการปวดกระดูกปวดตามร่างกาย

00:03:55 → 00:03:56 ด้วยนะครับ

00:03:56 → 00:04:00 ทีนี้วิตามินดีที่มันจะสร้างปัญหาให้กับ

00:04:00 → 00:04:04 ร่างกายนั้นมันก็มีแบบฉับพลันแล้วก็แบบ

00:04:04 → 00:04:06 เรื้อรังนะครับถ้าแบบฉับพลันเนี่ยก็เกิด

00:04:06 → 00:04:09 ในกรณีที่เราได้รับวิตามินดีขนาดสูงเข้า

00:04:09 → 00:04:12 ไปอย่างรวดเร็วโดยที่ร่างกายของเราอาจจะ

00:04:12 → 00:04:14 ไม่เคยชินมาก่อนนะครับได้เข้าไปทีเดียว

00:04:14 → 00:04:18 เยอะๆเลยเช่นว่าอยู่ๆเราเห็นคนบอกว่ากิน

00:04:18 → 00:04:20 เข้าไปเลย 10,000 ยูนิตนะไม่น่าเป็นอะไร

00:04:20 → 00:04:22 หรอกเรากินเข้าไปบ้างเลยนะครับพวกนี้

00:04:22 → 00:04:25 เนี่ยบางคนจะเกิดพิษฉับพลันก็คือมีอาการ

00:04:25 → 00:04:29 ปวดท้องคลื่นไส้อาเจียนนะครับอันนี้เป็น

00:04:29 → 00:04:32 อาการแรกๆเลยนะครับแต่บางคนไม่เกิดไม่

00:04:32 → 00:04:34 เกิดก็ไม่ได้แปลว่าท่านจะปลอดภัยนะครับ

00:04:34 → 00:04:37 เพราะว่าอาการที่แคลเซียมมันสูงขึ้นใน

00:04:37 → 00:04:41 ร่างกายนั้นบางคนในช่วงแรกอาจจะไม่มี

00:04:41 → 00:04:44 อาการหรืออาการอาจจะไม่จำเพาะนะครับพอมัน

00:04:44 → 00:04:46 เริ่มสูงขึ้นในร่างกายนานๆสิ่งที่เกิด

00:04:46 → 00:04:49 ขึ้นคืออะไรนะครับมันจะทำให้ท่านเนี่ยมี

00:04:49 → 00:04:52 อาการปัสสาวะบ่อยมีแคลเซียมรั่วออกมาใน

00:04:52 → 00:04:54 ปัสสาวะก็จะเกิดเป็นนิ่วในทางเดินปัสสาวะ

00:04:54 → 00:04:59 ได้นะครับมีอาการไตวายได้นะครับแคลเซียม

00:04:59 → 00:05:59 พวกนี้

00:05:59 → 00:06:02 แล้วก็คืออันนี้สำหรับแพทย์ท่านนะครับถ้า

00:06:02 → 00:06:04 คนไม่ใช่แพทย์สั่งเล่นๆไปละกันนะครับมัน

00:06:04 → 00:06:06 มันค่อนข้างที่จะเฉพาะไปหน่อยนะครับคือ

00:06:06 → 00:06:09 เราจะเจอได้บ่อยที่สุดก็คือ Short qt นะ

00:06:09 → 00:06:11 ครับตัว qtm Double เนี่ยมันสั้นอันนี้

00:06:11 → 00:06:14 เราเจอบ่อยนะครับนอกเหนือจากนั้น PR

00:06:14 → 00:06:17 เนี่ยมันจะยาวขึ้นได้นะครับแล้วก็ในบางคน

00:06:17 → 00:06:21 จะเกิดออสโบนได้นะครับซึ่ง OS ถ้าเกิดคน

00:06:21 → 00:06:24 ที่เป็นแพทย์คงจะรู้ดีว่าจะเจอในภาวะที่

00:06:24 → 00:06:27 อุณหภูมิของร่างกายต่ำมากๆนะฮะ CPI Pro

00:06:27 → 00:06:29 terman นั่นเองแต่ในกรณีของ

00:06:29 → 00:06:32 ไฮเปอร์แอลซีเมียก็เจอได้เช่นกันนะครับ

00:06:32 → 00:06:35 อ่ะนี่เป็นทางด้านของหัวใจทั้งด้านของ

00:06:35 → 00:06:37 สมองบางคนโอ้โหไม่รู้สติไปเลยนะครับเวลา

00:06:37 → 00:06:39 แคลเซียมสูงๆบางทีก็เป็นอย่างนั้นไปเลยนะ

00:06:39 → 00:06:42 ครับมึนงงสับสนไม่รู้สตินะครับหรือว่า

00:06:42 → 00:06:46 เป็นโคม่าไปเลยก็ได้นะครับนี่คือปัญหาของ

00:06:46 → 00:06:49 วิตามินดีที่มันเยอะจนเกินไปทีนี้เราจะ

00:06:49 → 00:06:51 รู้ได้ยังไงล่ะบางคนไม่มีอาการอ่ะแต่เรา

00:06:51 → 00:06:54 กินเข้าไปแล้วอ่ะนะครับถ้าเราไปตรวจเลือด

00:06:54 → 00:06:58 ดูระดับวิตามินดีคือตรวจระดับ 25 Oh

00:06:58 → 00:07:02 วิตามินดีนะครับเมื่อไหร่ก็แล้วแต่ที่มัน

00:07:02 → 00:07:06 สูงเกิน 88 นาโนกรัมต่อมิลลิลิตรอันนี้

00:07:06 → 00:07:09 ถือว่ามีปัญหาละถือว่ามันเยอะจนเกินไปละ

00:07:09 → 00:07:12 นะครับเราควรจะรีบงดโดยเฉพาะถ้าท่านยัง

00:07:12 → 00:07:14 ไม่มีอาการรีบงดไว้มันก็จะดีขึ้นนะครับ

00:07:14 → 00:07:17 ถ้าเมื่อไหร่สูงเกิน 150 อันนี้แน่นอนว่า

00:07:18 → 00:07:21 เกิดพิษชัวร์ๆมันจะสูงจนกระทั่งทำให้เกิด

00:07:21 → 00:07:24 ปัญหาต่างๆอย่างที่เมื่อกี้ผมบอกมาอาจจะ

00:07:24 → 00:07:27 มีมากมีน้อยแล้วแต่คนนะครับมีมากมีน้อย

00:07:27 → 00:07:28 แล้วแต่คน

00:07:28 → 00:07:31 วิตามินดีของคนทั่วไปมันควรจะอยู่ในระดับ

00:07:31 → 00:07:35 เท่าไหร่นะครับอ่าถ้าต่ำกว่า 20 เนี่ยไม่

00:07:35 → 00:07:37 ดีแน่ๆอันนี้มันต่ำเกินไป

00:07:37 → 00:07:40 20-40 เป็นช่วงที่ยังพอรับได้นะครับ 40

00:07:40 → 00:07:43 ขึ้นไปเนี่ยถือว่าโอเคดีละไม่จำเป็นต้อง

00:07:43 → 00:07:45 ไปกินอะไรเสริมเด็ดขาดนะครับกินเสริมเข้า

00:07:45 → 00:07:47 ไปก็จะมีแต่ได้ปัญหาขึ้นมานะครับอ่าได้

00:07:48 → 00:07:50 ปัญหาขึ้นมาวิตามินดีเนี่ยมันเป็นวิตามิน

00:07:50 → 00:07:53 ที่ละลายในไขมันนะครับมันเข้าไปในร่างกาย

00:07:53 → 00:07:56 เรามันจะไปสะสมที่ปรับแล้วถ้าเกิดว่ามัน

00:07:56 → 00:07:58 สะสมที่ตับจนมันเต็มไปแล้วเนี่ยมันก็ไป

00:07:58 → 00:08:02 สะสมอยู่ในเนื้อเยื่อไขมันของเราเพราะมัน

00:08:02 → 00:08:04 เป็นวิตามินที่ละลายในไขมันดังนั้นถ้า

00:08:04 → 00:08:06 ท่านกินเข้าไปเยอะๆกินเกินเข้าไปเยอะๆนะ

00:08:06 → 00:08:09 ครับจนกระทั่งมันไปสะสมในตับเรียบร้อย

00:08:09 → 00:08:11 สะสมในเนื้อเยื่อไขมันของท่านเรียบร้อย

00:08:11 → 00:08:14 หลังจากนั้นแหละครับถ้าท่านมีอาการเป็น

00:08:14 → 00:08:17 พิษจากวิตามินดีขึ้นมาแล้วล่ะก็กว่าที่

00:08:17 → 00:08:20 ท่านจะหายดีเนี่ยมันใช้เวลานานมากเพราะ

00:08:20 → 00:08:23 ว่าวิตามินดีที่มันสะสมในตับในไขมันพวก

00:08:23 → 00:08:27 นี้มันจะค่อยๆออกมาในเลือดเรื่อยๆแล้วก็

00:08:27 → 00:08:29 ส่งผลให้เกิดพิษเรื่อยๆนะครับไม่ใช่ว่า

00:08:29 → 00:08:31 ท่านหยุดวันนี้แล้วพรุ่งนี้ท่านจะหายนะ

00:08:31 → 00:08:35 ครับมันยังคงเป็นพิษอย่างนี้ต่อเนื่องไป

00:08:35 → 00:08:37 อีกยาวเลยส่วนยาวแค่ไหนไม่มีใครตอบได้

00:08:37 → 00:08:40 เพราะว่ามันขึ้นอยู่กับว่ามันสะสมในร่าง

00:08:40 → 00:08:45 กายของท่านมามากน้อยแค่ไหนนะครับอ่าเราก็

00:08:45 → 00:08:46 ต้องแก้ไขตรงนั้นด้วย

00:08:47 → 00:08:51 แคลเซียมของเราเนี่ยเวลาคนที่กินวิตามิน

00:08:51 → 00:08:53 ดีแล้วมันเป็นพิษเราแก้ไขยังไงถ้ามาถึง

00:08:53 → 00:08:56 มือหมอแล้วค่าแคลเซียมมันสูงมากๆเนี่ยเรา

00:08:56 → 00:08:58 จะให้น้ำเกลือเข้าไปก่อนเลยนะครับเพื่อ

00:08:58 → 00:09:50 ที่จะไปไล่เอาแคล

00:09:50 → 00:09:59 [เพลง]

00:09:59 → 00:10:02 ชนิดที่ผมเคยเล่าไปกินวิตามิน K2 นะครับ

00:10:02 → 00:10:04 ร่วมกับดีทรีกับแคลเซียมเนี่ยมันจะดีไหม

00:10:04 → 00:10:07 นะครับมันไม่ได้เป็นตัวป้องกันไม่ให้

00:10:07 → 00:10:10 แคลเซียมสูงจนเกินไปนะครับอ่ามันไม่

00:10:10 → 00:10:13 สามารถป้องกันได้นะฮะดังนั้นถ้าท่านจะกิน

00:10:13 → 00:10:17 ก็แนะนำว่าวิตามินดีอย่าไปกินเยอะนะครับ

00:10:17 → 00:10:20 กินก็อย่างดีก็แค่ 1,200 ยูนิตต่อวัน

00:10:20 → 00:10:22 เนี่ยก็พอแล้วถ้าเมื่อไหร่ไปถึง 5,000

00:10:22 → 00:10:25 แล้วนะครับ 5,000 หมื่นสองหมื่นต่อวัน

00:10:25 → 00:10:28 แล้วเนี่ยผมแนะนำว่าท่านควรจะไปตรวจเลือด

00:10:28 → 00:10:31 ดูระดับวิตามินดีดีกว่านะครับถ้ามันสูง

00:10:31 → 00:10:35 เกินไปรีบรถขึ้นมาเลยครับอย่ารอจนกระทั่ง

00:10:35 → 00:10:37 เกิดปัญหาเพราะว่าบางครั้งเกิดปัญหาแล้ว

00:10:37 → 00:10:39 มันแก้ไม่ได้แก้ยากแล้วอย่างที่ผมบอก

00:10:39 → 00:10:42 วิตามินบีสะสมในร่างกายนะครับท่านหยุดกิน

00:10:42 → 00:10:44 วิตามินดีก็ไม่ได้แปลว่าท่านจะหายเดี๋ยว

00:10:44 → 00:10:47 นั้นนะครับไม่ได้จะดีขึ้นในเวลาอาทิตย์ 2

00:10:47 → 00:10:48 อาทิตย์นะครับบางคนนานกว่านั้นแล้วก็ยัง

00:10:48 → 00:10:52 มีปัญหาปวดกระดูกปวดตามร่างกายนิ่วก็ยัง

00:10:52 → 00:10:55 ออกมาอยู่ในไตอยู่นะครับก็จะไม่ดีถูกไหม

00:10:55 → 00:10:57 ครับเราไม่ต้องการเป็นแบบนั้นเราก็ต้องมี

00:10:57 → 00:11:00 การไปตรวจทีขอเสริมให้นิดนึงละกัน

00:11:00 → 00:11:02 แคลเซียมในร่างกายที่มันสูงเนี่ยมันสูงมา

00:11:02 → 00:11:05 จากไหนได้บ้างวิตามินดีอันนึงละนะครับ

00:11:05 → 00:11:08 หรือถ้าเรากินแคลเซียมมากจนเกินไปอันนึง

00:11:08 → 00:11:10 แล้วนะครับโรคทางการแพทย์ที่มันทำให้มี

00:11:10 → 00:11:13 แคลเซียมสูงมากมีอย่างอื่นอีกยกตัวอย่าง

00:11:13 → 00:11:17 เช่นท่านกินวิตามินเอมากจนเกินไปนะครับ

00:11:17 → 00:11:19 พวกสายอาหารเสริมนี่แหละครับต้องระวังดีๆ

00:11:19 → 00:11:22 กินวิตามินพวกนี้กินได้นะครับแต่ต้อง

00:11:22 → 00:11:25 ระวังการกินที่สูงเกินกว่าที่แนะนำถ้าเรา

00:11:25 → 00:11:28 ไปฟังกูรู influencer ท่านไหนมาแล้วบอก

00:11:28 → 00:11:30 ว่ากินวิตามินเอเข้าไปเยอะๆกินวิตามินดี

00:11:30 → 00:11:32 ก็เยอะๆเนี่ยนะครับแล้วมันจะดีไม่หรอก

00:11:32 → 00:11:35 ครับทุกอย่างเยอะไปมีปัญหาหมดวิตามินเอ

00:11:35 → 00:11:37 เยอะๆก็มีปัญหาคลื่นไส้อาเจียนท้องเสีย

00:11:37 → 00:11:40 บางคนมีอาการปวดท้องมากๆนะครับปวดกระดูก

00:11:40 → 00:11:42 แคลเซียมสูงอาจเกิดปัญหาขึ้นมาอีกนะครับ

00:11:42 → 00:11:45 ก็อย่าไปทำให้มันเกิดละกันนะครับ

00:11:45 → 00:11:48 มีโรคเอ่อเฉพาะกระดูกเรียกว่า patest The

00:11:48 → 00:11:50 Seed นะครับคือมันจะสลายกระดูกทำให้

00:11:50 → 00:11:53 แคลเซียมสูงอันนี้ก็เจอได้อ่าโรคกลุ่มที่

00:11:53 → 00:11:57 มีต่อมพาราไทรอยด์ทำงานเยอะๆนะครับอ่านะ

00:11:57 → 00:12:59 ครับมันก็ทำให้แคลเซียมสูงในร่างกาย

00:12:59 → 00:13:01 ราชาชนิด pjp นั้นมันทำให้แคลเซียมสูงใน

00:13:01 → 00:13:04 ร่างกายได้อ่านะครับหมอคนไหนไม่รู้ตอนนี้

00:13:04 → 00:13:06 ก็รู้ไว้สำหรับครับว่ามันทำให้เกิดแบบ

00:13:06 → 00:13:09 นั้นได้นะครับแล้วกลไกของมันก็คือการทำ

00:13:09 → 00:13:13 ให้เกิดวิตามินดีซึ่งออกฤทธิ์สูงเพิ่ม

00:13:13 → 00:13:16 ขึ้นได้ก็คือวัน 22

00:13:16 → 00:13:19 สูงในร่างกายได้เป็นกลไกจัดการติดเชื้อ

00:13:19 → 00:13:22 pjp นี่แหละครับทำให้แคลเซียมสูงในร่าง

00:13:22 → 00:13:25 กายนะครับดังนั้นวันนี้ที่พูดมาทั้งหมด

00:13:25 → 00:13:28 อยากจะบอกว่าทางสายกลางนะครับดีที่สุดการ

00:13:28 → 00:13:30 ไปกินเสริมกินได้ครับไม่มีปัญหาเลยแต่ว่า

00:13:30 → 00:13:33 ถ้าท่านจะกินอะไรก็แล้วแต่ที่มันสูงเกิน

00:13:33 → 00:13:35 ไปท่านต้องระวังท่านไปหาข้อมูลสักนิดนึง

00:13:35 → 00:13:38 ก็ยังดีนะครับให้แน่ใจว่าโอเคสิ่งที่เรา

00:13:38 → 00:13:40 ได้ยินมาจาก influencer guru ทั้งหลาย

00:13:40 → 00:13:42 แหล่ทางด้านสุขภาพนั้นมันถูกต้องคนอื่น

00:13:42 → 00:13:45 เขาให้ข้อมูลไว้เหมือนกันนะครับหน่วยงาน

00:13:45 → 00:13:49 ทางเอ่อ w h o c DC ให้ข้อมูลไว้

00:13:49 → 00:13:52 เหมือนกันนะครับอ่าเรากินอย่าไปเกิดแล้ว

00:13:52 → 00:13:55 ถ้าเกิดเรากินสูงๆเราก็ควรที่จะต้องตรวจ

00:13:55 → 00:13:58 ดูด้วยว่าที่เรากินนั้นมันเกิดหรือยังถ้า

00:13:58 → 00:13:59 ตรวจออกมาแล้วโอ้โหวิตามินดีของเรามัน

00:13:59 → 00:14:01 เป็นร้อยอะไรอย่างนี้ไม่ดีนะครับมีปัญหา

00:14:01 → 00:14:04 แน่ๆนะครับท่านอาจจะไม่รู้สึกในร่างกาย

00:14:04 → 00:14:06 ของท่านแต่ถ้าปล่อยไว้มันอาจจะเกิดปัญหา

00:14:06 → 00:14:08 ที่ท่านไม่อยากจะให้มันเกิดแล้วมันแก้ไม่

00:14:08 → 00:14:11 ได้นะครับโอเควันนี้ก็เท่านี้นะครับใครมี

00:14:11 → 00:14:13 อะไรสงสัยก็สอบถามมาได้นะครับขอบคุณมาก

00:14:13 → 00:14:15 ครับสวัสดีครับ